lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR183 - 12KM000 - 0:57:27
  • TR182 - 11KM000 - 0:55:52
  • totaal juni
  • TR181 - 16KM000 - 1:23:10
  • TR180 - 17KM000 - 1:23:27
    Zoeken in blog

    22-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR145 - 5KM - 0:26:57

    het wordt een heel warme week; vandaag kregen we daar al een serieus voorsmaakje van; we zullen ons moeten aanpassen; details van de korte zweetrun: 5.24/km - 298 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag  - 171 pasfrequentie - 83/37bpm - k1 6.10 - k2 5.15 - k3 5.14 - k4 5.08 - k5 5.08

    op een gegeven moment moet je de realiteit van het ouder worden onder ogen zien

    en je doelen naar beneden bijstellen

    22-07-2019, 20:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 1 2019-2020
    1 zondag 21.07 16 u ho kalken sporting lokeren (bel) 1-4 jan arys werner de troyer

    KFC HO Kalken I heeft zijn eerste oefenwedstrijd van de prille voorbereiding met 1-4 verloren.

    De beloften van Sporting Lokeren toonden zich net iets sterker aan de bal, iets kwieker ook.
    Maar het werd een prima opener voor beide teams.
    Gianni Thiriaux en Dante Cooreman zorgden voor het eerste gevaar, 
    beiden voor hun nieuwe Kalkense team, dat uitpakte met de kersverse gele uit-uitrusting.
    Siemen Cloots en Diamant Ramazani dreigden daarna voor de bezoekers.
    Cloots had even later meer geluk met zijn lob over Nathan Baele: 0-1.
    Bij de nieuwe lichting beloften van Lokeren debuteerde ook Potien Lembo.
    De stoere aanvaller, die deze week plots toekwam op Daknam, toonde zijn kwaliteiten.
    In de vorm van onder andere een beauty in de winkelhaak.
    0-2 was ook de ruststand, want Dante Cooreman mikte een nieuwe poging op de doelman.
    Na de pauze kwam Lokeren snel op 0-3 via een intikker van Kjell Saeys.
    HO begon aan de tweede helft met een zo goed als volledig nieuwe elftal.
    Aanvaller Victor Christiaens benutte een strafschop en maakte dus het eerste Kalkense doelpunt van het seizoen.
    In de slotfase werd het nog 1-4 via opnieuw Saeys, één van de vele kwieke Wase talenten.
    De kop is er af.
    We bedanken Sporting voor deze interessante wedstrijd en we wensen de club veel succes dit seizoen in 1B.
    Bedankt aan de jongens van HO II die insprongen om iedereen een helft te laten spelen.
    Bedankt ook aan de vele toeschouwers die al meteen present tekenden.
    En bedankt ook Jan Arys, Dirk Patoor en Werner De Troyer voor de onberispelijke leiding.
    HO eerste helft: Baele, Vrijens, De Wilde, Van Nieuwenhuyse, Baes, Tack, De Brabander, Neus, Thiriaux, Buyl en Cooreman
    HO tweede helft: Baele, De Vleeschouwer, Van Wassenhove, Van Grembergen, De Wolf, Kuppens, Poppe, Thiriaux (Buyl), Wymeels, de Geest en Christiaens
    Door wat hinder aan de enkel speelde Corneel Casier niet.
    Gaeton Vanpoucke revalideert verder na een knie-operatie.
    Bram De Cuyper is net terug uit vakantie, hij trainde vandaag voor het eerst.
    De andere jongens sluiten in de loop van de week/weken aan.
    verslag hoger op kalken

    22-07-2019, 08:10 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR144 - 5,5KM - 0:29:22

    de TOUR zit in de PYRENEEEN; PINOT wint 14e rit; maar zal ALAPHILIPPE, die leider blijft, de TOUR winnen

