lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR337 - 15KM000 - 1:16:29
  • TR336 - 10KM000 - 0:55:39
  • TR335 - 10KM000 - 0:48:24
  • TR334 - 16KM000 - 1:20:21
  • TR333 - 15KM000 - 1:16:55
    Zoeken in blog

    16-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR197 - 13KM - 1:04:44

    een regenrun vandaag; je kon het niet ontwijken; quasi gans de dag miezerig weer; niet echt aangenaam maar we zullen maar eens aan het milieu denken en inzien dat de natuur best nog wat water kon gebruiken; details: 4.59/km - 1102 kcal - 154 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.31 - k2 5.10 - k3 4.56 - k4 4.55 - k5 4.58 - k6 4.58 - k7 4.56 - k8 4.53 - k9 4.55 - k10 4.56 - k11 4.53 - k12 4.54 - k13 4.43

    16-10-2019, 19:19 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR196 - 15KM - 1:10:46

    marktbezoek, visje gegeten, gras gemaaid en een zeer goede run; wat wil je nog meer; vooral als het weer ook reuze meevalt; bewolkt maar vrij zacht en droog; mijn verjaardag dus op een aangenmae manier kunnen vieren; details van deze aangename en goed verlopen verjaardagrun: 4.43/km - 943 kcal - 129 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 105/52bpm - k1 5.06 - k2 5.06 - k3 4.52 - k4 4.49 - k5 4.51 - k6 4.44 - k7 4.43 - k8 4.40 - k9 4.39 - k10 4.39 - k11 4.39 - k12 4.29 - k13 4.32 - k14 4.26 - k15 4.22

    15-10-2019, 19:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR195 - 14KM - 1:13:11

    een rustige run; prachtig weertje; ideaal om het voorbije weekend wat te overdenken; vooral de bijgewoonde voetbalwedstrijd tussen elene grotenberge en bambrugge mocht er gisteren toch wel zijn; dit zijn zo van die wedstrijden die je maar een paar keer in een competitie meemaakt; goals, spankracht, technisch verzorgd voetbal, tempo, en een onverwacht, maar daarom niet minder verdiend einde; de neutrale toeschouwer was hier zeker de winnaar; details van min run: 5.14/km - 811 kcal - 115 gemiddelde hartslag - 127 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/37bpm - k1 5.47 - k2 5.33 - k3 5.29 - k4 5.30 - k5 5.30 - k6 5.18 - k7 5.14 - k8 5.06 - k9 5.08 - k10 5.09 - k11 4.55 - k12 4.51 - k13 4.54 - k14 4.40

    14-10-2019, 18:49 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1e maarkedalrun - maarkedal - 15km - slot




    13-10-2019, 00:22 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 26 2019-2020
    26 zondag 13.10 16 u elene grotenberge bambrugge 3-4   yannick ottoy ludwin vispoel

    12-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 25 2019-2020
    25 zaterdag 12.10 20 u yb sk beveren doorslaar 0-0 fouad amghar denny de backer

    12-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    11-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR194 - 11KM - 0:52:26

    lichte regen; maar voor de rest vond ik het toch aangenaam runweer; het kan ook met conditie te maken hebben; die lijkt mij goed; weinig of geen fysieke ongemakken; dat loopt gemakkelijk; dat loopt aangenaam; trachten te houden zo; zoals de laatste tijd wel meer het geval is zullen er in het weekend geen runs plaatsvinden; maar na een goede trainingsvijfdaagse mag de riem er wel even af; eigenlijk komt het er nu op aan nog een paar weken deze conditie te behouden; is natuurlijk altijd gemakkelijker gezegd dan gedaan; er kan vrij vlug iets mis gaan; maar daar gaan we niet te veel over tobben; details voor vandaag: 4.46/km - 679 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 160 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 92/33bpm - k1 5.11 - k2 5.00 - k3 4.52 - k4 4.51 - k5 4.50 - k6 4.44 - k7 4.41 - k8 4.43 - k9 4.32 - k10 4.29 - k11 4.28

    11-10-2019, 17:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR193 - 12KM - 0:59:18

    zonnig maar wel veel wind; dat waren kort gezegd de omstandigheden vandaag; het is herfst en dus nogal wisselvallig; de komende dagen voorspeld men iets warmer weer; mooi zo; details van de run van vandaag: 4.57/km - 666 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 88/31bpm - k1 5.24 - k2 5.00 - k3 4.57 - k4 5.04 - k5 4.50 - k6 4.50 - k7 4.45 - k8 4.46 - k9 4.49 - k10 4.46 - k11 4.59 - k12 5.02

