lopen in lo en zo
Inhoud blog
  		• TR183 - 12KM000 - 0:57:27
  		• TR182 - 11KM000 - 0:55:52
  		• totaal juni
  		• TR181 - 16KM000 - 1:23:10
  		• TR180 - 17KM000 - 1:23:27
    Zoeken in blog

    09-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR192 - 14KM - 1:08:33

    terug geluk gehad met het weer want echt goed kon je het vandaag niet noemen; gelukkig wordt het de komende dagen beter; iets warmer en vooral droger; details: 4.54/km - 813 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 143 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 81/45bpm - k1 5.18 - k2 5.06 - k3 4.55 - k4 5.00 - k5 4.55 - k6 4.56 - k7 4.54 - k8 4.51 - k9 4.51 - k10 4.45 - k11 4.48 - k12 4.45 - k13 4.45 - k14 4.36

    09-10-2019, 17:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    08-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR191 - 15KM - 1:12:24

    droog weer tijdens de run; dus aangenaam lopen; details: 4.50/km - 845 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/31bpm - k1 5.20 - k2 4.58 - k3 4.55 - k4 4.55 - k5 4.55 - k6 4.58 - k7 4.51 - k8 4.50 - k9 4.42 - k10 4.39 - k11 4.39 - k12 4.38 - k13 4.38 - k14 4.38 - k15 4.40

    08-10-2019, 20:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    07-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR190 - 13KM - 1:05:45

    lopen in rustig herfstweer; mede daardoor wat langer gelopen dan oorspronkelijk gepland; ook ideaal om alle heisa van het weekend wat achter te laten; de ballast wat over boord gooien; soms wel eens nodig; details: 5.03/km - 718 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - k1 5.22 - k2 5.13 - k3 5.12 - k4 5.11 - k5 5.03 - k6 5.06 - k7 5.11 - k8 5.01 - k9 4.59 - k10 4.54 - k11 4.51 - k12 4.52 - k13 4.37

    07-10-2019, 21:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 24 2019-2020
    24 zondag 06.10 15 u winnik poesele 2-2 cis bellon marcel van ransbeeck

    05-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 23 2019-2020
    23 zaterdag 05.10 20 u melsele zelzate 0-3 mathias carrein jari van laere

    05-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR189 - 12KM - 0:57:50

    exact 4 weken voor de run in BERLARE een vlotte run afgewerkt; voor deze week zijn we klaar; maandag beginnen we er terug aan en allicht met een relatief korte run; details: 4.49/km - 715 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag -173 pasfrequentie - 111/26bpm - k1 5.09 - k2 4.53 - k3 4.47 - k4 4.48 - k5 4.46 - k6 4.42 - k7 4.50 - k8 4.48 - k9 4.46 - k10 4.47 - k11 4.49 - k12 4.40

