vriezen; zowel tijdens de dag als 's nachts; gedurende de ganse week; geen sneeuw meer; maar wat er gevallen is blijft liggen; glad op de baan; op veel plaatsen wel al gestrooid; ook op de fietspaden; dus we kunnen lopen maar het is toch opletten voor een uitschuiver; is dat nu goed of slecht weer; we nemen het zoals het komt; morgen en de volgende dagen trouwens ook wat zon; maar het blijft dus wel barkoud; details: 5.20/km - 700 kcal - 113 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
opnieuw veel wielrennen vandaag; in het veld; in LILLE; bij de dames 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BETSEMA; bij de heren 1 SWEECKX 2 VANTHOURENHOUT 3 VAN KESSEL; en er was ook de slottijdrit in de STER VAN BESSEGES; hier won wereldkampioen tijdrijden GANNA voor THOMAS en HAYTER; maar de einduitslag was wel 1 WELLENS 2 KWIATKOWSKI 3 POLITT; mooie eindzege voor TIM WELLENS toch wel; nu op naar de RONDE VAN DE VERENIGDE ARABISCHE EMIRATEN en natuurlijk de OMLOOP HET NIEUWSBLAD; eens we zover zijn kunnen we echt beginnen uitkijken naar de lente; dit was er vandaag nog niet bij; een sneeuwrun vandaag; het lag er gevaarlijk glad bij; niet op de FINSE PISTE gelopen; nauwelijks beloopbaar; een rustige run met vooral in het begin, zo tot en met km 7, heel trage kilometers van meer dan 5.30; daarna toch een beetje tempo er in gebracht, zonder echt te forceren, met als snelste kilometer de slotkilometer met 4.57; details: 5.26/km - 615 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 163 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
heel veel koers deze namiddag; op televisie natuurlijk; in MIDDELKERKE een mooie veldrit; bij de dames 1 BETSEMA 2 ALVARADO 3 BRAND; bij de heren 1 SWEECKX 2 VANTHOURENHOUT 3 ISERBYT; en er was natuurlijk nog altijd DE STER VAN BESSEGES; daar toonde GANNA zijn talent voor LAPORTE en ACKERMANN; ik liep daarom in de voormiddag; even was er het idee om een vetloop te doen; het was immers schitterend weer deze morgen; dan toch maar even gewacht en een paar uurtjes na het ontbijt aan de opdracht begonnen; het liep gesmeerd; maar ik had er dan ook een heel vlug parcours voor uitgekozen; lange rechte stukken; maar ook met tegenwind liep het goed; heel tevreden; details: 4.35/km - 1114 kcal - 169 gemiddelde hartslag - 190 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
nog steeds koers in BESSEGES; in het departement GARD; vandaag won TIM WELLENS voor THEUNS en SCHMIDT; hier een droge dag vandaag; ook nog zacht; dus het moment om een kilometertje meer te doen; rustig aan; op de Finse piste; die ligt er wel nog steeds belabberd bij; maar met de nieuw voorspelde regen de komende dagen zal het er niet op beteren; laat ons hopen dat ze toch beloopbaar blijft; anders allicht terug de weg op; details: 5.02/km - 1447 kcal - 166 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
tweede rit vandaag in de STER VAN BESSEGES; gisteren was ritwinst voor LAPORTE; vandaag haalde onze landgenoot DUPONT het voor BARBIER en NIZZOLO; een massasprint; terug de gebruikelijke valpartijen; hoe men dat kan voorkomen is mij een raadsel; het hoort erbij zeker; wielrennen, een risicovol beroep; ook REMCO EVENEPOEL weet daar al van mee te spreken; al waren dat wel andere omstandigheden; vandaag wel mijn lidkaart voor 2021 mogen ontvangen; ik werkte vandaag mijn run in iets rustiger omstandigheden af; fantastisch weertje ook; in het zonnetje; hoe slecht het gisteren was, zo goed was het vandaag; heerlijk om te lopen; ik probeerde eigenlijk een niet te hoog tempo te maken om wat langer onder dat zonnetje te kunnen vertoeven; meer dan een rondje van 13 km stond er immers niet geprogrammeerd; maar het liep heel vlot; dan ook verbaasd over mijn eindtijd; maar met tegenwind vertrokken en dan gaat het vanaf het keerpunt vanzelfsprekend iets gemakkelijker; de komende dagen wordt het wel een stuk minder wat weer betreft; morgen nog goed, maar daarna is het een vraagteken; het is natuurlijk nog steeds winter; nog een maandje op de tanden bijten en dan komt de lente wel helemaal in zicht; details: 4.41/km - 722 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
