Het weer.

Vandaag was het zonnig met opklaringen en wolkenvelden. In de namiddag ontwikkelden er zich in het binnenland wat stapelwolken.

Het werd nog wat warmer dan de voorgaande dagen. De maxima schommelden rond 25 graden aan zee, tussen 24 en 27 graden ten zuiden van Samber en Maas en tussen 27 en 29 graden elders.

De wind was overwegend zwak en veranderlijk.

Actueel.

NATURALISATIE

Belg worden wordt duurder.

Voortaan betaalt een Belg 1000 euro om de Belgische nationaliteit te krijgen. Tot nu toe betaalden nieuwkomers 150 euro. Het bedrag van 1000 euro zal elk jaar geïndexeerd worden. Dit maakt deel uit van ‘het strengste asielbeleid ooit’.

In de toekomst zal men ook een nationaliteitsexamen moeten afleggen. Dat bestaat uit een taaltest en een burgerschapstest.

Wie niet in België geboren is, moet minstens vijf jaar in ons land wonen om in aanmerking te komen voor de Belgische nationaliteit.

Terug in de tijd: zondag 18 juli 2010.

15km500 gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:34:00. Heel trage recuperatieloop. Samen gelopen met Jolien, Jeroen en Jonas. Jolien liep een drietal kilometer. Aan een heel traag tempo maar dit was voor mij best wel eens nuttig. Ik slaag er immers nooit in om zo’n tempo alleen te lopen. Ik ben altijd geneigd om vlugger te gaan. Na de toch wel zware voorgaande dagen was dit dus de ideale inloop. Jeroen liep negen kilometer en Jonas twaalf. Het tempo werd met hen toch iets opgedreven. Maar vlug ging het toch nog steeds niet. Het was ook warm, zo’n 25°. Toch heb ik even een versnelling gedaan van een tweetal kilometer. Zowel Jonas als Jeroen volgden goed. De laatste drie kilometer heb ik dan nog alleen wat uitgelopen. Conclusie: een goede recuperatietraining om de toch wel zware week af te sluiten.

De runs vandaag.

TR213 – 5KM200 – 0:49:53

Dag van de wedstrijd. Opnieuw rustige ochtend wandelrun. Even ontspannen. Gewoon wat in beweging zijn. En dit voor de hitte toeslaat.

Details: TR213 – weg - afstand 5km200 – chrono 0:49:53 – km-tijd 9.35 - calorieën 285 – temperatuur 20,0° - gewicht 62,2 kg – hartslag 77-84 – pasfrequentie 127 – weersomstandigheden: prima!

TR214 – 9KM700 – 0:45:53

Wedstrijd: acrho –  vrijdag 18 juli 2025 – Le circuit des 5 rocs – Chercq - 9km700 – 470 deelnemers.

-   Het dorp.

Chercq is een dorp in de Belgische provincie Henegouwen, en een deelgemeente van de Waalse stad Doornik.

Chercq was ooit bekend voor zijn steengroeven en kalkovens maar heeft zijn landelijke karakter in de schaduw van Tournai helemaal behouden.  

-   Situatieschets criterium.

Achttiende wedstrijd van het jaar. De zeventiende die meetelt voor het criterium. Mijn vijftiende van dat criterium. Mijn veertiende wedstrijd die uiteindelijk mee in rekening gehouden wordt voor het eindklassement (de eerste wedstrijd die de organisatoren van het acrho-criterium georganiseerd hebben in Amougies valt daarbuiten).

-   Vooraf.

Niet zo heel veel speciale en/of zware trainingen de laatste twee weken. De wedstrijd in Ellezelles op 5 juli is nu wel verteerd.

De dag van een avondwedstrijd is vaak wat moeilijk in te vullen. En al zeker bij heel mooi weer. Je kan moeilijk volop allerlei karweien beginnen te verrichten want dan ben je tegen dat de dag half om is al uitgeput. Anderzijds moet je ook de dag gevuld krijgen. In bed blijven liggen is ook al geen goed idee. Maar dat laatste zou ik helemaal niet kunnen. Dus ons maar zo veel  mogelijk gewoon beziggehouden. Onder meer ook met wat we gaan eten en wanneer. Als de voeding op de laatste dag goed zit is de wedstrijd wat mij betreft al geslaagd. Dan kan het nog nauwelijks misgaan.

-   De wedstrijd.