    04-10-2019, 19:18 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht wedstrijden 2007/2019 deel 2
    105 oostende massajogging de olifant 20.10.12 10.3 0:38:15 16.1 3.43 28
    106 hulst moerschanscross 03.11.12 07.1 0:30:56 13.8 0.00 0
    107 lembeke kerstloop 21.12.12 09.6 0:37:17 15.4 0.00 0
    108 westdorpe veldloop 25.01.13 00.0 0:31:22 00.0 0.00 0
    109 velaines circuit des chapelles 09.02.13 10.3 0:41:35 14.9 4.01 56
    110 brussel 20 km van brussel 27.05.13 20.0 1:18:56 15.5 3.56 422
    111 gavere dwars door gavere 21.06.13 09.0 0.53.03 15.7 3.58 9
    112 waasmunster 10 mijl 29.06.13 16.1 1:02:01 15.7 3.51 26
    113 lokeren streetrace 03.08.13 12.0 0:46:26 15.5 3.52 43
    114 ename feeste 't ename jogging 10.08.13 10.0 0:39:18 15.3 3.51 12
    115 impe jogging 15.08.13 12.6 0:49:05 15.4 3.54 8
    116 lokeren first fit jogging 25.08.13 05.0 0:18:58 15.8 3.48 4
    117 brussel 20 km van brussel 31.05.15 20.0 1:20:40 14.9 4.01 534
    118 melsen jogging 13.06.15 12.0 0:50:11 14.3 4.11 6
    119 sleidinge jogging 10.07.15 08.0 0:36:57 13.0 4.37 16
    120 sinaai jogging 18.07.15 10.5 0:42:34 14.8 4.03 12
    121 gent blaarmeersenloop 26.03.16 16.0 1:05:48 14.6 4.03 12
    122 gent havenloop 24.04.16 21.0 1:29:39 14.0 4.16 34
    123 brussel 20 km van brussel 29.05.16 20.0 1:24:53 14.1 4.15 958
    124 lochristi jogging hyfte 02.07.16 08.6 0:35:35 00.0 0.00 0
    125 brakel raploperkesjogging 10.07.16 12.3 0:50:33 14.6 4.06 6
    126 oostende strandloop 19.08.16 09.0 0:42:02 12.8 4.40 57
    127 eeklo trail 11.02.17 21.0 1:45:32 11.9 5.00 44
    128 hemelveerdegem lierdeloop 24.06.16 10.5 0:46:29 13.5 4.26 35
    129 huise adelardusjogging 30.06.17 13.5 0:58:45 13.8 4.21 22
    130 brakel raploperkesjogging 09.07.17 12.0 0:51:17 14.0 4.16 14
    131 erwetegem halve marathon 26.08.17 21.1 1:37:34 12.9 4.37 36
    132 zottegem brandweerjogging 21.10.17 09.0 0:37:08 14.5 4.08 12
    133 aalter bostrail 20.01.18 10.0 0:44:39 13.4 4.27 10
    134 wachtebeke 10 mijl 14.04.18 16.1 1:04:25 15.0 4.00 12
    135 waarschoot jogging 01.06.18 07.6 0:29:55 15.2 3.56 11
    136 philippine 10 mijl 02.09.18 16.1 1.11:12 13.7 4.24 22
    137 lochristi kermisjogging 15.09.18 05.0 0:19:33 15.3 3.54 13
    138 moerbeke-waas krekentrail 07.10.18 22.5 1:47:46 12.2 4.49 17
    139 berlare donkmeerloop 01.11.18 12.0 0:47:18 15.2 3.56 12
    140 stekene kerstloop 23.12.18 10.0 0:39:38 15.1 3.58 36
    141 berlare new year run 30.12.18 10.0 0:40:13 14.9 4.01 30
    142 aalter bostrail 19.01.19 24.0 1:56:09 12.4 4.50 41
    143 axel erpelkappersloop 09.02.19 14.6 0:59:58 14.6 4.05 13
    144 brussel 20 km van brussel 19.05.19 20.0 1:23:34 14.6 4.05 739
    145 de pinte moerkensheide 09.06.19 09.9 0:40:00 14.9 4.00 14
    146 zaffelare kermisjogging 17.06.19 10.0 0:40:47 14.7 4.03 3
    147 huise adelardusjogging 29.06.19 13.5 0:56:12 14.4 4.09 11
    148 brakel raploperkesjogging 08.07.19 13.5 0:56:03 14.5 4.09 13
    149 zottegem egmontloop 18.08.19 10.4 0:42:04 14.8 4.02 13
    150 sint-niklaas ballonloop 08.09.19 10.0 0:43:21 13.8 4.20 136
    151 munkzwalm zwalmjogging 15.09.19 16.1 1:07:19 14.4 4.09 14
    152 maarkedal maarkedalrun 29.09.19 15.0 1:02:31 14.4 4.10 5

    04-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR188 - 13KM - 1:03:20

    een run in twee delen; tot halfweg eerder traag; dan het tempo serieus opgedreven zodat er tussen de traagste en de snelste kilometer toch een minuutje verschil was; details: 4.52/km - 1145 kcal - 185 gemiddelde hartslag - 197 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - k1 5.23 - k2 5.11 - k3 5.15 - k4 5.18 - k5 5.12 - k6 5.19 - k7 4.56 - k8 4.34 - k9 4.32 - k10 4.27 - k11 4.21 - k12 4.21 - k13 4.22

