terug samen met jonas gelopen; voor de derde keer deze week; altijd leuk natuurlijk; en al bij al toch nog een respectabel aantal kilometer behaald; veel beter dan de week ervoor trouwens toen ik bleef steken op 23; vandaag liep het goed; de eerste zeven kilometer samen; daarna nog wat alleen doorgetrokken; en de voorlaatste kilometer nog eens getest wat er in benen zat om daarna rustig de dertien vol te maken; details: 4.41/km - 868 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
een heel rare week; dat is wel het minste wat je kan zeggen; weinig gestructureerd; het is steeds afwachten hoe de dag verloopt en afloopt; dat zint me niet echt; ik heb regelmaat nodig; dat wist ik al lang; maar dat is bij deze nog maar eens bewezen; ook morgen wordt het allicht speciaal; nu, na zo'n week kan dit er ook nog wel bij; hoe het begint, hoe het loopt, en vooral hoe het afloopt; we zien wel; misschien zit er nog wel een run in morgen; zoniet is het zaterdag pas opnieuw rundag; ik durf evenwel niks meer uitsluiten; de run vandaag: 4.47/km - 968 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
toch weer gelopen vandaag; ik had er een beetje voor gevreesd; de receptie deze middag weet je wel; maar eigenlijk op het gepaste moment een berichtje gekregen van jonas dat hij wou lopen vanavond; direct gevolg van een en ander was dat ik toch een litertje cola naar binnen heb gewerkt; niet echt ideaal als voorbereiding natuurlijk; maar tijdens zo'n samenkomst kan je daar toch ook moeilijk uren staan verkommeren; en al bij al was het nog best gezellig al was het maar om nog eens enkele oude bekenden te zien; die ik weliswaar nog nauwelijks herkende, maar dat was wederzijds; soms denk je wel, de ouderdom heeft op jou geen vat, maar bij zo'n gelegenheden wordt je wel vlug met beide voetjes op de grond geplaatst; niks aan te doen; dus even wat gekluts in de buik bij het begin van de run; maar al bij al verliep hij vlot en voelde ik ook nog nauwelijks de lange run van gisteren; er moet wel worden bij gezegd dat het tempo iets lager lag dan anders; maar dit mocht wel eens, gezien de omstandigheden; morgen weer een problematische dag dus we zien wel of er dan nog mogelijkheden zijn voor een run; details van vandaag: 5.10/km - 555 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
vandaag iets langer en verder gelopen; eigenlijk twee redenen ervoor; de eerste reden: het fantastisch aangename loopweertje; beter kan je eigenlijk niet hebben; niet al te veel wind, droog en een temperatuurtje van zo'n 15 graden; de tweede reden: morgen een beetje een speciale dag door het afscheid wegens het bereiken van de pensioengerechtigde leeftijd van collega ROBIJN A. VANDERBAUWEDE; omdat je nooit weet hoe zoiets verloopt moet ik morgen nog even zien hoe ik mijn dag zal indelen; in ieder geval, de vandaag gelopen kilometers kunnen ze mij niet meer afnemen; details van de run: 4.50/km - 1187 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 175 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
samen met Jonas gelopen vandaag; hij een zevental kilometer; we liepen een redelijk trainingstempo van 4.55/km; buiten verwachting ging het bij mij ook vrij vlot al voelde ik toch nog wat vermoeienis van het weekend in de benen, en eigenlijk over het gehele lichaam; precies alsof er iets mis was; maar uiteindelijk bleek dit dus toch mee te vallen; de laatste kilometers het tempo zelfs nog wat verhoogd en eigenlijk ging ook dat nog vrij vlot; belangrijk detail is natuurlijk wel dat het vandaag zo'n tiental graden minder warm was dan de vorige dagen; details: 4.46/km - 591 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
uitslag 9-0; weinig aan toe te voegen zeker; misschien de ruststand 5-0; neen, geen penalty erbij, allemaal gewone doelpunten; beide ploegen gaan volgend seizoen in vierde provinciale van start; het einde in eerste provinciale van de thuisploeg verloopt wel wat rooskleuriger dan dit van de bezoekers; ik veronderstel dat deze laatste uitkijken naar volgende week, naar hun laatste wedstrijd in deze reeks; ref LAUREN COOLS - PHILIPPE BOTTEQUIN
terug heel warm vandaag; en dan nog op het heetste van de dag gelopen denk ik; niet opzettelijk als zelfkastijding; het kon eigenlijk moeilijk op een ander tijdstip door allerlei omstandigheden; details: 5.06/km - 750 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
