bedoeling was om een beetje tussen de regenbuien door te lopen maar dat is niet gelukt; een drietal kilometer voor het einde begon het behoorlijk te regenen; vandaar ook de laatste drie kilometer in ongeveer 4.30/km; eens wat minder en eens wat meer; naargelang de wind zat; want dat scheelde vandaag toch weer een slok op een borrel; meewind of tegenwind; dus terug wel een goede run; niet lang maar wel een behoorlijk gemiddeld tempo; details: 4.42/km - 769 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2379303-7703e5f95e79bdd9e184ea914a893327.jpg)
![](http://blogimages.seniorennet.be/dirklo/2379303-0102a28ea03c8c25614af2f8ac53d601.jpg)
|