oef; eindelijk; het is nog eens gelukt; 'JE MOEST EENS WETEN HOE GELUKKIG IK BEN' zingt ene RAYMOND VAN HET GROENEWOUD; niet de mooiste, wel de beste VLAAMSE ZANGER; alhoewel, toch nog even afwachten wat deze run morgen geeft; want ik moet toegeven, helemaal pijnvrij liep het nog niet; ik hoop eigenlijk om de pijn op een actieve wijze uit de rechterkuit te krijgen; lukt het niet, dan wachten er barre tijden; gisteren de wedstrijd in SINAAI, de RTS BOKKENLOOP al aan mij moeten laten voorbijgaan; dan maar gesupporterd voor JONAS die een respectabele tijd neerzette van 23:30 op 5km400 wat goed is voor een 13.8 km/uur; hiermee kan hij zich richten om de kaap van de 14 km/uur trachten te halen; dat moet er zeker inzitten; BLIJVEN TRAINEN DUS; zelf hoop ik dat ook opnieuw te kunnen doen; nog enkele details van de run vandaag: 5.18/km - 648 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 181 (!) pasfrequentie
we zijn vandaag begonnen aan de eigenlijke voorbereiding van een aantal loopwedstrijden; hoeveel dat er dat exact zullen zijn is nog een vraagteken; niet te veel op voorhand vastleggen; is vaak te moeilijk om dat dan na te komen; vandaag een goede run; de eerste acht à negen kilometer terug samen met jonas; daarna nog wat verder gedaan tot de tien mijl afgelegd was; alleen op het einde kreeg ik weer wat zijdelingse kuitpijn maar het lijkt me niet zo erg; natuurlijk toch wat voorzichtig zijn de komende dagen; details van run: 4.44/km - 975 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
uitslag 2-3 na verlengingen; eindronde wedstrijd voor promotie naar tweede provinciale; veel volk (zo'n 250 betalende, dus toch wel meer dan 300 aanwezigen) en veel ambiance; mooi en plezant; mooie accomodatie daar in oudegem; mag er best wezen en zou nieet volstaan in tweede provinciale; maar dan moest er wel gewonnen worden natuurlijk; ze begonnen goed en leidden aan de rust met 1-0; maar kort na de herneming stelden de bezoekers de bordjes in evenwicht en was alles te herdoen; de verdere tweede helft veranderde de stand niet meer; dus verlengingen; opnieuw kwam de thuisploeg op voorsprong (min. 100); maar twee minuten later was alles weer te herdoen na een mistasten van de lokale doelman (2-2); wie dacht dat men nu op strafschoppen afging had het verkeerd voor; in min. 110 wisten de bezoekers de thuisdoelman nogmaals te verschalken; al bij al geen onverdiende zege van hofstade die zondag opnieuw vol aan de bak moet; ref FRANK BRUGGEMAN - FRANKY HERREMANS
eerst een paar uurtjes grasmaaien en daarna toch nog even uitgelopen; niet veel en niet lang; maar wat weinig tijd dus en ook wat kuitpijn; dus voorzichtig zijn om geen blessures op te lopen; dat kunnen we missen; details van deze run: 5.15/km - 277 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 117 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
lopen bij +25° C; niet evident; maar... jonas stond aan de voordeur... gevolg... samen lopen; begonnen aan een tempo van iets minder dan 12 km/uur en dat gedurende de eerste 7 kilometer aangehouden; dat was het haltepunt voor jonas; we waren juist 36 minuten aan het lopen; daarna zelf nog een drietal kilometer gelopen, zoals ik voorzien had; maar 10 kilometer vandaag, bij deze hitte, was ruim voldoende; vanzelfsprekend de vochtvoorraad dringend aangevuld en een goede douche genomen; morgen nog zo'n warme dag geloof ik maar daarna zouden we terug betere, aangenamere en gezondere looptemperaturen krijgen; details run: 4.59/km - 582 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
op de valreep en eigenlijk totaal onverwacht; maar de zon ging zakken, het werd minder warm, en dan... ja, was ik verkocht; heel rustig weliswaar want eigenlijk te laat en te veel gegeten; maar goed, het kan de vertering maar ten goede komen; details: 5.42/km - 567 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslaag - 168 pasfrequentie
