Het weer.

Zwaarbewolkt met enkele buien.

Deze ochtend was het aanvankelijk wisselend bewolkt met soms brede opklaringen maar ook enkele buien. Daarna nam de bewolking toe vanuit Frankrijk met in de namiddag de doortocht van een gestructureerde neerslagzone. In Vlaanderen viel er vaak lichte of lokaal matige regen.

Het werd minder warm, met maxima van 23 graden aan de kust tot 27 à 28 graden in de Kempen.

De wind waaide meestal matig uit het zuiden tot zuidwesten, met rukwinden rond 40 à 50 km/u, lokaal mogelijk meer bij onweer.

Actueel.

ONGEVAL

Baby van 15 maanden sterft in hete auto: vader was vergeten dat hij zoontje naar crèche moest brengen.

In Namen is een baby van vijftien maanden om het leven gekomen in een snikhete auto. De vader was vergeten dat hij zijn zoontje naar de crèche moest brengen en liet de baby achter in de auto.

Het tragische incident gebeurde deze week. De vader van het jongetje moest hem naar de crèche brengen voor hij naar zijn werk ging, maar vergat dat. De baby van vijftien maanden oud bleef een hele dag in de auto zitten, die in de volle zon stond, en overleed.

Volgens Franstalige media had de vader niet de gewoonte om zijn zoontje naar de crèche te brengen. Pas tegen de avond, toen de grootouders de baby kwamen ophalen in de crèche, werd duidelijk wat er was gebeurd.

Een autopsie heeft bevestigd dat de baby overleden is door een te lange blootstelling aan hitte. Het parket van Namen heeft een onderzoek ingesteld naar doodslag, een standaardprocedure bij dit soort incidenten.

Terug in de tijd: dinsdag 20 juli 2010.

Wedstrijd: Schorreloop Oostende – 10km500.

Temperatuur 30°. Nog heel warm dus in Oostende toen de Schorreloop van start ging. Geen zon maar een echt drukkende warmte. Geen of bijzonder weinig zuurstof.

Deze wedstrijd werd pas voor de tweede keer georganiseerd. Maar volgend jaar zijn ze in ieder geval terug van de partij zeggen ze. En dat is maar goed ook. Een prima parcours. Meer cross dan wegwedstrijd maar volledig verkeersvrij en met af en toe een niveauverschil erin. Dus niet direct het traject om persoonlijke records te verbeteren. En dan zeker niet met dit weer.

De start en aankomst waren gelegen aan de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-arena. Alles bij elkaar daar: parkeerplaats en was- en omkleedgelegenheid in de sporthal.

We hadden vooraf het parcours eens ‘ingelopen’ en verkend en dat bleek geen overbodige luxe te zijn. Het was veel draaien en keren en er waren enkele moeilijke stukken. Direct na de start was er al onmiddellijk een haakse bocht waarna de weg ook nog eens versmalde. Het bleek dus zeker interessant om min of meer vooraan gepositioneerd te zijn bij de start.

Dit deed ik dan ook. Bijkomend voordeel is dat je dan ook reeds de aanwezige tegenstand kan inschatten. Zo merkte ik in mijn onmiddellijke omgeving Davy Stieperaere. De vermoedelijke winnaar was dus reeds gekend, tenzij er tussen de deelnemers een ‘vreemde eend’ staat die hem het vuur aan de schenen kan leggen. Een aantal andere gekende namen waren er ook: Dominique Verbeke, Luc De Ketelaere, Dirk Boone, Bart Creminger, enzovoort.

Na de wedstrijd van vorige vrijdag had ik toch wel vertrouwen dat ook deze wedstrijd behoorlijk zou aflopen. De warmte kennen we ondertussen en we weten dus hoe we daar best mee omgaan om er zo weinig mogelijk last van te hebben.

Zoals steeds ben ik niet overdreven vlug gestart maar ik heb toch gepoogd om niet te veel ingesloten te geraken zodat we nadien niet te veel moesten slalommen. De eerste ronde dient bij mij meestal om het ‘goede’ tempo te zoeken. Het deelnemersveld verspreidde zich vlug over het parcours zodat je gemakkelijk één of meerdere tegenstanders kon opzoeken waarmee je dan samen kon lopen.

In de tweede ronde had ik op die manier het geluk om samen te lopen met de eerste vrouw in de wedstrijd, Veerle D’Haese. We onderhielden een redelijk hoog maar constant tempo en als één van ons beide verzwakte nam de andere over. Dit is echt plezant lopen!

Het was dan ook jammer dat ik de laatste ronde alleen verder moest want haar wedstrijd zat er op na twee ronden. Ik zocht direct terug een aanknopingspunt en vond die in een atleet die een honderdtal meter voor mij uitliep. Dit nog dicht lopen zou me niet lukken maar ik vond het, zeker op dit parcours, belangrijk om te weten of we nu links of rechts moesten afslaan. Ik ben daar immers zeer slecht in en zelfs in de derde ronde twijfel ik nog vaak.

Ik eindigde net buiten de top tien. Tevreden en met weinig of geen last van de geleverde inspanningen. Dit in tegenstelling tot sommige andere atleten die toch wel enige rode kruis verzorging nodig hadden. Ja, echt gezond is lopen bij dit weer allicht niet!

Na de prijsuitreiking en de tombola (één prijs maar; dit was dan wel een fiets ter waarde van 400 euro), was er trouwens nog een barbecue. Maar hiervoor moest wel op voorhand ingeschreven worden. Opnieuw een prima organisatie van deze wedstrijd die deel uitmaakt van het Oostends loopcriterium.

Schorreloop Oostende - de uitslag.

1   Davy Stieperaere – Varsenare – 0:35:47 – 17.6

2   Nico Algoet – Assebroek – 0:36:08 – 17.4

3   Dominique Verbeke – Bredene – 0:37:39 – 16.7

4   Nico Huyberechts – Leefdaal – 0:38:04 – 16.5

5   Wim Mory – Zottegem – 0:38:36 – 16.3

6   Freddy Van Lierde – Brakel – 0:38:52 – 16.2

7   Luc De Ketelaere – Gistel – 0:39:02 – 16.1

8   Dirk Boone – Oostduinkerke – 0:39:41 – 15.8

9   Bart Creminger – Oostende – 0:40:26 – 15.5

10  Dirk Gallein – Gits – 0:40:55 – 15.4

11  Dirk Patoor – Lochristi – 0:41:07 – 15.3

12  Johan Deramoudt – Lombardsijde – 0:41:36 – 15.1

13  Gino Puystjens – Lombardsijde – 0:41:39 – 15.1

14  Jan Schoolmeester – Oostende – 0:41:43 – 15.1

15  Johan Watthy – Gistel – 0:41:45 – 15.0

16  Paul Craps – Brussel – 0:41:54 – 15.0

17  Koen Tackx – Brussel – 0:41:57 – 15.0

18  Frederik Ameloot – Oostende – 0:42:04 – 14.9

19  Vincent Vantyghem – Eernegem – 0:42:10 – 14.9

20  Koen Jonckheere – Oostende – 0:42:21 – 14.8

21  Francis Coucke – Veurne – 0:42:32 – 14.8

22  Dirk Luypaert – Oostende – 0:42:39 – 14.7

23  Hans Florisoone – Oostende – 0:42:42 – 14.7

24  Jacky Vrancken – Bredene – 0:42:44 – 14.7

25  Alfons Van Camp – Hamme – 0:42:46 – 14.7

26  Christ Viaene – Veurne – 0:42:48 – 14.7

27  Peter Liekens – Middelkerke – 0:43:01 – 14.6

28  Jurgen Vandycke – Eernegem – 0:43:03 – 14.6

29  Dirk Vandenberghe – Oudenburg – 0:43:09 – 14.6

30  Kevin Knockaert – Oudenburg – 0:43:22 – 14.5

31  Jean Vrancken – Bredene – 0:43:26 – 14.5

32  Hans Pacque – Nieuwpoort – 0:43:30 – 14.4

33  Marc Deweert – Oostende – 0:43:33 – 14.4

34  Thierry Brackman – Veurne – 0:43:42 – 14.4

35  Jean Marc Thibout – Oostende – 0:43:55 – 14.3

36  Koen Sanders – Jabbeke – 0:44:11 – 14.2

37  Dimitri Tondelier – Leffinge – 0:44:21 – 14.2

38  Philippe Tanghe – Gistel – 0:44:24 – 14.1

39  David Casteleyn – Oostende – 0:44:27 – 14.1

40  Marc Dudal – Bredene – 0:44:34 – 14.1

41  Steven Verkeyn – Beernem – 0:44:39 – 14.1

42  Johan Devriendt – Oudenburg – 0:44:48 – 14.0

43  Erik Hauweele – Lombardsijde – 0:44:52 – 14.0

44  Kenneth Ramakers – Nieuwpoort – 0:45:09 – 13.9

45  Gert Luyckx – Ingelmunster – 0:45:12 – 13.9

46  Patrick Devilder – St-Andries – 0:45:15 – 13.9   

47  Rik Provost – Oostende – 0:45:18 – 13.9

48  Patrick Vanden Berghe – Oostkamp – 0:45:20 – 13.9

49  Yannick Dillen – Kasterlee – 0:45:23 – 13.8

50  Willy Lefevere – Oostende – 0:45:26 – 13.8

51  Luc Rubben – Oostende – 0:45:30 – 13.8

52  Martin Rogier – Snaaskerke – 0:45:35 – 13.8

53  Frederik Fiers – Zedelgem – 0:45:38 – 13.8

54  Kevin Van Moortel – Oostende – 0:45:43 – 13.7

55  Walter Tyteca – Westende – 0:46:01 – 13.6

56  Curd Debacker – Oostende – 0:46 04 – 13.6

57  Jeroen Patoor – Lochristi – 0:46:05 – 13.6

58  Lander Lobbestael – Veurne – 0:46:07 – 13.6

59  Nicolas Coucke – Veurne – 0:46:09 – 13.6

60  Danny De Baere – Waasmunster – 0:46:24 – 13.5

61  Ronald Veraart – Oostende – 0:46:37 – 13.5

62  Dieter Sandra – Oostende – 0:46:46 – 13.4

63  Clint Lenaers – Oostende – 0:46:56 – 13.4

64  Gino Vermeulen – Oostende – 0:47:02 – 13.3

65  Peter Vermeersch – Bredene – 0:47:04 – 13.3

66  Gregory Callens – Oostende – 0:47:10 – 13.3

67  Geert Sabbe – Oostende – 0:47:13 – 13.3

68  Stefaan Pille – Oostende – 0:47:18 – 13.3

69  Mario Deknudt – Leffinge – 0:47:21 – 13.3

70  Patrick Jonckheere – Oostende – 0:47:24 – 13.2

71  Lode Nuytten – Oostende – 0:47:29 – 13.2

72  Tony De Smedt – Bredene – 0:47:33 – 13.2

73  Stephane Hermans – Zonhoven – 0:47:36 – 13.2

74  Stevin Ducheyne – Oostende – 0:47:41 – 13.2

75  Georges Demaegdt – Oostende – 0:47:46 – 13.1

76  Frank Birk – Trier – 0:47:53 – 13.1

77  Niels Vermeulen – Oostende – 0:48:02 – 13.1

78  Gino Dumon – Oudenburg – 0:48:15 – 13.0

79  Christoph Vanmullem – Eernegem – 0:48:22 – 13.0

80  Dirk Keukeleire – Brugge – 0:48:52 – 12.8

81  Roger Deconinck – Zele – 0:48:57 – 12.8

82  Frederik Declercq – Bredene – 0:49:01 – 12.8

83  Bart Gulpen – Oostende – 0:49:03 – 12.8

84  Tim Heddebauw – Oostende – 0:49:08 – 12.8

85  Bjorn Vermeulen – Oostende – 0:49:11 – 12.8

86  Patrick Decoster – Izegem – 0:49:14 – 12.8

87  Vital Steen – Bredene – 0:49:15 – 12.7

88  Eric Treve – Oostende – 0:49:17 – 12.7

89  Michiel Defever – Oostende – 0:49:19 – 12.7

90  Stefaan Westerlinck – Kortrijk – 0:49:22 – 12.7

91  Frank Derynck – Oostende- 0:49:24 – 12.7

92  Benny beyen – Oostende – 0:49:29 – 12.7

93  Stefaan Vanheecke – Oostende – 0:50:11 – 12.5

94  Wim Van Belleghem – Ichtegem – 0:50:16 – 12.5

95  Jan Baekeland – Ichtegem – 0:50:20 – 12.5

96  Marnix Thieren – Leffinge – 0:50:25 – 12.5

97  Jonas Patoor – Lochristi – 0:50:44 – 12.4

98  Dirk Depoorter – Oostende – 0:51:08 – 12.3

99  Rik Debouwer – Koksijde – 0:51:25 – 12.2

100Ronny Decock – Oostende – 0:51:35 – 12.2

De run vandaag.

TR215 – 16KM100 – 1:29:19

Een lange duurloop. Niet echt een goed gevoel. Bijna overal wat lichte pijntjes, zowel links als rechts. Hopelijk gaat het morgen iets vlotter. Korter zal het dan zeker zijn.

Details: TR215 – weg - afstand 16km100 – chrono 1:29:19 – km-tijd 5.33 - calorieën 972 – temperatuur 20,6° - gewicht 62,6 kg – hartslag 110-121 – pasfrequentie 171 – weersomstandigheden: prima! zonnig, droog en een lichte, deugddoende wind.

20-07-2025, 13:12 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Vandaag was het zonnig met opklaringen en wolkenvelden. In de namiddag ontwikkelden er zich in het binnenland wat stapelwolken.

Het werd nog wat warmer dan de voorgaande dagen. De maxima schommelden rond 25 graden aan zee, tussen 24 en 27 graden ten zuiden van Samber en Maas en tussen 27 en 29 graden elders.

De wind was overwegend zwak en veranderlijk.

Actueel.

NATURALISATIE

Belg worden wordt duurder.

Voortaan betaalt een Belg 1000 euro om de Belgische nationaliteit te krijgen. Tot nu toe betaalden nieuwkomers 150 euro. Het bedrag van 1000 euro zal elk jaar geïndexeerd worden. Dit maakt deel uit van ‘het strengste asielbeleid ooit’.

In de toekomst zal men ook een nationaliteitsexamen moeten afleggen. Dat bestaat uit een taaltest en een burgerschapstest.