    10-10-2019, 17:32 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 23 2019-2020 verslagen

    KVV Zelzate domineert in eerste helft, maar beslist wedstrijd pas in slotfase

    SVELTA MELSELE KVV ZELZATE 0-3

    In de eerste helft dicteerde Zelzate de wet. Na een ingestudeerde hoekschop belandde een afgeweken schot plots voor de voeten van Van Buyten, die rustig bleef en de Svelta-doelman het nakijken gaf. Mertens verzuimde even later om de bonus te verdubbelen. Aan de overzijde werd een kopbal van Ndiribe op de lijn gekeerd door een van de bezoekende verdedigers. Volgens de spelers van Svelta had de bal de doellijn wel degelijk overschreden, maar was dit ontsnapt aan het oog van de ref en zijn assistent.

    Na de pauze veranderde het spelbeeld compleet. Een gretig Melsele nam nu het voortouw. De Vos en Van Damme kregen elk een unieke mogelijkheid, maar ze besloten allebei buiten het doelkader. In de slotfase werd invaller Van Cauwenberg van de Kanaalploeg foutief afgestopt in de grote rechthoek. De ook al ingevallen Broeckaert zette de strafschop in twee tijden om. Kort daarop legde Antwi Manu op aangeven van De Bremme de overdreven 0-3-eindstand vast.

    Melsele: Pauwels, Hos, Ndiribe, Suy, Smet, Cathoir, Vinck, Penneman, De Vos, Van Bergen (77' Neves), Van Damme.
    Zelzate: De Vleesschauwer, Martens, Cools-Ceuppens, Grootaert, De Bremme, Van Buyten, Notteboom (81' Van Cauwenberg), Nyarko (68' Annor), Vandenhende, Antwi Manu, Mertens (73' Broeckaert).
    Doelpunten: 14' Van Buyten (0-1), 87' Broeckaert (pen. 0-2), 90' Antwi Manu (0-3).
    Geel: Van Damme, Vinck, Ndiribe, Cathoir.
    Ref: Carrein.

    Het Laatste Nieuws/Gent-Eeklo-Deinze

    "We zweven nog niet"

    Nicolas Van Buyten en Zelzate zetten opmars verder

    derde amateurklasse a

    KVV Zelzate leeft op wolkjes. Na de 0-3-overwinning in een geladen duel bij Svelta Melsele rukt het op naar de tweede plaats. Nicolas Van Buyten verscheen voor het eerst aan de aftrap en nam het eerste doelpunt voor zijn rekening.

    "Het doet natuurlijk wel deugd", zegt Van Buyten. "Zowel om op het veld te staan als om een doelpunt te maken. Op 21 augustus liep ik in een oefenduel een scheurtje in de mediale band op en dat zorgde ervoor dat ik een maand in de lappenmand lag. Nu ben ik volledig hersteld, heb ik geen conditionele achterstand meer en ben ik blij dat ik weer kan voetballen. We hebben het in Melsele goed aangepakt. Doran Mertens kwam al vroeg in de match dicht bij de 0-1 en die kwam er uiteindelijk toen een schot van Stijn Cools-Ceuppens via Jens Vandenhende bij mij belandde. Na die goal hadden we de match goed onder controle. Door die krappe voorsprong bleef het uitkijken bij spelhervattingen. Heel veel gevaar kon Melsele niet creëren en in het wedstrijdslot kreeg onze zege nog meer glans. Misschien was de score wat overdreven, maar de zege was zeker oververdiend."

    Ambitie

    Zelzate deelt nu met Lede, Lebbeke en Olsa Brakel de tweede plaats. Betekent die goede start iets voor de ambitie van de club? "Ambitie is er wel in Zelzate, maar echt uitgesproken werd die niet", aldus Van Buyten. "Even goed doen of beter doen dan de zesde plaats van vorig jaar zou een schot in de roos zijn. Op dat vlak zitten we zeker op schema. Volgende week willen we tegen rode lantaarn Bornem natuurlijk de drie punten op zak steken. Maar bij zo'n wedstrijden loert er altijd wat nonchalance om de hoek en het zou jammer zijn dat we door een mindere goede mentaliteit punten laten liggen. Nadien volgen duels tegen Wetteren, Overijse en Ninove. Na die duels zullen we beter zicht hebben op onze sterkte. De sfeer in de groep is uitstekend en de concurrentie voor de plaatsjes in de ploeg is groot, waardoor iedereen scherp blijft trainen en spelen."

