nog eventjes de benen gestrekt voor een laatste oefengalopje; de voorbereiding is wat mij betreft goed verlopen; een paar kilo kwijtgespeeld ook de laatste drie weken; niet echt op marathongewicht maar veel zitten we daar toch niet veel meer boven; dus neen, daar zal het zeker ook niet aan liggen als het tegenslaat; details van de run van vandaag met enkele korte versnellingen: 5.01/km - 315 kcal - 117 gemiddelde hartlag - 130 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 89/37bpm - k1 5.35 - k2 5.04 - k3 4.48 - k4 4.47 - k5 4.50
voilà we zijn er zo goed als klaar voor; morgen gaan we dit loopke aliicht nog eens herhalen; maar we moeten toch voorzichtig blijven; daarnet nog bijna uitgegeleden in bad; je mag er gewoon niet aan denken dat er nu nog een kink in de kabel komt; details: 4.43/km - 118 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.20 - k2 4.54 - k3 4.38 - k4 4.36 - k5 4.24 - k6 4.25
wat doe je zoal als het schema zegt dat je niet veel mag lopen; bijvoorbeeld naar de GIRO kijken; TOM DUMOLIN heeft de ronde moeten verlaten na zijn valpartij; gisteren is LOUIS VERVAEKE in de aanval geweest en in beeld geweest; maar tegen een jagend peloton kon hij natuurlijk niet op; voor de rest ontgoocheld de RONDE VAN ITALIE voorlopig toch wel; er gebeurt weinig; te weinig; kan alleen maar beteren; details van mijn wederom korte run: 4.42/km - 499 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 130/2bpm - k1 5.22 - k2 4.48 - k3 4.39 - k4 4.38 - k5 4.37 - k6 4.37 - k7 4.23 - k8 4.31
wat hebben we vandaag zoal gedaan; voor een tweede keer naar FRANK VANDENBROUCKE 'IK BEN GOD NIET' gekeken op televisie; top als je het mij vraagt; wat een story, wat een verhaal; ik krijg daar gewoon niet genoeg van; daar zit echt zoveel in; schitterend gewoon; verder heb ik vandaag ook mijn gras afgereden; niet zo goed voor het milieu zegt men; maar goed, we doen het al levenslang zo, dus we gaan die gewoonte maar behouden; zolang we kunnen in ieder geval; wat nog? een electrocardiogram laten nemen; niet noodzakelijk om de 20 van BRUSSEL te lopen, zelfs voor een marathon is dit geen noodzaak; maar het geeft toch een inzicht in de hartfrequentie, het ritme, enzovoort in de voorkamers en de kamers van het hart; het kan zelfs vernauwingen van de kransslagader tonen; dus toch wel interesssant; zoals gezegd om een wedstrijd te lopen niet noodzakelijk, maar wel noodzakelijk in het voetbalwereldje; toch wel raar; ik weet in ieder geval toch wel het verschil tussen beide inspanningen; en last but not least heb ik vandaag ook nog even gelopen; niet ver, niet lang; conform het schema; mij zelden of zeg maar nooit eerder zo nauwgezet aan een schema gehouden denk ik; wat ik wel steeds heb nagekomen: de laatste week niet te veel meer uitrichten; dat was zo voor een marathon, dat is nu ook zo; details van deze toch wel korte run: 4.44/km - 492 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/18 bpm - k1 5.00 - k2 4.46 - k3 4.43 - k4 4.45 - k5 4.43 - k6 4.42 - k7 4.43 - k8 4.32
zo dat was de ultieme serieuze testloop; goed verlopen; schitterend weertje ook natuurlijk; wel redelijk wat wind; het zou deze week iets warmer worden; mag gerust van mij; ik vermoed niet dat we tegen volgend weekend de vijfentwintig graden gaan halen; dus dat ziet er goed uit; deze week wordt het vooral uitkijken hoe we de dagen gaan volmaken; veel loopkilometers schrijft het schema niet meer voor; we gaan er ons zoveel mogelijk aan trachten te houden; uitgerust aan de start verschijnen zondag wordt de boodschap; we kunnen natuurlijk wel naar de GIRO D'ITALIA kijken; heb ik gisteren ook gedaan; mooie eerste rit: een rit tegen de chrono over acht kilometer; goede prestatie van LOUIS VERVAEKE; maar wie PRIMOZ ROGLIC van de eindzege kan houden wint allicht de giro; details van mijn run: 4.31/km - 1249kcal - 147 gemiddelde hartslag - 170 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 118/31bpm - k1 4.58 - k2 4.45 - k3 4.41 - k4 4.32 - k5 4.31 - k6 4.31 - k7 4.31 - k8 4.29 - k9 4.31 - k10 4.32 - k11 4.21 - k12 4.21 - k13 4.23 - k14 4.21 - k15 4.24 - k16 4.29 - k17 4.31
vandaag start de RONDE VAN ITALIE; normaliter de mooiste ronde van het jaar; ik kijk er alvast naar uit; hopelijk lost ze de verwachtingen terug in; een ultrakorte run vandaag met 2 km in - 3 km goed tempo - 2 km uit; details: 4.37/km - 407 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 92/39bpm - k1 5.21 - k2 5.02 - k3 4.21 - k4 4.16 - k5 4.05 - k6 4.45 - k7 4.29