    03-10-2019, 18:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR187 - 14KM - 1:07:41

    tweede voorbereidingsrun naar BERLARE toe; goed gevoel vandaag; mooie looptemperatuur; wel wat wind; details: 4.50/km - 1168 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 147/31bpm - k1 5.44 - k2 5.12 - k3 5.02 - k4 4.50 - k5 4.51 - k6 4.41 - k7 4.44 - k8 4.40 - k9 4.42 - k10 4.43 - k11 4.36 - k12 4.39 - k13 4.34 - k14 4.31

    02-10-2019, 17:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-10-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR186 - 15KM - 1:22:29

    eerste run naar de voorbereiding op BERLARE toe; morgen scholencross; het parcours was reeds afgezet; een deel van dat parcours gelopen samen met het gewone rondje finse piste; zo kwamen we aan 750 m juist; en dit 20 keer; het was dus wat crossen vandaag; maar reuzeblij dat ik het kunnen doen heb; details: 5.30/km - 845 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 92/26bpm - k1 5.53 - k2 5.42 - k3 5.40 - k4 5.36 - k5 5.32 - k6 5.34 - k7 5.37 - k8 5.37 - k9 5.27 - k10 5.23 - k11 5.18 - k12 5.23 - k13 5.21 - k14 5.13 - k15 5.07

    01-10-2019, 20:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1° maarkedalrun - maarkedal - 15 km - foto's 2






