opnieuw veldrijden; in OOSTENDE; dus opnieuw een vetloop; niet op de FINSE PISTE; die ligt er immers maar belabberd bij door de vele regen van de laatste dagen; onbeloopbaar zou ik het niet noemen; maar ik heb toch niet altijd zin in een trail; dus dan maar de weg op; vroeg vertrokken; het was nog lichtjes aan het vriezen; de zon kwam net al eventjes piepen; alles stil in de buurt; de meeste mensen nog aan de nacht- en ochtendrust; het is heb gegund; maar ik loop, redelijk dartel, langsheen de velden aan de spoorlijn; effen ondergrond; rechte stukken; daar kan ik altijd iets sneller; zonder extra moeite; het was 8 of 13 km vandaag; laatste dag van de maand en dan is het altijd mooi om het maandtotaal een beetje af te ronden; vandaar; terug een goede ochtendloop dus en na afloop smaakte het bloedworstje met de appelmoes; zoveel is zeker; de uitslagen van het WK cross: bij de U23 dames 1 VAN EMPEL 2 VAN ALPHEN 3 VAS; bij de heren senioren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 AERTS; details van mijn run: 4.50/km - 1171 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 204 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2378895-7703e5f95e79bdd9e184ea914a893327.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2378895-0102a28ea03c8c25614af2f8ac53d601.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2378895-12e442acf6f258cf573f3fa4daba86e0.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2378895-b3f175f9618e96645793f935aabb5e6d.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2378895-855c4dcf7e16278430d865d9d76cdeb5.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2378895-fa0743f52d313bea0cd514acde28baef.jpg)
|