    Het Laatste Nieuws/Eeklo-Deinze

    Melsele krijgt pandoering van Zelzate

    Derde Amateurklasse a

    Een gehavend Svelta Melsele werd zaterdagavond op een 0-3-pandoering getrakteerd door Zelzate. "De eindcijfers zijn overtrokken en geven een vertekend beeld van de waardeverhoudingen tussen de lijnen", relativeert de 27-jarige centrale verdediger Stef Suy de zware thuisnederlaag. "Door de rode schorsingsdag van Yannick Quintelier verscheen ik voor het eerst dit seizoen aan de aftrap. Ook Yannick Cathoir en Arno Van Bergen maakten deel uit van de basiself ter vervanging van de geblesseerde Matthias Geldof (heupbuiger) en de zieke Jim Van Osselaer. In de eerste helft was Melsele nergens. Er werd geen of onvoldoende druk gezet, we verloren bijna alle duels en lagen onder in het spel. Zelzate deelde de lakens uit en klom verdiend op voorsprong. . Na de pauze veranderde Svelta het geweer van schouder en namen we de match volledig in handen. Dat resulteerde in enkele uitgelezen kansen, maar door een gebrek aan scherpte en precisie in de zone van de waarheid kwamen we niet tot scoren. In de slotfase profiteerde een uitgekookt Zelzate van de ruimte om nog twee keer toe te slaan."

    Het Laatste Nieuws/Waasland

    Stef Suy heeft met Melsele lang uitzicht op minstens één punt

    3de amateurklasse A

    Svelta Melsele 0
    Zelzate3

    “We hadden heel lang uitzicht op minstens één punt”, oordeelde Stef Suy terecht na de zware 0-3-nederlaag tegenZelzate. “Vooral dankzij onze sterke tweede helft, want we speelden echt dramatisch voor de pauze. Tijdens de rust maakten we aan elkaar duidelijk dat we er alles aan zouden doen om die 0-1-achterstand toch nog recht te zetten. En we speelden de nodige kansen bij elkaar. Op het einde namen we dan de nodige risico's en lopen we op een counter die eindigt met een penalty. In blessuretijd wordt het dan zelfs nog 0-3. Dat is hard.”

    Suy speelde de hoofdrol in de enige discutabele fase voor de rust maar kreeg zijn goal niet. “Mijn kopbal was zeker een halve meter over de lijn toen die werd weggehaald. Met een gelijke stand aan de rust had onze tweede helft en de uitslag er heel anders kunnen uitzien. Akkoord, op basis van het spel verdienden we die 1-1 niet maar het blijft wel een geldig doelpunt dat ons wordt afgenomen”, weet Suy.

    Na de pauze kreeg Melsele de bovenhand. “We druktenZelzatenaar hun eigen helft. We waren zelfs beter danZelzate. En de mogelijkheden waren er ook maar die werden jammer genoeg niet afgewerkt. Eigenlijk was een gelijkspel hier de enige juiste uitslag.Zelzate was baas voor rust en wij erna”, besluit de Melseelse verdediger.

    Gazet van Antwerpen/Sport: Mechelen - Waas

    Arno Van Bergen - Svelta Melsele

    “Tijdens de rust hebben we de klik gemaakt”

    “Onze eerste helft was over de hele lijn niet goed genoeg. Te weinig aandrang, we waren gewoon niet wakker”, weet Arno Van Bergen na de 0-3 tegen Zelzate.

    “Tijdens de rust hebben we de klik gemaakt. We waren veel scherper en hadden de nodige kansen maar de afwerking lukte niet. Voor rust was die afwerking er even wel, die bal was zeker een halve meter binnen maar dan wilde de scheids en de grensrechter niet mee. Met een gelijkspel waren we een pak geruster de rust ingegaan. Vandaag hadden we een aantal afwezigen en ik denk dat we na rust voor hen wilden knokken om te laten zien dat we ook voor hen voor de punten willen knokken.”

    Het Nieuwsblad/Waasland

    Reacties

    - We hadden alweer gelijk

    - Linkervoet net achter de lijn; rechtervoet op de achterlijn; de bal kan nooit volledig achter de lijn zijn.

    - Triestig verslag

    - Nog niet half over de lijn.