Wie niet in België geboren is, moet minstens vijf jaar in ons land wonen om in aanmerking te komen voor de Belgische nationaliteit.

Terug in de tijd: zondag 18 juli 2010.

15km500 gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:34:00. Heel trage recuperatieloop. Samen gelopen met Jolien, Jeroen en Jonas. Jolien liep een drietal kilometer. Aan een heel traag tempo maar dit was voor mij best wel eens nuttig. Ik slaag er immers nooit in om zo’n tempo alleen te lopen. Ik ben altijd geneigd om vlugger te gaan. Na de toch wel zware voorgaande dagen was dit dus de ideale inloop. Jeroen liep negen kilometer en Jonas twaalf. Het tempo werd met hen toch iets opgedreven. Maar vlug ging het toch nog steeds niet. Het was ook warm, zo’n 25°. Toch heb ik even een versnelling gedaan van een tweetal kilometer. Zowel Jonas als Jeroen volgden goed. De laatste drie kilometer heb ik dan nog alleen wat uitgelopen. Conclusie: een goede recuperatietraining om de toch wel zware week af te sluiten.

De runs vandaag.

TR213 – 5KM200 – 0:49:53

Dag van de wedstrijd. Opnieuw rustige ochtend wandelrun. Even ontspannen. Gewoon wat in beweging zijn. En dit voor de hitte toeslaat.

Details: TR213 – weg - afstand 5km200 – chrono 0:49:53 – km-tijd 9.35 - calorieën 285 – temperatuur 20,0° - gewicht 62,2 kg – hartslag 77-84 – pasfrequentie 127 – weersomstandigheden: prima!

TR214 – 9KM700 – 0:45:53

Wedstrijd: acrho –  vrijdag 18 juli 2025 – Le circuit des 5 rocs – Chercq - 9km700 – 470 deelnemers.

-   Het dorp.

Chercq is een dorp in de Belgische provincie Henegouwen, en een deelgemeente van de Waalse stad Doornik.

Chercq was ooit bekend voor zijn steengroeven en kalkovens maar heeft zijn landelijke karakter in de schaduw van Tournai helemaal behouden.  

-   Situatieschets criterium.

Achttiende wedstrijd van het jaar. De zeventiende die meetelt voor het criterium. Mijn vijftiende van dat criterium. Mijn veertiende wedstrijd die uiteindelijk mee in rekening gehouden wordt voor het eindklassement (de eerste wedstrijd die de organisatoren van het acrho-criterium georganiseerd hebben in Amougies valt daarbuiten).

-   Vooraf.

Niet zo heel veel speciale en/of zware trainingen de laatste twee weken. De wedstrijd in Ellezelles op 5 juli is nu wel verteerd.

De dag van een avondwedstrijd is vaak wat moeilijk in te vullen. En al zeker bij heel mooi weer. Je kan moeilijk volop allerlei karweien beginnen te verrichten want dan ben je tegen dat de dag half om is al uitgeput. Anderzijds moet je ook de dag gevuld krijgen. In bed blijven liggen is ook al geen goed idee. Maar dat laatste zou ik helemaal niet kunnen. Dus ons maar zo veel  mogelijk gewoon beziggehouden. Onder meer ook met wat we gaan eten en wanneer. Als de voeding op de laatste dag goed zit is de wedstrijd wat mij betreft al geslaagd. Dan kan het nog nauwelijks misgaan.

-   De wedstrijd.

Helaas was dat goede gevoel er net voor de wedstrijd niet helemaal. Had het met de toch wel vrij lange autotrip te maken, of met de warmte? Het was ongeveer 30°! Ik zou het niet kunnen zeggen. Eigenlijk had ik vooraf ook besloten om het nu eens wat rustiger te houden tijdens de wedstrijd. De eerste plaats in de categorie? Ja, dat heel graag natuurlijk. Maar met de chrono zou ik mij nu even wat minder bezig houden. Maar ik moet zeggen dat dit toch ook maar ten dele is gelukt. Ik liep de wedstrijd dus trager dan gewoonlijk maar iets vlugger dan eigenlijk was voorzien.

De opwarming heb ik heel summier gehouden. De loden zon deed mij ook direct zweten. Drinken was de boodschap. Ik liep een paar kilometer aan een gezapig tempo zonder tempoversnellingen. Dat moest volstaan.

Om mijn voornemen wat kracht bij te zetten begon ik achteraan het peloton. En dat was toch wel omvangrijker dan normaal. Allicht zat het goede weer en de vakantieperiode hier voor iets tussen. Dat achteraan vertrekken heeft zo zijn voordelen. Je hebt immers een ruim en uitgestrekt overzicht van wat er zich voor jou afspeelt. Maar het nadeel is ook gekend: je moet veel slalommen als je wat atleten wil voorbij lopen.

Patrick Soldai en Michel Mariage, die telkenmale zowat mijn twee regelmatigste en moeilijkste tegenstanders zijn,  trachten te volgen was eigenlijk het opzet. Helaas was ik een van de twee net na de start uit het oog verloren zodat ik niet wist of die nog een eind voor mij uit liep.

Als alternatief heb ik dan toch maar voor de chrono gekozen. Ik wist dat ik onder de 5.00/km zou moeten blijven om hoogst waarschijnlijk als primus in de categorie te eindigen. Dit zou dan ook mijn tempo aangeven in deze korte maar toch wel verraderlijke wedstrijd. Inderdaad verraderlijk omdat het parcours zodanig was dat het op sommige plaatsen niet te doen was om te lopen. Daar werd het dus stappen.

De eerste kilometers waren, behouden een kort stuk vrij vlug na de start, relatief vlak. De eerste kilometer ging eigenlijk nog vrij vlot in 4.52. Zeker als je rekening houdt met het feit dat ik toch wat moest slalommen. De tweede, derde en vierde kilometer gingen zelfs heel vlug in respectievelijk 4.22, 4.29 en 4.34. Maar achteraf zou blijken dat ik die kilometers toch wel nodig had om mijn doelstelling van 5.00 algemeen te volbrengen.

Maar we zaten dus meteen ook al bijna in de helft van de wedstrijd. En de drie kilometers die nu volgden waren echt niet van de poes. Zoals gezegd was het hier en daar wat stappen. Ik geraakte gewoon niet boven. Te steil! Kilometertijden dan maar: 4.56, 4.58 en 5.43. Als dit niet snel verbeterde zou het hier niet bijzonder goed aflopen!

Gelukkig was het slot weer beter en konden we terug naar een meer gewoon tempo overschakelen. De laatste kilometertijden waren ook vrij egaal met 4.40 en 4.39. En om zeker te zijn dat mijn eindtijd al bij al nog zou meevallen zette ik ook op het einde nog even door en liep ik de laatste honderden meters nog in een heel goed tempo. Ik moest dan ook toch even wat uithijgen na het overschrijden van de aankomststreep!

Vorige keer eindigde ik mijn verslag met de conclusie dat ik dacht toch wat aan verpozing toe te zijn. Die is er nu in feite niet helemaal gekomen. Er was weinig wind en de afstand viel mee, maar de toch wel hoge temperaturen en het onregelmatige en op sommige plaatsen toch moeilijk te belopen parcours maakten deze wedstrijd toch ook vrij zwaar. Over wat het volgende week wordt wil ik het nu voorlopig nog niet hebben. Ik hoorde dat er in Ere wel eens veel atleten van start zouden kunnen gaan en bovendien is de afstand daar terug iets langer. We zien dus wel hoe we dat gaan aanpakken. Veel zal afhangen van de omstandigheden en natuurlijk van de conditie van de dag. Dat is eigenlijk altijd zo!

-   Enkele details.

TR214 – wedstrijd – afstand 9km700 – chrono 0:45:53 – km-tijd 4.43 - calorieën 616 – temperatuur 28,9° - gewicht 62,2 kg – hartslag 130-136 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: drukkend warm!

19-07-2025, 11:19 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Na het verdwijnen van de lokale lage wolken of mistbanken kregen we eerst bredere opklaringen. In de loop van de dag wisselden wolken en opklaringen elkaar af.

De maxima lagen tussen 20 graden op de Ardense hoogten, 22 graden aan zee en 26 of 27 graden in Laag- en Midden-België.

Er waaide een meestal zwakke wind uit west tot noordwest. Aan de kust werd de wind in de namiddag matig uit noordelijke richtingen.

Actueel.

ONGEVAL

Tien weken oude baby overleeft val van 50 meter in Alpen.

Een tien weken oude baby heeft op miraculeuze wijze een val van vijftig meter overleefd in de Oostenrijkse Alpen.

Het ongeval gebeurde in Tirol op 1700 meter hoogte toen de 23-jarige moeder een weidehek opende en de kinderwagen op een steil bergpad naar beneden begon te rollen. De buggy verdween binnen enkele seconden van het pad, stortte de helling af en sloeg meermaals over de kop. Onderweg werd de baby uit het wagentje geslingerd en belandde hij in de weide.

Toevallig aanwezige reddingswerkers snelden toe en verleenden eerste hulp aan het zwaargewonde kind. In het ziekenhuis bleek dat het  buiten levensgevaar was.

Terug in de tijd: zaterdag 17 juli 2010.

15 km gelopen. Chrono 1:15:00. Temperatuur 23°. Door Gentse Feesten omstandigheden nog eens afgezakt naar de Gentse watersportbaan. Ik heb daar drie rondjes gelopen. Een gewone duurloop van gemaakt na de inspanningen van gisteren in Assenede.

Er waren daar heel wat activiteiten. De vrije zwemmers Gent organiseerden in samenwerking met Bloso en met het Gentse stadsbestuur de zogenaamde ‘Gent zwemt’. Vanaf 13 uur tot 14.30 uur kon iedereen een vrije plons doen of meedoen aan de 100 meter zwemmen. Nadat je ter plaatse was ingeschreven kon je gratis de watersportbaan induiken. Je kon dan zo lang in het water blijven als je zelf wilde (tot 14.30 uur).

Nadien hadden er ook een aantal wedstrijden plaats. Om hieraan deel te nemen moest je wel ingeschreven zijn vóór 4 juli. Dit kon wel online gebeuren. Je kon deelnemen voor vijf euro. Om 15 uur was er de start van de 500 meter vrije slag. Om 15.20 uur de 500 meter schoolslag. Om 15.50 uur de 1000 meter vrije slag. Om 16.10 uur de 1000 meter schoolslag. En tenslotte was er de hoofdwedstrijd om 16.30 uur met de 2000 meter vrije slag. Zowel de roeiclub K.R. Sport Gent als de sporthal van de Gentse universiteit stelden hun accommodatie ter beschikking.

Nadat ik zelf gelopen had en ook de zwemwedstrijden wat had gevolgd, zijn we nog iets gaan eten in het restaurant van de camping aan de Blaarmeersen. Het was ’s avonds nog prima weer, dus we konden buiten op het terras zitten. Een lekkere entrecote met friet ging er vlotjes in. Misschien niet echt ideaal in de voorbereiding naar de marathon van Gent toe. Vanaf nu gaan we toch iets beter opletten wat er allemaal naar binnen gelepeld wordt. Dit zijn althans de voornemens. Afwachten maar of ik ze ook kan nakomen.

De run vandaag.

Heel rustige ochtend-wandelrun. Even ontspannen. Gewoon wat in beweging zijn. En liefst voor de hitte toeslaat.

TR212 – weg - afstand 5km000 – chrono 0:43:29 – km-tijd 8.41 - calorieën 298 – temperatuur 14,4° - gewicht 61,9 kg – hartslag 85-114 – pasfrequentie 140 – weersomstandigheden: prima!

17-07-2025, 10:59 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Droog en gedeeltelijk bewolkt.

Vandaag was het eerst wisselend tot zwaar bewolkt met wat regen ten zuiden van Samber en Maas en enkele buien van het centrum tot het noorden. In de namiddag verschenen er geleidelijk meer opklaringen vanaf de kust.

De maxima lagen tussen 18 à 19 graden in de Ardennen en 21 tot 23 graden in het centrum.

De wind waaide matig en aan zee aanvankelijk nog vrij krachtig uit westzuidwest, draaiend naar westnoordwest.

Actueel.

STAATSSCHULD

Frankrijk schrapt twee feestdagen om te bezuinigen.

De Franse premier BAYROU heeft besloten om vanaf 2026 twee feestdagen te schrappen. Dit als onderdeel van zijn besparingsplan.

In totaal wil de regering 43,8 miljard euro besparen om het hoofd te bieden aan de gigantische schuldenberg. Het zou gaan om paasmaandag en 8 mei, de herdenking van de Tweede Wereldoorlog.

Iedereen moet zijn duit in het zakje doen, stelt hij. Het is de laatste halte voor de afgrond. Voordat we verpletterd worden door de schuld.

Met een begrotingstekort van 5,4% in 2025 is Frankrijk de tweede slechtste leerling van de Europese Unie. Slechts één land doet het nog slechter met 5,5%: België.

Terug in de tijd: vrijdag 16 juli 2010.

Wedstrijd: 14^e Nieuwburgjogging Assenede – 15km200.

Veel volk daar, zo net voor de Gentse Feesten die morgen van start gaan. Er was een kinderjogging over een afstand van een kilometer met start om 19 uur. De eigenlijke jogging begon om 19.30 uur.

Er waren vier mogelijke afstanden: 3,8 – 7,6 – 11,4 of 15,2 km (1, 2, 3 of 4 ronden). Ik koos voor de grootste afstand en dit ondanks een teenontsteking (nagelprobleem). Weinig inschrijfgeld daar in Assenede, slechts 4 euro. Bovendien kreeg iedere deelnemer een braadhaantje. Faciliteiten: ruime parkeermogelijkheid op de wei nabij de feesttent en er waren kommetjes met water. Voor 4 euro kan je ook niet alles hebben. En ja, er was ook een tombola, maar die stelde echt niet veel voor.

De wedstrijd zelf dan: ik ben er heel tevreden over. Maar veel kan ik er nog niet over zeggen. Uitslagen waren nog niet direct beschikbaar. Er was ook geen elektronische tijdregistratie. Wel jammer. Ik heb mij kunnen handhaven in een groepje van een vijftal atleten dat pas naar het einde toe uit elkaar viel. We kwamen in de laatste ronde bij twee atleten die voor ons uit liepen. Ik kon tot het einde goed volgen maar de eindsprint was er teveel aan.

