lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR320 - 11KM000 - 0:58:05
  • TR319 - 2KM000 - 0:11:17
  • TR318 - 21KM200 - 1:43:43
  • totaal oktober
  • TR317 - 14KM000 - 1:17:05
    Zoeken in blog

    22-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR96 - 10KM - 0:50:11

    details: 5.01/km - 602 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 104/11bpm - k1 5.47 - k2 5.19 - k3 4.52 - k4 4.56 - k5 4.58 - k6 4.51 - k7 4.53 - k8 4.57 - k9 4.53 - k10 4.39; waaraan denk je zoal altijd tijdens een run; nu gaan mijn gedachten vanzelfsprekend naar de aankomende verkiezingen voor Vlaanderen, voor het parlement en voor Europa; vroeger luisterde ik naar wat men zoal te vertellen had; nu kijk ik naar het uiterlijke; en daarin blinkt ANNELEEN VAN BOSSUYT toch wel uit; en steeds zo schattig als ze iets met haar Gents accentje en met een sexy-stemmetje een en ander wil duidelijk maken; wie heb je dan nog; BARBARA PAS; lijkt mij een braaf meisje; maar ik kan me natuurlijk vergissen; wel erg dat haar man is overleden en dat niemand van haar collega's in het parlement hun medeleven hebben betuigd; hoe klein toch; HILDE CREVITS is er ook; ook niet mis hoor; met hoor opgestoken vingertje lijkt het juist een schooljuffrouw; heel speciaal vind ik eigenlijk MEYREM ALMACI; een klasbak; een politiek beestje; maar zoals ik al zei; het uiterlijk speelt ook een rol; we moeten er tenslotte enkele jaren naar kijken; en wat sex-appeal betreft buist ze toch wel; jammer; niet in te schatten vind ik MERYAME KITIR; goed voorkomen en je kan er ook wel wat bij fantaseren; er zijn er vanzelfsprekend nog: GWENDOLYN RUTTEN, GOEDELE LIEKENS (wiens relatie is afgesprongen en wat over sex praten betreft toch een specialiste ), MAGGIE DE BLOCK, ZUHAL DEMIR, ANKE VANDERMEERSCH, LIESBETH HOMANS, enzovoort; je kan er zowaar toch wel een regering mee vormen; misschien moeten ze dat eens doen; allemaal dames bij elkaar; en misschien zal je zeggen denk je dan nooit eens aan de mannen tijdens je run; neen, echt niet, geen moment; de enige man waar ik nu op dit moment nog eens aan denk is FRANK VANDENBROUCKE, de coureur, de wielrenner die ooit zei

    IK BEN GOD, OF BETER IK DACHT DAT IK GOD WAS,

    MAAR IK WAS HET NIET

    22-05-2019, 20:36 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR95 - 19,3KM - 1:46:08

    nog eens de uitslag van Brussel bekeken; toch wel opmerkelijk dat ongeveer 3500 atleten onder de 1.35 lopen en 5700 atleten doen het onder de 1.40; ik liep vandaag terug een recuperatieloop; 30 rondjes op de Finse piste; een lange maar ook een langzame run; details: 5.30/km - 1044 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 169 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - k1 5.53 - k2 5.34 - k3 5.35 - k4 5.38 - k5 5.39 - k6 5.50 - k7 5.38 - k8 5.39 - k9 5.36 - k10 5.39 - k11 5.37 - k12 5.20 - k13 5.24 - k14 5.18 - k15 5.24 - k16 5.10 - k17 5.17 - k18 5.08 - k19 5.03 - 03 1.36

    21-05-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 km van Brussel - de aankomst

    - de beelden -

    Bijlagen:
    http://prod.chronorace.be/Video/VideoIFrame.aspx?eventId=1188297191766039&master=20km&v=Rkw6NDEwODcwNTMgMjAgMTU6I0xFRlR8RlI6NDEwODcwNTMgMjAgMTU6I1JJR0hUfDEwTDozODYwNTM5NSAyMCAxNTojMTBLTEVGVHwxMFI6Mzg2MDUzOTUgMjAgMTU6IzEwS1JJR0hU   

