de maandagrun is over het algemeen een herstelrun; naargelang het gevoel gaat dat eventueel wat verder, en eventueel ook wat vlugger; nogal traag begonnen vandaag; kwam vrij moeilijk in gang; naarmate de kilometers vorderden verbeterde het gevoel; de eerste kilometers (met name tot en met kilometer negen) dus relatief traag gelopen; vanaf kilometer tien kwam het tempo erin en dat heb ik dan maar proberen aanhouden tot het eind; op die manier toch nog een heel schappelijk algemeen gemiddelde gehaald; details: 4.58/km - 1292 kcal - 160 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 104/37bpm - k1 5.25 - k2 5.20 - k3 5.16 - k4 5.20 - k5 5.23 - k6 5.23 - k7 5.17 - k8 5.14 - k9 5.07 - k10 4.45 - k11 4.39 - k12 4.37 - k13 4.30 - k14 4.24 - k15 4.20 - k16 4.17