Conclusie: zoals steeds een relatief trage start en een slot zonder spetterend einde. Maar zoals hiervoor reeds gezegd: toch heel tevreden over deze wedstrijd!

Uitslag 14^e Nieuwburgjogging Assenede.

1   Bart Bleyaert – 32 – 0:50:49 – 17.9 – 3.21

2   Mati Buysse – 26 – 0:55:38 – 16.3 – 3.40

3   Frederik Christiaens – 29 – 0:55:45 – 16.3 – 3.40

4   Danny Van De Walle – 49 – 0:57:46 – 15.7 – 3.48

5   Henk De Brauwer – 49 – 0:57:46 – 15.7 – 3.48

6   Dirk Patoor – 55 – 0:57:54 – 15.7 – 3.49

7   Pascal De Letter – 37 – 0:58:12 – 15.6 – 3.50

8   Ivan De Muynck – 55 – 0:58:20 – 15.6 – 3.50

9   Kurt Schreyen – 39 – 0:59:42 – 15.2 – 3.56

10  Bjorn Van De Veire – 33 – 0:59:56 – 15.2 – 3.57

11  Bert Vervaet – 58 – 1:00:02 – 15.1 – 3.57

12  Steven Dujardin – 35 – 1:00:05 – 15.1 – 3.57

13  Peter Declerck – 36 – 1:00:50 – 14.9 – 4.00

14  Danny Versluys – 40 – 1:00:52 – 14.9 – 4.00

15  Frans De Causemaecker – 50 – 1:02:43 – 14.5 – 4.08

16  Gino Sesselle – 39 – 1:04:32 – 14.1 – 4.15

17  Filip Baert – 46 – 1:05:59 – 13.8 – 4.20

18  Jan Van Der Heyden – 46 – 1:06:02 – 13.8 – 4.21

19  Noël Van Herreweghe – 52 – 1:06:23 – 13.7 – 4.22

20  Jean Dal Bosco – 59 – 1:06:43 – 13.6 – 4.23

21  Wendy Coppens – 31 – 1:07:23 – 13.5 – 4.26

22  Dicky Keukeleire – 49 – 1:07:40 – 13.4 – 4.27

23  Jean-Pierre Galle – 51 – 1:08:23 – 13.3 – 4.30

24  Tony Van Den Neucker – 28 – 1:08:50 – 13.2 – 4.32

25  Rudy De Mey – 56 – 1:09:19 – 13.1 – 4.34

26  Adelin De Groote – 50 – 1:09:28 – 13.1 – 4.34

27  Bart Timmerman – 36 – 1:09:43 – 13.0 – 4.35

28  Marcel Decanck – 62 – 1:09:53 – 13.0 – 4.36

29  Olivier Verhaege – 30 -1:10:12 – 12.9 – 4.37

30  Tony Riene – 43 – 1:10:12 – 12.9 – 4.37

De run vandaag.

De Nieuwburgjogging in Assenede. Ook alweer 15 jaar geleden. Toen liepen we de 15 km nog ‘gemakkelijk’ binnen het uur. En eindigen in de top 10. Ondanks een toch wel degelijke bezetting. De 10 mijl liepen we toen in iets meer dan een uur. Ja, daar kunnen we nu nog enkel tevreden op terugkijken. Zo soepel gaat het al lang niet meer. Maar natuurlijk nog dolblij dat we dit nog kunnen:

TR211 – weg - afstand 7km000 – chrono 0:35:24 – km-tijd 5.03 - calorieën 399 – temperatuur 19,4° - gewicht 61,9 kg – hartslag 106-119 – pasfrequentie 176 – weersomstandigheden: warm en droog; veel wind; maar prima weer voor een run.

16-07-2025, 12:16 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Brede opklaringen.

Deze ochtend was het over het oosten aanvankelijk regenachtig, terwijl er elders reeds brede opklaringen waren. In de loop van de dag werd het overal wisselend bewolkt met kans op enkele lokale buien.

We haalden maxima van 19 graden in de Hoge Venen tot 23 à 24 graden in het centrum.

Er waaide een matige en aan zee geleidelijk een vrij krachtige westzuidwestenwind. Rukwinden tot 50 km/u zijn mogelijk over het westen.

Actueel.

ECONOMIE

Aldi lanceert digitale klantenkaart.

Aldi lanceert volgende week een digitale klantenkaart in België. Klanten kunnen via een app punten sparen en die inruilen voor gratis producten of kortingsbonnen. Het getrouwheidsprogramma werd een jaar lang getest in 70 winkels, voornamelijk in West-Vlaanderen, en wordt nu in heel België uitgerold.

Gebruikers van de app krijgen ook toegang tot een digitaal kasticket. Tegen het eind van de zomer moeten alle winkels over de apparatuur beschikken om de app te kunnen scannen.

Aldi was, na Jumbo, de enige supermarktketen in België die nog geen klantenkaart had.

Terug in de tijd: donderdag 15 juli 2010.

9km500 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:45:00. Gestart om 17.45 uur. Het was terug wat warmer vandaag. Zo ‘n 25°. Er stond wel wat wind, dus eigenlijk was het wel aangenaam om te lopen. Een goede tempoloop. De conditie is goed. Ik heb alleen last van wat vervelende teennagels. Maar die hinderen mij bij het lopen niet zo erg. Maar goed, elk ongemakje is er één teveel.

De run vandaag.

TR210 – Finse piste - afstand 9km000 – chrono 0:48:59 – km-tijd 5.26 - calorieën 524 – temperatuur 21,7° - gewicht 61,9 kg – hartslag 104-113 – pasfrequentie 171 – weersomstandigheden: warm en droog; vrij strakke wind; maar toch goed zomerweer.

Ik kan maar herhalen wat ik vijftien jaar geleden ook meedeelde, mat name dat de conditie goed is. Strava zegt mij zelfs ‘dat het gemakkelijker ging dan normaal’ maar daar ben ik het toch niet zo mee eens. Ik had opnieuw al heel wat werk gedaan in de tuin en de frisheid in de benen was toch ver te zoeken. Maar de vooropgestelde kilometers zijn gelopen en het tempo was ook best ok. Dus opdracht volbracht!

15-07-2025, 17:03 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Wisselend tot zwaarbewolkt.

Vandaag was het wisselend tot soms zwaarbewolkt met in meerdere streken buien. In de loop van namiddag werd het droog met breder wordende opklaringen van de kust tot in het centrum.

De maxima lagen tussen 19 en 23 graden in de Ardennen en aan de kust, en tussen 24 en 26 of lokaal 27 graden elders.

Er waaide een meestal matige wind uit west tot zuidwest.

Actueel.

MILIEU

In Vlaanderen werd in 2023 83,7% van de kunststof flessen en 94,1% van de blikjes gerecycleerd. Een verbetering ten opzichte van 2022 toen die cijfers respectievelijk 80,8% en 93,3% bedroegen.

Vlamingen blijven dus prima sorteren en recycleren.

Terug in de tijd: woensdag 14 juli 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:02:50. Gestart om 19.15 uur. Temperatuur ‘amper’ 21°. Dat was lang geleden. Daarom heb ik er, in tegenstelling met de planning, maar een herhalingsloop van gemaakt. Oorspronkelijk stond er maar 9 km op het menu, maar ik kon moeilijk stoppen en heb dan maar even verder gelopen.

De run vandaag.

TR209 – Finse piste - afstand 10km500 – chrono 0:54:18 – km-tijd 5.10 - calorieën 647 – temperatuur 25,0° - gewicht 62,1 kg – hartslag 114-122 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: warm en droog; zomerweer

Het was warm maar ik had vooral last van het tuinwerk dat ik vandaag gedaan had. Maar goed, toch wel tevreden dat ik deze run nog kon doen. Het werd zelfs opnieuw een interval. Formule: (20 x 100) R400.

14-07-2025, 20:01 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Vrij veel bewolking maar droog. Op sommige plaatsen nevelig.

Vandaag bleef het aanvankelijk overal droog maar wisselend tot zwaar bewolkt. In het noorden van het land konden enkele buien vallen, terwijl het risico elders veel beperkter bleef.

De maxima schommelden tussen 21 graden in de Hoge Venen en 27 graden in Belgisch Lotharingen.

De wind was zwak tot matig uit noord tot noordwest of uit veranderlijke richtingen.

Actueel.

TAALWETGEVING

“Goedendag-bonjour”: klacht tegen geliefde conducteur die reizigers in twee talen verwelkomde, is gegrond.

Ilyass Alba, de geliefde NMBS-conducteur die in Vlaanderen reizigers begroette met “goedendag-bonjour”, ging wel degelijk in de fout volgens de Vaste Commissie voor Taaltoezicht. Op het deel van het traject waar hij zich toen bevond, mocht hij de reizigers enkel in het Nederlands aanspreken. De NMBS pleit opnieuw voor soepelere, meer klantvriendelijke taalregels.

Het incident gebeurde in december vorig jaar op een trein van Mechelen via Brussel naar Aalst. Treinbegeleider Ilyass Alba begroette de reizigers met “goedendag-bonjour”.

Een reiziger diende daarop een klacht in, omdat de trein zich toen nog net voor Brussel bevond, ergens ter hoogte van Vilvoorde. Op dat deel van het traject mag de treinbegeleider de reizigers alleen in het Nederlands begroeten, niet in het Frans. “Bonjour” mocht dus eigenlijk pas gezegd worden zodra de trein Brussel binnenreed, zelfs al was dat maar een paar minuten later.

Dat is ook de mening van de Vaste Commissie voor Taaltoezicht, die elk jaar honderden taalklachten behandelt. Volgens hen moeten treinbegeleiders reizigers in het Nederlands aanspreken zolang de trein in het Nederlandstalige gebied rijdt, omdat men er van uitgaat dat de reizigers daar Nederlands spreken. Pas als een reiziger hen in het Frans aanspreekt, mag de conducteur in het Frans antwoorden. Volgens de taalcommissie is de klacht daarom terecht, zeker omdat de conducteur volgens de klager ook nog een paar keer “s’il vous plaît” zou hebben gezegd.

De gevolgen voor treinbegeleider Ilyass Alba zijn minimaal. De Vaste Commissie voor Taaltoezicht geeft enkel een advies aan de NMBS en aan de persoon die de klacht indiende. Het is vooral bedoeld als een waarschuwing voor de NMBS om de taalregels op de trein goed toe te passen. De spoorwegmaatschappij schikt zich naar de beslissing, maar pleit voor soepelere, meer klantvriendelijke taalregels. “Het gaat hier om een treinbegeleider die alle reizigers op een warme manier wilde verwelkomen, uit enthousiasme en klantgerichtheid’’ zeggen ze.

Terug in de tijd: dinsdag 13 juli 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:00. Temperatuur 25°. Gestart om 18.45 uur. Eens getest hoe de recuperatie was na de lange duurloop van gisteren. De benen voelden nog wat vermoeid aan maar voor het overige ging het prima.

De run vandaag.

TR208 – weg - afstand 11km500 – chrono 0:57:47 – km-tijd 5.01 - calorieën 697 – temperatuur 19,4° - gewicht 61,8 kg – hartslag 115-124 – pasfrequentie 174 – weersomstandigheden: nog steeds uitstekend; het blijft nagenoeg ongewijzigd in vergelijking met de voorbije dagen; heerlijk vakantieweer.

Het werd opnieuw een interval. Niet te vergelijken met die van gisteren. De versnellingen waren korter en de rustpauzes langer. Met wat verandering blijft het plezant. Het uurtje is dan ook vlug voorbij gegaan. De formule: (19 x 200) R400.

13-07-2025, 17:02 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Licht bewolkt.

Vandaag brak de zon regelmatig door.

De maxima schommelden tussen 21 à 22 graden in de Hoge Ardennen en aan zee, en tot 27 graden in Vlaanderen.

De wind waait zwak tot matig uit het noorden.

Actueel.

OPVOEDING

Verslavende televisie- en videocontent.

Men wil peuters beter beschermen tegen verslavende televisie- en videocontent. Men  vraagt strengere regels voor producenten en een systeem waarmee ouders programma’s kunnen beoordelen op kwaliteit. Onze kinderen mogen geen proefkonijnen zijn in een commercieel experiment, stelt men.

Elke ouder wordt ermee geconfronteerd: CoComelon, De wielen van de bus, of Paw Patrol. Baby’s en peuters worden door verslavende technieken urenlang meegezogen in een stroom aan flitsende beelden die in de programma’s verweven zijn. De digitale content is zo ontworpen om hun aandacht maximaal vast te houden, vaak zonder enige educatieve waarde.

Steeds meer kinderexperten waarschuwen dat deze programma’s het natuurlijke leerproces verstoren, vooral op het vlak van taalontwikkeling, probleemoplossend denken en sociale interactie.

Men vraagt dan ook Europese wetgeving die techbedrijven strenge regels oplegt zodat hun content minder verslavend is, met minimumdoelen voor (educatieve) kwaliteit en strengere regels rond hoe programma’s gemaakt worden. En men moet onderzoeken over welke tools Vlaanderen beschikt om producenten en zenders regels op te leggen.

Terug in de tijd: maandag 12 juli 2010.

23 km gelopen (37 rondjes Finse piste). Chrono 2:00:00. Temperatuur 24°. Nog steeds warm dus maar toch merkelijk frisser dan de voorbije dagen. Daar had onder meer een onweer eerder op de dag voor gezorgd. Het stof was er door geblust. Er stond tamelijk wat wind. Gestart om 18.15 uur en de twee uur volgelopen. Het begin ging moeizaam, daarna begon het te beteren. Naar het einde toe kwam de vermoeidheid wel opzetten. Maar toch ben ik tevreden met deze duurloop.

De run vandaag.

TR207 – Finse piste - afstand 10km500 – chrono 0:53:51 – km-tijd 5.08 - calorieën 629 – temperatuur 20,0° - gewicht 62,1 kg – hartslag 113-122 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: ideaal; droog, zonnig, weinig wind

Het werd nog eens een interval; vrij intensief; maar de rustpauzes wel volledig en goed benut; het ging dan traag; bewust, om daarna de versnelling zo goed als mogelijk te kunnen uitvoeren. De formule: (16 x 400) R200.

12-07-2025, 13:29 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

De dag begon zonnig. In de loop van de dag wisselden in het binnenland opnieuw stapelwolken en opklaringen elkaar af. Soms waren er vrij veel wolken in het noorden en het noordoosten en kon er een bui vallen.