    20-07-2019, 20:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    19-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR143 - 9,5KM - 0:45:24

    een paar dagen niet gelopen; te druk, te warm en te ziek; nu ja, dat laatste vond ik zelf; ik was namelijk verkouden en dat kan ik het echt niet opbrengen; velen doen het wel; maar aan mij is het echt niet besteed; bovendien geeft het me dan echt de gelegenheid om eens wat rust te nemen; iets waar ik anders maar moeilijk in slaag; immers altijd zin om te lopen; ondertussen toch wat de TOUR gevolgd; de 11e rit werd gewonnen door EWAN (massasprint); de 12e rit door SIMON YATES; en vandaag werd de tijdrit zowaar gewonnen door de leider in het klassement JULIAN ALAPHILIPPE; als je het mij vraagt, toch ook geen gewone; mijn run vandaag bestond uit drie toerkes; dus de Finse piste eens wat verlaten; het eerste was het kleinste en liep over 2,5 km; daarna de grootste ronde over 3,8 km; en tenslotte afgesloten met een ronde van 3,2 km; in het begin was het natuurlijk terug even wennen na die paar dagen van inactiviteit maar al bij al liep het vrij vlug los; details: 4.47/km - 669 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.12 - k2 4.46 - k3 4.49 - k4 4.43 - k5 4.51 - k6 4.45 - k7 4.47 - k8 4.41 - k9 4.31 - 0,5 2.15

    19-07-2019, 20:03 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR142 - 7KM - 0:33:21

    wat was er belangrijk vandaag; op sportgebied weinig of geen nieuws; rustdag in de tour; morgen rit 11; wel was er vandaag de verkiezing van URSULA VON DER LEYEN tot nieuwe voorzitter van de Europese Commissie; mijn rundetails: 4.46/km - 443 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 104/22bpm - k1 5.44 - k2 4.57 - k3 4.43 - k4 4.35 - k5 4.24 - k6 4.31 - k7 4.24

    16-07-2019, 19:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR141 - 5KM - 0:23:07

    WOUT VAN AERT wint 10e rit in TOUR; zijn die tourzeges van de Belgen te wijten aan de ketonen; gebruiken ze er meer; of gebruiken ze er van betere kwaliteit; wie zal het zeggen; hoe dan ook het gebruik ervan is niet verboden en heeft (in ieder geval voorlopig) niks met doping te maken; of het allemaal gezond is om al die chemische rommel te slikken is natuurlijk een andere zaak; maar er worden allicht nog wel andere middelen en medicatie genomen door al deze topatleten; en topsport is per definitie niet gezond zeker; details van mijn korte run: 4.38/km - 309 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 179 pasfrequentie - k1 5.20 - k2 4.35 - k3 4.20 - k4 4.25 - k5 4.24

    15-07-2019, 19:30 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR140 - 11KM - 0:52:42

    de ZUIDAFRIKAAN DARYL IMPEY wint voor TIESJ BENOOT in BRIOUDE in 9e rit in tour; ik liep een run met een sneller tweede gedeelte; details: 4.48/km - 650 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 81/44bpm - k1 5.29 - k2 5.04 - k3 5.01 - k4 5.00 - k5 4.47 - k6 4.43 - k7 4.39 - k8 4.34 - k9 4.24 - k10 4.29 - k11 4.27

    14-07-2019, 19:43 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR139 - 7KM - 0:31:41

    THOMAS DE GENDT wint de achtste rit in de tour van Macon naar Saint-Etienne over 200 km; fenomenaal; een ander woord is er eigenlijk niet voor; niet in de eerste plaats omdat hij won, wel om de manier waarop; zijn verklaring mocht er ook zijn 'ik had goede benen'; jawadde; dan was mijn prestatie toch wel minder; alhoewel, het was een korte maar wel een goede tempoloop; en ben er ook best tevreden over; details: 4.32/km - 432 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.13 - k2 4.28 - k3 4.22 - k4 4.27 - k5 4.22 - k6 4.24 - k7 4.23

    13-07-2019, 19:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR138 - 10KM - 0:49:12