W51 fc dynamo klein gent beervelde - fc moerbeke-waas u15
uitslag 4-4; prima voetbalweertje bij een temperatuur van +20°; en voor de gelegenheid mochten de spelertjes ook eens het eerste terrein op; dat stimuleert blijkbaar en geeft mogelijkheden om te voetballen die ze anders niet of althans veel minder hebben; goede wedstrijd van beide ploegen; soms kan men stellen hier verdient niemand de overwinning; soms geldt het omgekeerde, en kan men zeggen dat beide ploegen aanspraak konden maken op winst; dat laatste was gisteren het geval in BEERVELDE; maar er kan er natuurlijk maar één winnen... daarom terechte uitslag en chapeau voor alle spelers én de trainers voor de goede en sportieve wedstrijd
vandaag moest het nog eens gebeuren; ondanks de warmte; het was immers al een tijdje geleden dat we nog eens een run hadden afgewerkt; snel ging het wel niet; bij een temperatuur van om en bij de 28 graden hoeft dat ook niet direct; gewoon even wat in beweging zijn was voldoende; details: 5.19/km - 521 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 padfrequentie
uitslag 6-0; het WALLEKEN in DENDERLEEUW; daar was het te doen; op een supermooi synthetisch plein; thuisploeg klasse sterker dan de bezoekers; ref BART TUYSCHAEVER - JEAN-PIERRE DEMESMAEKER
uitslag 0-2; twee vlugge doelpunten kort na rust beslisten de match; ook in de eerste helft hadden de bezoekers al mooie mogelijkheden; de thuisploeg stelde daar bitter weinig tegenover; ref TIM RASSCHAERT - STEVEN MEIRLAEN
wedstrijd 2 - wachtebeke - 1:04:25 - 12e algemeen - 1e 60+
wolvenloop - 10 mijl - schitterend weer - acht euro inschrijfgeld maar... twee flesjes bier bij aankomst - veel faciliteiten: parking, warme douches, tijdsregistratie,... - volledig verkeersvrij parcours - traject langs de zuidelijke bossen in het wolvenpark - alover de ZUIDLEDE - in het dierenpark - naar de westelijke bossen - langs een pittoresk meertje - naar het molenmuseum en het bloemenpark - langs dreven met hoge populieren - en als afsluiter een rondje rond het golfterrein - ongeveer 700 wolven in het totaal voor drie afstanden - 5 km, 10 km en dus ook de 10 mijl - maar toch 249 deelnemers aan de langste afstand - wat zeker niet slecht is - samen met jonas naar de wedstrijd in WACHTEBEKE gereden - hij opteerde voor de vijf kilometer en had drie streefdoelen - onder de 20, onder de 21 of onder de 22 - vooraf gezegd dat het eerste zeer goed zou zijn, het tweede streefdoel meer dan goed en het derde toch ook nog goed - het werd uiteindelijk het derde - wat meer weerstand én interval trainen en het komt in orde - de drie afstanden kwamen tegelijkertijd aan de start om 15 uur - 700 atleten, dat is niet niks, maar alles verliep zeer ordelijk - laat ons zeggen dat het niet allemaal strevers waren en pluspunt was natuurlijk ook dat er met een chip werd gelopen - toch moet je, als je de vijf loopt toch wel enigszins vooraan gepositioneerd zijn - jonas deed dat dan ook - hij startte snel - alvast iets te snel voor mij zodat hij toch vrij vlug een vijftigtal meter voorsprong op me had - tot de eerste kilometer die ik ruim onder de vier minuten had afgelegd bleef ik wat hangen - maar van dan af begon ik stilaan te naderen en het moet zowat aan kilometer twee geweest zijn dat ik bij hem kwam - nog wat aanmoedigingen toegeschreeuwd en daar was de splitsing - de vijf rechtdoor, de andere afstanden linksaf - de eerstvolgende kilometers kon ik een tempo van 4.00/km rond aanhouden - maar stilaan kwam er toch wat verval en begon het naar de 4.05 à 4.10 te gaan - rond halfweg begon ik zelfs enige spijt te krijgen dat ik toch maar niet voor de 10 km gekozen had - we kwamen aan een splitsing - 10 mijl de ene kant, de 'gelukkigen' van de 10 km naar de andere - het 10-km punt gaf me moed - ik liep nog steeds een degelijk tempo en kwam er door aan ongeveer 39.30 - vanaf nu konden we stilaan beginnen aftellen - ook het feit dat je dan alleen maar tegenstanders van dezelfde afstand voor of na je had vind ik een voordeel - een wolf liep een 50-tal meter voor me uit - ik streefde ernaar in zijn buurt te blijven - in eerste instantie om een deftige eindtijd