    01-10-2019, 08:55 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht wedstrijden 2007/2019 deel1
    1 oosterzele jogging 29.04.07  12.2  0:52:25 14.0 4.16 24
    2 waarschoot lentejogging 04.05.07  12.2  0:51:37 14.2 4.12 25
    3 laarne steentjesjogging 12.05.07  17.0  1:14:35 13.7 4.23 3
    4 melsele aardbeirun 18.05.07  10.0  0:38:33 15.6 3.51 17
    5 gentbruge stroppenloop 25.05.07  12.0  0:46:44 15.4 3.53 18
    6 lotenhulle recreatieloop 01.06.07  21.0  1:28:37 14.2 4.13 21
    7 lovendegem warandejogging 08.06.07  12.7  0:50:28 15.1 3.57 23
    8 kemzeke habroeckloop 09.06.07  06.0  0:21:54 16.4 3.39 6
    9 watervliet lauwerijnloop 15.06.07  12.8  0:49:14 15.6 3.50 8
    10 ertvelde blauwgeeljogging 30.06.07  12.9  0:49:32 15.6 3.50 14
    11  zevergem  avondjogging   06.07.07    10.0    0:39:15  15.3  3.55   26 
    12 assenede nieuwbrugkermisjogging   13.07.07    15.4    1:01:08   15.1   3.58   8 
    13 wachtebeke  overslagse jogging   29.07.07    13.5    0:53:24   15.2   3.57   8 
    14  oostakker  vlaaienjogging   25.08.07    11.0    0:43:58  15.0 3.59 11
    15 kasterlee marathon 18.11.07   42.2    3:19:44   12.7   4.43   34 
    16  antwerpen  marathon   20.04.08    42.2    3:19:44   12.7   4.44  232 
    17  wachtebeke  overslagse jogging   27.07.08    13.5    0:57:07   14.4  4.09 2 
    18  oostende  dwars door mariakerke-raversijde   08.08.08    09.9    0:39:11   15.2   3.57   49 
    19 oostakker  vlaaienjogging   29.08.08    11.3   0:42:21  16.0   3.43  15
    20 zottegem  kerstcorrida   28.12.08    06.4    0:24:24  15.7  3.48  9 
    21  watervliet  leopoldsloop  10.01.09    21.0    1:26:24   14.6  4.06 24 
    22  nieuwpoort  strandloop  08.07.09    07.0    0.00.00   00.0   0.00  0 
    23 zeebrugge  strandloop  16.07.09    10.0    0:42:46   14.0   4.16  0 
    24 koksijde  beach run  22.07.09    10.0    0:43:20   13.8   4.20  34 
    25 knokke  strandloop  24.07.09    10.0   0:44:00  13.6  4.24 32 
    26  de panne  beach run  05.08.09    08.0    0:29:06   16.5   3.38  29 
    27  heist  strandloop  07.08.09    10.0   0:39:05 15.4  3.54  25 
    28  middelkerke  sirenejogging  16.08.09    10.0   0:38:44  15.5   3.52  20 
    29  oostende  schorreloop  21.08.09    09.0   0:36:32  14.8   4.03  27 
    30 wetteren  calipagerun  29.08.09    10.0    0:37:19   16.0   3.44  11 
    31  ertvelde  kerstcross  27.12.10    06.5    0:00:00   00.0   0.00   0
    32  oostende  corrida van't sas  07.02.10    07.4    0:28:07   15.8   3.47  44 
    33 wambeek  selenjojogging  16.03.10   08.5   0:33:15   15.3   3.54   5 
    34  oostende  noordzeeloop  27.03.10    10.5   0:40:04 15.7  3.48  14
    35  gent  blaarmeersenloop  28.03.10    10.6   0:51:04 12.5  4.49   51 
    36  oostende  wijkloop hazegras  03.04.10    10.5    0:37:20   16.8  3.33 17
    37 oostende  sint-jansloop  25.04.10    10.1    0:37:34  16.2 3.42  22 
    38  oostende  wijkloop nieuwe stad  02.05.10    08.8   0:31:17 16.9  3.33   13 
    39 oostende  keignaertloop  14.05.10    09.0    0:32:28   16.6   3.36   22 
    40  gentbrugge  stroppenloop  22.05.10    11.6    0:45:43   15.2   3.56   8 
    41  lovendegem  jogging eeksken  28.05.10    14.5    0:54:22   15.5   3.53   6 
    42  oostende  vuurtorenloop  11.06.10    11.1    0:40:30   16.4   3.38  18 
    43 wachtebeke  selenjojogging  12.06.10    08.6    0:31:55   16.2   3.42   0 
    44  torhout  marathon  18.06.10    42.2    3:03:32   13.7   4.21  44 
    45  oostende  konterdamloop  03.07.10   10.5    0:49:47   15.8   3.47  13 
    46  brakel  raploperkesjogging  11.07.10   14.1    0:58:31   14.5   4.08  9 
    47  assenede  nieuwbrugjogging  16.07.10   15.2    0:57:54   15.7   3.49  6 
    48  oostende  schorreloop  20.07.10   10.5    0:41:07   15.3   3.54  11 
    49  sint-margriete  cameradostocht  23.07.10   16.0   1:00:59   15.8   3.47  4 
    50  lokeren  optiek sonck streetrace  31.07.10   12.0   0:47:15   15.8   3.47  34 
    51  impe  jogging  08.08.10   12.1   0:45:35   15.9   3.46  9 