We haalden maxima van 19 graden in de Hoge Venen, 23 graden aan de kust en 25 tot 27 graden in het centrale deel van het land.

Er waaide een zwakke tot soms matige wind uit noord tot noordoost.

Actueel.

ONDERWIJS

Ziekteverzuim bij leerlingen blijft erg hoog.

In het schooljaar 2023-2024 waren in het totaal 76.679 leerlingen dertig halve dagen of langer afwezig door ziekte. Het aantal nam sinds de coronacrisis een hoge vlucht en een terugkeer naar het pre-coronaniveau lijkt niet in zicht.

Vóór corona  was 1,9% van de leerlingen in het gewoon basisonderwijs en 10% van de leerlingen in het buitengewoon basisonderwijs lange tijd afwezig. Vijf jaar later was dat respectievelijk 3,6% en 14,9%, of 19861 leerlingen.

In het secundair onderwijs liggen de cijfers nog hoger: vóór corona was 7,2% van alle leerlingen in het gewoon secundair onderwijs en 21,2% in het buitengewoon onderwijs langdurig ziek. In 2023-2024 was dat al gestegen tot respectievelijk 10,4% en 27,5% (56.818 leerlingen).

Terug in de tijd: zondag 11 juli 2010.

Wedstrijd Brakel – 3^e Raploperkesjogging – 14km140

Een wedstrijd ter gelegenheid van ‘Vlaanderen feest’. Start en aankomst op het marktplein van Brakel. Een prima organisatie. Men kon gebruik maken van de sporthal ‘De Rijdt’. Daar was ook parkeergelegenheid. Men kon ook parkeren nabij het marktplein, op de parking van de ‘Vierschaar’ enzovoort. Dus keuze en plaats genoeg.

De uitslagen waren direct na de aankomst reeds beschikbaar. Iedere deelnemer ontving ook een T-shirt of een flesje plaatselijk bier. Bovendien was er een tombola na de wedstrijd met talrijke prijzen (eerste prijs: een fiets). Die was helaas niet voor ons voorbehouden.

Er waren drie mogelijke afstanden: 5 km, 9km570 of 14km140. Jonas koos voor de vijf, Jeroen ging voor de negen, en ik de veertien. Er waren respectievelijk een, twee of drie ronden af te leggen.

Zoals afgesproken legde ik de eerste twee ronden samen met Jeroen en Jonas af. Jonas begon snel maar verzwakte naar het einde van de eerste ronde toe. Jeroen bleef goed doorgaan en samen met hem ging ik de tweede ronde in na 0:20:20. Jonas volgde iets verderop en zijn wedstrijd zat er meteen op.

Samen met Jeroen de tweede ronde afgelegd zonder een merkelijke verzwakking (0:40:36 na twee ronden).

De derde ronde dan alleen afgelegd en gepoogd om het tempo iets op te drijven. Dit lukte nog vrij behoorlijk. Uiteindelijk geëindigd in 0:58:31. Ondanks het warme weer (30°) was ik niet echt uitgeput. Hier hadden de prima bevoorradingen toch ook heel wat mee te maken. Dus nogmaals chapeau voor deze organisatie.

De prijsuitreiking werd gedaan in aanwezigheid van de plaatselijke politieke coryfee Herman De Croo.

Waarschijnlijk mede door het warme weer waren er niet zo heel veel deelnemers. Jammer maar hier kan de organisatie natuurlijk weinig aan verhelpen. Men verdient hier zeker beter. En indien mogelijk kom ik hier graag terug.

Uitslag Raploperkesjogging Brakel – 5 km – 93 deelnemers

1   Van Lierde Freddy – 0:16:39 – 18.0

2   Roelandt Dieter – 0:17:32 – 17.1

3   Haesebeyt Bart – 0:17:50 – 16.8

4   Depraeter Roel – 0:18:15 – 16.4

5   Amijs Tom – 0:18:48 – 16.0

6   Deleu Peter – 0:19:02 – 15.8

7   Vanheuke Hilde – 0:19:10 – 15.7

8   Decabouter William – 0:19:11 – 15.6

9   Van Huffel William – 0:19:13 – 15.6

10  Delvael Anita – 0:19:25 – 15.5

11  Van Den Brulle Jo – 0:19:30 – 15.4

12  Meersman Sam – 0:19:42 – 15.2

13  Lapage Lennart – 0:20:13 – 14.8

14  Lapage Leander – 0:20:29 – 14.6

15  Van Huffel Tom – 0:20:38 – 14.5

16  De Winter Geert – 0:20:40 – 14.5

17  Patoor Jonas – 0:20:42 – 14.5

18  De Bock Hilde – 0:20:47 – 14.4

19  Depluverez Paul – 0:21:10 – 14.2

20  D’Aurilio Simeon – 0:21:13 – 14.1

Uitslag Raploperkesjogging Brakel – 9km570 – 22 deelnemers

1   Vijverman Tim – 0:31:59 – 18.0

2   Van De Catsije William – 0:33:57 – 16.9

3   De Vleeschouwer Geert – 0:36:25 – 15.8

4   Kerckx Jerry – 0:36:52 – 15.6

5   Mertens Alex – 0:37:31 – 15.3

6   Cautaers Luc – 0:38:22 – 15.0

7   Van Den Berge Harry – 0:39:24 – 14.6

8   Patoor Jeroen – 0:40:36 – 14.1

9   De Lange Patrick – 0:41:02 – 14.0

10  Maes Marc – 0:42:09 – 13.6

Uitslag Raploperkesjogging Brakel – 14km140 – 23 deelnemers

1   Plume Christiaan – 0:49:32 – 17.1

2   D’Heer Guy – 0:49:59 – 17.0

3   Bilterijst Nico – 0:53:24 – 15.9

4   Geerts Alain – 0:54:41 – 15.5

5   Debuyne Andy – 0:55:56 – 15.2

6   Chiau Philippo – 0:57:55 – 14.6

7   Raveel Guy – 0:58:10 – 14.6

8   Karabakka Irma – 0:58:15 – 14.6

9   Patoor Dirk – 0:58:31 – 14.5

10  Van De Velde – 0:59:14 – 14.3

De run vandaag.

TR206 – Finse piste - afstand 16km000 – chrono 1:23:24 – km-tijd 5.13 - calorieën 955 – temperatuur 20,0° - gewicht 62,1 kg – hartslag 113-126 – pasfrequentie 172 – weersomstandigheden: prima weersomstandigheden deze voormiddag; het werd een goede lange duurloop;  tevreden, zowel met de afstand als met het tempo

11-07-2025, 13:38 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Licht bewolkt tot helder.

‘s Morgens verschenen er meer wolkenvelden in het westen en het noordwesten van het land. Elders was het meestal zonnig. In de namiddag trokken de wolken verder in het binnenland en wisselden ze af met opklaringen. Aan zee en in het zuiden van het land bleef het vaak zonniger.

We haalden maxima van 20 tot 26 graden.

De wind was eerst zwak en veranderlijk, later werd hij soms matig uit noordelijke richtingen.

Actueel.

GEZONDHEID

Belg wordt gemiddeld 82,4 jaar.

De levensverwachting bij de geboorte in België bedraagt nu 82,4 jaar voor de totale bevolking. Vrouwen mogen rekenen op gemiddeld 84,4 levensjaren, terwijl mannen het met 80,3 jaar moeten stellen.

De kloof tussen beide geslachten blijft verkleinen: waar in 1997 het verschil nog 6,4 jaar bedroeg, is dat nu gedaald naar 4,1 jaar.

De totale levensverwachting steeg nauwelijks tegenover 2023 (+28 dagen), maar er blijven aanzienlijke regionale verschillen bestaan. Vlamingen leven gemiddeld langer (84,1 jaar), gevolgd door Brusselaars (82,1 jaar) en Walen (80,7 jaar).

Vlaanderen is ook het gewest waar de levensverwachting het sterkst steeg, met 324 dagen.

Als we kijken naar de provincies leven Limburgers gemiddeld het langst met 83,8 jaar en is henegouwen de enige provincie waar de levensverwachting nog (nipt) onder de 80 jaar ligt (79,6 jaar).

Terug in de tijd: zaterdag 10 juli 2010.

10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Gestart om 17.45 uur. Temperatuur 30°. Het begon onweerachtig en zwoel. Naar het einde toe lichte regen. Net op tijd binnen vooraleer een onweer de kop opstak. Nadien lichte, malse regen. Hoe welkom kan dit zijn!

De run vandaag.

TR205 – weg - afstand 11km000 – chrono 0:54:21 – km-tijd 4.56 - calorieën 674 – temperatuur 21,7° - gewicht 62,4 kg – hartslag 118-127 – pasfrequentie 176 – weersomstandigheden: iets warmer dan gisteren maar zeker nog aangenaam om in te lopen – de run wat korter gehouden na de lange rustige duurloop van gisteren; het tempo lag nu wel gevoelig hoger; al een tijdje geleden dat ik het nog eens onder de 5.00 heb gehouden.

10-07-2025, 15:19 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Brede opklaringen.

Vandaag was er nog vrij veel bewolking over het oosten van het land. In het westen was het zonnig. In de namiddag wisselden overal stapelwolken af met opklaringen. Aan zee bleef het zonnig.

De maxima lagen tussen 17 of 18 graden in de Ardense toppen en 23 of lokaal 24 graden in Laag-België.

De wind waaide zwak of matig uit het noordwesten.

Actueel.

VERKEER

Vlaanderen: 1 op de 5 55-plussers voelt zich onveilig op de fiets.

Speedpedelecs en e-steps blijken de grootste boosdoeners. 56% voelt zich regelmatig onveilig door speedpedelecs en 51% door e-steps.

Opvallend: fietsers boven de 67 jaar hebben dubbel zo vaak een ongeval met de elektrische fiets als jongere fietsers.

Terug in de tijd: vrijdag 9 juli 2010.

15km400 gelopen. Chrono 1:24:15. Gestart om 10 uur. Uitzonderlijk nog eens gelopen in de voormiddag. Maar iets te laat begonnen om de warmte/hitte te ontwijken. Ik had helaas geen karakter genoeg om vroeger te beginnen. Gevolg: gelopen bij een temperatuur van 27°. Eigen schuld!

De snelheid lag nagenoeg even hoog als de voorbije dagen, dit wil zeggen zo rond de 11 km/uur. Dit volstaat zeker bij deze temperaturen en ozonpieken.

Deze namiddag/avond dan nog naar een huwelijksreceptie geweest van de buren Patricia en Ron.

De run vandaag.

TR204 – weg - Wachtebeke – afstand 22km000 – chrono 2:08:07 – km-tijd 5.49 - calorieën 1312 – temperatuur 18,3° - gewicht 62,8 kg – hartslag 107-116 – pasfrequentie 168 – weersomstandigheden: dit moet zowat het perfecte loopweertje zijn; ik zou in elk geval niet weten wat ik  er op moet aanmerken; gewoonweg: schitterend!

09-07-2025, 14:23 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Wisselend bewolkt met enkele buien, lokaal kans op onweer.

Deze ochtend was het wisselend tot zwaar bewolkt met buien. In de loop van de dag namen de buien af in intensiteit en frequentie en verschenen er ook meer opklaringen.

De maxima lagen tussen 14 en 20 graden.

De wind waaide matig en aan zee soms tijdelijk nog vrij krachtig uit westelijke tot noordwestelijke richting.

Actueel.

GEZONDHEID

Steeds meer vrouwen krijgen longkanker.

Opmerkelijk: steeds meer vrouwen krijgen een longtumor, terwijl het aantal gevallen van longkanker bij mannen daalt. Dat blijkt uit cijfers van het ‘Belgisch Kankerregister’.

Longkanker is altijd een aandoening geweest die vooral mannen treft. Dat is trouwens vandaag nog altijd zo. Maar het risico voor vrouwen is de afgelopen decennia in stijgende lijn gegaan. De twee groepen groeien naar elkaar toe. Vermoedelijk spelen luchtvervuiling of lichamelijke verschillen zoals hormonen een rol. Maar daar zijn wel nog geen harde bewijzen voor.

Terug in de tijd: donderdag 8 juli 2010.

12km300 gelopen. Chrono 1:08:10. Gestart om 17.45 uur bij een temperatuur van 30°. Trage duurloop. Samen gelopen met Jeroen (6 km) en Jonas (9 km).

De run vandaag.