    - Waarschijnlijk het filmpje niet gezien 😩

    09-10-2019, 17:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR192 - 14KM - 1:08:33

    terug geluk gehad met het weer want echt goed kon je het vandaag niet noemen; gelukkig wordt het de komende dagen beter; iets warmer en vooral droger; details: 4.54/km - 813 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 81/45bpm - k1 5.18 - k2 5.06 - k3 4.55 - k4 5.00 - k5 4.55 - k6 4.56 - k7 4.54 - k8 4.51 - k9 4.51 - k10 4.45 - k11 4.48 - k12 4.45 - k13 4.45 - k14 4.36

    09-10-2019, 17:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR191 - 15KM - 1:12:24

    droog weer tijdens de run; dus aangenaam lopen; details: 4.50/km - 845 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/31bpm - k1 5.20 - k2 4.58 - k3 4.55 - k4 4.55 - k5 4.55 - k6 4.58 - k7 4.51 - k8 4.50 - k9 4.42 - k10 4.39 - k11 4.39 - k12 4.38 - k13 4.38 - k14 4.38 - k15 4.40

    08-10-2019, 20:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    07-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR190 - 13KM - 1:05:45

    lopen in rustig herfstweer; mede daardoor wat langer gelopen dan oorspronkelijk gepland; ook ideaal om alle heisa van het weekend wat achter te laten; de ballast wat over boord gooien; soms wel eens nodig; details: 5.03/km - 718 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.22 - k2 5.13 - k3 5.12 - k4 5.11 - k5 5.03 - k6 5.06 - k7 5.11 - k8 5.01 - k9 4.59 - k10 4.54 - k11 4.51 - k12 4.52 - k13 4.37

    07-10-2019, 21:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 24 2019-2020
    24 zondag 06.10 15 u winnik poesele 2-2 cis bellon marcel van ransbeeck

    05-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 23 2019-2020
    23 zaterdag 05.10 20 u melsele zelzate 0-3 mathias carrein jari van laere

    05-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR189 - 12KM - 0:57:50

    exact 4 weken voor de run in BERLARE een vlotte run afgewerkt; voor deze week zijn we klaar; maandag beginnen we er terug aan en allicht met een relatief korte run; details: 4.49/km - 715 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag -173 pasfrequentie - 111/26bpm - k1 5.09 - k2 4.53 - k3 4.47 - k4 4.48 - k5 4.46 - k6 4.42 - k7 4.50 - k8 4.48 - k9 4.46 - k10 4.47 - k11 4.49 - k12 4.40