    DYLAN GROENEWEGEN wint vlakke rit in massasprint in TOUR; details van mijn run: 4.55/km - 550 kcal - 115 gemiddelde snelheid - 130 maximale snelheid - 171 pasfrequentie - 83/47bpm - k1 5.17 - k2 5.01 - k3 4.53 - k4 5.02 - k5 5.02 - k6 5.13 - k7 5.02 - k8 4.49 - k9 4.28 - k10 4.20

    12-07-2019, 20:02 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR137 - 6KM - 0:29:28

    vandaag, op de VLAAMSE FEESTDAG, een zware rit in de TOUR die ging van MULHOUSE naar LA PLANCHE via Richwiller, Bollwiller, Guebwiller, Linthal, Le Markstein (1), Grand Ballon (3), Col du Hundsruck (2), Masevaux, Dolleren, Ballon d'Alsace (1), Le Thillot, Col des Croix (3), Servance, Col des Chevrères (2) en LA PLANCHE DES BELLES FILLES (1); de rit wordt toch wel gewonnen door DYLAN TEUNS zeker (reeds drie jaar geleden dat we nog eens wonnen in de tour!) voor GIULIO CICCONE en jawel XANDRO MEURISSE; fantastische prestatie toch wel; details van mijn korte run: 4.55/km - 375 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 88/40bpm - k1 5.27 - k2 4.54 - k3 4.47 - k4 4.55 - k5 4.40 - k6 4.41

    11-07-2019, 19:29 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR136 - 9KM - 0:47:08

    WOUT VAN AERT wordt in de spurt geklopt door PETER SAGAN; geen schande natuurlijk; is toch wel goed bezig in de TOUR; ik liep een rustige duurloop; ontspannend; details: 5.14/km - 456 kcal - 108 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 71/45bpm - k1 5.33 - k2 5.08 - k3 5.12 - k4 5.14 - k5 5.13 - k6 5.15 - k7 5.12 - k8 5.09







    10-07-2019, 17:52 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR135 - 13KM - 1:01:47

    ELIA VIVIANI wint in de TOUR de massaspurt in NANCY; morgen gaan de BELGISCHE RENNERS het ook nog eens proberen; neen, geen massaspurt morgen want er staan beklimmingen geprogrammeerd; wie er een kans maakt om een rit te winnen; echt geen idee; proberen in de eerste tien te eindigen zal al een ferme prestatie zijn denk ik zo; de run vandaag ging redelijk hard; en dan zeker gedurende een viertal kilometer; niet echt gepland maar een paar atleten waren aan het intervallen; daar dan maar wat op ingepikt; en na de ultratrage run van gisteren mocht er vandaag toch wat kwaliteit in zitten; details: 4.45/km - 728 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 86/42bpm - k1 5.43 - k2 5.04 - k3 4.51 - k4 4.43 - k5 4.45 - k6 4.46 - k7 4.33 - k8 4.24 - k9 4.23 - k10 4.25 - k11 4.43 - k12 4.44 - k13 4.38





    09-07-2019, 20:09 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.raploperkesjogging - brakel - 13,5 km - uitslag
    1 FRANK DE VILLE 1980 0:46:22 17.5 3.26 MEERBEKE
    2 PATRICK VAN PETEGEM 1978 0:46:26 17.4 3.26 HERZELE
    3 GIELJAN BAETE 1990 0:47:49 16.9 3.32 ZOTTEGEM
    4 KOEN VAN HERZELE 1991 0:48:36 16.7 3.36 HAALTERT
    5 NICO VAN DEN HOUWAERT 1978 0:49:05 16.5 3.38 ERWETEGEM
    6 TIM VIJVERMAN 1982 0:49:28 16.4 3.39 KERKSKEN
    7 PETER DE VUYST 1973 0:51:09 15.8 3.47 ZWALM
    8 BRECHTEL WANCOUR 1984 0:51:50 15.6 3.50 OUDENAARDE
    9 STEVEN LAFORT 1980 0:53:09 15.2 3.56 ZOTTEGEM
    10 STEFAAN FAIGNAERT 1974 0:53:41 15.1 3.58 KALKEN
    11 THIERRY SIMOENS 1975 0:53:54 15.0 3.59 ZWALM
    12 TOM PRENEN 1980 0:54:22 14.9 4.01 ERPS-KWERPS
    13 DIRK PATOOR 1955 0:56:03 14.5 4.09 LOCHRISTI
    14 TIM VAN COSTER 1984 0:56:18 14.4 4.10 KLUISBERGEN
    15 MAARTEN KESTELEYN 1990 0:57:55 14.0 4.17 BRAKEL