TR203 – weg – afstand 9km000 – chrono 1:11:47 – km-tijd 7.58 - calorieën 441 – temperatuur 15,0° - gewicht 62,8 kg – hartslag 91-121 – pasfrequentie 147 – weersomstandigheden: aangenaam wandel- en runweer; een beetje een copie van wat we gisteren deden; wel iets verder en iets vlugger

08-07-2025, 11:24 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Uitslag - wedstrijd acrho – 5 juli 2025 – Ellezelles – La ronde des sorcières – 9km400 – 438 deelnemers:

001 - Verschuere Steven - 0h30m13s - 3m13s - 18,65 - SE - 1

002 - Bodarwe Antoine - 0h31m45s - 3m23s - 17,76 - SE - 2

003 - Debroux Isaac - 0h32m59s - 3m31s - 17,09 - SE - 3

004 - Lefevere Siegert - 0h33m20s - 3m33s - 16,91 - SE - 4

005 - Vercouter Diego - 0h34m21s - 3m39s - 16,41 - SE - 5

006 - Dramaix Anthony - 0h34m28s - 3m40s - 16,35 - SE - 6

007 - Minet Jimmy - 0h34m31s - 3m40s - 16,33 - V1 - 1

008 - Foubert Nolan - 0h34m39s - 3m41s - 16,27 - EH - 1

009 - Trifin Jonathan - 0h34m39s - 3m41s - 16,27 - V1 - 2

010 - Mestag Benoit - 0h35m23s - 3m46s - 15,93 - V1 - 3

011 - Goebeert Pierre - 0h35m37s - 3m47s - 15,83 - SE - 7

012 - Heleu Mathéo - 0h35m43s - 3m48s - 15,78 - EH - 2

013 - Vallez Quentin - 0h35m46s - 3m48s - 15,76 - SE - 8

014 - Doclot Antoine - 0h35m50s - 3m49s - 15,73 - SE - 9

015 - De Munck Tanguy - 0h36m01s - 3m50s - 15,65 - V1 - 4

016 - Dillies Pierre-Eloi - 0h36m28s - 3m53s - 15,46 - SE - 10

017 - Debroux Stefan - 0h36m38s - 3m54s - 15,38 - V2 - 1

018 - Delmeule Michel - 0h37m30s - 3m59s - 15,03 - V2 - 2

019 - Gochon Lucas - 0h37m44s - 4m01s - 14,94 - SE - 11

020 - Vanhole Pierre-Adrien - 0h37m46s - 4m01s - 14,92 - SE - 12

021 - Fontaine Robert - 0h37m57s - 4m02s - 14,85 - V1 - 5

022 - La Rose Dimitri - 0h38m03s - 4m03s - 14,81 - SE - 13

023 - Huvenne Michaël - 0h38m4s - 4m03s - 14,81 - SE - 14

024 - Famelart Loic - 0h38m12s - 4m04s - 14,75 - SE - 15

025 - Dujardin Virginie - 0h38m17s - 4m04s - 14,72 - A1 - 1

026 - Crapez Lory - 0h38m22s - 4m05s - 14,69 - V1 - 6

027 - Decordier Henri - 0h38m38s - 4m07s - 14,59 - SE - 16

028 - Vallez Nathan - 0h38m45s - 4m07s - 14,55 - SE - 17

029 - Billet Grégory - 0h38m49s - 4m08s - 14,52 - V2 - 3

030 - Bekaert Thomas - 0h38m52s - 4m08s - 14,50 - SE - 18

031 - Falce David - 0h38m57s - 4m09s - 14,47 - V3 - 1

032 - Portante Frédéric - 0h39m01s - 4m09s - 14,45 - V1 - 7

033 - Dusausoit Eddy - 0h39m01s - 4m09s - 14,45 - V2 - 4

034 - Westerlinck Stefaan - 0h39m14s - 4m10s - 14,37 - V1 - 8

035 - Straby Matteo - 0h39m22s - 4m11s - 14,32 - EH - 3

036 - Michel Michael - 0h39m23s - 4m11s - 14,31 - V2 - 5

037 - Deronne Mathieu - 0h39m30s - 4m12s - 14,27 - V2 - 6

038 - Vangrootenbruel L. - 0h39m30s - 4m12s - 14,27 - V1 - 9

039 - Selvais Dorian - 0h39m31s - 4m12s - 14,26 - SE - 19

040 - Söhnle Erich - 0h39m41s - 4m13s - 14,21 - V1 - 10

041 - Mas Bruno - 0h39m50s - 4m14s - 14,15 - V3 - 2

042 - Clinquart Gilles - 0h39m52s - 4m14s - 14,14 - V1 - 11

043 - Freville Geoffrey - 0h39m56s - 4m15s - 14,12 - V1 - 12

044 - Dauby Pierre - 0h40m05s - 4m16s - 14,07 - SE - 20

045 - Bourgois Gérémy - 0h40m07s - 4m16s - 14,05 - SE - 21

046 - Detournay John - 0h40m14s - 4m17s - 14,01 - V1 - 13

047 - Evrard Arnaud - 0h40m16s - 4m17s - 14,00 - SE - 22

048 - Berben Rémi - 0h40m20s - 4m17s - 13,97 - SE - 23

049 - Casterman Arnaud - 0h40m20s - 4m17s - 13,97 - SE - 24

050 - Pourtois Gilles - 0h40m21s - 4m18s - 13,97 - V2 - 7

051 - Michel Bruno - 0h40m24s - 4m18s - 13,95 - V2 - 8

052 - Romain Yoann - 0h40m29s - 4m18s - 13,93 - V1 - 14

053 - Slagmolen Océane - 0h40m32s - 4m19s - 13,90 - DA - 1

054 - Mercier Jonas - 0h40m34s - 4m19s - 13,90 - SE - 25

055 - Deboever G. - 0h40m44s - 4m20s - 13,84 - SE - 26

056 - Vifquin Chr. - 0h40m52s - 4m21s - 13,79 - V2 - 9

057 - Diricq Héloïse - 0h40m53s - 4m21s - 13,79 - DA - 2

058 - Demunter Erik - 0h40m54s - 4m21s - 13,78 - V1 - 15

059 - Dermaut Stéphane - 0h40m57s - 4m21s - 13,77 - V2 - 10

060 - Capiau Maarten - 0h40m58s - 4m21s - 13,76 - V1 - 16

061 - Roisse Goeffrey - 0h41m13s - 4m23s - 13,68 - V1 - 17

062 - Froissart Fabrice - 0h41m20s - 4m24s - 13,64 - V2 - 11

063 - Boutry Cyril - 0h41m29s - 4m25s - 13,59 - SE - 27

064 - Fichere Sylvain - 0h41m29s - 4m25s - 13,59 - V2 - 12

065 - Decruyenaere K. - 0h41m37s - 4m26s - 13,54 - SE - 28

066 - Van Hulle S. - 0h41m38s - 4m26s - 13,54 - V1 - 18

067 - Vandenbroucke G. - 0h41m44s - 4m26s - 13,51 - V3 - 3

068 - Beetens Carlo - 0h41m46s - 4m27s - 13,49 - V2 - 13

069 - Bollue Bryan - 0h41m49s - 4m27s - 13,48 - SE - 29

070 - Gilmet Lenny - 0h41m49s - 4m27s - 13,48 - EH - 4

071 - Gilmet Julien - 0h41m51s - 4m27s - 13,47 - SE - 30

072 - Moulin Fabien - 0h41m57s - 4m28s - 13,44 - SE - 31

073 - Deroissart Ph. - 0h42m01s - 4m28s - 13,42 - V2 - 14

074 - Pirotte Jarno - 0h42m08s - 4m29s - 13,38 - SE - 32

075 - Geets Cédric - 0h42m12s - 4m29s - 13,36 - V1 - 19

076 - Van De Putte Chr. - 0h42m14s - 4m30s - 13,35 - V1 - 20

077 - Goebeert S. - 0h42m25s - 4m31s - 13,29 - V2 - 15

078 - Poulaert Louis - 0h42m25s - 4m31s - 13,29 - SE - 33

079 - Duquène Geoffrey - 0h42m27s - 4m31s - 13,28 - SE - 34

080 - Tits Michel - 0h42m30s - 4m31s - 13,26 - V3 - 4

081 - Bralion Cédric - 0h42m38s - 4m32s - 13,22 - V1 - 21

082 - Dickx Katrien - 0h42m38s - 4m32s - 13,22 - A1 - 2

083 - Tordeurs Gamalie - 0h42m46s - 4m33s - 13,18 - SE - 35

084 - Boitte Arnaud - 0h42m47s - 4m33s - 13,17 - SE - 36

085 - Castelyn Mathieu - 0h42m49s - 4m33s - 13,17 - SE - 37

086 - Pierre Ophélie - 0h42m49s - 4m33s - 13,17 - DA - 3

087 - Colin Enzo - 0h42m53s - 4m34s - 13,14 - SE - 38

088 - Cambier David - 0h42m54s - 4m34s - 13,14 - V2 - 16

089 - Camberlin Laurent - 0h42m55s - 4m34s - 13,14 - V1 - 22

090 - Laurent Alex - 0h42m55s - 4m34s - 13,13 - V3 - 5

091 - De Saint Martin - 0h43m02s - 4m35s - 13,10 - V1 - 23

092 - Lizon Maxime - 0h43m02s - 4m35s - 13,10 - V1 - 24

093 - Bourlart Yohan - 0h43m10s - 4m36s - 13,06 - SE - 39

094 - Evrard Marie - 0h43m13s - 4m36s - 13,05 - A1 - 3

095 - Dujardin Auxanne - 0h43m15s - 4m36s - 13,03 - DA - 4

096 - Sahiri Tarik - 0h43m17s - 4m36s - 13,02 - SE - 40

097 - Hache Fabien - 0h43m18s - 4m36s - 13,02 - SE - 41

098 - Rocquerelle Th. - 0h43m20s - 4m37s - 13,01 - V1 - 25

099 - Pieraert Guy - 0h43m22s - 4m37s - 13,00 - V3 - 6

100 - Deroubaix David - 0h43m27s - 4m37s - 12,97 - V1 - 26

101 - Toscano Luca - 0h43m31s4m38s - 12,95 - EH - 5

102 - Tordeurs Landon - 0h43m34s - 4m38s - 12,94 - EH - 6

103 - Vastrat Michaël - 0h43m41s - 4m39s - 12,91 - V1 - 27

104 - Steurbaut Maxime - 0h43m42s - 4m39s - 12,90 - V1 - 28

105 - Benyagoub A. - 0h43m42s - 4m39s - 12,90 - SE - 42

106 - De Neve Nancy - 0h43m48s - 4m40s - 12,87 - A1 - 4

107 - Knockaert Fabien - 0h43m49s - 4m40s - 12,86 - V2 - 17

108 - Brabant Nicolas - 0h43m53s - 4m40s - 12,85 - V1 - 29

109 - Flammia Francois - 0h43m56s - 4m40s - 12,83 - V1 - 30

110 - Vandenheede J-M. - 0h43m56s - 4m40s - 12,83 - V3 - 7

111 - Bottequin Térence - 0h44m08s - 4m42s - 12,77 - SE - 43

112 - Quarre Michaël - 0h44m26s - 4m44s - 12,68 - V2 - 18

113 - Heremans Patrick - 0h44m28s - 4m44s - 12,68 - V3 - 8

114 - Fostroy Jean-M. - 0h44m34s - 4m44s - 12,65 - V3 - 9

115 - Van Driessche D. - 0h44m35s - 4m45s - 12,65 - V1 - 31

116 - Patoor Dirk - 0h44m43s - 4m45s - 12,60 - V4 - 1

117 - Mestdagh Jimmy - 0h44m44s - 4m46s - 12,60 - SE - 44

118 - Dupret Didier - 0h44m45s - 4m46s - 12,60 - V2 - 19

119 - Bonnier Mathieu - 0h44m46s - 4m46s - 12,59 - V1 - 32

120 - Willems Froukje - 0h44m51s - 4m46s - 12,57 - DA - 5

121 - Larose Grégory - 0h44m56s4m47s - 12,55 - SE - 45

122 - Vermeersch O. - 0h44m57s - 4m47s - 12,54 - V1 - 33

123 - Delcoigne Pierre - 0h44m57s - 4m47s - 12,54 - V2 - 20

124 - Vanderroost Sam - 0h44m58s - 4m47s - 12,54 - SE - 46

125 - Vanden Herrewegen - 0h45m01s - 4m47s - 12,52 - SE - 47

126 - Van Glabeke Youri - 0h45m12s - 4m49s - 12,47 - V1 - 34

127 - Pauwels Corentin - 0h45m15s - 4m49s - 12,46 - SE - 48

128 - Cabo Maxime - 0h45m17s - 4m49s - 12,45 - SE - 49

129 - Foucart Kevin - 0h45m21s - 4m49s - 12,43 - SE - 50

130 - Deleruelle Camille - 0h45m33s - 4m51s - 12,38 - DA - 6

131 - De Cubber Marc - 0h45m38s - 4m51s - 12,35 - V3 - 10

132 - Vandevoorde Lucie - 0h45m43s - 4m52s - 12,33 - DA - 7

133 - Geets Romain - 0h45m45s - 4m52s - 12,32 - EH - 7

134 - Verstraete Vincent - 0h45m47s - 4m52s - 12,31 - V1 - 35

135 - Laho François - 0h45m55s - 4m53s - 12,28 - V1 - 36

136 - Van Caenegem Vincent - 0h45m59s - 4m54s - 12,26 - V1 - 37

137 - Verwaerde Olivier - 0h46m01s - 4m54s - 12,25 - V2 - 21

138 - Durant Luc - 0h46m01s - 4m54s - 12,25 - V2 - 22

139 - Musumeci Guillaume - 0h46m02s - 4m54s - 12,25 - V1 - 38

140 - Pidia Matteo - 0h46m09s - 4m55s - 12,21 - EH - 8

141 - Wattiez Michael - 0h46m10s - 4m55s - 12,21 - SE - 51

142 - Giraud Serge - 0h46m13s - 4m55s - 12,20 - V2 - 23

143 - Dujardin Catherine - 0h46m19s - 4m56s - 12,17 - A1 - 5

144 - Vandennieuwenborg C. - 0h46m30s - 4m57s - 12,12 - SE - 52

145 - Watté Xavier - 0h46m33s - 4m57s - 12,11 - V2 - 24

146 - De Smet Alexandrine - 0h46m36s - 4m57s - 12,10 - A2 - 1

147 - Vanoverskelds D. - 0h46m38s - 4m58s - 12,09 - V3 - 11

148 - Taskin Kenan - 0h46m41s - 4m58s - 12,07 - SE - 53

149 - De Bruyn David - 0h46m45s - 4m58s - 12,06 - V1 - 39

150 - Vallieri Laurent - 0h46m46s - 4m59s - 12,05 - V2 - 25

07-07-2025, 13:52 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Wisselend tot vaak zwaar bewolkt en op een lokale bui na droog.

Vandaag was het eerst zwaar bewolkt met perioden van regen of buien die lokaal hevig konden zijn met kans op onweer. In de loop van de namiddag werd het droger vanaf de kust met meer en meer opklaringen.

Het was relatief fris met maxima van 13 graden in de Hoge Venen tot 19 graden in het centrum.

De matige noordwestenwind werd soms vrij krachtig in het noordwesten van het land in de namiddag met rukwinden rond 50 km/h. Vlak aan zee was de wind vrij krachtig uit noordnoordwest met pieken rond 60 km/h.

Actueel.

GEZONDHEID - PFAS

Wat is het effect van PFAS op onze gezondheid?

Het probleem ontstaat vooral als je gedurende een lange periode in contact komt met deze stoffen. Als je bijvoorbeeld twintig jaar eieren eet van kippen die scharrelen op vervuilde grond. Een kort contact met PFAS, zelfs met een relatief hoge concentratie, zal waarschijnlijk geen gezondheidseffect hebben. Dat is een verschil met asbest waar je met het inademen van één vezeltje al pech kan hebben en longvlieskanker kan krijgen. Heb je een te hoge waarde PFAS in je lichaam, dan loop je risico op problemen met je immuniteit, lever en hormoonbalans. Er zijn ook linken met verschillende soorten kanker.

Kan ik uitzoeken of ik PFAS in mijn lichaam heb?

