lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR128 - 10KM000 - 0:52:22
  • TR127 - 15KM900 - 1:15:42
  • TR126 - 10KM100 - 0:49:54
  • TR125 - 13KM000 - 1:10:18
  • TR124 - 10KM000 - 0:42:48
    Zoeken in blog

    18-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR117 - 9KM - 0:59:15

    warm vandaag; volledig op hartslag gelopen; alles gedaan om die zo laag mogelijk te houden; op die manier eigenlijk de afstand gelopen zonder veel zweet te laten; maar gemakkelijk was dat zeker niet; quasi constant de hartslag in het oog gehouden; details: 6.35/km - 521 kcal - 105 gemiddelde hartslag  - 113 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - k1 61.14 - k2 6.06 - k3 6.19 - k4 6.30 - k5 6.42 - k6 7.01 - k7 6.46 - k8 6.42 - k9 6.48

    18-06-2019, 19:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kermisjogging zaffelare - uitslagen
    5 km
    1 bryan roosenboom 17.13 17.4
    2 andy cocquyt 17.24 17.2
    3 jeroen swinnen 17.45 16.9
    4 dieter deprez 19.11 15.6
    5 jonas patoor 20.47 14.4
    10 km
    1 wesley de poorter 38.57 15.4
    2 stefaan faingnaert 39.38 15.1
    3 dirk patoor 40.47 14.7
    4 tony demaret 41.01 14.6
    5 ben van der herten 41.46 14.3

    17-06-2019, 22:05 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.moerkensheidejogging - de pinte - start - vervolg




    17-06-2019, 19:14 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kermisjogging zaffelare - het verslag van jc moerbeke

    Op zaterdag 15 juni trokken we voor de 2de keer dit voorjaar naar Zaffelaere voor een loopwedstrijd.  Na de kermisloop op Persijzer in mei begaven we ons deze keer naar de sporthal van Zaffelaere voor een kwb run.  Het landelijk traject van 5 km was grotendeels verhard behalve een onverharde strook van pakweg 300 meter.  Door de vele regen in de voorbije 12 uren waren daar echter grote plassen blijven staan.   Zonder natte voeten lukte het dus niet.  Tijdens de wedstrijd in de namiddag liepen de temperaturen ook behoorlijk op tot circa 25 graden.  

    De organisatoren hoopten op een 60-tal deelnemers en waren dan ook heel blij toen er uiteindelijk 93 deelnemers opdaagden.   Onder de deelnemers ook een 6-tal wolven. 
    Op de 5 km, met 45 deelnemers, werd Michaël Verstraeten 8ste in 21 min 46 sec (13.78 km/h).  Frank Schoof volgde op een kleine minuut als 10de in 22 min 42 sec (13.22 km/h).   Rudy Vande Velde ging voluit voor een rappe 5 km en werd 20ste in 26 min 13 sec (11.44 km/h).   Yves Bracke volgde op korte afstand als 22ste in 27 min 1 sec (11.1 km/h). 
    Bijna een podiumplaats voor Tony Demaret op de 10 km.  Hij werd 4de van de 48 deelnemers in 41 min 1 sec (14.71 km/h).   Ook Patrick Gauwe behaalde een top 10-plaats door als 9de over de meet te komen in 45 min 34 sec (13.17 km/h). 

              

    17-06-2019, 17:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.moerkensheidejogging - de pinte - start




    17-06-2019, 17:45 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste kermisjogging zaffelare - verslag

    voorbereiding - was goed; fysiek weinig problemen; wat lage rugpijn maar voor de rest alles ok; dus zeker geen redenen tot klagen; als de prestatie minder wordt dan verwacht kunnen we het zeker daaraan niet wijten

    voormiddag - verliep rustig; het weer zorgt wat voor ongerustheid; het giet immers water; moet ik daar door deze namiddag; niet deelnemen is eigenlijk geen optie; vooral omdat ik de voorspellingen hoor en ze nu met heel wat gretigheid aanvaard; het wordt langzaam beter in de loop van de dag; rest de vraag hoe langzaam een en ander zal verlopen; wanneer klaart het een beetje uit