    04-10-2019, 19:18 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht wedstrijden 2007/2019 deel 2
    105 oostende massajogging de olifant 20.10.12 10.3 0:38:15 16.1 3.43 28
    106 hulst moerschanscross 03.11.12 07.1 0:30:56 13.8 0.00 0
    107 lembeke kerstloop 21.12.12 09.6 0:37:17 15.4 0.00 0
    108 westdorpe veldloop 25.01.13 00.0 0:31:22 00.0 0.00 0
    109 velaines circuit des chapelles 09.02.13 10.3 0:41:35 14.9 4.01 56
    110 brussel 20 km van brussel 27.05.13 20.0 1:18:56 15.5 3.56 422
    111 gavere dwars door gavere 21.06.13 09.0 0.53.03 15.7 3.58 9
    112 waasmunster 10 mijl 29.06.13 16.1 1:02:01 15.7 3.51 26
    113 lokeren streetrace 03.08.13 12.0 0:46:26 15.5 3.52 43
    114 ename feeste 't ename jogging 10.08.13 10.0 0:39:18 15.3 3.51 12
    115 impe jogging 15.08.13 12.6 0:49:05 15.4 3.54 8
    116 lokeren first fit jogging 25.08.13 05.0 0:18:58 15.8 3.48 4
    117 brussel 20 km van brussel 31.05.15 20.0 1:20:40 14.9 4.01 534
    118 melsen jogging 13.06.15 12.0 0:50:11 14.3 4.11 6
    119 sleidinge jogging 10.07.15 08.0 0:36:57 13.0 4.37 16
    120 sinaai jogging 18.07.15 10.5 0:42:34 14.8 4.03 12
    121 gent blaarmeersenloop 26.03.16 16.0 1:05:48 14.6 4.03 12
    122 gent havenloop 24.04.16 21.0 1:29:39 14.0 4.16 34
    123 brussel 20 km van brussel 29.05.16 20.0 1:24:53 14.1 4.15 958
    124 lochristi jogging hyfte 02.07.16 08.6 0:35:35 00.0 0.00 0
    125 brakel raploperkesjogging 10.07.16 12.3 0:50:33 14.6 4.06 6
    126 oostende strandloop 19.08.16 09.0 0:42:02 12.8 4.40 57
    127 eeklo trail 11.02.17 21.0 1:45:32 11.9 5.00 44
    128 hemelveerdegem lierdeloop 24.06.16 10.5 0:46:29 13.5 4.26 35
    129 huise adelardusjogging 30.06.17 13.5 0:58:45 13.8 4.21 22
    130 brakel raploperkesjogging 09.07.17 12.0 0:51:17 14.0 4.16 14
    131 erwetegem halve marathon 26.08.17 21.1 1:37:34 12.9 4.37 36
    132 zottegem brandweerjogging 21.10.17 09.0 0:37:08 14.5 4.08 12
    133 aalter bostrail 20.01.18 10.0 0:44:39 13.4 4.27 10
    134 wachtebeke 10 mijl 14.04.18 16.1 1:04:25 15.0 4.00 12
    135 waarschoot jogging 01.06.18 07.6 0:29:55 15.2 3.56 11
    136 philippine 10 mijl 02.09.18 16.1 1.11:12 13.7 4.24 22
    137 lochristi kermisjogging 15.09.18 05.0 0:19:33 15.3 3.54 13
    138 moerbeke-waas krekentrail 07.10.18 22.5 1:47:46 12.2 4.49 17
    139 berlare donkmeerloop 01.11.18 12.0 0:47:18 15.2 3.56 12
    140 stekene kerstloop 23.12.18 10.0 0:39:38 15.1 3.58 36
    141 berlare new year run 30.12.18 10.0 0:40:13 14.9 4.01 30
    142 aalter bostrail 19.01.19 24.0 1:56:09 12.4 4.50 41
    143 axel erpelkappersloop 09.02.19 14.6 0:59:58 14.6 4.05 13
    144 brussel 20 km van brussel 19.05.19 20.0 1:23:34 14.6 4.05 739
    145 de pinte moerkensheide 09.06.19 09.9 0:40:00 14.9 4.00 14
    146 zaffelare kermisjogging 17.06.19 10.0 0:40:47 14.7 4.03 3
    147 huise adelardusjogging 29.06.19 13.5 0:56:12 14.4 4.09 11
    148 brakel raploperkesjogging 08.07.19 13.5 0:56:03 14.5 4.09 13
    149 zottegem egmontloop 18.08.19 10.4 0:42:04 14.8 4.02 13
    150 sint-niklaas ballonloop 08.09.19 10.0 0:43:21 13.8 4.20 136
    151 munkzwalm zwalmjogging 15.09.19 16.1 1:07:19 14.4 4.09 14
    152 maarkedal maarkedalrun 29.09.19 15.0 1:02:31 14.4 4.10 5

    04-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR188 - 13KM - 1:03:20

    een run in twee delen; tot halfweg eerder traag; dan het tempo serieus opgedreven zodat er tussen de traagste en de snelste kilometer toch een minuutje verschil was; details: 4.52/km - 1145 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 197 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.23 - k2 5.11 - k3 5.15 - k4 5.18 - k5 5.12 - k6 5.19 - k7 4.56 - k8 4.34 - k9 4.32 - k10 4.27 - k11 4.21 - k12 4.21 - k13 4.22

    03-10-2019, 18:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR187 - 14KM - 1:07:41

    tweede voorbereidingsrun naar BERLARE toe; goed gevoel vandaag; mooie looptemperatuur; wel wat wind; details: 4.50/km - 1168 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 147/31bpm - k1 5.44 - k2 5.12 - k3 5.02 - k4 4.50 - k5 4.51 - k6 4.41 - k7 4.44 - k8 4.40 - k9 4.42 - k10 4.43 - k11 4.36 - k12 4.39 - k13 4.34 - k14 4.31

    02-10-2019, 17:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR186 - 15KM - 1:22:29

    eerste run naar de voorbereiding op BERLARE toe; morgen scholencross; het parcours was reeds afgezet; een deel van dat parcours gelopen samen met het gewone rondje finse piste; zo kwamen we aan 750 m juist; en dit 20 keer; het was dus wat crossen vandaag; maar reuzeblij dat ik het kunnen doen heb; details: 5.30/km - 845 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 92/26bpm - k1 5.53 - k2 5.42 - k3 5.40 - k4 5.36 - k5 5.32 - k6 5.34 - k7 5.37 - k8 5.37 - k9 5.27 - k10 5.23 - k11 5.18 - k12 5.23 - k13 5.21 - k14 5.13 - k15 5.07

    01-10-2019, 20:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1° maarkedalrun - maarkedal - 15 km - foto's 2






    01-10-2019, 08:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 11-2024
  • 10-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!