    21-05-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 km van Brussel - verslag
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    1) de voorbereiding

    was goed; ik kon mij gedurende enkele weken volledig concentreren op deze wedstrijd; dat is een voordeel; geen of toch weinig extra beslommeringen, dus daar zeker geen reden van klagen over; een schema gebruikt en dat ook grotendeels gevolgd; niet afgezwakt maar daarentegen hier en daar iets extra's gedaan; zonder te overdrijven; een twintig gemakkelijk en dus ook gezond uitlopen vraagt een degelijke voorbereiding en dit ongeacht het tempo dat je wil halen

    2) de reis naar...

    begint voor mij eigenlijk aan het station Gent-Sint-Pieters; ook al een busreisje vooraf; maar dat verliep zodanig vlot op deze vroege zondagmorgen dat ik het even buiten beschouwing laat; het treinstation dus om 7.30 u; reeds een heel aantal atleten aanwezig; eerst dacht ik er aan om de trein van 8 u te nemen maar omdat ik er iets vroeger was dan verwacht een trein eerder genomen; even een telefoontje naar Jonas en klaar is kees; geen zorgen op de trein; voldoende plaats; een toiletbezoek; en we waren in Brussel-Centraal; daar de kiosk opgezocht waar ik een metroticket kon kopen; een lange rij stond er reeds aan te schuiven; heb bijna evenveel betaald voor mijn metroticket als voor mijn treinreis; raar; ondertussen was ook Jonas aangekomen en konden we samen op weg naar het legermuseum; het regende behoorlijk hard in Brussel; een frisse, kille regen

    3) de start

    het bleef maar regenen; we hebben ons getroost met de gedachte dat we toch nat zouden worden van het zweet; maar een kwartier in de regen wachten is niet echt aangenaam; ondertussen ken ik de procedure als een beetje; de melding dat we met ongeveer 40.000 waren; maar dat hadden we natuurlijk zelf ook al enigszins kunnen vaststellen; de brabançonne; altijd een mooi moment vind ik persoonlijk; een ideaal middel om de adrealine wat op te voeren, en dan... het startschot; door koning Filip himself; tof van hem dat hij dat toch doet; uit zijn bedstee komen om zijn volk te groeten en op gang te schieten; ik probeer me dan altijd voor te stellen hoe er dat daar op het paleis aan toegaat; tegen Mathilde... schat ik ga even naar het park... enzovoort; zelf medelopen doet hij helaas niet meer; misschien wat last van reuma of zo

    4) de eerste vijf...

    verlopen rommelig; moeizaam; gevaarlijk; deels door het weer; de regen maakte de weg glad; zeker de grote roosters waren te mijden; maar dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan; een losgeslagen meute van 5000 mensen (eerste wave) komt aangestormd; ook gevaarlijk zijn bovendien de gepreviligieerden die om een of andere reden na de elite (een groep van 200 atleten) en voor ons mochten vertrekken; diegenen die alle voorgaande edities (39) hebben gelopen bijvoorbeeld; die mensen starten blijkbaar niet zo vlug meer en worden opeens overrompeld door een aanstormend peloton; angstaanwekkend en ik hoorde dan ook verschillende vloeken in de Wetstraat; een eerste kilometer gaat dan ook maar in 4.41; iets te traag eigenlijk; zelfs voor een rustige start; maar ja, er was geen doorkomen aan; de tweede kilometer was iets beter met 4.30; de derde was goed (4.08) maar dan stokte het om een of andere reden (bochten, tunnels, ...) terug en liep ik 4.26 en 4.29 voor kilometer 4 en 5

    5) van vijf naar tien...

    eindelijk komt er wat ruimte; ik kijk hier ook voor het eerst naar mijn klok; het tempo gaat duidelijk de hoogte in; tijden van 4.24, 4.12, 4.15, 3.56 (jawel!) en terug 4.11; en zo zijn we reeds halfweg; het aftellen kan beginnen; maar ik zit nog behoorlijk goed; geen paniek bedenk ik bij mezelf; zorgen dat de pezen het niet laten afweten en zo verder doen; peptalk; tijd halfweg is 42.12; maar gezien het parcours dat volgt hou ik rekening met een trager tweede deel

    6) van tien naar vijftien...