    middag - het wordt inderdaad stilaan droger; het is een korte verplaatsing vandaag en besluit ze eens anders te doen; met de bus; ik denk aan de jeugd, aan hun toekomst; aan het milieu; wat ik overigens graag doe; vooral als het mij dan nog eens enkele euro's winst oplevert

    busje komt zo; kennen we; maar hij laat wel op zich wachten; vijf minuten vertraging; nog steeds niets in zicht; als die stakkerd nu maar afkomt; er is immers slechts om het uur een bus naar de 'place to be'; en ik vraag me af of ik toch niet beter koning auto had genomen; maar neen hoor; daar is hij; hij maakt wel nog een omweg; ah ja zegt de chauffeur, het is kermis in Zaffelare; nou, dat had ik ook reeds begrepen

    inschrijving - in de sporthal; mooi gebouw; niet overdreven groot; maar met alles wat je moet hebben; ik begeef mij naar de cafetaria en schrijf mij in; voor de tien kilometer wordt gevraagd; jawel hoor, de zon schijnt intussen, dus wat zou er ons letten; ik wacht nog even op de komst van Jonas; ondertussen zie ik wat andere deelnemers toekomen; heel wat oudere atleten; de taaie garde; ROLAND ADRIAENSSENS is ook terug aanwezig; ik doe de vijf zegt hij mij; dus geen concurrent voor mij; wel voor Jonas; maar waar zit de jeugd vraag ik mij af; af en toe een twintiger, een tiener ook; misschien invoeren: niet deelnemen aan de jogging is niet naar de kermis; ondertussen is Jonas ook aangekomen; nog wat gekeuveld over conditie en zo; maar veel zinnigs kan je daar eigenlijk op voorhand niet over zeggen; hoe de beentjes straks voelen; dat is de vraag

    start - ludiek; grappig; start en aankomst een 50-tal meter van elkaar gescheiden; twee strepen op het asfalt maken het ons duidelijk; bij de ene staat start; bij de andere, jawel je raadt het al, aankomst; daar staat ook een klok voor de tijdsregistratie; dat is toch al een pluspunt denk ik zo; alles gebeurt vanzelfsprekend manueel; geen elektronische registratie hier; wat ook opvalt is dat iedereen er hier op het eerste zicht vrij gerust in is; geen opwarming tot net voor het startsein; iedereen staat tien minuten voor vertrek al rustig te wachten op wat komen zal; en het moet gezegd, ondertussen is de temperatuur al behoorlijk opgelopen, de twintig graden worden zeker overschreden; we zijn de troep aan het bekijken en besluiten dat een top tien hier tot de mogelijkheden moet behoren

    wedstrijd - op voorhand een plaats inschatten is evenwel niet evident; ik herkende hier op het eerste zicht niet zoveel atleten; en diegene die ik kende schatte ik hoger in dan mij of indien niet, toch zowat op mijn niveau

    mijn taktiek voor vandaag lag reeds een tijdje vast; omdat ik absoluut iets wil doen aan mijn startsnelheid is het de bedoeling om Jonas zo dicht mogelijk op de hielen te zitten om na vijf kilometer zo dicht mogelijk na hem te eindigen

    de eerste kilometer verloopt echter teleurstellend voor mij; ik volg vrij vlug op een achterstand die minstens 100 m bedraagt; allicht zelfs iets meer; potverdorie, dat komt hier niet meer goed; mijn tijd na 1 km met wat draaien en keren in een woonwijk is 4.12; matig; km 2 is veel beter met 3.52; maar ik blijf hangen en nader Jonas nauwelijks

    ik heb wel een compagnon gekregen; en uit ervaring weet ik hoe belangrijk dat kan zijn; met twee lopen is beter dan alleen; vooral omdat er in het vlakke Zaffelare-land toch wel wat wind staat; niet zo strak, maar toch; we lopen de volgende kilometers zij aan zij; dit tempo mag ik niet lossen