Het nieuws over die stoffen roept vragen op en als je in de omgeving van zo’n PFAS-vervuilde plek woont wil je uiteraard graag weten wat er aan de hand is in jouw lijf. Dat kan via een specifiek bloedonderzoek. Woon je in een gebied met een hoge concentratie, dan kan je dit bloedonderzoek aanvragen via de huisarts.

Krijg je de PFAS nog ooit uit je lichaam?

Zorgen dat je niet nog meer PFAS binnenkrijgt is de enige tip die men kan geven. Woon je op vervuilde grond, eet dan zeker geen eieren van eigen kippen of groenten uit de moestuin. Ook met vis uit Belgische waterlopen kan je beter oppassen. Uit metingen blijkt dat paling overal in België veel vervuilde stoffen bevat. Drinkwater zou dan weer geen probleem zijn.

Verder kan je enkel wachten tot de stof vanzelf uit je lichaam verdwijnt, maar dat duurt extreem lang. Na drie tot negen jaar zit er nog steeds de helft van de hoeveelheid PFOS in je lichaam. Tegelijk is er geen reden om te hard te panikeren. Het is een stof die niet goed is en niet thuishoort in ons lichaam of de natuur, maar het is ook niet zeker dat je er ziek van wordt. Hier speelt je persoonlijke genetische pakket een rol, dat zal uiteindelijk bepalen of je gezondheid eronder lijdt.

Terug in de tijd: woensdag 7 juli 2010.

15km400 gelopen (25 rondjes Finse piste). Chrono 1:24:30. Gestart om 17.15 uur. Recuperatieloop. Dat was aangewezen bij deze temperatuur (26°) en na de intensieve run van gisteren. Nu wel goed gerecupereerd.

De run vandaag.

TR202 – weg – afstand 8km000 – chrono 1:15:28 – km-tijd 9.26 - calorieën 441 – temperatuur 15,0° - gewicht 62,8 kg – hartslag 77-83 – pasfrequentie 128 – weersomstandigheden: frisjes, zeker in vergelijking met de voorbije dagen; we hielden het rustig voor de eerste dag van de week

07-07-2025, 13:37 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Veel bewolking met geleidelijk regen of buien vanaf het westen.

Vandaag werd het eerst zwaarbewolkt met regen, lokaal matige en aanhoudende regenval. In de loop van de namiddag verschenen er vanaf het westen geleidelijk wat opklaringen maar vielen er ook nog buien die hevig konden zijn en gepaard konden gaan met onweer.

De maxima lagen tussen 14 graden in de Hoge Venen en 19 à 20 graden in Laag- en Midden-België.

Er stond een matige wind uit zuidzuidwest. Aan zee draaide de zuidwestenwind naar het westen en werd hij bij momenten vrij krachtig. De rukwinden konden oplopen tot rond 50 km/h.

Actueel.

GEZONDHEID - PFAS

Hoe weet ik of mijn tuin vervuild is en kan ik daar iets aan doen?

Vlaanderen heeft alle vervuilde plaatsen in kaart gebracht zodat je heel specifiek kan opzoeken hoe het zit in jouw gemeente en zelfs in jouw tuin.

In sterk vervuilde gebieden kan men de aarde afgraven en wegvoeren. Maar ze moet verbrand worden op extreem hoge temperatuur, rond 1.400 graden om alle PFAS definitief te vernietigen. In studies wordt nu onderzocht of we bepaalde plantensoorten kunnen laten groeien die de stoffen opnemen en daarna kunnen we die planten verbranden. Er zijn veelbelovende resultaten met riet en hennep.

PFAS zijn niet het eerste middel dat veelvuldig gebruikt wordt door de industrie en waarvan pas na tientallen jaren bekend wordt dat ze slecht zijn voor onze gezondheid. Ook asbest, PCB’s in koelvloeistoffen en pesticiden kwamen of komen volop in onze leefwereld terecht.

Terug in de tijd: dinsdag 6 juli 2010.

18km500 gelopen (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:27:20. Gestart om 17.15 uur. Temperatuur 22°. Schitterend loopweer! Een heel goede tempoduurloop. Assistentie gekregen van Jonas (eerst) en daarna Jeroen (die liep tot het einde mee). Op die manier bleef het tempo steeds redelijk hoog.

De run vandaag.

TR201 – weg – afstand 10km600 – chrono 0:58:07 – km-tijd 5.29 - calorieën 614 – temperatuur 16,1° - gewicht 62,8 kg – hartslag 104-114 – pasfrequentie 174 – weersomstandigheden: lopen na wat regen is steeds aangenaam; wat er gisteren te weinig was, met name zuurstof, kregen we nu met overvloed; en tijdens deze vroege ochtendrun bleef het droog; een goede beslissing dus om nog eens vroeg te starten; ik had er vandaag ook minder moeite mee dan anders vaak het geval is; hoe het komt weet ik niet; maar in elk geval ben ik goed hersteld van de wedstrijd van gisteren

Veel ambiance gisteren bij de jeugdlopen. Zowel heel erg jong als iets minder jong konden er zich uitleven op een mooi uitgestippeld en veilig parcours. En net zoals het ook wel bij onder meer voetbal het geval is zie je ook hier heel veel enthousiaste en vurige supporters het jonge geweld aanmoedigen en na afloop feliciteren met het behalen van hun, misschien wel eerste, medaille.

06-07-2025, 10:01 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Wolken en opklaringen.

Vandaag zaterdag wisselden eerst wolken en opklaringen elkaar af. In de namiddag nam de bewolking nog toe vanaf het westen met kans op enkele buien over de westelijke landshelft.

We haalden maxima van 21 graden aan zee tot 26 graden over het oosten en in Belgisch Lotharingen.

De zuidwestenwind waaide matig en aan de kust soms vrij krachtig.

Actueel.

GEZONDHEID - PFAS

Wat zijn PFAS en waarom horen we er nu zoveel over?

PFAS is de verzamelnaam voor een groep van chemische componenten, de poly- en perfluoralkylstoffen. Het is een heel grote familie, er behoren wel 4.000 tot 9.000 elementen toe. Deze stoffen zijn door mensen gemaakt en komen niet vanzelf voor in de natuur.”

In de lijst met verwarrende afkortingen duikt ook vaak PFOS op. Maar dat is maar één van de chemische componenten die tot de PFAS behoren, de perfluoroctaansulfonaten. Maar meteen wel één van de meest beruchte.

PFAS zijn interessant omdat ze naast vet- en waterafstotend ook hittebestendig zijn. Daarom komen ze voor in allerlei zaken die wij dagelijks gebruiken. In outdoorkleding en schoenen die behandeld zijn met gore tex, in wax van skimateriaal, maar ook in voedselverpakkingen. Hamburger- en pizzadozen en broodzakken zijn vaak behandeld met PFAS om het eten beter te bewaren. Ook in blusschuim zitten PFAS en zelfs in cosmetica, vooral in lippenstift.

Allemaal heel interessante toepassingen, maar PFAS breken zeer traag af. Daarom worden ze ‘forever chemicals’ genoemd. Via afvalwater van fabrieken of restanten van bluswerken raken ze in het water en de bodem en daar worden ze heel gemakkelijk opgenomen door planten en dieren.

Deze chemische stoffen worden al sinds de jaren 60 gebruikt door de industrie, maar toch lijken wij ons daar pas de laatste jaren van bewust. Ze worden nu overal ter wereld gevonden, van de Noord- tot de Zuidpool, in water, bodemlagen en ook in planten, dieren en mensen. Bovendien is de norm over welke concentratie PFAS als schadelijk wordt beschouwd de voorbije jaren veel strenger geworden. Vandaag is men honderd keer strenger en opzichte van vijftien jaar geleden. Dat betekent dat er ook vaker probleemgebieden opduiken.

Terug in de tijd: maandag 5 juli 2010.

8 km gelopen (13 rondjes Finse piste). Chrono 0:38:50. Gestart om 18 uur. Temperatuur 22°. Een korte tempoloop. Bijna had ik niet kunnen lopen vandaag. De reden? Een uitstap naar Brussel en samen met de kids de start van de ronde van Frankrijk meemaken. Na een paar uur de karavaan en de renners te hebben bekeken zijn we na de middag nog eens naar de Europese wijk en naar het atomium en de omgeving geweest.

Ondanks dit drukke programma toch nog op een deftig uur thuis en na de noodzakelijke boodschappen te hebben gedaan konden we toch nog op pad voor ons loopje.

De run vandaag.

Wedstrijd: acrho –  zaterdag 5 juli 2025 – La ronde des sorcières – Ellezelles - 9km400 – 436 deelnemers.

-   Het dorp.

Ellezelles (Elzele) is een plaats en gemeente in de Belgische provincie Henegouwen. De gemeente telt bijna 6.000 inwoners. Ellezelle ligt in het noorden van de provincie, in de buurt van Ronse. Het dorp bevindt zich in de streek Pays des Collines.

-   Situatieschets criterium.

Zeventiende wedstrijd van het jaar. De zestiende die meetelt voor het criterium. Mijn veertiende van dat criterium. Mijn dertiende wedstrijd die uiteindelijk mee in rekening gehouden wordt voor het eindklassement (de eerste wedstrijd die de organisatoren van het acrho-criterium georganiseerd hebben in Amougies valt daarbuiten).

-   Vooraf.

Weinig speciaal te melden over de dagen vooraf. Misschien dat het door de warmte toch iets moeilijker was om voldoende te slapen. Gelukkig werd het de laatste dagen toch iets koeler (lees minus 30°) zodat de temperaturen binnenshuis toch ook wat beter werden.

-   De wedstrijd.

Het begin was vrij goed. Nochtans op een wisselvallig parcours. De eerste kilometers allebei netjes 4.34. Daar kon ik alvast niet over klagen. Maar dan kwam de derde kilometer. Dat ging bergop. Mijn tempo zakte tot 5;02/km. In kilometer 4 kon ik mij terug wat herpakken en het tempo wat opdrijven. Maar echt vlug ging kilometer 4 niet 4.45.

Beter verging het mij ongeveer halfweg het parcours. Alles had vanzelfsprekend met het traject te maken. Het ging bergaf. Het liep hier vrij goed alhoewel de ondergrond niet altijd geasfalteerd was. Er waren vrij veel oneffen stroken op een losse ondergrond met wat onregelmatig gelegde kasseien en dergelijke meer. Maar toch 4.22 in kilometer 5.

Maar dan kwam een kaarsrechte strook met wind tegen. Bovendien ging het lichtjes bergop. Niet veel maar toch voldoende om mijn tempo terug te doen zakken. Kilometer 6 tot 8 in respectievelijk 4.52 5.14 en 4.49.

Ook in de laatste anderhalve kilometer leek het parcours meer op een trail. Toch probeerde ik het tempo zo hoog mogelijk te houden en er nog iets uit te persen wat op een eindsprint moest lijken. Kilometer 9 in 4.50.

Echt stuk waren we niet. Maar toch deed deze wedstrijd zich voelen. Ik heb het al eerder gezegd. Ik denk dat ik even aan wat verpozing toe ben. Die komt er gelukkig want volgende week is er geen wedstrijd. En in de volgende wedstrijd hoop ik toch eens wat te experimenteren. Hoe dat er precies zal uitzien weet ik nog niet. Daar moet ik nog even over nadenken!

Na de wedstrijd was het nog aangenamer wachten op de uitslag en de prijsuitreiking dan anders. Dat had vooral met de ronde van Frankrijk te maken. Die was vandaag gestart en we konden daar de laatste tientallen kilometers prima volgen op een groot scherm.

Terug een eerste prijs in de categorie en met een grote fles bier konden we huiswaarts keren.

-   Enkele details.

TR200 – wedstrijd – afstand 9km400 – chrono 0:44:45 – km-tijd 4.47 - calorieën 588 – temperatuur 23,9° - gewicht 62,8 kg – hartslag 126-131 – pasfrequentie 177 – weersomstandigheden: vrij warm! weinig zuurstof

05-07-2025, 21:48 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Vandaag was het vaak zonnig met soms hoge wolken en in de loop van de dag enkele stapelwolken (vooral over het westen en het noordwesten).

De maxima schommelden van 21 graden aan zee en in de Hoge Venen tot lokaal 26 of 27 graden in Laag- en Midden-België.

De wind was overwegend zwak en veranderlijk.

Actueel.

GEZONDHEID

Iedereen in Nederland heeft PFAS in bloed, vrijwel altijd boven grenswaarde.

Iedereen in Nederland heeft verschillende soorten PFAS in het bloed. Dat concludeert het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Bij vrijwel alle mensen ligt de concentratie van de chemische stoffen boven de gezondheidskundige grenswaarde, die als veilige grens wordt beschouwd.

Het RIVM onderzocht 1.500 bloedmonsters uit heel Nederland, die zijn afgenomen in de jaren 2016 en 2017.

Dit wil niet zeggen dat mensen meteen ziek worden door PFAS. Het betekent wel dat PFAS een effect kan hebben in het lichaam.

Het immuunsysteem kan bijvoorbeeld minder goed gaan werken. De effecten zijn afhankelijk van de hoeveelheid PFAS, de duur van de blootstelling en iemands persoonlijke gezondheidssituatie.

Het is het eerste landelijke onderzoek naar de chemische stoffen in het bloed. Met deze kennis kan men in de toekomst volgen of maatregelen om de blootstelling te verlagen effect hebben.

PFAS (per- en polyfluoralkylstoffen) zijn chemische stoffen die slecht afbreken en zich ophopen in het milieu en in organismen. Ze zijn vrijwel overal en zitten ook in lage concentraties in voedsel en drinkwater. De stoffen zijn door de industrie onder meer verwerkt in pannen, regenjassen en blusschuim.

Uit eerder onderzoek is gebleken dat de stoffen effect kunnen hebben op de voortplanting en ontwikkeling van het ongeboren kind. Ook kunnen PFAS-varianten een effect hebben op cholesterol in het bloed, effecten op de lever geven en nier- en testiskanker veroorzaken, aldus het RIVM.

Vooral bedrijven en overheden kunnen maatregelen nemen, zodat mensen minder PFAS binnenkrijgen. Nederland heeft samen met andere landen een voorstel gedaan voor een Europees verbod op alle PFAS. Bepaalde varianten zijn al jaren verboden, zoals PFOS (sinds 2008) en PFOA (sinds 2020). Het voorstel ligt ter beoordeling bij Europese wetenschappelijke commissies.

Terug in de tijd: zondag 4 juli 2010.