    het snelste deel van de wedstrijd; het gaat hier ook wat bergaf; de kilometertijden variëren hier tussen de 3.58 en de 4.11; super gevoel hier; dat mag eeuwig blijven duren filosofeer ik; maar ik denk ook al aan de Tervurenlaan; het lastigste stuk van de race zit er aan te komen; de draak; mama mia; moet dat zonodig; jawel

    7) van vijftien naar twintig...

    ik heb me dus bewust niet gespaard de vorige kilometers; ik bedenk dat ik moet proberen te blijven lopen; ongeacht het tempo; maar stappen, neen dat in geen geval, want dit zou het werk van hiervoor teveel teniet doen; maar je kan iets willen, het uitvoeren is natuurlijk een heel andere zaak; kilometer 16 nog perfect aan 4.07; kilometer 17 gaat ook nog goed 4.18; maar dan, ja hoor, daar is het; wat dan zal je misschien vragen; een of andere heuvel uit de Vlaamse Ardennen; helemaal niet, gewoon zo'n vervelend stuk vals plat; het lijkt alsof ik met remblokken loop; en toch 4.49 voor kilometer 18; het kon slechter; vanaf kilometer 19 komt het einde in zicht, en belangrijk, wordt het terug wat gemakkelijker lopen; wat het hier nog lastig maakt is de voorgaande kilometer; maar de mensen langs de kant en het Jubelpark dat stilaan opdoemt maken veel goed; steeds meer volk; laat niet uitschijnen dat je moe bent of het stilaan wordt; een atleet naast mij perst er nog een spurtje uit; ik tracht hem te volgen op de kasseien; het lukt maar half; nog een paar bochten en voilà, aangekomen in een behoorlijke tred; en ik voelde en zag ook op mijn chrono dat het goed was

    8) de zone in het park

    met water; ik neem gulzig een flesje drank aan, rustig uitdrinken; zelfs een trappist van Westvleteren kan nu niet concurreren met dit hemels vocht; ik krijg felicitaties van een paar atleten; vraag me niet van wie; ik ken ze niet; maar ik neem ze natuurlijk graag in ontvangst; ik wandel verder richting de medaillemeisjes en krijg het sieraad rond mijn nek gehangen; ik bedank en wacht op Jonas; maar krijg het nu ook wel behoorlijk koud; ik probeer wat in beweging te blijven; verorber ook nog een banaan om wat extra energie binnen te krijgen; ik twijfel... zou ik nog even wachten of me gaan omkleden; toch nog even wachten bedenk ik en dan... daar is hij; ook zichtbaar behoorlijk vermoeid; maar ik denk toch ook wel tevreden en vooral ook een levensles, of in ieder geval een sportles, rijker

    9) de uitslag...

    heel erg tevreden daarmee natuurlijk; en opmerkelijk toch ook vind ik dat er nagenoeg 2000 deelnemers de wedstrijd afgelegd hebben in minder dan 1.30 u; niet slecht als je het mij vraagt; en ook ons team ECSA DOUANE heeft het goed gedaan; op de 32e plaats geëindigd op 445 groepen in het totaal; en ook daar heb ik mijn steentje kunnen toe bijdragen; mooi toch

    20-05-2019, 21:09 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR94 - 6KM - 0:35:26

    een rustige run vandaag; de stramheid er wat trachten uit te lopen; details: 5.54/km - 349 kcal - 107 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 80/34bpm - k1 6.29 - k2 6.06 - k3 5.59 - k4 5.58 - k5 5.43 - k6 5.09

