run na de groepstraining van gisteren; die viel mee; echt geen intense training; dus lopen vandaag kon; toch ook aan een redelijk tempo; zonder te forceren vanzelfsprekend; ook voor het eerst gelopen met de nieuw geplaatste verlichting rond de finse piste; knap gedaan; als het goed is mogen of moeten we het ook zeggen; details: 4.49/km - 881 kcal - 140 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 125/14 bpm - k1 5.24 - k2 4.48 - k3 5.00 - k4 4.56 - k5 4.47 - k6 4.48 - k7 4.48 - k8 4.42 - k9 4.45 - k104.44 - k11 4.47 - k12 4.36 - k13 4.30