de trage run is geslaagd; iets meer kilometers gelopen; dat compenseert dan weer een beetje; prima weertje; zo lang mogelijk genieten ervan was de boodschap; de hartslag ook laag kunnen houden met minus 120; dus tevreden; nu gaan we toch stilaan eens beginnen uitkijken naar een wedstrijdje; details: 5.10/km - 717 c - 111 gemiddelde hartslag - 119 maximale hartslag - 174 pasfrequentie