het moet niet alle dagen 20 graden zijn; vandaag wat frisser; het had ook geregend zodat alles frisjes geurde; ideaal voor een run; tijdens de run droog maar er stond wel een stevige wind; na de lange duurloop van gisteren aan een gewoon tempo mocht het vandaag iets pittiger; iets meer samengebald op een goede drie kwartier; 10 x 200 met telkens 100 rustiger; eerst drie kilometer ingelopen en een viertal kilometer uitgelopen; tevreden van deze training; details: 4.47/km - 609 kcal - 123 gemiddelde hartslag - 145 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 110/26 bpm - k1 5.30 - k2 5.10 - k3 5.04 - k4 4.37 - k5 4.30 - k6 4.23 - k7 4.38 - k8 4.44 - k9 4.40 - k10 4.30