    20-05-2019, 19:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 km van Brussel - enkele uitslagen
    1 valentin poncelet 28 30.19 1.00.34 20.2
    2 nick van peborgh 35 31.04 1.02.31 19.5
    3 justin mahieu 34 31.11 1.02.42 19.5
    4 arnaut dely 22 31.04 1.03.06 19.3
    5 ward van der kelen 25 31.15 1.03.23 19.3
    94 gert stuyven 46 36.20 1.12.43 16.8
    105 alexandra tondeur 32 36.37 1.13.04 16.7
    126 amélie saussez 31 36.56 1.14.16 16.4
    170 sammie de vriendt 30 37.02 1.16.00 16.1
    182 petr vymazel 44 38.06 1.16.15 16.0
    201 edwin de la ruelle 52 38.48 1.16.34 15.9
    244 hélène depoorter 31 38.32 1.17.41 15.7
    271 kris meganck 49 39.14 1.18.06 15.6
    375 alexandre caudron 37 40.5 1.19.43 15.3
    488 christelle lemaire 43 40.41 1.21.10 15.0
    504 marc vanderlinden 61 40.40 1.21.21 15.0
    555 tomasz koteluk 46 41.33 1.21.52 14.9
    739 dirk patoor 64 42.12 1.23.34 14.6
    788 kelly willis 52 42.11 1.23.53 14.5
    979 hubert nespory 53 42.50 1.25.24 14.3
    989 kathryn stevenson 47 44.06 1.25.26 14.3
    998 bart vertenten 31 43.34 1.25.28 14.3
    2000 arthur rassart 23 47.00 1.30.04 13.5

    20-05-2019, 14:43 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 km van Brussel - technische info
    4.16/km 1311 kcal 143 gemiddelde hartslag 156 maximale hartslag 176 pasfrequentie
    k1 4.41 k11 4.11
    k2 4.30 k12 3.58
    k3 4.08 k13 3.58
    k4 4.26 k14 4.05
    k5 4.29 k15 4.03
    k6 4.24 k16 4.07
    k7 4.12 k17 4.18
    k8 4.15 k18 4.49
    k9 3.56 k19 4.08
    k10 4.11 k20 4.13

    20-05-2019, 13:45 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    18-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR93 - 5KM - 0:25:06

    nog eventjes de benen gestrekt voor een laatste oefengalopje; de voorbereiding is wat mij betreft goed verlopen; een paar kilo kwijtgespeeld ook de laatste drie weken; niet echt op marathongewicht maar veel zitten we daar toch niet veel meer boven; dus neen, daar zal het zeker ook niet aan liggen als het tegenslaat; details van de run van vandaag met enkele korte versnellingen: 5.01/km - 315 kcal - 117 gemiddelde hartlag - 130 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 89/37bpm - k1 5.35 - k2 5.04 - k3 4.48 - k4 4.47 - k5 4.50

    63,8 kg

    18-05-2019, 17:44 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR92 - 6KM - 0:28:20
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    voilà we zijn er zo goed als klaar voor; morgen gaan we dit loopke aliicht nog eens herhalen; maar we moeten toch voorzichtig blijven; daarnet nog bijna uitgegeleden in bad; je mag er gewoon niet aan denken dat er nu nog een kink in de kabel komt; details: 4.43/km - 118 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - k1 5.20 - k2 4.54 - k3 4.38 - k4 4.36 - k5 4.24 - k6 4.25

    17-05-2019, 18:43 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR91 - 8KM - 0:37:38

    wat doe je zoal als het schema zegt dat je niet veel mag lopen; bijvoorbeeld naar de GIRO kijken; TOM DUMOLIN heeft de ronde moeten verlaten na zijn valpartij; gisteren is LOUIS VERVAEKE in de aanval geweest en in beeld geweest; maar tegen een jagend peloton kon hij natuurlijk niet op; voor de rest ontgoocheld de RONDE VAN ITALIE voorlopig toch wel; er gebeurt weinig; te weinig; kan alleen maar beteren; details van mijn wederom korte run: 4.42/km - 499 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 130/2bpm - k1 5.22 - k2 4.48 - k3 4.39 - k4 4.38 - k5 4.37 - k6 4.37 - k7 4.23 - k8 4.31

    16-05-2019, 19:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR90 - 7KM - 0:31:31

    een beetje de snelheid trainen; meer staat er niet meer in het schema; kort maar goed; details: 4.30/km - 425 kal - 128 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 106/27 bpm - k1 4.54 - k2 4.47 - k3 4.18 - k4 4.16 - k5 4.08 - k6 4.36 - k7 4.29

