lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR127 - 15KM900 - 1:15:42
  • TR126 - 10KM100 - 0:49:54
  • TR125 - 13KM000 - 1:10:18
  • TR124 - 10KM000 - 0:42:48
  • TR123 - 5KM000 - 0:25:05
    Zoeken in blog

    04-01-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR4 - 13KM - 1:10:52

    van WACHTEBEKE naar MOERBEKE

    eerste 'uitstap' van het nieuwe jaar; eigenlijk was het de bedoeling om gewoon wat in het PROVINCIAAL DOMEIN van Wachtebeke rond te lopen; dat was immers al een tijdje geleden; maar ik had pech; het domein was gesloten op maandag; gelukkig had ik ergens een alternatief in het achterhoofd; de route van WACHTEBEKE naar MOERBEKE; maar dat zou toch wat improvisatie vragen; want natuurlijk niet helemaal voorbereid zoals het hoort; het werd dus wat zoeken en tasten

    vrij vlug kwam ik bij een wegwijzer die mij terugwees naar PUYENBROECK (provinciaal domein), of mij de keuze liet tussen riching WCHTEBEKE of richting MOERBEKE; ik wou naar MOERBEKE

    het was mooi lopen langsheen de MOERVAART; wel bar koud; een snijdende wind; en die had ik tegen; dat deed zich voelen; ik kwam aan de TERWESTBRUG en liep dan verder naar de DAMBRUG

    op die manier kwam ik in MOERBEKE-CENTRUM; aan de kerk SINT-ANTONIUS en een herdenkingsmonument; verder ging het naar het STATIONSGEBOUW MOERBEKE; dit was mijn keerpunt

    terug richting WACHTEBEKE; maar nu langs de fietssnelweg; langs de MELKERIJSTRAAT; mooi in de volle natuur; heel wat bos ook; aangenaam lopen; hier kom ik  nog wel eens terug; als het wat warmer is

    zo kwam ik terug in de agglomeratie WACHTEBEKE; helaas liet hier ook mijn uurwerk het afweten; het was zeker nog enkele kilometer naar PUYENBROECK; die werden niet meer geregistreerd

    slotbemerking: ga dit zeker nog eens overdoen; maar bij iets zachter weer!





































    04-01-2021, 16:10 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-01-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR3 - 12KM - 0:55:57

    terug in de voormiddag vandaag; opnieuw cross op tv; vandaag in NEDERLAND, in HULST; mooie cross; maar vaak dezelfde namen die terugkeren natuurlijk; bij de dames 1 BETSEMA 2 BRAND 3 ALVARADO; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 PIDCOCK; mijn run was goed; het liep eigenlijk vlotter dan ik zelf wou; de snelheid mocht eigenlijk wat minder; ik kwam uit op hetzelfde tempo als gisteren; details: 4.40/km - 651 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 173 pasfrequentie





    03-01-2021, 17:56 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-01-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR2 - 16KM - 1:14:43

    gisteren kwam het er zowat op aan het nieuwe jaar in te lopen; vandaag mocht het iets meer zijn; opnieuw schitterend runweer; fris maar droog en nagenoeg geen wind; ideaal dus; het is de voorbije jaren wel al eens anders geweest; ook de eerstkomende week lijken er niet echt uitzonderlijke zaken op ons af te komen; een meevaller; een tien mijl aan een goed tempo dus; conditie mag er in elk geval zijn; op dit moment kunnen en mogen we niet klagen; details: 4.40/km - 891 kcal - 118 gemiddeld ehartslag - 133 maximale hartslag - 174 pasfrequentie





    02-01-2021, 17:41 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-01-2021
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR1 - 11KM - 0:55:29

    schitterend loopweer deze voormiddag; zo'n zestal graden denk ik; rustig, goed en aangenaam begin van het nieuwe jaar; details: 5.03/km - 662 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 181 maximale hartslag - 172 pasfrequentie; deze namiddag terug naar het veldrijden kunnen kijken; in BAAL; bij de dames won ALVARADO voor BRAND en BETSEMA; bij de heren VAN DER POEL voor VAN AERT en PIDCOCK