meer zat er vandaag echt niet in; eigenlijk tevreden dat ik de run toch volbracht heb; constant regen; nu was het quasi onmogelijk om tussen twee regenbuien door te lopen; her en der dreigen overstromingen; sommige straten staan reeds blank; vandaag wou ik de weg niet doen; reeds heel wat op harde ondergrond gelopen de laatste tijd; dus wat voorzichtig zijn daarmee; de Finse piste was nu echt onbeloopbaar; het was een slijk- en waterwegel geworden; wat kon nog; het voetbalterrein; ook daar water natuurlijk; maar toch in iets mindere mate; dus beloopbaar; van de gelegenheid dan maar gebruik gemaakt om wat versnellingen te doen; de diagonalen telkens aan een strakker tempo; dus eigenlijk wel tevreden met deze oefening; maar op het eind kletsnat; of het mede van het zweet was kan ik echt niet zeggen; met moeite die natte massa uit kunnen trekken; en alles dan maar vlug de wasmachine in; vandaag ook de start van het wielrennen op tv; als alles blijft meezitten mogen we wat dat betreft nog wat verwachten; laat ons hopen; details run: 5.10/km - 650 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 126 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
bedoeling was om een beetje tussen de regenbuien door te lopen maar dat is niet gelukt; een drietal kilometer voor het einde begon het behoorlijk te regenen; vandaar ook de laatste drie kilometer in ongeveer 4.30/km; eens wat minder en eens wat meer; naargelang de wind zat; want dat scheelde vandaag toch weer een slok op een borrel; meewind of tegenwind; dus terug wel een goede run; niet lang maar wel een behoorlijk gemiddeld tempo; details: 4.42/km - 769 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
hiermee zijn we dus aan een nieuwe maand begonnen; de kop is er opnieuw reeds af; ik mag zeker niet klagen van die eerste maand; zonder meer een succes; laat ons hopen dat we dit kunnen doortrekken; nog een wintermaand doorspartelen en we kunnen opnieuw uitkijken naar de lente; een nieuwe lente; laat maar komen; details: 4.46/km - 1246 kcal - 184 gemiddelde hartslag - 195 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
opnieuw veldrijden; in OOSTENDE; dus opnieuw een vetloop; niet op de FINSE PISTE; die ligt er immers maar belabberd bij door de vele regen van de laatste dagen; onbeloopbaar zou ik het niet noemen; maar ik heb toch niet altijd zin in een trail; dus dan maar de weg op; vroeg vertrokken; het was nog lichtjes aan het vriezen; de zon kwam net al eventjes piepen; alles stil in de buurt; de meeste mensen nog aan de nacht- en ochtendrust; het is heb gegund; maar ik loop, redelijk dartel, langsheen de velden aan de spoorlijn; effen ondergrond; rechte stukken; daar kan ik altijd iets sneller; zonder extra moeite; het was 8 of 13 km vandaag; laatste dag van de maand en dan is het altijd mooi om het maandtotaal een beetje af te ronden; vandaar; terug een goede ochtendloop dus en na afloop smaakte het bloedworstje met de appelmoes; zoveel is zeker; de uitslagen van het WK cross: bij de U23 dames 1 VAN EMPEL 2 VAN ALPHEN 3 VAS; bij de heren senioren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 AERTS; details van mijn run: 4.50/km - 1171 kcal - 186 gemiddelde hartslag - 204 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
een vetloop vandaag; in de regen; gelukkig stonden er niet te veel kilometers op het programma; het was immers ook nog eens behoorlijk koud; maar deze weersomstandigheden kunnen natuurlijk deze periode; niks aan te doen; als we vroeg gaan lopen is het meestal om in de namiddag de vrije baan te hebben ; vandaag was er immers het WK VELDRIJDEN in OOSTENDE; bij de U23 HEREN was de uitslag 1 RONHAAR 2 KAMP 3 KIELICH; bij de dames nauurlijk weer een heel spannende wedstrijd met op 1 BRAND 2 WORST 3 BETSEMA; laat morgen de jonge dames en senioren heren maar los op het strand van OOSTENDE; ik ben benieuwd wat het worden zal; ik tip, zoals velen denk ik, op VAN DER POEL; maar het zou toch wel eens spannend kunnen blijven tot op het eind met WOUT VAN AERT; en uiteindelijk weet je maar nooit; een kleine uitschuiver, een verkeerd maneuver; het kan; details van mijn run: 4.55/km - 592 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag niet op de piste gelopen; ze was nochtans beloopbaar; maar ze ligt er wel heel smerig bij; daarom terug efkens richting spoorweg getrokken; goed tempo; gisteren geen enkele kilometer onder de 5.00; vandaag slechts een kilometer boven de 5.00; de eerste; daarna, in eerste instantie met meewind, steeds sneller; ook op de terugweg wou ik het tempo aanhouden en dat is gelukt; wel mits wat meer inspanning natuurlijk; maar het ging dan ook behoorlijk goed want de laatste twee kilometers gingen bijvoorbeeld aan 4.20 en 4.17; kortom een klein uurtje aan een degelijk tempo van net geen 13 km/uur; details: 4.39/km - 664 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 157 maximale hartslag - 175 pasfrequentie