    15-05-2019, 19:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR89 - 8KM - 0:37:58

    wat hebben we vandaag zoal gedaan; voor een tweede keer naar FRANK VANDENBROUCKE 'IK BEN GOD NIET' gekeken op televisie; top als je het mij vraagt; wat een story, wat een verhaal; ik krijg daar gewoon niet genoeg van; daar zit echt zoveel in; schitterend gewoon; verder heb ik vandaag ook mijn gras afgereden; niet zo goed voor het milieu zegt men; maar goed, we doen het al levenslang zo, dus we gaan die gewoonte maar behouden; zolang we kunnen in ieder geval; wat nog? een electrocardiogram laten nemen; niet noodzakelijk om de 20 van BRUSSEL te lopen, zelfs voor een marathon is dit geen noodzaak; maar het geeft toch een inzicht in de hartfrequentie, het ritme, enzovoort in de voorkamers en de kamers van het hart; het kan zelfs vernauwingen van de kransslagader tonen; dus toch wel interesssant; zoals gezegd om een wedstrijd te lopen niet noodzakelijk, maar wel noodzakelijk in het voetbalwereldje; toch wel raar; ik weet in ieder geval toch wel het verschil tussen beide inspanningen; en last but not least heb ik vandaag ook nog even gelopen; niet ver, niet lang; conform het schema; mij zelden of zeg maar nooit eerder zo nauwgezet aan een schema gehouden denk ik; wat ik wel steeds heb nagekomen: de laatste week niet te veel meer uitrichten; dat was zo voor een marathon, dat is nu ook zo; details van deze toch wel korte run: 4.44/km - 492 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 112/18 bpm - k1 5.00 - k2 4.46 - k3 4.43 - k4 4.45 - k5 4.43 - k6 4.42 - k7 4.43 - k8 4.32

    14-05-2019, 20:49 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR88 - 17KM - 1:16:56

    zo dat was de ultieme serieuze testloop; goed verlopen; schitterend weertje ook natuurlijk; wel redelijk wat wind; het zou deze week iets warmer worden; mag gerust van mij; ik vermoed niet dat we tegen volgend weekend de vijfentwintig graden gaan halen; dus dat ziet er goed uit; deze week wordt het vooral uitkijken hoe we de dagen gaan volmaken; veel loopkilometers schrijft het schema niet meer voor; we gaan er ons zoveel mogelijk aan trachten te houden; uitgerust aan de start verschijnen zondag wordt de boodschap; we kunnen natuurlijk wel naar de GIRO D'ITALIA kijken; heb ik gisteren ook gedaan; mooie eerste rit: een rit tegen de chrono over acht kilometer; goede prestatie van LOUIS VERVAEKE; maar wie PRIMOZ ROGLIC van de eindzege kan houden wint allicht de giro; details van mijn run: 4.31/km - 1249kcal - 147 gemiddelde hartslag - 170 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 118/31bpm - k1 4.58 - k2 4.45 - k3 4.41 - k4 4.32 - k5 4.31 - k6 4.31 - k7 4.31 - k8 4.29 - k9 4.31 - k10 4.32 - k11 4.21 - k12 4.21 - k13 4.23 - k14 4.21 - k15 4.24 - k16 4.29 - k17 4.31

    uitslag rit 1 giro  51 louis vervaeke
    1 primoz roglic 83 jasper de buyst
    2 simon yates 87 thomas de gendt
    3 vincenzo nibali 82 jan bakelants
    8 laurens de plus 132 jelle vanendert
    20 victor campenaerts 133 jenthe biermans
    50 pieter serry 159 tosh van der sande

    12-05-2019, 14:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR87 - 7KM - 0:32:22

    vandaag start de RONDE VAN ITALIE; normaliter de mooiste ronde van het jaar; ik kijk er alvast naar uit; hopelijk lost ze de verwachtingen terug in; een ultrakorte run vandaag met 2 km in - 3 km goed tempo - 2 km uit; details: 4.37/km - 407 kcal - 124 gemiddelde hartslag  - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 92/39bpm - k1 5.21 - k2 5.02 - k3 4.21 - k4 4.16 - k5 4.05 - k6 4.45 - k7 4.29