Helaas was dat goede gevoel er net voor de wedstrijd niet helemaal. Had het met de toch wel vrij lange autotrip te maken, of met de warmte? Het was ongeveer 30°! Ik zou het niet kunnen zeggen. Eigenlijk had ik vooraf ook besloten om het nu eens wat rustiger te houden tijdens de wedstrijd. De eerste plaats in de categorie? Ja, dat heel graag natuurlijk. Maar met de chrono zou ik mij nu even wat minder bezig houden. Maar ik moet zeggen dat dit toch ook maar ten dele is gelukt. Ik liep de wedstrijd dus trager dan gewoonlijk maar iets vlugger dan eigenlijk was voorzien.

De opwarming heb ik heel summier gehouden. De loden zon deed mij ook direct zweten. Drinken was de boodschap. Ik liep een paar kilometer aan een gezapig tempo zonder tempoversnellingen. Dat moest volstaan.

Om mijn voornemen wat kracht bij te zetten begon ik achteraan het peloton. En dat was toch wel omvangrijker dan normaal. Allicht zat het goede weer en de vakantieperiode hier voor iets tussen. Dat achteraan vertrekken heeft zo zijn voordelen. Je hebt immers een ruim en uitgestrekt overzicht van wat er zich voor jou afspeelt. Maar het nadeel is ook gekend: je moet veel slalommen als je wat atleten wil voorbij lopen.

Patrick Soldai en Michel Mariage, die telkenmale zowat mijn twee regelmatigste en moeilijkste tegenstanders zijn,  trachten te volgen was eigenlijk het opzet. Helaas was ik een van de twee net na de start uit het oog verloren zodat ik niet wist of die nog een eind voor mij uit liep.

Als alternatief heb ik dan toch maar voor de chrono gekozen. Ik wist dat ik onder de 5.00/km zou moeten blijven om hoogst waarschijnlijk als primus in de categorie te eindigen. Dit zou dan ook mijn tempo aangeven in deze korte maar toch wel verraderlijke wedstrijd. Inderdaad verraderlijk omdat het parcours zodanig was dat het op sommige plaatsen niet te doen was om te lopen. Daar werd het dus stappen.

De eerste kilometers waren, behouden een kort stuk vrij vlug na de start, relatief vlak. De eerste kilometer ging eigenlijk nog vrij vlot in 4.52. Zeker als je rekening houdt met het feit dat ik toch wat moest slalommen. De tweede, derde en vierde kilometer gingen zelfs heel vlug in respectievelijk 4.22, 4.29 en 4.34. Maar achteraf zou blijken dat ik die kilometers toch wel nodig had om mijn doelstelling van 5.00 algemeen te volbrengen.

Maar we zaten dus meteen ook al bijna in de helft van de wedstrijd. En de drie kilometers die nu volgden waren echt niet van de poes. Zoals gezegd was het hier en daar wat stappen. Ik geraakte gewoon niet boven. Te steil! Kilometertijden dan maar: 4.56, 4.58 en 5.43. Als dit niet snel verbeterde zou het hier niet bijzonder goed aflopen!

Gelukkig was het slot weer beter en konden we terug naar een meer gewoon tempo overschakelen. De laatste kilometertijden waren ook vrij egaal met 4.40 en 4.39. En om zeker te zijn dat mijn eindtijd al bij al nog zou meevallen zette ik ook op het einde nog even door en liep ik de laatste honderden meters nog in een heel goed tempo. Ik moest dan ook toch even wat uithijgen na het overschrijden van de aankomststreep!

Vorige keer eindigde ik mijn verslag met de conclusie dat ik dacht toch wat aan verpozing toe te zijn. Die is er nu in feite niet helemaal gekomen. Er was weinig wind en de afstand viel mee, maar de toch wel hoge temperaturen en het onregelmatige en op sommige plaatsen toch moeilijk te belopen parcours maakten deze wedstrijd toch ook vrij zwaar. Over wat het volgende week wordt wil ik het nu voorlopig nog niet hebben. Ik hoorde dat er in Ere wel eens veel atleten van start zouden kunnen gaan en bovendien is de afstand daar terug iets langer. We zien dus wel hoe we dat gaan aanpakken. Veel zal afhangen van de omstandigheden en natuurlijk van de conditie van de dag. Dat is eigenlijk altijd zo!

-   Enkele details.

TR214 – wedstrijd – afstand 9km700 – chrono 0:45:53 – km-tijd 4.43 - calorieën 616 – temperatuur 28,9° - gewicht 62,2 kg – hartslag 130-136 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: drukkend warm!