van een doornatte dag gesproken; het was regen, geen buien; toch had ik geluk want tijdens de run, waaraan ik met opzet iets later begonnen ben, regende het nauwelijks; enkel wat gemiezer; dat neemt niet weg dat vooral de eendjes zich steeds beter kunnen uitleven in de sloten; voor mij was het op de Finse piste vooral een modderig gedoe; dus wat harken hier en daar om er doorheen te geraken; details: 5.10/km - 711 kcal - 134 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
vandaag mocht het toch opnieuw iets vlugger; bedoeling was rond de 5.00/km te eindigen; tot en met km 7 lukte dat perfect; in het tweede deel iets beginnen versnellen met tijden rond de 4.45; dus eigenlijk wel tevreden; het was ook goed lopen eigenlijk; hoge vochtigheidsgraad maar eigenlijk zo goed als geen regen gehad; en de temperatuur mocht er ook best wezen; redelijk zacht voor de tijd van het jaar; afwachten hoe het weer de komende dagen zal evolueren; er wordt nog heel wat regen voorspeld; dus ofwel tussen de buien door ofwel... in de regen; details: 4.54/km - 638 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
'gewone' boodschappen; antivirusprogramma; inktpatronen; daar hebben we vandaag allemaal voor gezorgd; of... dat toch geprobeerd; want somiige dingen zijn eenvoudig, andere toch iets minder; maar eigenlijk mag ik niet klagen; alles is redelijk netjes op zijn plooien gekomen; ook al zijn er wel nog wat vragen; maar dat zullen we dan later nog wel oplossen; of het in elk geval proberen; desniettegenstaande hebben we toch onze run volbracht; en daar ben ik toch wel wat fier op; het ging ook moeizaam; waarschijnlijk door die drukke dag, of noem het voor mijn part een dag vol beslommeringen; dus vandaag was een trage run geen probleem; wel om die 11 kilometers uit te lopen; details: 5.45/km - 1090 kcal - 155 gemiddelde hartslag - 161 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
terug problemen met de hartslagmeter; is niet de eerste keer meer; na km 20 begaf hij het; moest nog ongeveer een tweetal kilometer afleggen; een grote ronde vandaag langs BEERVELDE en DESTELBERGEN; bedoeling was eigenlijk om er nog een stuk OOSTAKKER bij te doen maar het weer begon te veranderen en daarom maar de kortste weg terug genomen; bij vertrek scheen de zon en was het echt bijna lenteweer; maar even later was het dus veel minder; misschien had mijn uurwerk daar problemen mee; wie zal het zeggen; details: 5.00/km - 1828 kcal - 178 gemiddelde hartslag - 182 maximale hartslag - 174 pasfrequentie
terug veldrijden vandaag; in OVERIJSE; dus we passen ons dagschema een beetje aan; winnaar vandaag WOUT VAN AERT voor VAN DER POEL en PIDCOCK; bij de dames 1 ALVARADO 2 BRAND 3 BAKKER; ik liep dus een vetloop vandaag; vroeg beginnen, dan hebben we de rest van de dag vrij; rustig aan; het moet niet alle dagen tempo zijn; bovendien lag het glad; licht gewroren en een laagje sneeuw; details: 5.20/km - 1175 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
goed tempo vandaag; binnen het uur geëindigd; dat is super; de Finse piste lag nochtans behoorlijk zwaar; door de regen van de voorbije dagen; plassen waren er niet maar wel nogal wat modder; dat laatste was er ook genoeg in de croos in HAMME vandaag; bij de dames was het 1 ALVARADO 2 BETSEMA 3 BAKKER; bij de heren 1 VAN DER POEL 2 VAN AERT 3 SWEECK; goede wedstrijden gezien; laat maar komen zou ik zeggen; details van mijn run: 4.35/km -992 kcal - 166 gemiddelde hartslag - 184 maximale hartslag - 176 pasfrequentie
vandaag was het motto: tracht eens zo traag mogelijk te lopen; en minder dan 15 km; dat is redelijk goed gelukt; tempo niet veel hoger dan 10 km/uur en met 14 km zijn we ook net onder de limiet gebleven; een trage loop was ook best wel te doen omdat het niet echt koud was vandaag; eventjes zelfs wat zon gezien; details: 5.42/km - 1496 kcal - 177 gemiddelde hartslag - 192 maximale hartslag - 171 pasfrequentie
vandaag op uitstap geweest; de eerste van het jaar; het goede weer lokte; nou goed, het was 7 graden maar het voelde toch iets frisser aan door de harde wind; maar geen regen; een paar rondjes gedaan; wou zeker niet verder lopen dan gisteren; het tempo zat wat tussen dat van gisteren en eergisteren; dus prima zo; zeker gezien het parcours; details: 5.05/km - 1470 kcal - 170 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 173 pasfrequentie