    11-05-2019, 15:29 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR86 - 9KM - 0:46:20

    weinig nieuws te rapen; drukke dag gehad; nog maar net gedaan met mijn loopke; stilaan beginnen afbouwen zegt het schema voor de volgende dagen; we gaan ons daar proberen aan te houden; conditie opbouwen lukt nu toch niet meer; eigenlijk moeten we er nu klaar voor zijn; en trachten te houden wat we hebben; ik ben benieuwd hoe de 20 van BRUSSEL dit keer zullen verlopen; details van de run: 5.09/km - 483 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 94/28bpm - k1 5.49 - k2 5.22 - k3 5.12 - k4 5.11 - k5 4.57 - k6 5.01 - k7 5.00 - k8 4.53 - k9 4.51

    10-05-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR85 - 14KM - 1:09:05

    DE TWINTIGJARIGE FRANSE VOETBALLER KYLIAN MBAPPE VERDIENT PER MAAND 1,4 MILJOEN EURO lees ik; toch een beetje decadent als je het mij vraagt; ik liep redelijk goed vandaag; een druilerige regen maar ideale looptemperatuur; ik word stilaan benieuwd welk weer we volgende week zondag gaan voorgeschoteld krijgen; tropische temperaturen worden niet direct voorspeld dus dat ziet er wel goed uit; maar wat mij betreft mag het toch iets warmer worden; details van de run; 4.56/km - 874 kcal - 132 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 102/35bpm - k1 5.19 - k2 5.03 - k3 4.54 - k4 5.01 - k5 5.00 - k6 5.12 - k7 5.18 - k8 5.10 - k9 4.57 - k10 4.55 - k11 4.47 - k12 4.26 - k13 4.30 - k14 4.26

    09-05-2019, 20:23 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR84 - 10KM - 0:47:22

    't zijn drukke dagen; vaak zo als ik thuis ben; meestal neem ik me voor om het toch wat rustig aan te doen maar dat lukt mij slechts moeizaam; je ziet immers altijd wat en je holt wat van het een naar het ander; maar... dus toch nog een run; even met voetballer RUBEN samen gelopen; dat zorgde dat ik meteen in een goed tempo zat; was niet echt gepland maar eenmaal je dat dan vasthebt doe je gewoon verder; maar mij toch beperkt tot tien kilometer; details: 4.44/km - 544 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 173 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 94/28bpm - k1 5.18 - k2 4.49 - k3 4.34 - k4 4.42 - k5 4.43 - k6 4.43 - k7 4.42 - k8 4.44 - k9 4.34 - k10 4.29

    08-05-2019, 20:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    06-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR83 - 9KM - 0:45:53

    rustige run; details: 5.06/km - 476 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 149 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 82/36bpm - k1 5.24 - k2 5.06 - k3 5.05 - k4 5.04 - k5 5.04 - k6 5.04 - k7 5.01 - k8 5.03 - k9 4.56

    06-05-2019, 22:31 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR82 - 10KM - 0:47:38

    nog altijd geen lenteweer; wel droog; dat is ook belangrijk; details: 4.46/km - 591 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 167 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 107/51bpm - k1 5.11 - k2 4.58 - k3 4.51 - k4 4.51 - k5 4.53 - k6 4.49 - k7 4.30 - k8 4.16 k9 4.44 - k10 4.30

    05-05-2019, 20:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-05-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR81 - 14KM - 1:08:16

    de ronde van ROMANDIE; laatste rit in lijn; morgen afsluiter met tijdrit; mooie bergrit nu; wat een renners vooraan; geen BELGEN te bespeuren; te zwaar; ook voor REMCO EVENEPOEL; maar hij heeft zich toch even getoond; het blijft toch een verschrikkelijk grote stap: van een juniorescategorie naar de elite; uitslag : 1 ROGLIZ 2 COSTA 3 THOMAS 4 WOODS 5 GAUDU; het was daar slecht weer; daarom werd de rit wat ingekort; hier ook slecht weer; mijn run toch maar niet ingekort; details: 4.53/km - 906 kcal - 135 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 150/25bpm - k1 5.16 - k2 4.57 - k3 4.51 - k4 4.53 - k5 4.54 - k6 4.45 - k7 4.47 - k8 4.48 - k9 5.33 - k10 4.43 k11 4.45 - k12 4.42 - k13 4.40 - k14 4.35

    04-05-2019, 17:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 11-2024
  • 10-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!