NIEUW: Blog reclamevrij maken?
lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR185 - 14KM - 1:07:52
  • TR184 - 12KM - 0:57:50
  • TR183 - 15KM - 1:18:05
  • voetbal 5
  • TR182 - 12KM - 0:56:45
    Zoeken in blog

    03-11-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 7 2018 donkmeerloop berlare 12 km vervolg 2 de stylist en de wroeter






    03-11-2018, 18:19 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 7 2018 donkmeerloop berlare 12 km vervolg 1

    het eerste belangrijke wedstrijdmoment; merk vooral ook op dat je stylisten hebt, maar ook... werkers, wroeters; het afzien voor elke meter, voor elke euro; lopen is leven, en het leven is zoals het lopen









    03-11-2018, 18:16 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR181 - 12KM - 1:00:11

    een run samen met jonas; een uurtje lopen; een kilometer of elf of zo; dat was de opdracht en het doel dat we ons vooraf stelden; 10 graden; heerlijk om in te lopen natuurlijk; tijdens de ontspannen run het wat over alles en nog wat gehad; over training ook; over het nut van interval en dergelijke meer; ook even over STIJL; kan je wat aan doen tijdens een iets kortere en vooral langzamere run; dan kan je daar ten volle op letten; zo'n uurtje gaat op die manier vanzelfsprekend vlug voorbij en we liepen ook iets vlugger dan voorzien; zo'n 12 kilometer per uur; maar dat heb je eigenlijk automatisch als je zij aan zij loopt; details van de run: 5.01/km - 694 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 173 pasfrequentie

    03-11-2018, 18:04 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 7 2018 donkmeerloop berlare 12 km uitslag
    1 kasper lagae lauwe 40.42 17.7 3.23
    2 joris basslé brugge 42.35 16.9 3.32
    3 thomas de wulf zingem 43.43 16.5 3.38
    4 gino van broeck 45.00 16.0 3.45
    5 nordine arraudi antwerpen 45.34 15.8 3.47
    6 pamphiel pareyn waregem 45.53 15.7 3.49
    7 bert claeys nederename 45.56 15.7 3.49
    8 bart stuyven hamme 46.04 15.6 3.50
    9 bart maes sinaai 47.00 15.3 3.55
    10 emiel van lokeren zele 47.08 15.3 3.55
    11 louis vervaeke melle 47.17 15.2 3.56
    12 dirk patoor lochristi 47.18 15.2 3.56
    13 sofie de pillecyn moerzeke 47.19 15.2 3.56
    14 farjallah kerim 47.29 15.2 3.57
    15 robin guelluy lochristi 47.39 15.1 3.58
    16 wouter baetens mechelen 47.42 15.1 3.58
    17 vincent bollengierv lede 47.41 14.8 4.03
    18 david neukermans dilbeek 48.44 14.8 4.03
    19 daan de wilde wichelen 49.08 14.7 4.05
    20 nico beulque otegem 49.25 14.6 4.07
    21 nico  marivoet   49.36  14.5 4.08
    22  sven  everaert  lede  50.03  14.4 4.10
    23 menno  den dekker  terneuzen  50.05  14.4 4.10
    24 jonathan vanaelst  zingem  50.12  14.3 4.11
    25 kristof  gerard  herne  50.16  14.3 4.11
    26  stefaan  van bogaert    50.17  14.3 4.11
    27 sylvie  claessens    50.17  14.3 4.11
    28 jonas  de coninck  neigem  50.23  14.3 4.12
    29 david  de schrijver    50.31  14.3 4.12
    30  dieter  vanhove  gent  50.32  14.2 4.12
    31  laurens ally  sint-niklaas  50.43  14.2 4.13
    32  victor  rooselaer    50.55  14.1 4.14
    33  eddy  basslé  brugge  51.07  14.1 4.15
    34  paul  de wael    51.12  14.1 4.16
    35  benjamin  de bruyn  bazel  51.15  14.0 4.16
    36  gunther  van nuffel  dendermonde  51.44  13.9 4.18
    37 use  laurens  lede 51.55 13.9 4.19
    38  wout  de wilde  wichelen  52.04  13.8 4.20
    39  jonas  patoor  gent  52.17  13.8 4.21
    40  hendrik  brantegem    52.28  13.7 4.22

