mooi herfstweer vandaag; vandaag dan ook al eens het kerkhof bezocht en wat graven netjes gemaakt; met het vallen van de bladeren is daar steeds wel wat opruimwerk; maar ook gelopen deze namiddag; betere loopomstandigheden zijn immers nauwelijks denkbaar; en ik wou toch nog even testen hoe groot de ravage is die het weekend heeft aangericht; drie dagen zonder run; voor mij niet ideaal; maar het ging goed; direct een mooi tempo gezocht, het ook gevonden, en het netjes kunnen behouden; dus ja, tevreden met deze run; morgen wordt het wat minder lang, en overmorgen zullen het maar enkele kilometers meer zijn; de virussen blijven voorlopig ook achterwege dus ook dat is positief; ik denk er klaar voor te zijn; laat de eerste november maar komen; details: 4.37/km - 643 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 84/31bpm - k1 4.49 - k2 4.48 - k3 4.41 - k4 4.36 - k5 4.37 - k6 4.37 - k7 4.35 - k8 4.34 - k9 4.30 - k10 4.27 - k11 4.24