    52  oostende  dwars door mariakerke-raversijde  13.08.10   09.9   0:36:20   16.1   3.44  22 
    53  oostende  strandloop  20.08.10   09.3   0:38:23   14.0   4.16  23 
    54  oostende  nieuwe koerswijk  08.09.10   09.1   0:34:39   15.7   3.49  22 
    55 bentille  jogging  10.09.10   13.2   0:51:18   15.4   3.53  9 
    56 oostende  dwars door westerkwartier  17.09.10   09.0   0:33:07   16.3   3.41  20 
    57  gent  long life marathon  26.09.10   42.2   3:00:33   14.0   4.17  13 
    58 oostende  hermesloop  02.10.10   11.6   0:44:33   16.1   3.43  24 
    59 oostende  massajogging de olifant  16.10.10   10.2   0:39:06   15.3   3.55  19 
    60  etten-leur  van oers marathon  31.10.10   42.2   3:00:46   00.0   0.00  0 
    61  ertvelde  veldloop  23.12.10   06.5   0:00:00   00.0   0.00  0 
    62 hamme  veldloop  16.01.11   06.7   0:25:00   00.0   0.00  0 
    63  deinze  veldloop  05.02.11   06.6   0:24:30   16.1   3.43  0 
    64 lokeren veldloop  13.02.11   06.4   0:25:00   15.3   3.54  0 
    65  lebbeke  veldloop  27.02.11   06.6   0:25:00   15.8   3.47  0 
    66 bottelare  jogging  06.05.11   09.8   0:36:30   16.1   3.43  8 
    67 de pinte  jogging  13.05.11   04.5   0:15:57   16.9   3.33  2 
    68  brussel  20 km van brussel  29.05.11   20.0   1:20:11   14.9   4.01  348 
    69  gentbrugge  jogging  11.06.11   12.6   0:48:40   15.5   3.54  8 
    70  waasmunster  10 mijl  25.06.11   16.1   1:02:29   15.5   3.53  22 
    71  diksmuide  bk halve marathon  10.07.11   21.1  1:20:30   15.7   3.49  41 
    72  lokeren  firstfit run  21.08.11   05.0   0:18:40   16.0   3.44  11 
    73 nazareth  jogging  26.08.11   05.5   0:20:47   15.8   3.47  7 
    74  brussel ekiden  15.10.11   05.0   0:19:24   15.4   3.53  0 
    75  zele  veldloop  27.11.11   06.2   0:00:00   00.0   0.00  0 
    76 stekene  veldloop  11.12.11   03.8   0:15:17   00.0   0.00  0 
    77  ertvelde  veldloop  26.12.11   06.4   0:00:00   00.0   0.00  0 
    78  axel  veldloop  31.12.11   06.4   0:24:08   15.9   0.00  0 
    79  bornem  veldloop  22.01.12   05.5   0:00:00   00.0   0.00  0 
    80 lokeren  veldloop  12.02.12   06.4   0:00:00   00.0   0.00  0 
    81  essen  veldloop  26.02.12   06.0   0:23:43  00.0  0.00  0 
    82  oostende  corrida ven 't sas  10.03.12   07.4   0:27:51  15.9  3.46  24 
    83  oostende  noordzeeloop  24.03.12   10.5   0:40:34  15.5  3.52  27 
    84  oostende  wijkloop hazegras  07.04.12   10.0   0:37:56  15.8  3.48  24 
    85  oostende  sint-jansloop  22.04.12  09.7 0:36:43 15.8 3.47  18 
    86 oostende  wijkloop nieuwe wijk stene  12.05.12  09.6   0:36:27  15.8  3.48  16 
    87  oostende  keignaertloop  18.05.12  09.0  0:32:36  16.5  3.37  25 
    88  gent  stadsloop  20.05.12  05.0  0:17:07  17.5  3.34  13 
    89 brussel  20 km van brussel  27.05.12  20.0  1:20:34  14.9  4.00  371 
    90  oostende  vuurtorenloop  08.06.12  12.7  0:49:13  15.5  3.53  25 
    91 popuelles  jogging  16.06.12  13.2  0:50:44  15.6  3.50  18 
    92  thimougies  les crêtes du tournaisis  23.06.12  13.9  0:56:07  14.9  4.01  31 
    93  oostende  konterdamloop  29.06.12  10.5  0:39:40  15.9  3.47  18 
    94  brakel  raploperkesjogging  08.07.12  14.1  0:53:44  15.7  3.48  8 
    95  sinaai stenenmuurloop  15.07.12  10.5  0:38:48  16.2  3.36  13 
    96  oostende  schorreloop  20.07.12  10.5  0:40:04  15.7  3.49  19 
    97  oostende  dwars door mariakerke-raversijde  10.08.12  09.6  0:35:52  16.0  3.44  29 
    98  oostende  strandloop  31.08.12  09.0  0:43:57  12.2  4.53  112 
    99  oostende  rond de nieuwe koerswijk  05.09.12  09.1  0:37:42  14.5  4.07  56 
    100  praag  celnicka mile 07.09.12  01.6  0:05:59  16.0  0.00  0 
    101  praag  krusnohorska desitka  07.09.12  10.0  0:43:52 13.7 0.00  0 
    102  oostende  hermesloop  16.09.12  11.5  0:45:59  15.0  4.00  25 
    103  oostende  dwars door westerkwartier  21.09.12  09.0  0:33:38  16.0 3.44  20 
    104  brussel  ekiden  13.10.12 09.8  0:41:02  14.3  0.00  0 