    na een keerpunt waarbij we eenzelfde landweg terug moeten lopen zie ik dat we toch stilaan naderen op Jonas; wij versnellen niet want km 3 en 4 verlopen in 4.09 en 4.06; krijgt hij het wat moeilijk; hij loopt alleen; we sluiten aan en lopen hem voorbij; ik zwijg, volg mijn metgezel, en stel vast dat Jonas zijn eigen tempo volgt; verstandig denk ik

    km 5 in 4.04 en eerste ronde in 20 minuten rond; we lopen nog steeds met twee; in de verte zien we nog een atleet maar op de hoeveelste plaats we precies lopen weet ik niet; maak ik mij eigenlijk ook niet druk om

    waar ik mij wel om bekommer is het tempo van mijn metgezel; hij blijft een goede hulp; meer dan dat zelfs; ik vraag mij immers af of ik dit kan blijven volgen; maar ik moet wel; lossen is geen optie; km 6 en 7 in respectievelijk 4.06 en 4.05; goed zo

    km 8 gaat iets trager (4.15); de landweg, het vele water en plassen, de wind, en waarschijnlijk ook enige vermoeidheid beginnen parten te spelen; maar dan komt het moment dat je stilaan kunt beginnen uitkijken naar de finish; nog 2 km te gaan

    van lossen is geen sprake meer; misschien straks in de eindsprint; maar dat zien we dan nog wel; km 9 in 4.10; nog 1 km; ik plaats mij op een 500-tal meter voor het einde aan kop en probeer nog iets te versnellen; een kleine bres; raar, want zelden loop ik er nog iemand af in de laatste hectometers; nu lukt het mij dus wel en finish zo op een toch wel mooie derde plaats; slechts een keer deed ik beter; op plaats 2; maar dat is toch wel al enige tijd geleden; in mijn jonge(re) jaren zeg maar; bovendien is alles ook relatief; ooit op plaats 958 geëindigd in Brussel; en die prestatie was zeker niet minder dan deze

    16-06-2019, 18:52 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR116 - 8KM - 0:41:59

    gisteren niet uitgelopen; na de wedstrijd nog wat nagepraat met enkele collega's; altijd interessant zo achteraf wat keuvelen over de wedstrijd en zo; vandaag dus wel even de beentjes gestrekt; was eigenlijk een beetje een must want morgen is er een rustdag; details: 5.15/km - 473 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - 83/30bpm -k1 5.35 - k2 5.10 - k3 5.02 - k4 5.18 - k5 5.21 - k6 5.15 - k7 5.08 - k8 5.07

    16-06-2019, 13:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste kermisloop zaffelare - podium




    16-06-2019, 09:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste kermisjogging in zaffelare - 10 km

    minder dan 100 deelnemers; dat wel; maar wel een podiumplaats; wie had dat verwacht; en gemakkelijk was het zeker niet; echt maar in de laatste 500 meter het verschil kunnen maken en nummer vier achter mij houden; toch ook een bekroning voor het vele werk; ikzelf ben er fier op; dus zeker op plaats 3 geëindigd; de chrono is nog even een vraagteken maar ik vermoed rond de 40.30

    15-06-2019, 20:12 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR115 - 7KM - 0:34:44

    vandaag nog even gekeken hoe het met de benen gesteld is; een relatief rustige korte run; geen versnellingen; morgen wedstrijd; een korte verplaatsing; naar ZAFFELARE; eerste keer kermisjogging daar; we nemen het op als een voorbereidingswedstrijd voor HUISE; dat wil niet zeggen dat ik er niet voor zal gaan; maar ga wel een en ander eens uittesten en kijken hoe het afloopt; JONAS is in principe ook aanwezig op de 5 km; ik doe de 10; details van vandaag: 4.58/km - 405 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 85/36bpm - k1 5.25 - k2 5.08 - k3 5.01 - k4 4.57 - k5 4.51 - k6 4.50 - k7 4.29

    14-06-2019, 18:23 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 km brussel - herinneringen

    de tijd vliegt zegt men wel eens; en of dat waar is als je zo eens eventjes terugblikt; nog maar pas gelopen en toch reeds zo ver af: Tervurenlaan en bijna aankomst; en we kijken reeds naar nieuwe doelen...







