NAIRO QUINTANA wint 18e rit in TOUR en komt terug de top 10 van de klassering binnen; mooi; ALAPHILIPPE geeft een halve minuut prijs op BERNAL maar blijft leider; het blijft spannend in deze tour; in principe kan alles nog; zelfs KRUIJSWIJK blijft goed meedraaien en kan nog steeds verrassen; en dan is er vanzelfsprekend ook nog de winnaar van vorig jaar THOMAS; die toch ook maar niet te vlug afschrijven al blijft hij tot nu toe steeds eerder onopvallend meefietsen; maar zo kan je de tour ook winnen zeker; ik liep vandaag; jawel; slapen lukt maar moeizaam; vroeg opstaan gaat dan weer des te beter; elk nadeel heeft zijn voordeel; dus opnieuw een mooie vetloop; en eigenlijk bij een schitterende temperatuur van zo'n 20 graden vermoed ik; later lopen kan echt niet want het wordt dan al vrij vlug 35 graden en meer; vandaag zou de 40 graden zelfs terug bereikt zijn; ongelooflijk; het wordt tijd dat we wat meer bomen planten; dan zou een van de oplossingen kunnen zijn voor de klimaatopwarming naar het schijnt; traag gestart deze morgen; het leek er op dat ik op het vroege uur toch nog niet heel goed wakker was; halverwege de run begon het wat te beteren en kwam er toch wat tempo in; maar dat was allemaal maar bijzaak; de run op zich was het voornaamste; ook even gewogen deze morgen; 66,5 kg is een gewicht waarop ik in principe een heel klein beetje in paniek begin te slaan; maar niet in deze omstandigheden; de laatste tijd merkelijk minder gelopen; bovendien duidt een lichte gewichttoename nu meer op het feit dat ik genoeg aan het drinken ben; en dat is zeker geen onbelangrijk gegeven; details van run: 5.15/km - 669 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 88/32bpm - k1 6.07 - k2 5.40 - k3 5.33 - k4 5.32 - k5 5.20 - k6 5.14 - k7 5.03 - k8 4.48 - k9 4.54 - k10 4.57 - k11 4.55 - k12 4.50