    03-11-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-11-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR180 - 14KM - 1:15:51
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    1 november; berlare; een gozer uit NEDERLAND sprak mij aan; vroeg wat mijn leeftijd was; ik antwoordde dat ik niet meer zo piep was maar ook nog niet zo stok; ik ben er 67 zei hij; ik loop hier de 6 kilometer; pijn in de gewrichten weet je wel; ik loop al tientallen jaren; 105 marathons; maar die loop ik niet meer; maar lopen blijf ik wel doen ging hij verder; ondanks de pijn; en toen ging hij; ik was er verdorie even stil van geworden; ik heb een vijftal van die marathons gelopen; ook niet slecht vind ik; maar dat verzinkt toch in het niets met wat ik daarnet had gehoord; en dan zegt men mij soms dat ik best veel loop; te veel zelfs volgens sommigen; ik geef ze natuurlijk geen ongelijk; maar in het vervolg weet ik wel wat te antwoorden; wat is veel, en wat is te veel; en dan kan ik verder gaan met... ik weet van een NEDERLANDSE collega... - de foto; voor de wedstrijd; ontspannen, rustig, maar toch reeds geconcentreerd op wat komen zou - vandaag een lange maar heel rustige duurloop; in het heerlijke herfstzonnetje; net als gisteren dus terug de ideale temperaturen; details van de run: 5.25/km - 827 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 85/36bpm - 63,7 kg - k1 5.42 - k2 5.28 - k3 5.30 - k4 5.29 - k5 5.30 - k6 5.31 - k7 5.34 - k8 5.29 - k9 5.36 - k10 5.24 - k11 5.14 - k12 5.15 - k13 5.09 - k14 4.53

    02-11-2018, 17:23 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-11-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 7 2018 donkmeerloop berlare 12 km

    ik hou van psychologie; omdat het zo belangrijk is in het leven; omdat het zo belangrijk is om te oordelen over prestaties; mijn uitdrukking van de voorbije dagen is nu meer dan ooit bevestigd geworden; je kan enkel winnen als je vecht; en eventueel terugvecht; wat een week; alle emoties gebundeld op enkele dagen; en het rare is dat je niet weet of het ene met het andere te maken heeft; wat ik wel weet is dat frustraties omtrent het ene je naar prestaties kan leiden die je echt niet meer voor mogelijk had gehouden

    zo'n prestatie kwam er vandaag; als twaalfde eindigen in een run met honderden deelnemers; in een tijd van 47.18; dat had ik vooraf eigenlijk niet voor mogelijk gehouden; natuurlijk was de conditie niet slecht; maar ze had toch een deukje gekregen; een slechte ervaring weet je wel; en dat speelt; je kan het wegmoffelen; of het proberen; maar het is er wel; en natuurlijk was er die heerlijke strijd met jonas; misschien is hij wat ontgoocheld; maar dat hoeft echt niet; hij deed het prima; als je op een jaar tijd om en bij de kilometer per uur sneller loopt; chapeau

    zo'n wedstrijd blijft ook een echt persoonlijke test; en daar hou ik van; de cijfers zijn altijd zonneklaar; uitvluchten zoeken kan, maar hoeft niet; soms lukt het, soms niet; dat is leven; en dat is enorm fijn; zelfs als het even tegen zit; en dat heb ik deze week, stel je voor, echt pas goed ontdekt

    de wedstrijd van vandaag; hoe verliep die; rustige aanloop vandaag; en daar bedoel ik niet het begin van de race mee; wel het er naar toe leven ervan; eigenlijk ideaal; zoals ik het eigenlijk verlang; ik kom lekker vroeg aan; bekijk het ter plaatse wel even; wacht op jonas; omkleden en dan rustig de startplaats verkennen; gedreven opwarming; neen, die was er niet; vraag me niet waarom; ik vermoed dat ik enig vertrouwen had in de afstand; 12 km is niet min

