schitterend weertje opnieuw; niet echt novemberweer maar daar treurt allicht niemand om; een korte run; maar wel een intervalrun; samen met jonas; een interval voor beginners; voor 'dummies'; maar we hebben dat goed gedaan; 2,5 in - 6x200 met telkens 100 R - 2,5 uit; details: 4.51/km - 457 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 156 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 127/2bpm - k1 5.01 - k2 4.55 - k3 4.44 - k4 4.40 - k5 4.51 - k6 4.52 - k7 4.51