    2020 was dus echt wel een schitterend jaar; van 2010 tot 2019, periode van 10 jaar dus, 30487 km afgelegd; in het recordjaar van die periode 4050; dit jaar 340 runs; 4400 km; oorzaken waren natuurlijk corona en het feit dat er geen voetbalactiviteiten waren; dat maakt een verschil van meer dan 1000 dan het gemiddelde kilometeraantal; zowel in euro als in kilometer; het eerste in min; het tweede in plus; voor 2021 neem ik als referentie het jaar 2011; precies 10 jaar geleden dus; dit jaar zijn er 365 dagen; dus misschien 365 runs; 11 km gemiddeld; een uurtje rennen; komen we aan 4015 km; zou mooi zijn natuurlijk; we proberen het; bij leven en welzijn


    if you run, you are a runner; it doesn't matter how fast or how far; it doesn't matter if today is your first day of if you've been running for twenty years; there is no test to pass, no license to earn, no memberschip card to get; you just run - john bingham


    een interessant kipfiletrecept gezien ook; een runnersrecept; zeker eens proberen lijkt mij *** snij 1 prei, 1 groene paprika en 3 venkelknollen in reepjes en stoof ze in wat boter; voeg er een halve liter kippenbouillon en 1 eetlepel tomatenpuree aan toe; aan de kook brengen en er de kipfilets, die u eerst hebt gebakken, 25 minuten in gaar koken; de groenten en de kip uit de pot scheppen, het kookvocht tot de helft laten inkoken en er 2 dl knoflookmayonaise doorroeren voor de saus





    01-01-2021, 16:30 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vooraleer van start te gaan in 2021... even een terugblik op 2020

    2020 - een fantastisch runjaar - maar... geen wedstrijden (of beter: slechts eentje)

    2020, een jaar van 4400 km. Dat is meer dan het gemiddelde kilometeraantal van het voorbije decennium. Ruim 1000 meer zelfs. Komt vanzelfsprekend mede door het feit dat er vanaf maart geen wedstrijden meer werden georganiseerd. Deelnemen aan een wedstrijd heeft voor mij immers tot gevolg dat ik zowel voor als na de wedstrijddatum iets minder loop. Maar toch heb ik ook in het verleden nooit echt veel wedstrijden gelopen. Meestal maar een tiental per jaar.

    Een 'echte' wedstrijd, dus niet het virtuele gedoe, geeft nochtans iets extra's. De voorbereiding is specifiek. Het leven naar de wedstrijd toe is speciaal. Het uitzoeken van de locatie. Wat wordt er aangeboden en wat niet?

    Bij aankomst zoek je de inschrijvingstafel. Voor zover men zich niet vooraf ingeschreven heeft natuurlijk. Maar dan nog is het vaak zo dat het nummer nog moet afgehaald worden. Daarna is er de voor de hand liggende vraag waar de kleedkamers zich bevinden. Het gebeurt dat men dan uit de lucht valt en het antwoord schuldig blijft. Dan moet je op zoek naar een medewerker die het wel weet zijn.

    In de kleedkamer is er voor het eerst die aparte sfeer die eigen is aan een wedstrijd. Bij sommige atleten zie je reeds een zekere spanning. Anderen hebben dat niet of weten dat in ieder geval beter te verbergen. Je ziet hier ook voor het eerst de outfit waarmee sommigen gaan lopen: de shirt, de broek, de kousen en de schoenen. Er zijn er die de beentjes wat insmeren tegen de koude, of tegen de stramheid, of zomaar, uit gewoonte. Zonder die zalf op de spieren kan en zal er niet gelopen worden. Zoiets.

    De opwarming is ook bij vele atleten verschillend. Sommigen doen het vrij intensief. Anderen zijn daar heel wat gematigder in. En nog anderen doen het helemaal niet. Die houden het bij een rustige en gezellige babbel. Dit laatste dan vooral tijdens de warme zomermaanden.

    De start dan. Ook een heel gedoe. Waar stellen we ons op? Niet helemaal vooraan. Niet op de eerste rij. Want hier plaatsen zich de 'toppers'. Of diegenen die zich topper wanen. Ik heb ook geen zin om tijdens de eerste kilometer al voorbij gehold te worden door tientallen atleten. Zoiets motiveert me geenszins. Wel integendeel. Toch mag je ook niet te ver naar achteren doorschuiven. Vaak wordt je dan in de eerste meters opgehouden en ook dat is niet echt aangenaam. Dus ja, toch wel een moeilijke keuze. Bovendien is het zo dat je rekening moet houden met een bepaald aantal atleten die niet in het startvak plaatsnemen maar zich op het laatste moment net vóór de eerste rij posteren. En zo schuif jij als gedweeë atleet natuurlijk nog wat verder naar achter op. Vaak probeert men dan nog gans de meute naar achter te drijven wat meestal niet meer lukt. Iedereen wil nu trouwens vooruit en niet meer achteruit. Ik geef toe dat dit vooral zaken zijn die zich voordoen bij kleinere, en vaak minder goed georganiseerde, wedstrijden.