    de start; samen met jonas en zijn vriend LOUIS; zoals steeds, en dat zal nu zeker niet meer veranderen, traag weg; of althans, trager weg dan jonas; ik zag hem direct een kleine 100 m voor me uitlopen na de eerste kilometer; maar die legde ik af in 4.00 minuten; dat stelde mij enigszins gerust; en ik dacht... als hij nog sneller kan, ik niet hoor

    stilaan kwam ik in het tempo; en dat was dat begintempo van 4.00; ik kon het aanhouden; een goed teken; geleidelijk kwam ik dichter bij jonas; veel vlugger liep ik dan niet; maar... hij pikte niet aan; het scheelde allicht enkele seconden per kilometer; niet veel, maar voldoende

    en wat daarna kwam was een en al gelukzaligheid; een groepje met daarin de eerste vrouw SOFIE DE PILLECYN; toch al wat wedstrijden gelopen maar nog nooit het geluk gehad van daarmee samen te kunnen lopen; een fietser begeleidde haar; ik dacht eerst nog aan een persoonlijke verzorger; maar neen hoor, het was de kop van de wedstrijd bij de dames; ik had het bij momenten moeilijk; maar, gelukkig maar, zij ook

    een erg belangrijk moment lag er zowat rond kilometer acht tot tien; een stuk tegenwind; ik volgde haar op een dertigtal meter; niet veel, maar ik  kwam niet dichterbij; gelukkig verloor ik ook niet meer terrein; maar het was afzien

    de laatste twee kilometer liep het wat mij betreft terug wat beter; niet meer tegenwind en ik dacht steeds maar aan de kop van de vrouwenwedstrijd en dat ik dit niet mocht lossen; maar natuurlijk is dit gemakkelijker gedacht dan gedaan

    de laatste kilometer is altijd speciaal; normaal verlies ik dan altijd nog een paar plaatsen; de eindsprint zit er immers niet meer in; die heb ik niet meer; vandaag had ik echter geluk dat het voor de winnares ook niet echt meer hoefde; haar voorsprong was groot genoeg; en zo kon ik er toch nog een eindsprintje uitpersen die mij naar een onverhoopte einduitslag bracht

    01-11-2018, 17:22 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    31-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR179 - 5KM - 0:24:21

    daarnet nog even naar het kerkhof geweest; beetje grafzerken kuisen, bloemstukje plaatsen; even tot rust komen toch wel; maar het was er eigenlijk ook al druk vandaag; morgen zal ik niet tot daar geraken vrees ik; tussen 11 en 12 in BERLARE wezen; ze voorspellen redelijk goed weer; dus dat valt mee; de conditie? afwachten; we zien wel; we zijn niet ziek of gekwetst, dat is al heel belangrijk; details van de korte loslooprun met enkele korte versnellingen: 4.52/km - 337 kcal - 130 gemiddelde hartslag - 139 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 109/30bpm - k1 5.16 - k2 4.54 - k3 4.42 - k4 4.42 - k5 4.44

    31-10-2018, 17:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    28-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR178 - 13KM - 1:01:34

    nog eens die vervelende omschakeling van uur meegemaakt; daar zit een mens nu al gans zijn leven mee verveeld; ik had gehoopt dat men vanaf nu naar een normale situatie zou terugkeren en voortaan terug het gewone uur (het winteruur dus) zou gebruiken maar die beslissing kan of wil men voorlopig nog niet nemen; dus dat wordt allicht nog enkele keren aanpassen; wat niet gemakkelijk is; het vaste schema wordt er wat door elkaar gehaald; vandaar dat ik ook, tegen mijn gewoonte in, rond de middag ben gaan lopen; ondanks het echte herfstweer (vooral door de wind) toch een zeer goede run afgewerkt; dat stemt me wel tevreden; nu is het zaak om deze conditie te kunnen aanhouden tot 1 november; vandaag was er ook een marathonwedstrijd in GENT; ik hoor dat de deelnemers daar meer dan een uur in de kou hebben moeten wachten alvorens de start kon worden gegeven; reden... verschillende seingevers stonden niet op hun plaats; toch wel erg vind ik; dan betaal je als daginschrijvingsprijs 65 euro en krijg je deze dienstverlening; neen, daar gaan ze mij niet meer zien; ik hoop dat de wedstrijd donderdag toch wat beter georganiseerd zal zijn; details van mijn gratis run vandaag: 4.44/km - 736 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 171 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 126/43bpm - k1 5.06 - k2 4.58 - k3 4.48 - k4 4.50 - k5 4.42 - k6 4.42 - k7 4.46 - k8 4.40 - k9 4.40 - k10 4.37 - k11 4.36 - k12 4.34 - k13 4.29 

