lopen in rustig herfstweer; mede daardoor wat langer gelopen dan oorspronkelijk gepland; ook ideaal om alle heisa van het weekend wat achter te laten; de ballast wat over boord gooien; soms wel eens nodig; details: 5.03/km - 718 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.22 - k2 5.13 - k3 5.12 - k4 5.11 - k5 5.03 - k6 5.06 - k7 5.11 - k8 5.01 - k9 4.59 - k10 4.54 - k11 4.51 - k12 4.52 - k13 4.37