    Eens gestart verdwijnt er wel een zekere zenuwachtigheid. Ik zou bijna durven zeggen dat het ergste leed nu geleden is. We zijn weg en kunnen nu doen waarvoor we gekomen zijn: rennen. De meesten zo vlug mogelijk. Niet iedereen, neen. Er zijn een aantal mensen die aan zo'n wedstrijd kunnen deelnemen zonder zich druk te maken over een tijd en/of een rangschikking. Ik kan dat niet. Zelfs als ik mij vooraf voorgenomen heb om het als training op te vatten, komt er toch steeds een moment in de race dat het begint te kriebelen.

    De eerste kilometers worden de plaatsen eigenlijk al ingenomen. Meestal zie ik de eersten dan al enkele honderden meters voor mij uitlopen. Het fascineert mij enorm, de mensen die zowat aan 20 km per uur kunnen starten. Mijn tempo ligt dus heel wat lager. Sommigen steken je na de start nog voorbij. Soms houden ze het vol, soms blazen ze zichzelf reeds op. Die laatsten raap je dan later terug op. Bij de anderen stel je vast dat hun tempo te hoog ligt en weet je dat je ze maar na de aankomst zal terugzien.

    Als het meevalt kan je aansluiten bij een of meerdere atleten. Op dat moment weet je al dat het in principe een goede wedstrijd wordt waarin je vaak je besttijd zal overtreffen. Als je in zo'n geval tijdens de race met zijn allen af en toe de leiding neemt van het groepje zit het helemaal goed. Sommigen laten zich evenwel meedrijven en lopen tactisch. Op zich natuurlijk niks mis mee. Flauwer wordt het wel als deze personen dan op het laatst een eindsprint inzetten waar je niet tegen op kunt.

    Die eindsprint op zich is trouwens ook zo'n specifiek onderdeel van de wedstrijd. Wanneer begin je er aan? Ervaren wedstrijdlopers voelen dat perfect aan. Het tempo wordt opgedreven, 500 of 1000 m voor de aankomst. Dan gaan echt alle remmen los en probeer je zo goed als het kan te volgen of, als het echt super goed gaat, nog te remonteren.

    Zo zie je maar. Toch wel allemaal zaken die aan een wedstrijd een extra dimensie geven. Dingen die je niet zo vlug zal doen in een trainingsrace. Ook als dat een tempotraining is. En al zeker niet als je die alleen doet.

    En nu! Beginnen maar. In ieder geval aan onze eerste run van het nieuwe jaar. En wie weet... aan onze eerste wedstrijd!

    01-01-2021, 08:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    31-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.runs jaaroverzicht 2011 totalen




    31-12-2020, 21:57 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.runs jaaroverzicht 2011 juli - december




































    31-12-2020, 21:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.runs jaaroverzicht 2011 januari -juni




































    31-12-2020, 21:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR340 - 7KM - 0:33:25

    62.7 kg; dat was het eindejaarsgewicht; perfect eigenlijk; andere toch wel opmerkelijke zaken 340 runs en 4400 km; ook dat zijn records; wat brengt 2021? geen idee; ook vorig jaar had niemand een vermoeden dat 2020 zo zou evolueren; dus afwachten wat op ons afkomt; en elke dag plukken wat er te plukken is; morgen gaan we terug beginnen met een nul op de teller; het zal een voormiddagrun worden want in de namiddag is er terug veldrijden; en dat willen we niet missen; details: 4.46/km - 369 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 185 hartfrequentie

    31-12-2020, 19:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    30-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR339 - 10KM - 0:45:40

    cross in BREDENE vandaag; heel wat afwezigen; sommigen rijden niet alles; je kan ze eigenlijk geen ongelijk geven; bij de dames 1 VAS 2 CANT 3 FRANCQ en bij de heren 1 VAN DER POEL 2 AERTS 3 VANTHOURENHOUT

    mijn run vandaag was toch wel speciaal; om verscheidene redenen; natuurlijk was het mijn voorlaatste dit jaar - in principe dan toch als we morgen het slotakkoord kunnen plaatsen en de 340e afwerken; maar er was ook de melding van het overlijden van een goede collega èn vriend en dat bericht kwam toch wel heel hard binnen; deze run draag ik dan ook aan jou op ; details: 4.34/km - 606  kcal - 124 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie

    NICK DE VRIEZE

    30-12-2020, 16:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    29-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR338 - 14KM - 1:08:27

    vandaag nog een goede run afgewerkt; de eerste 5 km relatief traag dit wil zeggen zo wat tussen 5.00 en 5.30; pas daarna onder de 5.00 gezakt; het ging redelijk goed; het was trouwens ook prima weer; met een zonnetje, jawel; voor dit jaar resten er dus nog 17 km; en dat kunnen we verdelen in de twee resterende runs; morgen waarschijnlijk een stuk of 10 km; donderdag dan de rest; morgen wel wat werk en boodschappen te doen maar er zal waarschijnlijk wel genoeg vrije tijd overblijven; het eindejaar wenkt; details: 4.53/km - 773 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 171 pasfrequentie

    29-12-2020, 17:53 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    28-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR337 - 11KM - 0:50:41

    nog net geen nieuwjaar maar we zitten wel reeds in week 1; opnieuw op de weg gelopen; goed tempo ook; ben tevreden; om het jaar succesvol af te sluiten moeten we nog 31 km lopen; en dat te verdelen in de 3 resterende runs van dit jaar; het zou mooi zijn als we daar in slagen; en eigenlijk zou het al erg moeten missen gaan indien dat niet zou lukken; maar je weet maar nooit; details: 4.36/km - 657 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 164 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

    28-12-2020, 16:29 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    27-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR336 - 13KM - 1:11:57

    van een hondenweer gesproken; ook de crossers hadden er mee te maken deze namiddag in DENDERMONDE; superzwaar daar; bij de dames won BRAND, voor HONSINGER en ALVARADO; bij de heren was VAN AERT veruit de sterkste, voor VAN DER POEL en AERTS; nog eens een veldrit uit de doude doos gezien; ik liep voor alle zekerheid mijn run deze morgen; heel vroeg zelfs want omstreeks half acht waren we al de deur uit; een vetloop; in stormweer; de FINSE PISTE verlaten en een rondje op de weg gedaan; sommige stroken kwam ik nauwelijks vooruit door de hevige wind; tel daar de regen bij en de kou en je weet dat het afzien was; maar toch verder gelopen dan eigenlijk voorzien; dus dat is een meevaller; deze week toch terug een totaal behaald van 90 km; nog 42 te doen dit jaar; nog 4 runs; details: 5.32/km - 889 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 173 pasfrequentie





    27-12-2020, 17:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR335 - 12KM - 1:03:16

    terug veldrijden vandaag; in HEUSDEN-ZOLDER; op een (te) licht parcours; bij de dames was de uitslag 1 BRAND 2ALVARADO 3WORST; bij de heren won VAN DER POEL voor VAN AERT en VAN DER HAAR; ik liep een vetloop; terug na de boodschappen; het was vrij fris deze morgen; wat kou aan de handen; handschoenen hadden gekund; vrij rustig gelopen ook; het kan en moet niet alle dagen 'full speed' zijn; nog 5 runs te gaan voor onze 340; en nog 55 km; dus in principe zou dat allemaal moeten lukken; details: 5.16/km - 642  kcal - 111 gemiddelde hartslag - 121 maximale hartslag - 172 pasfrequentie







    26-12-2020, 18:39 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR334 - 11KM - 0:52:10

    vandaag mezelf nog eens gepijnigd; af en toe moet men zijn grenzen toch nog eens opzoeken; en nu er geen echte wedstrijden zijn moeten we ons behelpen; dus... imitatie; net zoals het echt zou zijn; dit wil zeggen met 3 km inlopen, daarna de eigenlijke 'wedstrijd' van 5 km, om tenslotte af te sluiten met een 3-tal km uitlopen; tijd van de 5 was 20:55; toch wel behoorlijk alhoewel... alles kan beter lijkt mij; dus dit ook wel zeker; of toch niet?; details van die 5: 4.11/km - 287 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 135 maximale hartslag - 178 pasfrequentie