    28-10-2018, 17:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    27-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR177 - 13KM - 1:03:17

    deze morgen was het nog pijpestelen aan het regenen; maar deze namiddag was het schitterend; zonnig, droog, weinig wind en vanzelfsprekend zou ik zeggen, ook niet meer te warm; dus ideaal voor een run; details: 4.52/km - 718 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 81/47bpm - k1 5.30 - k2 5.08 - k3 5.00 - k4 5.05 - k5 4.58 - k6 4.59 - k7 4.48 - k8 4.48 - k9 4.37 - k10 4.38 - k11 4.36 - k12 4.31 - k13 4.33; deze week al flink wat kilometers afgemaald en af en toe ook wat kwaliteit in de training; dit alles onder het motto

    you can fight

    without ever winning

    but never ever win

    without a fight

    27-10-2018, 17:21 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR176 - 13KM - 1:03:56

    droog begonnen, nat geëindigd; en neen, niet van het zweet; of toch vooral niet daardoor; het laatste kwart was in de regen te doen; en het was toch wel een goede plensbui van een kwartiertje; vandaar; maar goed, dat hebben we ook weer eens gehad; reeds een tijdje geleden; maar van nu af aan zullen we er allicht wel terug vrij vlug aan wennen; de voorspellingen voor volgende week donderdag geven wel droog weer aan; maar dat bekijken we binnen enkele dagen best nog maar eens; details van de run van vandaag; 4.56/km - 873 kcal - 139 gemiddelde hartslag - 162 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - k1 5.18 - k2 5.03 - k3 5.05 - k4 4.57 - k5 5.00 - k6 5.08 - k7 5.02 - k8 4.59 - k9 4.48 - k10 4.50 - k11 4.39 - k12 4.30 - k13 4.31

    26-10-2018, 19:10 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR175 - 8KM - 0:39:04

    in het schema stond rusten vermeld; was ook de bedoeling; maar tot mijn eigen verwondering voelde ik mij zodanig goed dat ik echt naar buiten moest om wat van het herfstweertje te genieten; gewoon even wat buiten zijn; een halfuurtje of zo; en het liep ook goed; na een inloopkilometer een goede kadans gevonden en de run met gemak afgewerkt; hopelijk kunnen we deze conditie nog een weekje aanhouden; in dat geval beloofd het veel goeds op 1 november in BERLARE; maar dus toch nog maar even wachten hoe het evolueert want er zit toch vlug een kink in de kabel; details: 4.53/km - 387 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 158 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - 70/45 bpm - k1 5.24 - k2 4.58 - k3 4.56 - k4 4.53 - k5 4.49 - k6 4.45 - k7 4.44 - k8 4.31

    25-10-2018, 20:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR174 - 13KM - 1:04:55

    details: 5.00/km - 885 kcal - 139 gemiddelde hartslag - 180 maximlae hartslag - 169 pasfrequentie (eigenlijk wat te laag, had wat hoger mogen of moeten zijn) - 150/18 bpm - k1 5.31 - k2 5.15 - k3 5.10 - k4 5.03 - k5 5.04 - k6 5.04 - k7 4.59 - k8 4.53 - k9 4.41 - k10 4.58 - k11 4.51 - k12 4.46 - k13 4.34 - na de geslaagde intervalrun van gisteren was het nu de bedoeling om er een trage en ontspannen loop van te maken; dat laatste is zeker geslaagd; dat eerste iets minder; eigenlijk ging het wat te rap en dan vooral naar het einde toe; de laatste vijf kilometer ongeveer; maar...