15km500 gelopen. Chrono 1:21:50. Gestart om 17.45 uur. Temperatuur 25°. Een intervalloop met versnellingen van 200meter. Samen met Jonas en Jeroen gelopen.

Gewicht = 64 kg.

De run vandaag.

Opnieuw eerst het ontbijt. Dan wat beweging. Maar matig. Toch iets meer tempo dan gisteren. Nu eens kijken wat dit teweeg brengt.

TR199 – weg – afstand 5km000 – chrono 0:42:12 – km-tijd 8.26 - calorieën 287 – temperatuur 15,6° - gewicht 63,1 kg – hartslag 85-116 – pasfrequentie 134 – weersomstandigheden: aangenaam! droog, zonnig, weinig wind en niet al te warm!  

04-07-2025, 11:22 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Licht bewolkt of helder.

Vandaag begon de dag zonnig. In de loop van de voormiddag ontwikkelden er zich enkele stapelwolken. Later op de namiddag werd het opnieuw overwegend zonnig.

Het was merkbaar frisser dan de voorbije dagen, met maxima van 19 à 20 graden aan zee tot 24 à 25 graden in de Kempen en Belgisch Lotharingen.

Er waaide een zwakke tot matige wind uit noord tot noordwest.

Actueel.

SOCIALE MEDIA

Hoewel ze niet meer weg te denken zijn uit het leven van jongeren, zijn de risico’s reëel. Zo vreest de helft van de ouders dat hun kinderen vroeg of laat geconfronteerd worden met cyberpesten, discriminatie of haatdragende boodschappen. 43% maakt zich zorgen over seksuele intimidatie of ongepaste beelden. Eén op de vijf ouders ligt wakker van het contact met onbekenden en de toegenomen schermtijd. Voor een derde van de ouders is vooral de impact van foute informatie op zelfbeeld en gezondheid een bezorgdheid. Denk aan desinformatie over zonnecrème, alcohol of toxische dieettips en de proteïnehype. Veel ouders houden een vinger aan de pols. Zes op de tien ouders weten exact welke apps hun kinderen gebruiken. Maar wanneer kinderen bijna volwassen zijn is dat veel minder het geval.

Het begeleiden van kinderen in de digitale wereld is essentieel. Dat kan je vergelijken met leren fietsen: eerst hou je je kind goed in het oog, nadien geef je stilaan wat meer vrijheid. Maar je blijft nabij, ook online.

Voor Snapchat, TikTok, Instagram en de meest andere sociale media-apps is 13 jaar de minimumleeftijd om een account te kunnen aanmaken. In de praktijk wordt die leeftijdsgrens heel vaak omzeild.

Terug in de tijd: zaterdag 3 juli 2010.

12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:00. Gestart om 15 uur. Het was 27° maar er was toch ook wat neerslag. Dus een heel klein beetje meer zuurstof in de lucht dan de voorbije dagen. Het werd een herstelloop na de inspanning van gisteren in Oostende.

De run vandaag.

Minder heet. Dus geen vroege ochtendrun vandaag. Eigenlijk had ik ook wat minder tijd om vrij veel te lopen. Gelukkig hoefde het ook niet echt. Rustig naar het weekend toeleven. Dat moet kunnen.

TR198 –weg – afstand 6km000 – chrono 0:53:06 – km-tijd 8.51 - calorieën 346 – temperatuur 16,7° - gewicht 63,1 kg – hartslag 84-101 – pasfrequentie 143 – weersomstandigheden: aangenaam!   

03-07-2025, 11:31 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Helder tot licht bewolkt.

Vandaag was het in de meeste streken nog steeds zeer warm. In het oosten werd het zelfs nog wat warmer dan gisteren met maxima tussen 33 en 37 of lokaal zelfs 38 graden. In het centrum was het echter al wat minder warm met maxima tussen 29 en 34 graden. In het westen stroomde al wat frissere lucht binnen; daar haalden we maxima tussen 22 en 29 graden.

Eerst was het in de meeste streken zonnig. Maar de bewolking die reeds vroeg aanwezig was aan zee trok stilaan ook naar het centrum. In de loop van de namiddag kregen we buien in de Kuststreek. In het oosten kwamen geïsoleerde onweersbuien tot ontwikkeling. Deze konden zeer intens zijn en vergezeld van stevige windstoten, lokaal veel neerslag en zelfs hagelstenen.

De wind waaide eerst zwak uit veranderlijke richtingen of uit het zuiden tot zuidwesten in het oosten van het land. Nadien draaide hij vanaf de kust naar het westen tot noordwesten en werd hij tijdelijk matig tot vrij krachtig (ook in het binnenland) met rukwinden tussen 50 en 70 km/h (en plaatselijk meer in het oosten).

Actueel.

SPORT

Atleten zweren bij koud douchen na het sporten.

Als je op zoek bent om je workout naar een hoger niveau te brengen kan je overwegen om na je (intensieve) training een verfrissende koude douche te nemen. Koud douchen na het sporten heeft een overvloed aan voordelen voor zowel je lichaam als je geest.

Een koude douche na je workout kan wonderen doen. Hier zijn enkele opmerkelijke voordelen:

Een verbeterde bloedcirculatie. De kou zorgt ervoor dat je bloedvaten samentrekken, wat resulteert in een verbeterde bloedcirculatie.

Sneller herstel. Het koude water helpt om spierpijn en ontstekingen te verminderen, waardoor je sneller herstelt na een intensieve training.

Boost voor je immuunsysteem. Koud douchen kan je immuunsysteem een significante boost geven, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes.

Verhoogde alertheid. Een koude douche kan je hersenen stimuleren en je alertheid verhogen.

Naast de fysieke voordelen, kan koud douchen na het sporten ook bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Het koude water kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen, wat essentieel is voor een goede nachtrust. Bovendien kan het je helpen om sneller in slaap te vallen en dieper en rustiger te slapen.

Naast de reeds genoemde voordelen, zijn er nog meer redenen om na je workout een koude douche te nemen. Hier zijn nog vijf extra voordelen:

Een verhoogde vetverbranding. Koud water kan het bruine vet in je lichaam activeren, wat helpt bij het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht.

Verbeterde huid en haar. Het koude water kan helpen om je huid strakker te maken en je haar glanzender, doordat het de poriën en haarfollikels sluit.

Stressvermindering. Koud douchen kan helpen om stress en angst te verminderen, door het vrijkomen van endorfines, de zogenaamde 'gelukshormonen'.

Verhoogde wilskracht. Het nemen van een koude douche vergt wilskracht en kan je helpen om je mentale veerkracht te versterken.

Verbeterde stemming. Koud douchen kan je humeur verbeteren, door het stimuleren van de productie van serotonine, een neurotransmitter die bijdraagt aan gevoelens van welzijn en geluk.

Dus, naast het verbeteren van je bloedcirculatie, het versnellen van je herstel, het boosten van je immuunsysteem, het verhogen van je alertheid en het verbeteren van je slaap, kan koud douchen na het sporten ook bijdragen aan gewichtsverlies, een betere huid, beter haar, stressvermindering, verhoogde wilskracht en een verbeterde stemming.

Terug in de tijd: vrijdag 2 juli 2010.

Wedstrijd: Konterdamloop Oostende

Terwijl sommigen al zuchten van te ademen, de firma ‘Sleepy’ blijft beweren dat ‘het leven beter is in bed’ zonder er bij te vermelden ‘als er een goede airco is’, en schrijver Herman Brusselmans het waarschijnlijk veel te warm vindt om veel ‘achterwaarts in de poes te naaien’, gingen wij de Konterdamloop in Oostende lopen. De temperatuur gaf in het binnenland zo’n 35° aan, maar aan zee was het ‘frisser’ met 29°. Jolien ging op vriendinnenbezoek zodat de heren alleen op stap mochten.

Wegens de warmte en een kwetsuurtje aan de vinger, opgelopen bij het openen van de broodautomaat (hoe onhandig kan iemand zijn), had ik de dag rustig doorgebracht. ’s Middags ben ik gaan eten in het restaurant van de federale overheidsdienst Financiën. Er stonden zalmsticks, spinazie en aardappeltjes op het menu. Lekker!

Omwille van het mooie weer besloten we eens geen gebruik te maken van de aangeboden kleed- en wasmogelijkheden, maar ons te behelpen met het meegebrachte water dat door de hitte prima op temperatuur gekomen was. Ons veel opwarmen hoefden we ook niet te doen. Het bleef drukkend warm. Maar toch kwamen er stilaan steeds meer wolken tevoorschijn en hoorden we in de verte zelfs een donderslag.

Iets minder dan 300 deelnemers aan deze wedstrijd die bij de ervaren deelnemers aan het Oostends loopcriterium heel populair blijkt te zijn. En het moet gezegd, de organisatie was terug prima. Ze kennen er wat van in Oostende!

Ik ben niet zo vlug gestart. Ik had wat schrik van de nog steeds hoge temperaturen en wou me zeker nog niet van in het begin ‘verbranden’. Jonas en Jeroen probeerden mij te volgen en vooral Jonas zou dit later in de wedstrijd moeten bekopen. Na de eerste kilometer kwam ik in een beter tempo (het dieseltje sloeg aan) en kon ik aansluiten bij enkele atleten die ik ondertussen reeds ken van de vorige wedstrijden van het loopcriterium. Dit tempo beviel mij. De eerste ronde werd ook vrij vlug afgelegd. Maar ik voelde mij prima en bleek weinig of geen last te hebben van de weersomstandigheden.

De tweede ronde ging ons tempo iets naar beneden. Zodanig zelfs dat ik schrik kreeg dat er een aantal atleten terug zouden aansluiten. Naar het einde van die tweede ronde toe besloot ik de leiding te nemen en het tempo terug iets op te drijven. Ik hoopte op enkele aflossingen maar die kwamen er niet.

Bij het begin van de laatste ronde konden we enkele atleten inhalen. Ik besloot mij nu ook even ‘recht te zetten’ en eens te kijken hoe het met de collega’s gesteld was. Alain Poppe besloot dan maar terug de leiding te nemen van ons groepje. Ik nestelde mij in zijn spoor en maakte op dit deel van de omloop, waar het nogal wat draaien en keren was, dankbaar gebruik van zijn parcourskennis. Hartelijk dank daarvoor!

Veel plaatsen konden we niet meer winnen maar naar het einde van de wedstrijd toe, net voor een piepklein brugje (zo ’n klein kuitenbijtertje), wou ik toch terug wat de forcing voeren om zo toch in een behoorlijke tijd te eindigen. Ik liep de laatste kilometer nog vrij gemakkelijk (zou dat toch nog een overblijfsel zijn van de inspanningen geleverd tijdens de Nacht van Vlaanderen in Torhout?) en kon het strakkere tempo aanhouden tot aan de streep. Toch kwamen op het einde nog enkele jonge gasten mij voorbijgesneld en voelde ik mij een schildpad. Maar ik heb mij toch zelden zo fris gevoeld na een wedstrijd die ik toch wel behoorlijk tactisch heb gelopen.

Na mijn aankomst ben ik even terug gelopen om te kijken wie eerst te voorschijn kwam, Jonas of Jeroen. En jawel, het was terug Jeroen die eerst eindigde en een prima wedstrijd liep. Bravo. Jonas verging het, waarschijnlijk mede door zijn snelle start, minder goed en hij eindigde heel moeizaam. Dus werk aan de winkel voor hem!

We hadden ons net wat verfrist toen het zowaar begon te regenen. Zo’n warme, malse regen. Heerlijk! Iedereen troepte dan wat samen in het mooie etablissement ’t Valentientje (Zandvoordestraat 206) in afwachting van de prijsuitreiking.

De prijsuitreiking kregen we om half tien. Bij de heren 4 ontbraken er een paar collega’s. Jan Schoolmeester en Marc Deweert waren er niet. Ik mocht een leuke trofee en kussen van een lieftallige en mooie miss in ontvangst nemen. Lopen is toch waarlijk genieten!

De volgende ‘prestatieloop’ zal in principe terug in Oostende zijn als op 20 juli de ‘Schorreloop’ wordt georganiseerd. Maar nu het toch vakantie is gaan we proberen om nog een loopje tussendoor te doen. Maar die ga ik dan als training opvatten voor een marathon in september of oktober. Dat wordt hoogstwaarschijnlijk Gent, alhoewel er nog een paar interessante geprogrammeerd staan). Tijdens die voorbereidingswedstrijd ga ik Jeroen en/of Jonas dan gezelschap houden en hen wat morele steun proberen geven tijdens hun wedstrijd.