    25-12-2020, 14:59 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR333 - 16KM - 1:18:28

    de EU en het VK hebben dan toch een handelsakkoord gesloten waardoor ze vredevol uit elkaar kunnen gaan op 1 januari 2021;  het grootste struikelblok bleek uiteindelijk nog de visserij; de hoofdrolspelers zijn allemaal tevreden; zowel hoofdonderhandelaar MICHEL BARNIER en URSULA VON DER LEYEN als BORIS JOHNSON waren gelukkige mensen; uiteindelijk toch nog een belangrijk gebeuren dit jaar dat niet met CORONA te maken heeft; maar ook belangrijk zijn natuurlijk ook onze runs; we naderen stilaan het getal 340; het zou toch wel een succes zijn als we dit halen; bovendien moeten we nog 78 kilometer doen dit jaar; dit moet ook lukken; maar ik doe wel geen kilometer meer; ergens moet het stoppen; het liep terug redelijk goed vandaag; weliswaar regelmatig in de regen; buien; de eerste zes kilometer vrij langzaam, dit wil zeggen allemaal een eind boven de 5.00; daarna kwam er wat tempo in en dan toch nog een behoorlijke gemiddelde snelheid behaald; details: 4.54/km - 934 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

     





    24-12-2020, 17:49 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR332 - 11KM - 0:57:25

    deze namiddag terug veldrijden; in HERENTALS; bij de dames werd het 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BETSEMA; bij de heren 1 VAN AERT 2 VAN DER POEL 3 VANTHOURENHOUT; dus in de namiddag lopen was moeilijk; verder moet je de weersvoorspellingen toch wel wat in de gaten houden als je het min of meer droog wil houden tijdens de run; na de boodschappen - hoelang nog met mondmasker vraag ik mij af - er maar direct aan begonnen; er werd immers weer regen voorspeld; een vetloop dus; na een tijdje begon het toch wat te druppelen; tegen het einde van de run begon het harder; omdat ik stilaan toch al een behoorlijk aantal kilometer had er dan maar mee gestopt; het begon dan ook volop te gieten; dus toch weer de juiste keuze gemaakt; het waterpeil in de sloten is de laatste dagen zienderogen aan het stijgen; de komende dagen wordt er trouwens nog wel wat regen voorspeld; dus we blijven het best wat volgen want in de gietende regen een run afwerken is niet echt wat ik wil; details: 5.13/km - 590 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 175 pasfrequentie







    23-12-2020, 16:20 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR331 - 14KM - 1:08:27

    vandaag had ik goed naar het weerbericht geluisterd en daarom besloten rond de middag te lopen; men voorspelde immers 's morgens regen, daarna een droge periode, om dan terug te eindigen met regen; en inderdaad deze middag viel het reuze mee; zelfs met wat zon kunnen lopen; dat deed wel deugd na de toch wel natte bedoening van gisteren; bovendien was er deze namiddag alweer veldrijden; in ESSEN won, alweer, MATHIEU VAN DER POEL, voor een goed rijdende QUINTEN HERMANS en een misschien ietwat teleurstellende TOM PIDCOCK; wat mijn run betreft, het ging goed; de conditie blijft meer dan bevredigend; jammer dat er ook geen kerstwedstrijden kunnen doorgaan; en ook begin volgend jaar zal er nog niet veel mogen georganiseerd worden; dus het blijft wachten op betere tijden; maar of de conditie nog zal beteren betwijfel ik toch; details: 4.53/km - 916 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie





    22-12-2020, 17:33 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR330 - 13KM - 1:00:22

    we beginnen stilaan uit te bollen naar het einde van het jaar; nou ja, uitbollen; vandaag lag het tempo wel behoorlijk hoog; volop in de regen; we konden de frisse lucht met volle teugen happen; tevreden met run en met conditie; details: 4.39/km - 695 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    21-12-2020, 18:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-12-2020
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR329 - 12KM - 0:59:48

    veldrijden vandaag; de CITADELPRIJS in NAMEN; MATHIEU VAN DER POEL won voor WOUT VAN AERT en TOM PIDCOCK; wat een toptrio; ik kijk nu al uit om deze renners in 2021 op de weg bezig te zien; samen met REMCO EVENEPOEL natuurlijk; het werd dus een voormiddagloop; eerst wat ingelopen; zo'n kilometer of vier; daarna kreeg ik toch zin om eens enkele kilometers tempo te lopen; dat lukte goed; vijf kilometer in respectievelijk 4.30 4.23 4.27 4.20 en 4.21; daarna nog wat uitgelopen en daarmee zat de run er weer op; eigenlijk volstond tien kilometer vandaag; maar het is dus wat uitgelopen; het weektotaal overschrijdt opnieuw de 100 kilometer; reeds voor de vijftiende maal; overzicht van de beste weekcijfers hierbij; details run: 4.59/km - 1034 kcal - 161 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 174 pasfrequentie

    in 2020 15 weken plus 100 km
    130 127 116 115 115
    114 112 104 103 103
    102 102 102 100 100

    20-12-2020, 18:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!