    als   je   echt   lekker   loopt                              

    ben   je   los   van   de   aarde                            

    24-10-2018, 17:31 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR173 - 11KM - 0:56:33

    vandaag een uitermate gevarieerde trainingsrun afgewerkt als voorbereiding op de donkmeerloop van volgende week in BERLARE; eerst een tweetal kilometer rustig ingelopen; dan 5 'steigerungen' van 100 m met telkens 100 m rustig; vervolgens een rustige kilometer alvorens de eigenlijke training te starten; 8 x 400 met telkens 100 m rustig; afgesloten met nog 2 kilometer rustig en jawel, nog 5 steigerungen van 100 m met opnieuw telkens 100 m rustig; als dit geen kwaliteitsvolle training was weet ik het ook niet meer; het was afzien maar ik reken er ten stelligste op dat al wat we nu verwerken mij minder zal doen zweten tijdens de wedstrijd; maar dat zal zo al het geval zijn want na vandaag zouden de temperaturen gevoelig dalen en zou de herfst volop zijn intrede doen; details van deze run: 5.08/km - 858 kcal - 148 gemiddelde hartslag - 176 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 109/35 bpm - k1 5.28 - k2 5.14 - k3 5.11 - k4 5.37 - k5 5.07 - k6 4.36 - k7 4.46 - k8 4.48 - k9 5.25 - k10 5.15 - k11 5.01

    23-10-2018, 17:35 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR172 - 12KM - 0:59:16

    iets frisser toch wel dan de voorbije dagen; maar natuurlijk nog schitterend runweer; eigenlijk was het de bedoeling om er een vrij egale run van te maken; maar op het eind had ik toch nog zin om er een snellere voorlaatste kilometer uit te persen; daarna was het nog wat uitbollen tot we de twaalf en het uur volgemaakt hadden; details: 4.56/km - 739 kcal - 131 gemiddelde hartslag - 171 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - 97/34 bpm - k1 5.17 - k2 4.54 - k3 4.57 - k4 5.04 - k5 5.04 - k6 5.03 - k7 5.00 - k8 5.02 - k9 4.58 - k10 4.48 - k11 4.17 - k12 4.46

    22-10-2018, 19:37 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    21-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.voetbal 3
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    kav dendermonde - mariakerke; 1e provinciale oost-vlaanderen; bakkerstraat, grembergen; uitslag 4-2; ref JARI VAN LAERE - JOHAN DE DECKER

    21-10-2018, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR171 - 13KM - 1:03:41

    de laatste dagen met hogere temperaturen dan normaal hoorde ik in het weerbericht; dus lopen was echt een must; binnenblijven kon met dit zalige weertje terug niet; het liep ook goed; stilaan komt dat gevoel van gemakkelijk lopen toch terug; laat ons hopen dat zich dit blijft doorzetten; op 1 november is er immers een run in BERLARE geprogrammeerd; vandaag ingeschreven; vandaag toch ook maar een regenvestje gekocht; men voorspelt immers vanaf volgende week toch wat regen dus kan je maar beter goed voorbereid zijn wat kledij betreft; details van de run: 4.54/km - 731 kcl - 124 gemiddelde hartslag - 144 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 96/41 bpm - k1 5.25 - k2 5.06 - k3 4.55 - k4 4.56 - k5 4.59 - k6 4.51 - k7 4.51 - k8 4.47 - k9 4.50 - k10 4.45 - k11 4.46 - k12 4.44 - k13 4.40 - gewicht = 65,6 kg

