lopen bij +25° C; niet evident; maar... jonas stond aan de voordeur... gevolg... samen lopen; begonnen aan een tempo van iets minder dan 12 km/uur en dat gedurende de eerste 7 kilometer aangehouden; dat was het haltepunt voor jonas; we waren juist 36 minuten aan het lopen; daarna zelf nog een drietal kilometer gelopen, zoals ik voorzien had; maar 10 kilometer vandaag, bij deze hitte, was ruim voldoende; vanzelfsprekend de vochtvoorraad dringend aangevuld en een goede douche genomen; morgen nog zo'n warme dag geloof ik maar daarna zouden we terug betere, aangenamere en gezondere looptemperaturen krijgen; details run: 4.59/km - 582 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 172 pasfrequentie
op de valreep en eigenlijk totaal onverwacht; maar de zon ging zakken, het werd minder warm, en dan... ja, was ik verkocht; heel rustig weliswaar want eigenlijk te laat en te veel gegeten; maar goed, het kan de vertering maar ten goede komen; details: 5.42/km - 567 kcal - 111 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslaag - 168 pasfrequentie
9u15; een goed moment om een lange duurloop te beginnen vandaag; jonas meldde mij dat hij kwam, maar iets later; na een uur 12 km afgelegd; na 15 km kwam jonas mij vergezellen; het werd warmer; ik bleef mijn tempo lopen en vroeg jonas niet te geweldig te starten; hij ging (gelukkig) akkoord en was na een vijftal kilometer blij mijn nog steeds egale tempo te kunnen volgen; rond kwart voor elf zat het het er op; goede run; details: 4.54/km - 1187 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie (vooral dit laatste stemt me tevreden)
uitslag 1-3; heel wat kansen tijdens deze wedstrijd; misschien zat het ultramooi weertje er voor iets tussen maar heel wat ervan werden verprutst; ruststand 1-0; in de tweede helft zetten de bezoekers de situatie recht; ref ANTHONY VERHEECKE - RENAUD LEROY
jonas heeft een vijftal kilometer meegelopen maar moest dan afhaken wegens darmperikelen; we liepen goed samen, een goed tempo ook; maar de laatste kilometers dus alleen; tempo kunnen aanhouden; liep vlot, ondanks de warmte; maar die viel al bij al nog mee; voor morgen en overmorgen wordt het allicht wat anders want nog iets hogere temperaturen voorspeld; details van run: 4.39/km - 715 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
een goede run opnieuw; goed tempo; gemakkelijk gelopen ook; ondanks de felle wind; maar voor de rest natuurlijk prima loopweer want droog en een aangenaam temperatuurtje; details: 4.40/km - 732 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 152 maximale hartslag - 170 pasfrequentie; en ook het 1-mei gewicht is genoteerd 64,2 kg
uitslag 1-3; latem werd al snel tot tien man herleid toen een van de spelers voor doelman speelde en de bal op de doellijn uit het doel hield; de daarop volgende penalty werd omgezet 0-1; de verdere eerste helft verliep ook nagenoeg op de helft van de latemnaars; scoren kon drongen evenwel niet; het was latem dat daarentegen net voor rusten de gelijkmaker kon binnentikken; ruststand 1-1; in de tweede helft plooide latem uiteindelijk toch en werd het een al bij al verdiende overwinning voor drongen; al verliep een en ander heel wat moeilijker dan verwacht; ref SANDER OPSOMER - RENAUD LEROY
omdat het toch niet wou regenen vandaag en de vele voorspellingen dus terug waardeloos bleken te zijn nog eventjes de ruimte buiten opgezocht en de frisse lucht opgezocht; want fris was het inderdaad wel; eigenlijk terug min of meer met winterkledij gelopen; zo zie je maar dat je die niet te vlug te ver mag opbergen; bovendien, en dat was ook wel voorspeld, stond er wel wat meer wind wat het lopen toch wat moeilijker maakte; dus eigenlijk een heel productieve dag vandaag met een gezamenlijk calorieverbuik van bijna 2000; dat is dus zeker niet slecht; maar morgen, de eerste dag van een nieuwe maand, wordt het dan weer vast en zeker rustiger; zodat een en ander terug zal gecompenseerd worden; wat eigenlijk wel mag, om niet te zeggen moet; details: 4.52/km - 799 kcal