    01-10-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    30-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 22 2019-2020
    22 maandag 30.09 19.30 u waasland beveren union st-gilloise 2-0 sören beerens luc blommaert

    30-09-2019, 23:20 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1e maarkedalrun - maarkedal - 15km - verslag

    wat voorafging - een kloteweek zou ik het nu, zoals dat voor de zwalmjogging wel het geval was, niet durven noemen; wel een veel te drukke periode waarbij ik ook te weinig aan echte training toe kwam; en een oud paard moet regelmatig van stal kunnen komen wil het zeer goed zijn; ik noteer opzettelijk 'zeer goed' want gezien de omstandigheden viel de uitslag wel nog mee

    de startlocatie - goed; inschrijving, afhalen borstnummer, kleedkamers, startpunt, alle netjes bij elkaar en prima aangeduid; douches waren er niet; dat op zich vind ik jammer, maar geen drama; daar is immers praktisch gezien niet altijd voor te zorgen; maar dat men zelfs niet voor een aantal wasbakjes en wat water zorgt is echter wel een serieus minpunt; eigenlijk nog nooit eerder meegemaakt; zelfs bij een kermisrun met start aan een of andere tent zorgt men daar wel voor; het zorgde er bij mij, en allicht nog wel bij een aantal atleten, voor dat we vroeg thuis waren en volop het wk bij de profs in YORKSHIRE konden volgen

    de inschrijving - had ik vooraf gedaan; het afhalen van het borstnummer verliep uitermate vlot

    de eerste ronde - nagenoeg niet opgewarmd; de hamstring deed wat moeilijk; enige voorzichtigheid was geboden; uiteindelijk was mijn eerste doel de run uitlopen; volgende week kan ik immers niet deelnemen aan de MORYLOOP en er moest nog één wedstrijd gelopen worden voor het CRITERIUM VLAAMSE ARDENNEN; na een matige eerste kilometer (4.35) begon er toch wat tempo in te komen; na 5 km kwam ik door in 21 min rond

    de tweede ronde - bleef ik redelijk gelijkmatig lopen; af en toe haalde ik een atleet bij die ik dan eventjes als rustpunt gebruikte; zodoende ook een behoorlijk goede 21:10 voor de volgende 5 km; 42:10 na 10 km

    de derde ronde - opeens liepen we met drie atleten bij elkaar; twee atleten van maarkedal vergezelden mij; ik liep lang tussen beide runners in; tot ongeveer iets voor halfweg de laatste ronde de koploper het tempo moest lossen; ik nam even de leiding maar dat duurde niet lang; ik moest op een helling ook even passen en een kloof van een 100-tal meter laten; net niet in de top 5 dus maar gezien de omstandigheden toch behoorlijk tevreden met mijn wedstrijd

    conclusie - vanaf nu kijken we vooruit; naar een iets rustiger periode vooral zodat we wat meer trainingsruns kunnen inlassen; in principe wordt de eerste loopwedstrijd nu BERLARE met een 12-km run op vrijdag 1 november

    30-09-2019, 10:59 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1e maarkedalrun - maarkedal - 15 km - uitslag
    1 nico van der hauwaert zottegem 0:54:19 16.5 3.37 M+35
    2 wannes van gel ronse 0:55:04 16.3 3.40 M+35
    3 peter de vuyst zwalm 0:56:07 16.0 3.44 M+35
    4 steven lafort zwalm 0:58:24 15.4 3.54 M+35
    5 maarten capiau maarkedal 1:02:09 14.4 4.09 M+35
    6 dirk patoor lochristi 1:02:31 14.4 4.10 M+55
    7 stijn haelters maarkedal 1:03:05 14.2 4.12 M+35
    8 david pardaens voorde 1:03:29 14.1 4.14 M+35
    9 ILSE VAN DEN BOSSCHE zottegem 1:05:57 13.6 4.24 V+35
    10 thierry simoens kruisem 1:06:51 13.4 4.27 M+35
    11 sven noterman maarke kerkem 1:07:30 13.3 4.30 M+35
    12 filip de smet melden 1:07:31 13.3 4.30 M+35
    13 vincent aelterman maarkedal 1:07:50 13.2 4.31 M+35
    14 jonas patoor gent 1:08:42 13.1 4.35 M-35
    15 steven rogge oudenaarde 1:09:02 13.0 4.36 M+35
    16 CLAUDIA FLORES wetteren 1:09:31 12.9 4.38 V-35
    17 niene dauphin brakel 1:09:38 12.9 4.39 M-35
    18 loïx matthijs maarkedal 1:10:34 12.7 4.42 M-35
    19 tom vandevelde gent 1:11:47 12.5 4.47 M-35
    20 thomas lauwaert welden 1:13:25 12.2 4.54 M+35