     

    Bijlagen:
    https://drive.google.com/file/d/16jcxNTZ-eqjMSZ0Pr4IrG-vHxZgPCIoR/view?fbclid=IwAR3g9GPvWAY5ib-PMyg1wxwgb6jK4X8IEE0Z8OCOcsL12x2yWZqmIflpQWY   

    08-07-2019, 21:46 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.livinusrun - 23 juni 2019 - nog enkele foto's / impressies




    08-07-2019, 20:42 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.raploperkesjogging brakel - 7 juli 2019 - 13,5 km - foto's




    08-07-2019, 20:31 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR134 - 10KM - 1:01:45

    de FRANSMAN JULIAN ALAPHILIPPE heeft vandaag nog maar eens gewonnen; een mooie rit in de TOUR; indrukwekkend; een uitzonderlijk coureur; ik wou dat ik een beetje van zijn talent en doorzettingsvermogen had toen ik gisteren BRAKEL-BERG moest beklimmen; details van de recuperatierun: 6.11/km - 799 kcal - 128 gemiddelde snelheid - 146 maximale snelheid - 171 pasfrequentie - 89/22bpm - k1 6.44 - k2 6.09 - k3 6.07 - k4 6.23 - k5 6.25 - k6 6.19 - k7 6.12 - k8 5.56 - k9 5.50 - k10 5.37

    08-07-2019, 20:14 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.adelardusjogging - huise - 13,5 km - afsluiters

    aan de start met JOLIEN VERSCHUEREN - met zijn allen super geconcentreerd - zoals het hoort





    08-07-2019, 19:02 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.raploperkesjogging - brakel - 13,5 km - technische info

    1 4.09/km
    2 867 kcal
    3 139 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag
    4 pasfrequentie 176
    k1 3.55
    k2 4.00
    k3 4.24
    k4 3.48
    k5 3.53
    k6 4.12
    k7 4.32
    k8 4.12
    k9 3.58
    k10 4.08
    k11 4.22
    k12 4.41
    k13 3.53
    0,5 1.56

    08-07-2019, 15:23 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.raploperkesjogging - brakel - 13,5 km - verslag

    jogging op zondagnamiddag om 15 uur; ingericht door de plaatselijke joggingclub; deel uitmakend van het loopcriterium van de VLAAMSE ARDENNEN; wedstrijd over drie ronden; 1 ronde = 4,5 km; 2 ronden = 9 km; 3 ronden = 13,5 km; start en aankomst op het MARKTPLEIN; ontvangst en inschrijving in feesttent; kleedkamers een kilometertje verderop in sporthal

    dit jaar was er een volledig vernieuwd parcours en bleef men dus niet lopen in het centrum van de gemeente; dat parcours was zowat HET gespreksonderwerp, voor maar vooral na de wedstrijd; je kan pro zijn, je kan contra zijn; sommigen noemden het 'iets' zwaarder dan vroeger; wat mij betreft is dat toch een understatement; gisteren zorgde het niet voor noemenswaardige echte problemen; alvast niet bij mij en evenmin bij de collega's die ik na de wedstrijd heb gesproken; ik vermoed wel dat velen, al was het maar even, om het eens in fietstaal te zeggen, 'afgestapt' zijn en in plaats van te lopen toch wel een deel van het parcours, weze het niet al wandelend dan toch wel in eerste versnelling hebben afgelegd; en ik kan mij toch ook niet van de indruk ontdoen dat, indien het zo'n dertig graden zou geweest zijn (nu was het prima loopweer met ongeveer 20 graden), er toch meer averij zou zijn opgelopen onder de deelnemers

    maar hoe zag het er dan eigenlijk uit zal u zich misschien afvragen?