regen was voorspeld, veel regen zelfs; maar die kwam er niet of toch nauwelijks; en natuurlijk was ik daar niet rouwig om; een goede run deze middag; begin wat aarzelend; zoals meestal en zeker op maandag; maar daarna viel het best mee; een paar medelopers hielpen mij er trouwens mee; dat scheelt; dus zeker een aardig tempo gelopen en dit zonder dat het echt de bedoeling was; details: 4.48/km - 1139 kcal
uitslag 1-1; elke ploeg een helft; de eerste voor de thuisploeg die op voorsprong kwam via een mooi afstandschot; berlare voerde in de tweede helft de forcing en stelde verdiend gelijk; de winninggoal kwam er niet meer, deels door een dosis pech; ref SANDER OPSOMER - MARCEL VAN RANSBEECK
terug samen met jonas gelopen; voor de derde keer deze week; altijd leuk natuurlijk; en al bij al toch nog een respectabel aantal kilometer behaald; veel beter dan de week ervoor trouwens toen ik bleef steken op 23; vandaag liep het goed; de eerste zeven kilometer samen; daarna nog wat alleen doorgetrokken; en de voorlaatste kilometer nog eens getest wat er in benen zat om daarna rustig de dertien vol te maken; details: 4.41/km - 868 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
een heel rare week; dat is wel het minste wat je kan zeggen; weinig gestructureerd; het is steeds afwachten hoe de dag verloopt en afloopt; dat zint me niet echt; ik heb regelmaat nodig; dat wist ik al lang; maar dat is bij deze nog maar eens bewezen; ook morgen wordt het allicht speciaal; nu, na zo'n week kan dit er ook nog wel bij; hoe het begint, hoe het loopt, en vooral hoe het afloopt; we zien wel; misschien zit er nog wel een run in morgen; zoniet is het zaterdag pas opnieuw rundag; ik durf evenwel niks meer uitsluiten; de run vandaag: 4.47/km - 968 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
toch weer gelopen vandaag; ik had er een beetje voor gevreesd; de receptie deze middag weet je wel; maar eigenlijk op het gepaste moment een berichtje gekregen van jonas dat hij wou lopen vanavond; direct gevolg van een en ander was dat ik toch een litertje cola naar binnen heb gewerkt; niet echt ideaal als voorbereiding natuurlijk; maar tijdens zo'n samenkomst kan je daar toch ook moeilijk uren staan verkommeren; en al bij al was het nog best gezellig al was het maar om nog eens enkele oude bekenden te zien; die ik weliswaar nog nauwelijks herkende, maar dat was wederzijds; soms denk je wel, de ouderdom heeft op jou geen vat, maar bij zo'n gelegenheden wordt je wel vlug met beide voetjes op de grond geplaatst; niks aan te doen; dus even wat gekluts in de buik bij het begin van de run; maar al bij al verliep hij vlot en voelde ik ook nog nauwelijks de lange run van gisteren; er moet wel worden bij gezegd dat het tempo iets lager lag dan anders; maar dit mocht wel eens, gezien de omstandigheden; morgen weer een problematische dag dus we zien wel of er dan nog mogelijkheden zijn voor een run; details van vandaag: 5.10/km - 555 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
vandaag iets langer en verder gelopen; eigenlijk twee redenen ervoor; de eerste reden: het fantastisch aangename loopweertje; beter kan je eigenlijk niet hebben; niet al te veel wind, droog en een temperatuurtje van zo'n 15 graden; de tweede reden: morgen een beetje een speciale dag door het afscheid wegens het bereiken van de pensioengerechtigde leeftijd van collega ROBIJN A. VANDERBAUWEDE; omdat je nooit weet hoe zoiets verloopt moet ik morgen nog even zien hoe ik mijn dag zal indelen; in ieder geval, de vandaag gelopen kilometers kunnen ze mij niet meer afnemen; details van de run: 4.50/km - 1187 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 175 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
samen met Jonas gelopen vandaag; hij een zevental kilometer; we liepen een redelijk trainingstempo van 4.55/km; buiten verwachting ging het bij mij ook vrij vlot al voelde ik toch nog wat vermoeienis van het weekend in de benen, en eigenlijk over het gehele lichaam; precies alsof er iets mis was; maar uiteindelijk bleek dit dus toch mee te vallen; de laatste kilometers het tempo zelfs nog wat verhoogd en eigenlijk ging ook dat nog vrij vlot; belangrijk detail is natuurlijk wel dat het vandaag zo'n tiental graden minder warm was dan de vorige dagen; details: 4.46/km - 591 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