    14-06-2019, 09:05 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR114 - 6KM - 0:28:21

    pas wat later kunnen lopen vandaag; wou toch nog graag een korte run doen; verliep wel nagenoeg voor de helft van de tijd in de stortregen; gelukkig geen hagel daarbij; details: 4.44/km - 385 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 101/35bpm - k1 4.58 - k2 4.49 - k3 4.43 - k4 4.36 - k5 4.36 - k6 4.37

    het leven kan snel een andere wending nemen

    daarom moet je genieten van de goede momenten





    13-06-2019, 19:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR113 - 12KM - 1:01:10

    heel eenvoudige opdracht vandaag; een 1-uur-loop; mocht absoluut rustig; het zag er naar uit dat ik nog wat regen te verwerken zou krijgen; regenkledij aangedaan maar... het bleef droog; en koud was het niet; dus we hebben goed kunnen zweten; details: 5.06/km - 703 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 92/34bpm - k1 5.31 - k2 5.08 - k3 5.04 - k4 5.14 - k5 5.11 - k6 5.16 - k7 5.15 - k8 5.07 - k9 5.00 - k10 4.54 - k11 4.49 - k12 4.35

    velen vinden mijn loopwerk een talent en eerder uitzonderlijk

    maar ik ben daar heel onzeker over en vind dat het altijd beter kan





    12-06-2019, 19:49 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.run 112 - 9KM - 0:42:14

    niet zo ver gelopen maar wel wat kwaliteit in de run; na 3 km inlopen (15 minuten) 8 x 200 m  met telkens 100 R; afgewerkt met 3,5 km uitlopen; details; 4.42/km - 548 kcal  - 123 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 86/44bpm - k1 5.14 - k2 4.54 - k3 4.42 - k4 4.31 - k5 4.22 - k6 4.36 - k7 4.37 - k8 4.40 - k9 4.35

    11-06-2019, 19:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.run 111 - 10KM - 0:50:24

    een interval vandaag; 100 / 200 / 300 / 400 / 500 / 400 / 300 / 200 / 100 - telkens 100 R; eerst drie rustige kilometers ingelopen en vanzelfsprekend ook nog wat uitgelopen; details 5.02/km - 617 kcal  - 120 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag  - 174 pasfrequentie - 89/39bpm - k1 5.35 - k2 5.14 - k3 5.06 - k4 4.54 - k5 4.31 - k6 4.34 - k7 5.15 - k8 5.14 - k9 5.01 - k10 4.56

    het gelukzalige gevoel van stilvallen nadat je in beweging bent geweest

    is wat een run zo aantrekkelijk maakt





    10-06-2019, 19:43 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.run 110 - 6KM - 0:32:36

    nog eventjes losgelopen; details van deze korte run: 5.26/km - 414 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 170 pasfrequentie - 88/36bpm - k1 5.46 - k2 5.30 - k3 5.33 - k4 5.23 - k5 5.20 - k6 5.03

    09-06-2019, 20:32 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.jogging de pinte moerkensheide 9,95 km - verslag

    gisteren stormachtig weer; vandaag gelukkig veel rustiger; aangenaam runweer deze voormiddag; tijdig aanwezig, zoals steeds; geeft altijd heel wat voordelen; geen zoeken naar parking en dergelijke zaken; nu was dat vandaag geen probleem in DE PINTE, daar aan het sport- en voetbalcomplex; voor de wedstrijd nog even oude AVLO-collega ROLAND ADRIAENSSENS gezien; blijft het ook maar doen; hij ging wel voor de zes; had gisteren ook gelopen, vandaar

    kleedkamers, gelagzaal, alles perfect; het parcours kon je ook vooraf bekijken op een tekening; altijd handig om even te bekijken; een deel ervan ook effectief verkend; ook de CALVARIEBERG; niet hoog, amper 10 meter, maar gaat wel steil omhoog; gelukkig maar een 50-tal meter lang