    het eerste deel relatief gemakkelijk; het mooie park nabij het centrum doorlopend, om en rond de vijver; wat asfalt, wat grasperk, wat Finse piste; dit liep goed

    in het tweede gedeelte verlieten we het park en begon het langzaam wat bergop te gaan;  in het begin niet noemenswaardig maar dat veranderde wel na een scherpe bocht naar rechts; toen begon het pas serieus; vraag me niet naar het stijgingspercentage; zou 7% een reëel cijfer kunnen zijn? we kwamen daarna ook in een open veld; machtig mooie omgeving; zou mij daar direct gesetteld hebben om wat te picknicken of zo; kon helaas niet natuurlijk op dat moment

    maar als je naar boven gaat moet (of mag) je over het algemeen ook terug afdalen; zo'n dalend stuk geeft steeds een dubbel gevoel vind ik zelf; enerzijds wil je wat op adem komen, wat recupereren van de gedane inspanningen tijdens het klimmen; en in dat geval kan je inderdaad rustig(er) naar beneden lopen; anderzijds denk je ook aan de tijd die je tijdens die 'rotbeklimming' hebt verspeeld (de kilometertijden geven duidelijk weer waar 'de berg' zich ergens situeerde: respectievelijk 4.24 - 4.32 - 4.41) en wil je terug wat snelheid en wat tempo halen als de weg dalende is; dat laatste heb ik  trachten te doen; die kilometertijden bergaf waren dan ook respectievelijk 3.48 - 3.58 - 3.53; zo zie je maar dat het verschil tussen de snelste en de traagste kilometer al gauw om en bij de 50 seconden(!) bedroeg; immens veel; de laatste ronde heb ik trouwens over de klim 17 seconden langer gedaan dan de eerste keer; het vat zal af geweest zijn zeker

    conclusies:

    als je naar BRAKEL gaat lopen zit je zowat in het hartje van de VLAAMSE ARDENNEN en dan heb ik alle begrip voor de organisatoren dat ze hun streek aan de deelnemers willen tonen zoals die er echt uitziet, zonder bewust bepaalde obstakels te vermijden

    wat mezelf betreft ben ik toch terug verbaasd over mijn eindtijd; op dit parcours een gemiddelde km-tijd halen van ongeveer 4.10 is meer dan bevredigend; ik was vooraf heel tevreden over mijn huidge conditie; deze run heeft dit dan ook nog eens bevestigd; maar dat ik er diep ben voor gegaan geeft mijn maximale hartslag aan; die bedroeg op een bepaald ogenblik 187

    opnieuw een bravo ook voor de organisatoren van en medewerkers aan deze run; ook onder meer om de quasi 100% correcte loopafstand; maar het was niet de eerste keer dat ik er deelnam en had dus eigenlijk niets anders verwacht dan dat het terug in orde zou zijn

    Bijlagen:
    DSC_0368.JPG (174.3 KB)   

    08-07-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    06-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR133 - 6KM - 0:29:10

    korte run, met enkele korte versnellingen; meer moest het niet zijn vandaag; morgen gaat het immers richting BRAKEL; ik ben benieuwd; de komende dagen zullen waarschijnlijk ook gevuld worden met iets lichtere runs; eventjes een beetje afbouwen; recupereren; bovendien begint vandaag de RONDE VAN FRANKRIJK; ik kijk onder meer uit naar EMANUEL BUCHMANN, geboren op 28 november 1992 in RAVENSBURG (Duitsland), 1,81 m lang en een wedstrijdgewicht van 62 kg; details van mijn run: 4.52/km - 383 kcal - 90/36bpm - k1 5.24 - k2 4.58 - k3 4.44 - k4 4.41 - k5 4.34 - k6 4.46

    06-07-2019, 11:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!