    30-09-2019, 09:51 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1e maarkedalrun - maarkedal - 15 km - foto's 1

    x







    30-09-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    28-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 21 2019-2020 verslag
    - 120. bij HO ontbreken nog altijd Niels Van Grembergen, Ilias Van Wassenhove, Ruud Tack en Tjorven Van den Abeele
    Malick Gaye komt terug uit schorsing
    - 90. bij Haasdonk zijn Vermachelen en De Graeve niet inzetbaar
    - 30. het is een speciale wedstrijd voor Haasdonk-coach Maarten De Landtsheer, die in de Kalkense Colmanstraat woont.
    Hij is een ex-Hogeropper als speler en jeugdtrainer. Als lid van de uitgebreide De Landtsheer dynasty komt hij nog vaak op de Kruisen.
    Maarten loodste Haasdonk vorig seizoen naar de hoogste provinciale reeks. Zijn voetbalkampen vinden ook plaats aan de terreinen van HO.


    - 20. bij HO verhuizen Gerniers, Poppe en Buyl naar de bank
    hun vervangers zijn Gaye, Baes en Christaens

    0. scheidsrechter Stef Claessens heeft de match op gang gefloten


    1. HO speelt in de gele uit-uitrusting 
    3. de eerste dreiging komt van HO, Christiaens krult de bal naast de goal

    * HO heeft het veldoverwicht in het openingskwartier, maar nog geen gevaar

    16. daar is een goeie kans, opnieuw voor Christiaens, de doelman redt
    25. gele kaart Malick Gaye (HO), zijn vierde in vier wedstrijden. Heel bizar voor iemand die in principe nauwelijks fouten nodig heeft.
    * veel te veel slordigheden in het spel van Kalken, komaan mannen, dat kan veel beter en veel scherper
    39. 0-1 GOAL Dieter De Wilde duwt een vrije trap van Christiaens binnen aan de tweede paal
    Zijn eerste doelpunt in dienst van HO Kalken
    Dat zal onze verdediger zeer veel deugd doen

    40. eerste goeie kans voor de thuisploeg, maar geen gelijkmaker

    Net als de voorbije weken staat HO op voorsprong. Hopelijk kan het team nu wel de drie punten vasthouden.

    RUST

    48. gele kaart Calle (H)
    49. Dante Cooreman mikt zijn poging op de lat, op aangeven van Bram Vrijens. Jammer.

    57. Christiaens besluit voorlangs

    * het spel golft nu wat meer over en weer
    58. gele kaart Maarten De Landtsheer (H), de coach
    59. gele kaart Ilias Smolders (H)
    60. tweede kans van de wedstrijd voor Haasdonk, op de lat, het wordt toch niet opnieuw bibberen voor HO?
    63. daar is de thuisploeg opnieuw, HO is echt weer met vuur aan het spelen. Blijkbaar hebben ze hun lesje nog niet geleerd? Onbegrijpelijk.
    65. onze doelman Nathan Baele heeft duidelijk meer werk dan voor de rust, toen was ie werkloos
    76. Jasper Buyl laat zich voor het eerst zien via een mooie Kalkense aanval, maar nog geen beslissing voor HO
    78. Malick Gaye kopt een vrijschop van Buyl net naast

    * Jasper Buyl zorgt voor extra creativiteit, Haasdonk komt niet meer in de buurt van Baele

    85. 0-2 GOAL Bram Decuyper blijft kalm oog in oog met de doelman, op pas van Bert Claerhout 
    Zijn tweede doelpunt van het seizoen


    87. tweede gele kaart voor Malick Gaye (HO), HO met tien.

    Is hij een verzamelaar van kaarten of wil ie weer een vrije zondag? Helemaal niet nodig.
    Hij zou toch beter moeten weten met zoveel ervaring op een hoger niveau?

    90. gele kaart voor Dieter De Wilde (HO), voor protest he. Waarom toch?
    Oef! De drie punten zijn binnen en dat is het belangrijkste. De eerste zege na een 2 op 9.