    de start werd gegeven op de atletiekpiste; eerst een rondje en dan het veld in; en dat mag eigenlijk wel letterlijk genomen worden; het leek een beetje op een crossparcours; gelukkig was het droog en alles kon vlot belopen worden

    niet zo'n vlugge start; maar dat is stilaan geen nieuws meer; enerzijds zit zo'n vlugge start er niet meer in voor mij; bovendien ben ik in het begin altijd wat voorzichtig om kwetsuren te vermijden en de wedstrijd zeker te kunnen uitlopen; beter opwarmen zal je misschien opmerken; zou weinig uithalen denk ik; zit allicht een beetje in het kopje; en eigenlijk loop ik wel graag zo; langzaam een aantal tegenstrevers inhalen; is leuker dan zelf ingehaald worden

    de eerste ronde verliep toch goed hoor; denk dat ik zowat het tempo haalde van ANDY COCQUYT die op de 4 km toch finishte als 4e in 17:51

    na die eerste ronde waren er dus nog zes te gaan; tweemaal drie dus; gedurende die ronde kon ik vrij goed mijn positie behouden; er kwam wel eens iemand over mij, maar ik haalde ook nog wel iemand in; uiteindelijk gefinisht op een meer dan behoorlijke 14e plaats; op het laatst er nog wat uitgeperst om onder de 40 min te blijven maar dat lukte net niet; ik klokte af op precies 40; je kan het nauwelijks beter passen; omdat het parcours iets minder lang bleek te zijn dan 10 km haalde ik dus net niet de 15km/uur; maar was er vanzelfsprekend wel heel tevreden mee

    09-06-2019, 19:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.jogging de pinte moerkensheide 9,95 km - uitslag - 150 deelnemers
    1 patrick van petegem 1978 0:33:45 17.6
    2 diebrecht de smet 1982 0:34:41 17.2
    3 brechtel wancour 1984 0:36:52 16.1
    4 peter de vuyst 1973 0:37:05 16.0
    5 bert foubert 1980 0:37:10 16.0
    6 bram van wesemael 1993 0:37:27 15.9
    7 miguel bethuyne 1973 0:38:12 15.6
    8 thierry simoens 1975 0:38:56 15.3
    9 bert misplon 1988 0:39:14 15.2
    10 stefaan faingnaert 1974 0:39:22 15.1
    11 steven de backer 1974 0:39:32 15.0
    12 giovanni geirnaert 1975 0:39:42 15.0
    13 michel dult xxxx 0:39:55 14.9
    14 dirk patoor 1955 0:40:00 14.9
    15 peter geldhof 1975 0:40:05 14.8
    16 bert lerouge 1982 0:40:11 14.8
    17 tom merlevede 1973 0:40:14 14.8
    18 robbe vermiesch 1995 0:40:19 14.7
    19 wim byttebier 1969 0:40:23 14.7
    20 tony demaret xxxx 0:40:31 14.7

    09-06-2019, 19:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.jogging de pinte moerkensheide 9,95 km - technische details

    0:40:00; 9.95 km; 4.01/km; 622 kcal; 140 gemiddelde hartslag - 155 maximale hartslag; 178 pasfrequentie; k1 3.43 - k2 4.03 - k3 4.05 - k4 4.00 - k5 4.03 - k6 4.06 - k7 3.58 - k8 4.08 - k9 4.06 - k10 3.46; eerste en laatste kilometers waren de snelste; vooral die eerste is toch wel verrassend vind ik zelf; een deel van de verklaring kan wel zijn dat er een pisteronde moest gelopen worden; wat iets gemakkelijker loopt natuurlijk dan de rest van het parcours dat quasi volledig onverhard was

    09-06-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR109 - 5KM - 0:24:43

    gelukkig maar een korte run vandaag; stormweer; details: 4.57/km - 301 kcal - 114 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 81/41bpm - k1 5.09 - k2 5.00 - k3 4.57 - k4 4.52 - k5 4.43

    08-06-2019, 19:52 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!