9u15; een goed moment om een lange duurloop te beginnen vandaag; jonas meldde mij dat hij kwam, maar iets later; na een uur 12 km afgelegd; na 15 km kwam jonas mij vergezellen; het werd warmer; ik bleef mijn tempo lopen en vroeg jonas niet te geweldig te starten; hij ging (gelukkig) akkoord en was na een vijftal kilometer blij mijn nog steeds egale tempo te kunnen volgen; rond kwart voor elf zat het het er op; goede run; details: 4.54/km - 1187 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie (vooral dit laatste stemt me tevreden)
uitslag 1-3; heel wat kansen tijdens deze wedstrijd; misschien zat het ultramooi weertje er voor iets tussen maar heel wat ervan werden verprutst; ruststand 1-0; in de tweede helft zetten de bezoekers de situatie recht; ref ANTHONY VERHEECKE - RENAUD LEROY
jonas heeft een vijftal kilometer meegelopen maar moest dan afhaken wegens darmperikelen; we liepen goed samen, een goed tempo ook; maar de laatste kilometers dus alleen; tempo kunnen aanhouden; liep vlot, ondanks de warmte; maar die viel al bij al nog mee; voor morgen en overmorgen wordt het allicht wat anders want nog iets hogere temperaturen voorspeld; details van run: 4.39/km - 715 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
een goede run opnieuw; goed tempo; gemakkelijk gelopen ook; ondanks de felle wind; maar voor de rest natuurlijk prima loopweer want droog en een aangenaam temperatuurtje; details: 4.40/km - 732 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 152 maximale hartslag - 170 pasfrequentie; en ook het 1-mei gewicht is genoteerd 64,2 kg
uitslag 1-3; latem werd al snel tot tien man herleid toen een van de spelers voor doelman speelde en de bal op de doellijn uit het doel hield; de daarop volgende penalty werd omgezet 0-1; de verdere eerste helft verliep ook nagenoeg op de helft van de latemnaars; scoren kon drongen evenwel niet; het was latem dat daarentegen net voor rusten de gelijkmaker kon binnentikken; ruststand 1-1; in de tweede helft plooide latem uiteindelijk toch en werd het een al bij al verdiende overwinning voor drongen; al verliep een en ander heel wat moeilijker dan verwacht; ref SANDER OPSOMER - RENAUD LEROY
omdat het toch niet wou regenen vandaag en de vele voorspellingen dus terug waardeloos bleken te zijn nog eventjes de ruimte buiten opgezocht en de frisse lucht opgezocht; want fris was het inderdaad wel; eigenlijk terug min of meer met winterkledij gelopen; zo zie je maar dat je die niet te vlug te ver mag opbergen; bovendien, en dat was ook wel voorspeld, stond er wel wat meer wind wat het lopen toch wat moeilijker maakte; dus eigenlijk een heel productieve dag vandaag met een gezamenlijk calorieverbuik van bijna 2000; dat is dus zeker niet slecht; maar morgen, de eerste dag van een nieuwe maand, wordt het dan weer vast en zeker rustiger; zodat een en ander terug zal gecompenseerd worden; wat eigenlijk wel mag, om niet te zeggen moet; details: 4.52/km - 799 kcal
regen was voorspeld, veel regen zelfs; maar die kwam er niet of toch nauwelijks; en natuurlijk was ik daar niet rouwig om; een goede run deze middag; begin wat aarzelend; zoals meestal en zeker op maandag; maar daarna viel het best mee; een paar medelopers hielpen mij er trouwens mee; dat scheelt; dus zeker een aardig tempo gelopen en dit zonder dat het echt de bedoeling was; details: 4.48/km - 1139 kcal
uitslag 1-1; elke ploeg een helft; de eerste voor de thuisploeg die op voorsprong kwam via een mooi afstandschot; berlare voerde in de tweede helft de forcing en stelde verdiend gelijk; de winninggoal kwam er niet meer, deels door een dosis pech; ref SANDER OPSOMER - MARCEL VAN RANSBEECK
terug samen met jonas gelopen; voor de derde keer deze week; altijd leuk natuurlijk; en al bij al toch nog een respectabel aantal kilometer behaald; veel beter dan de week ervoor trouwens toen ik bleef steken op 23; vandaag liep het goed; de eerste zeven kilometer samen; daarna nog wat alleen doorgetrokken; en de voorlaatste kilometer nog eens getest wat er in benen zat om daarna rustig de dertien vol te maken; details: 4.41/km - 868 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