    20-10-2018, 19:41 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    18-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR170 - 11,6KM - 0:57:45

    waar denk je toch zo altijd aan tijdens het lopen; nu zijn voetbalmakelaars actueel; men wil hun macht inperken; waarschijnlijk niks te vroeg; voor een transfer van YOURI TIELEMANS van ANDERLECHT naar AS MONACO te regelen ontving makelaar CHRISTOPHE HENROTAY (ken die man niet, nog nimmer van gehoord) naar het schijnt zo maar eventjes 6,2 miljoen euro; bruto weliswaar; dus misschien gaat daar wel nog de helft van af; maar toch... om één transfer te regelen; ik vermoed dat nog weinig 'gewone' mensen (dus andere dan makelaars) hiervan iets begrijpen; maar goed... iets specifiek over de run; dat ik traag begonnen ben; maar 'dapper' geëindigd om binnen het uur te finishen; 4.59/km - 689 kcal - 126 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 169 pasfrequentie - 98/35 bpm - k1 5.40 - k2 5.19 - k3 5.17 - k4 5.07 - k5 5.04 - k6 5.05 - k7 4.54 - k8 4.41 - k9 4.33 - k10 4.38 - k11 4.36 - 600 m 2.47; nog iets te melden; ja, toch wel, want even nagekeken hoe dit jaar tot nu toe gelopen is (en bij momenten niet gelopen is!); na vandaag zit ik ondertussen toch alweer aan 1835 km; minder dan gewild natuurlijk maar al bij al valt dit toch nog mee; we worden ook stilaan een jaartje ouder, nietwaar

    18-10-2018, 18:36 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR169 - 7KM - 0:38:54

    na de super geslaagde fysieke testen van gisteren waarbij we toch een zestal kilometer afgelegd hebben met een vijftal korte sprints en dan natuurlijk ook de opeenvolgende tweeendertig versnellingen; maar alles dus vrij gemakkelijk overleefd; zeker de uitputting nog niet nabij; verre van zelfs; maar eigenlijk wist ik dat ook op voorhand; de uithouding zit op dit moment zeker goed; natuurlijk was er een lichte terugval door de verkiezingsdag en de zondagsplicht (vroeger was dat de wekelijkse kerkdienst) die moest worden vervuld; en stemmen tellen en een en ander coördineren in een telbureau is mijn inziens toch niet de ideale combinatie om conditie op te bouwen of ze zelfs maar enigszins te behouden; de spieren hielden ook goed stand zodat er dus geen problemen waren; vandaag dus als recuperatie een heel rustige run afgewerkt; de stramheid een beetje uit de benen lopen; we kunnen nu uitkijken naar de volgende (serieuze) opdracht en dat wordt de run in BERLARE op 1 november; nog even nadenken over de afstand waarvoor ik me zal inschrijven; vermoedelijk wordt het toch de 12 en laat ik de halve marathon links liggen; details van vandaag: 5.34/km - 679 kcal - 159 gemiddelde hartslag - 177 maximale hartslag - 167 pasfrequentie - 128/35 bpm - K1 5.58 - K2 5.29 - K3 5.33 - K4 5.30 - K5 5.30 - K6 5.18 - K7 5.32

    17-10-2018, 19:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR168 - 5KM - 0:25:23

    voila, even de verkiezingstelstress er uitgelopen; kort weliswaar; maar wel heel wat korte sprints ingelast; geen enkele van meer dan 100 m; terug warm vandaag; straks november; bijna niet te geloven; 5.05/km - 315 kcal - 122 gemiddelde hartslag - 133 maximlae hartslag - 176 pasfrequentie - 88/33bpm - k1 5.33 - k2 4.57 - k3 5.02 - k4 4.54 - k5 4.55

    15-10-2018, 18:19 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-10-2018
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR167 - 10KM - 0:48:55

    25 graden; half oktober; nog niet veel meegemaakt; nog nooit denk ik; het gras blijft dus maar groeien; dus het maar een grondige beurt gegeven; ook nog wat andere tuinklussen gedaan; zo toch wel een vijftal uurtjes bezig geweest; na een korte pauze toch nog de moed gevonden voor een run; ik kon het met dit weertje echt niet laten; 4.54/km - 679 kcal - 133 gemiddelde hartslag - 141 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 105/36 bpm - k1 5.45 - k2 5.00 - k3 4.44 - k4 4.43 - k5 4.41 - k6 4.50 - k7 4.54 - k8 4.50 - k9 4.44 - k10 4.40

    13-10-2018, 18:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!