weinig nieuws te rapen; drukke dag gehad; nog maar net gedaan met mijn loopke; stilaan beginnen afbouwen zegt het schema voor de volgende dagen; we gaan ons daar proberen aan te houden; conditie opbouwen lukt nu toch niet meer; eigenlijk moeten we er nu klaar voor zijn; en trachten te houden wat we hebben; ik ben benieuwd hoe de 20 van BRUSSEL dit keer zullen verlopen; details van de run: 5.09/km - 483 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 94/28bpm - k1 5.49 - k2 5.22 - k3 5.12 - k4 5.11 - k5 4.57 - k6 5.01 - k7 5.00 - k8 4.53 - k9 4.51
DE TWINTIGJARIGE FRANSE VOETBALLER KYLIAN MBAPPE VERDIENT PER MAAND 1,4 MILJOEN EURO lees ik; toch een beetje decadent als je het mij vraagt; ik liep redelijk goed vandaag; een druilerige regen maar ideale looptemperatuur; ik word stilaan benieuwd welk weer we volgende week zondag gaan voorgeschoteld krijgen; tropische temperaturen worden niet direct voorspeld dus dat ziet er wel goed uit; maar wat mij betreft mag het toch iets warmer worden; details van de run; 4.56/km - 874 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 102/35bpm - k1 5.19 - k2 5.03 - k3 4.54 - k4 5.01 - k5 5.00 - k6 5.12 - k7 5.18 - k8 5.10 - k9 4.57 - k10 4.55 - k11 4.47 - k12 4.26 - k13 4.30 - k14 4.26
't zijn drukke dagen; vaak zo als ik thuis ben; meestal neem ik me voor om het toch wat rustig aan te doen maar dat lukt mij slechts moeizaam; je ziet immers altijd wat en je holt wat van het een naar het ander; maar... dus toch nog een run; even met voetballer RUBEN samen gelopen; dat zorgde dat ik meteen in een goed tempo zat; was niet echt gepland maar eenmaal je dat dan vasthebt doe je gewoon verder; maar mij toch beperkt tot tien kilometer; details: 4.44/km - 544 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 94/28bpm - k1 5.18 - k2 4.49 - k3 4.34 - k4 4.42 - k5 4.43 - k6 4.43 - k7 4.42 - k8 4.44 - k9 4.34 - k10 4.29
de ronde van ROMANDIE; laatste rit in lijn; morgen afsluiter met tijdrit; mooie bergrit nu; wat een renners vooraan; geen BELGEN te bespeuren; te zwaar; ook voor REMCO EVENEPOEL; maar hij heeft zich toch even getoond; het blijft toch een verschrikkelijk grote stap: van een juniorescategorie naar de elite; uitslag : 1 ROGLIZ 2 COSTA 3 THOMAS 4 WOODS 5 GAUDU; het was daar slecht weer; daarom werd de rit wat ingekort; hier ook slecht weer; mijn run toch maar niet ingekort; details: 4.53/km - 906 kcal - 135 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 150/25bpm - k1 5.16 - k2 4.57 - k3 4.51 - k4 4.53 - k5 4.54 - k6 4.45 - k7 4.47 - k8 4.48 - k9 5.33 - k10 4.43 k11 4.45 - k12 4.42 - k13 4.40 - k14 4.35
nog 16 dagen en 13 uren; niet zo lang meer dus; we gaan de ultieme voorbereiding in van de 20 km van Brussel; eerst gedacht aan rusten vandaag maar toch maar een run afgewerkt; een goede, een stevige dan nog; details: 4.38/km - 623 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 142 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.08 - k2 4.48 - k3 4.36 - k4 4.31 - k5 4.36 - k6 4.37 - k7 4.33 - k8 4.29 - k9 4.29 - k10 4.25
vandaag spaghettifestijn in café MIGHTY BLUE in sint-gillis-dendermonde; ten voordele van de zaalvoetbalploeg BLUE STARS (of zoiets) waar jeroen af en toe in meespeelt; het heeft gesmaakt; het dame blanchke achteraf ook; ondertussen wroet REMCO EVENEPOEL in de RONDE VAN ROMANDIE maar dat blijkt daar allemaal voorlopig wat minder goed te lukken dan verwacht (door sommigen); het deelnemersveld is daar natuurlijk ook niet min; PRIMOZ ROGLIC is op dit moment leider voor RUI COSTA, DAVID GAUDU en GERAINT THOMAS; zeg nu zelf niet van de minsten toch; misschien kan REMCO zich toch eens laten opmerken deze week in een of andere rit; maar gemakkelijk zal het niet zijn; mijn prestatie vandaag, een run met enkele versnellingen van 100 tot 400 meter: 4.39/km - 742 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 101/29bpm - k1 4.58 - k2 4.48 - k3 4.53 - k4 4.40 - k5 4.40 - k6 4.37 - k7 4.33 - k8 4.29 - k9 4.26 - k10 4.29 - k11 4.37 - k12 4.27
niet veel van de koers gezien in het weekend; enkel een verslag, een korte samenvatting; prachtig podium toch wel; sterke renners; maar dat is niet abnormaal in L-B-L; de Belgen hebben het wat laten afweten; de Nederlanders ook maar die misten vanzelfsprekend MATHIEU VAN DER POEL; inderdaad, zo rap kan het allemaal gaan; details van mijn lange run vandaag: 4.55/km - 1227 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 112/22bpm - k1 5.17 - k2 5.07 - k3 4.59 - k4 4.59 - k5 5.10 - k6 5.14 - k7 5.07 - k8 4.53 - k9 5.00 - k10 4.51 - k11 4.49 - k12 4.51 - k13 4.44 - k14 4.45 - k15 4.51 - k16 4.52 - k17 4.41 - k18 4.51 - k19 4.41 - k20 4.40 - k21 4.40 - 0,400 m 1.50