Uitslag Konterdamloop Oostende – 2 juli 2010 – 10.500 meter

1   Algoet Nico – Assebroek –1971- 34:55 – 18.0

2   Verbeke Dominique – Bredene –1971– 35:57 – 17.5

3   Boone Dirk – Oostduinkerke –1965– 37:24 – 16.8

4   De Simpel Christof – Torhout –1970- 37:51 – 16.6

5   Hocedez Steven – Oostende –1970– 37:52 – 16.6

6   Decock Wouter – Westkerke –1983– 38:05 – 16.5

7   De Ketelaere Luc – Gistel –1962– 38:14 – 16.4

8   Devos Patrick – Oostende –1961– 38:15 – 16.4

9   Lust Christophe – Oostduinkerke –1977– 39:09 – 16.0

10  Creminger Hans – Oostende -1961- 39:33 – 15.9

11  Poppe Alain – Oostende -1962- 39:37 – 15.9

12  Puystjens Gino – Lombardsijde -1962- 39:43 – 15.8

13  Patoor Dirk – Lochristi -1955- 39:47 – 15.8

14  Lafort Steven – Zottegem -1980- 39:49 – 15.8

15  Tackx Koen – Brussel -1969- 40:01 – 15.7

16  Ameloot Frederik – Oostende -1977- 40:12 – 15.6

17  Deramoudt Johan – Lombardsijde -1970- 40:16 – 15.6

18  Brackman Thierry – Veurne -1970- 40:17 – 15.6

19  Coucke Francis – Veurne -1967- 40:30 – 15.5

20  Watthy Johan – Gistel -1967- 40:34 – 15.5

21  Luypaert Dirk – Oostende -1964- 40:45 – 15.4

22  Gevaert Kurt – Oostende -1983- 41:11 – 15.3

23  Van Camp Alfons – Hamme -1953- 41:13 – 15.2

24  Vandycke Jurgen – Eernegem -1983- 41:16 – 15.2

25  Liekens Peter – Middelkerke -1967- 41:21 – 15.2

26  Janssen Jan – Veurne -1970- 41:35 – 15.1

27  Thibout Jean Marc – Oostende -1958- 41:48 – 15.0

28  Vrancken Jacky – Bredene -1959- 41:50 – 15.0

29  Rammant Johan – Gistel -1971- 41:51 – 15.0

30  Pacque Hans – Nieuwpoort -1963- 41:57 – 15.0

31  Jonckheere Koen – Oostende -1975- 42:07 – 14.9

32  Vandenberghe Dirk – Oudenburg -1964- 42:13 – 14.9

33  Wittevrongel Jeroen – Oostende -1978- 42:17 – 14.9

34  Provost Kevin – Oostende -1982- 42:23 – 14.8

35  Heusequin Pascal – Oostende -1969- 42:24 – 14.8

36  Viaene Christ – Veurne -1968- 42:33 – 14.8

37  Raes Johan – Snaaskerke -1958- 42:39 – 14.7

38  Hughes Paul – UK -1965- 42:40 – 14.7

39  Tanghe Philippe – Gistel -1970- 42:41 – 14.7

40  Hauweele Erik – Lombardsijde -1960- 42:52 – 14.7

41  Van Moortel Kevin – Oostende -1978- 42:54 – 14.6

42  Lingier Nick – Oostende -1971- 43:00 – 14.6

43  Knockaert Kevin – Oudenburg -1993- 43:13 – 14.5

44  Devriendt Johan – Oudenburg -1963- 43:16 – 14.5

45  Westerlinck Stefaan – Kortrijk -1978- 43:23 – 14.5

46  Provost Rik – Oostende -1963- 43:26 – 14.5

47  Naert Marc – Oostende -1965- 43:30 – 14.4

48  Goes Dirk – Middelkerke -1965- 43:32 – 14.4

49  Lefevere Willy – Oostende -1949- 43:34 – 14.4

50  Rogier Martin – Snaaskerke -1964- 43:37 – 14.4

51  Van De Voorde Johnny – De Haan -1957- 43:39 – 14.4

52  Vanden Berghe Patrick – Oostkamp -1967- 43:50– 14.3

53  Vanmullem Christoph – Eernegem -1979- 43:53 – 14.3

54  De Groote Jurgen – Lombardsijde -1970- 43:55 – 14.3

55  Van Sundert Benoit – Oostende -1971- 44:07 – 14.2

56  Dudal Marc – Bredene -1961- 44:16 – 14.2

57  Devilder Patrick – Sint-Andries -1962- 44:39 – 14.1

58  Pankock Kenny – Oostende -1992- 44:41 – 14.1

59  Patoor Jeroen – Lochristi -1995- 44:43 – 14.0

60  Van Laethem Danny – Oostende -1972- 44:46 – 14.0

61  Sandra Dieter – Oostende -1981- 44:48 – 14.0

62  Lobbestael Lander – Veurne -1996- 44:51 – 14.0

63  Coucke Nicolas – Veurne -1996- 44:54 – 14.0

64  Pille Stefaan – Oostende -1967- 45:02 – 13.9

65  Sabbe Geert – Oostende -1960- 45:04 - 13.9

66  Good Michael – UK -1965- 45:08 – 13.9

67  Carton Jan – Oostende -1962- 45:24 – 13.8

68  Pieters Maxim – Oostende -1989- 45:34 – 13.8

69  Gulpen Bart – Oostende -1964- 45:43 – 13.7

70  Govaerts Pieter – Oostende -1981- 45:48 – 13.7

71  Deknudt Mario – Leffinge -1977- 45:50 13.7

72  Demaegdt Georges – Oostende -1946- 45:52 – 13.7

73  Vermeersch Peter – Bredene -1965- 45:55 – 13.7

74  Crucq André – Vlissingen -1952- 46:02 – 13.6

75  Leyzen Dennis – Wenduine -1973- 46:04 – 13.6

76  Dumon Gino – Oudenburg -1976- 46:12 – 13.6

77  Treve Eric – Oostende -1954- 46:16 – 13.6

78  Carpentier Michel – Lichtervelde -1966-46:18–13.6

79  Deramoudt Tom – Lombardsijde -1983- 46:21 – 13.5

80  Desmadt Martin – Bredene -1960- 46:41 – 13.5

81  Lenaers Clint – Oostende -1970- 46:46 – 13.4

82  Declercq Frederik – Bredene -1990- 46:48 – 13.4

83  Derijnck Frank – Oostende -1961- 46:54 – 13.4

84  Couvreur Martin – Kortemark -1958- 46:58 – 13.4

85  De Smedt Tony – Bredene -1971- 47:03 – 13.3

86  Nuytten Lode – Oostende -1968- 47:07 – 13.3

87  Keukeleire Dirk – Brugge -1961- 47:09 – 13.3

88  Defever Michiel – Oostende -1980- 47:11 – 13.3

89  Ducheyne Stevin – Oostende -1987- 47:13 – 13.3

90  Denys Frank – Oudenburg -1964- 47:29 – 13.2

91  Poorteman Kristof – Bredene -1978- 47:32 – 13.2

92  Wyllie Jurgen – Oostende -1972- 47:45 – 13.1

93  Felaco Roberto – Lodelinsart –1948- 47:47 – 13.1

94  Vermeulen Gino – Oostende -1964- 47:50 – 13.1

95  Ingelaere Jan – Oostende – 1995- 47:53 – 13.1

96  Thieren Marnix – Leffinge -1955- 47:55 – 13.1

97  Vermeulen Niels – Oostende -1995- 48:02 – 13.1

98  Decoster Patrick – Izegem -1960- 48:14 – 13.0

99  Pylyser Sven – Bredene -1965- 48:17 – 13.0

100Lingier Dirk – Gistel – 1962 – 48:23 – 13.0

101Vanhecke Stefaan – Oostende -1967- 48:27 – 13.0

102Wanis Marawan – Oostende -1990- 48:40 – 12.9

103Pilger Pierre – Hoboken -1977- 48:46 – 12.9

104Vanmassenhove Stefaan – Oostende -1983-48:49–12.9

105Rau Peter – Oostende -1965- 48:51 – 12.9

106Decock Ronny – Oostende -1955- 48:52 – 12.8

107Jonckheere Patrick – Oostende -1955- 48:56 – 12.8

108Van Belleghem Wim – Ichtegem -1978- 49:14 – 12.8

109Van Rossem Sam – Oostende -1986- 49:32 – 12.7

110Claeys Marino – Lombardsijde -1972- 49:43 – 12.6

111Jongbloet Frank – Oostende -1968- 49:54 – 12.6

112Debacker Curd – Oostende -1972- 50:06 – 12.5

113Decoo Robert – Middelkerke -1948- 50:08 - 12.5

114Lees John – UK -1958- 50:10 – 12.5

115Waeyaert Pedro – Oostende -1978- 12.5

116Deschaeck Lorenzo – Oostende -1973- 50:21 – 12.5

117Laenens Lodewijk – Oostende -1948- 50:24 – 12.5

118Buyse Jordy – Oudenburg -1989- 50:30 – 12.4

119Schuyesmans Luc – Oostende -1964- 50:31 – 12.4

120Vercruysse Marc – Oostende -1968- 50:32 – 12.4

121Garmyn Yves – Oostende -1969- 50:33 – 12.4

122Vandecasteele Wouter – Oostende -1981- 50:46 – 12.4

123Vijverman Franky – Heldergem -1971- 50:49 – 12.4

124De Petter Ronny – Wenduine -1961- 50:55 – 12.3

125Van De Woestijne Firmin–Watervliet-1946-50:59–12.3

126De Bruycker Wim – Westende –1975– 51:01 – 12.3

127Jungbluth Rudy – Oostende –1965– 51:22 – 12.2

128Vanderbeke Steven – Gent –1983– 51:25 – 12.2

129Passchyn Maarten – Oostende -1982- 51:27 – 12.2

130Quaegebeur Bruno – Oostende -1977- 51:38 – 12.2

131Declercq Franky – Oostende -1958- 51:40 – 12.1

132Durand Pascal – Oostende -1968- 51:42 – 12.1

133 Deramoudt Marc – Lombardsijde -1955- 51:43 – 12.1

134Verbeke Bruno – Oostende -1984- 51:47 – 12.1

135Vanderburg Roald – Oostende –1980- 51:49 – 12.1

136Roels Frank – Westkerke -1956- 51:51 – 12.1

137Vanhecke Klaas – Oostende -1978- 51:54 – 12.1

138Depoorter Dirk – Oostende -1963- 52:14 – 12.0

139Staelens Geert – Eernegem -1957- 52:18 – 12.0

140Van Rossom Tim – Drongen -1984- 52:21 – 12.0

141Waeyaert Peter – Oostende -1969- 52:24 – 12.0

142Lostrie Walter – Oostende -1947- 52:25 – 12.0

143Maertens Jos – Oostende -1970- 52:46 – 11.9

144Seys Serge – Oostende -1959- 1970 – 11.9

145Vannieuwenhuyse Luc – Zwijnaarde -1974-52:59–11.8

146Beerens Janik – Oostende -1993- 53:25 – 11.7

147Vandendriessche Jacob – Oostende -1961-53:28–11.7

148Tyvaert Wim – Koekelare -1965- 53:42 – 11.7

149Mestach Serge – Oostende -1967- 54:04 – 11.6

150De Craemer Martin – Oostende -1965- 54:06 – 11.6

151Patoor Jonas – Lochristi -1992- 54:11 – 11.6

152Mettepenningen Lucien – Oostende -1951-54:19–11.6

153De Cuyper Jurgen – Oostende -1976- 54:27 – 11.5

154Lootens Jozef – Oostende -1956- 54:29 – 11.5

155Lasat Jens – Oudenburg -1994- 54:43 – 11.5

156Jonckheere Geert – Bredene -1957- 55:18 – 11.3

157Oliver Charlie – UK -1951- 55:22 – 11.3

158Germonpreze Ludwig – Bredene -1955- 55:39 – 11.3

159De Heyn Dominique – Oostende -1978- 55:41 – 11.3

160Florizoone Thierry – Oostende -1991- 55:43 – 11.3

161Teerlynck Bart – Oostduinkerke -1964- 55:48 – 11.2

162Devos Marc – Oostende -1952- 56:17 – 11.1

163Verleye Kristof – Eernegem -1975- 56:22 – 11.1

164De Jonckheere Michael – Oostende -1978-56:35–11.1

165Cattoor Franky – Bredene -1963- 56:47 – 11.0

De run vandaag.

Douchen na de run. Wie kan daar iets op tegen hebben? Sommigen zeggen dat je het zo vlug mogelijk moet doen, anderen beweren dat je absoluut even moet wachten. Ik heb er in elk geval geen probleem mee om het vlug na de run te doen. Koud water? Met dit weer geen probleem. Maar tijdens de wintermaanden heb ik het toch liever iets warmer. Hoe vaak ik het ook dan al geprobeerd heb, het bevalt mij absoluut niet.

Een vroege ochtendrun vandaag. Het liep redelijk goed. Het tempo was behoorlijk en gezien de omstandigheden was ook de gelopen afstand voldoende.

TR197 – Finse piste – afstand 7km000 – chrono 0:38:06 – km-tijd 5.26 - calorieën 417 – temperatuur 20,0° - gewicht 62,9 kg – hartslag 106-120 – pasfrequentie 175 – weersomstandigheden: warm! net zoals 15 jaar geleden 

02-07-2025, 11:22 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Heet en helder.

Vandaag was het heel warm met maxima van 30 graden in de Kuststreek en in de Ardennen tot 36 en zeer lokaal zelfs 38 graden in het Vlaamse binnenland.

De wind waaide meestal zwak uit veranderlijke richtingen of uit zuid tot zuidwest in het binnenland. In de Kuststreek stak in de namiddag een matige zeebries op met in het uiterste westen tijdelijk kans op rukwinden tot 40 à 50 km/h.

Actueel.

SPORT

Douchen na het sporten: waarom belangrijk?

Het is een vraag waarop het antwoord vrij logisch lijkt. We sporten en zweten, en dus is het logisch dat we na het trainen meteen douchen. Hoeveel kwaad kan het eigenlijk om een paar uurtjes na het sporten pas te gaan douchen?

Of je het douchen kan uitstellen na het sporten is het antwoord nee. Je kan dit beter niet doen. Het lichaam transpireert om op een natuurlijke manier het lichaam af te koelen, bijvoorbeeld na een intensieve inspanning als sporten of als het gewoonweg erg warm is buiten. Blijft het zweet op de huid liggen dan kan dit, met name in de huidplooien, schurende, rode en gevoelige plekken veroorzaken. Daarnaast krijgen bacteriën door het zweet op de huid beter de kans om zich te verspreiden. Dit vergroot dan weer de kans op huidirritaties als puistjes en huiduitslag.

Redenen genoeg dus om na iedere sportsessie direct onder de douche te duiken. Is het nodig om een uitgebreide douchebeurt te nemen na het sporten? Indien je hier de tijd voor hebt, is dit het beste. Maar heb je weinig tijd, dan is het ook voldoende om je onder de douche af te spoelen en droge, schone kleren aan te trekken. Een goede tip is om een klein beetje talkpoeder op het lichaam aan te brengen, nadat je afgedroogd onder de douche vandaan komt. Het talkpoeder kan namelijk het overtollige zweet op het lichaam absorberen.

Terug in de tijd: donderdag 1 juli 2010.

6 km gelopen (10 rondjes Finse piste). Chrono 0:31:20. Gestart om 19.30 uur. Temperatuur nog steeds 28°. En voor morgen voorspellen ze nog enkele graden meer!

De eerste kilometers van de maand aan een gezapig tempo afgelegd.

De run vandaag.

Een run in twee delen. Het was marktdag. De eerste run vóór de inkopen, de andere daarna. Dit had een serieuze invloed op de temperatuur. Iets vroeger was het 17,8°, nadien 30°. Maar het wordt dus terug een tropische dag.

TR196 – weg – afstand 6km000 + 8km000 – chrono 1:43:19 – km-tijd 7.22 - calorieën 835 – temperatuur 30,0° - gewicht 63,3 kg – hartslag 102-116 – pasfrequentie 168 – weersomstandigheden: te warm! 

01-07-2025, 11:57 Geschreven door dirk
Reageren (0)