    Maar goed was het opnieuw niet. Hard blijven werken en vooral es in de spiegel kijken. 

    verslag ho kalken

    28-09-2019, 23:09 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    27-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR185 - 7KM100 - 0:31:56

    11 rondjes Finse piste; regenkledij aangedaan maar dat was niet nodig; de zon kwam er zelfs sporadisch door; vandaar misschien het toch wel stevige tempo; zondag wordt het allicht andere koek; stormweer voorspeld; misschien valt het toch nog enigszins mee; details: 4.30/km - 430 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 107/29bpm - k1 5.04 - k2 4.38 - k3 4.26 - k4 4.21 - k5 4.21 - k6 4.20 - k7 4.16 - 0,1 0.26

    27-09-2019, 16:45 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 21 2019-2020
    21 zaterdag 28.09 20 u haasdonk kalken 0-2 stef claessens eric neumann

    27-09-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR184 - 12KM - 0:58:50

    generale test naar zondag toe; naar MAARKEDAL; de eerste keer dat daar een run georganiseerd wordt; vandaag een droge run; gelukkig maar; toch stilaan herfstweer; redelijk wat wind; het was dus om het met de woorden van ene REMCO EVENEPOEL te zeggen een uur 'stoempen'; dat kan te wijten zijn aan het weer, het kan ook te wijten zijn aan een niet in (top)conditie zijn; morgen allicht nog een kortere run; we zien wel hoe lang we hem maken; maar daarnaast vooral veel proberen te rusten; en zeker even belangrijk is het nu om zowel virusvrij en kwetsuurvrij te blijven; want deelnemen zondag is een must; en uitlopen natuurlijk; verder niet direct grote doelen; misschien voor JONAS blijven; en als het even kan een tijd beneden de 1u05; maar of dat zal lukken zal van heel wat omstandigheden afhangen; details voor vandaag: 4.54/km - 721 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 173 pasfrequentie; 113/13bpm - k1 5.27 - k2 5.04 - k3 5.00 - k4 4.53 - k5 4.53 - k6 4.59 - k7 4.59 - k8 4.49 - k9 4.50 - k104.39 - k11 4.40 - k12 4.35

    26-09-2019, 19:20 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  		• 07-2024
  		• 06-2024
  		• 05-2024
  		• 04-2024
  		• 03-2024
  		• 02-2024
  		• 01-2024
  		• 12-2023
  		• 11-2023
  		• 10-2023
  		• 09-2023
  		• 08-2023
  		• 07-2023
  		• 06-2023
  		• 05-2023
  		• 04-2023
  		• 03-2023
  		• 02-2023
  		• 01-2023
  		• 12-2022
  		• 11-2022
  		• 10-2022
  		• 09-2022
  		• 08-2022
  		• 07-2022
  		• 06-2022
  		• 05-2022
  		• 04-2022
  		• 03-2022
  		• 02-2022
  		• 01-2022
  		• 12-2021
  		• 11-2021
  		• 10-2021
  		• 09-2021
  		• 08-2021
  		• 07-2021
  		• 06-2021
  		• 05-2021
  		• 04-2021
  		• 03-2021
  		• 02-2021
  		• 01-2021
  		• 12-2020
  		• 11-2020
  		• 10-2020
  		• 09-2020
  		• 08-2020
  		• 07-2020
  		• 06-2020
  		• 05-2020
  		• 04-2020
  		• 03-2020
  		• 02-2020
  		• 01-2020
  		• 12-2019
  		• 11-2019
  		• 10-2019
  		• 09-2019
  		• 08-2019
  		• 07-2019
  		• 06-2019
  		• 05-2019
  		• 04-2019
  		• 03-2019
  		• 02-2019
  		• 01-2019
  		• 12-2018
  		• 11-2018
  		• 10-2018
  		• 09-2018
  		• 08-2018
  		• 07-2018
  		• 06-2018
  		• 05-2018
  		• 04-2018
  		• 03-2018
  		• 02-2018
  		• 01-2018
  		• 12-2017
  		• 11-2017
  		• 10-2017
  		• 09-2017
  		• 08-2017
  		• 07-2017
  		• 06-2017
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!