te halen, in tweede instantie om niet verloren te lopen en ergens een afslag te missen in het wolvenpark - maar soms liep hij toch iets verder van me weg - maar groter dan 75 à 100 meter werd het gat toch nooit - ik liep dus misschien stilaan iets trager, maar hij ook - hoe zat het achter mij - er kwam mij een koppel wolven voorbij - een jongedame en een heer - ik ondernam geen poging om aan te klampen - het ging op dat moment te snel voor mij en liet hen rustig hun gangetje gaan - ze eindigden dan ook netjes voor mij in de uitslag - bij deze proficiat - maar voor de rest bleef het stil - iemand bleef wat hangen maar naderde eigenlijk nooit en de rest lag nog verder achterop - de laatste loodjes, de laatste kilometers zijn, zoals steeds, de zwaarste - mezelf nog wat moed ingepompt om toch vol te houden - een mooie eindtijd werd mijn deel - mijn streven vooraf was een tijd tussen de 1:05 en de 1:10 - daar zou ik tevreden mee geweest zijn - minder zou wat voor ontgoocheling gezorgd hebben - maar zover is het dus niet gekomen - na de wedstrijd was het dan natuurlijk nog wat wachten op de prijsuitreiking - of beter gezegd de 'medaille-uitreiking' - er hingen geen uitslagen uit zodat het afwachten was of we op het podium zouden moeten - maar het zonnetje scheen en het was behoorlijk warm zodat dat het wachten toch wat aangenamer maakte aan de tafeltjes die op het ruime grasplein waren opgesteld - alle categorieën kwamen aan bod - heren, dames, 50+, 55+, 60+, 65+, 70+, 75+ en 80+ - dus het duurde wel even en hier en daar was er ook wel een vergissing gebeurt - een tachtigjarige had zo bijvoorbeeld waarschijnlijk zijn geboortedatum niet netjes ingevuld en was zo onterecht buiten de prijzen gevallen - maar dat werd rechtgezet - gelukkig maar - je moet het trouwens maar doen om op die leeftijd nog een tien kilometer wedstrijd af te haspelen - bij deze proficiat - maar uiteindelijk was het dus onze beurt - derde in de leeftijdscategorie werd goede bekende IVAN DE MUYNCK - tweede PAUL DE WAEL - en ik mocht op het hoogste schavotje gaan klauteren - blij als een kind nam ik mijn 'gouden medaille' in ontvangst en toonde ze aan eenieder die ze wou zien - ik werd precies 50 jaar terug in de tijd gekatapulteerd toen ik als kleine jongen, zo fier als een gieter, ook mijn medaille toonde aan eenieder, en natuurlijk ook aan mijn mama zaliger die zei GOED GEDAAN JONGEN
motregen; geen zon; nogal wat wind; kortom allesbehalve lenteweer; toch gelopen; na een zware 'rondwandeldag' in de luchthaven van ZAVENTEM; soms moet een mens eens op de tandjes bijten en tonen dat men toch een beetje karakter heeft; bij deze hebben we dat dus deze avond gedaan en een vlugge run afgewerkt; een vluggertje zeg maar; details: 4.32/km - 494 kcal - 128 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
van de hel naar de hemel (het is eens wat anders maar ik weet niet of het kan) zou ik zeggen; gisteren, o zo moeizaam, vooral dan het begin; vandaag eigenlijk vlot van in den beginne; het kan dus inderdaad verkeren; gelukkig maar want dat 'hel'gevoel van gisteren viel me toch wat tegen; details: 4.40/km - 1012 kcal - 143 gemiddelde hartslag - 174 maximale hartslag - 169 pasfrequentie
we zijn terug... van even weggeweest; wat was het begin moeilijk; ik dacht gewoon dat ik niet meer kon lopen; gelukkig kwam er na een paar kilometer enige beterschap en naar het einde toe bevond ik mij in wat je zowat een normale toestand zou kunnen noemen; zo zie je maar wat slechts een paar dagen inactiviteit aanricht; voordeel is wel dat je dat heerlijke gevoel dat je na een run gratis krijgt nog meer weet te waarderen; om de tijd te doden in het weekend onder meer de MARATHON VAN ROTTERDAM gevolgd; KENNETH KIPKEMOI won in een toch wel prachtige tijd van 2.05.44; de andere topatleten waren achtereenvolgens ABERA KUMA 2.05.50; KELKILE GEZAHEGN 2.05.56; LABAN KORIR 2.05.58; MARIUS KIPSEREM 2.07.22; MULE WASIHUN 2.08.13; SAMUEL KALALEI 2.10.44; en BASHIR ABDI, de BELGISCHE ATLEET, die mooi achtste werd in een tijd van 2.10.46; mijn run vandaag ging gevoelig trager, ook mede door de desastreuze start natuurlijk waarin ik de tien kilometer per uur amper haalde; details: 5.02/km - 913 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
