Vandaag was er veel bewolking met soms wat lichte regen of motregen. In de loop van de namiddag kregen we over het noordwesten nog meer regen.
Het bleef zacht met maxima tussen 3 graden in de Hoge Venen en 11 graden in de Kempen.
De wind was overal matig uit zuidelijke richtingen.
Actueel.
SPORT
Masters Nederland.
Rutger Huisman had zich ingeschreven voor de 1500 meter op de 16e AV PEC 1910 indoor op 31 januari. Resultaat: afgewezen. De organisatie hanteert voor masters gewoon de limieten van de senioren (4:13:00 op de 1500m) waar hij met zijn recente 4:33 ruimschoots niet aan voldoet. Hoe kunnen masters (op enkele hoge uitzonderingen na) met zo'n regel nog ooit aan zo'n wedstrijd deelnemen, vraagt hij zich af. Terwijl er toch diverse masters zijn die met hun prestaties tot de Nederlandse top en zelfs tot de Europese en wereldtop behoren.
Overigens als je met een omrekentabel zijn 4:33 op de 1500m op 50-jarige leeftijd corrigeert dan kom je uit op 4:00 op de optimale leeftijd, waarmee hij dus ruimschoots aan de limiet zou voldoen. Kan men niet gewoon een masterserie toevoegen, vraagt hij zich af.
Cees Meijer veronderstelt dat hij met een gelijkaardig probleem zit. Hij is 75 jaar en Nederlands kampioen indoor en outdoor op de 800 meter met een chrono van 2:52:23.
Nederland, toch wel het sportland bij uitstek, miskent zijn masters!
Terug in de tijd: donderdag 13 januari 2011.
18km500 gelopen (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:39:00. Gestart om 17.45 uur. Temperatuur 10°. Motregen. De ondergrond was zwaar wegens de overvloedige regen van de voorbije dagen. Rustig ingelopen. De laatste kilometers iets vlugger afgelegd.
De run vandaag.
TR13 – 16 rondjes Finse piste – afstand 10km300 – chrono 0:50:50 – km-tijd 4.56 - calorieën 620 – temperatuur 9,4° - gewicht 62,8 kg – hartslag 113/131 – pasfrequentie 175 – heerlijke temperatuur; nog wat warmer dan gisteren; ideaal om te lopen; ideaal voor wat intervallen; twee dagen na elkaar wordt niet aangeraden zegt u; ik weet het; maar als ik er zin in heb kan ik het moeilijk laten; en het omgekeerde is eveneens het geval; als de goesting er niet is begin ik er oh zo moeizaam aan; of zelfs helemaal niet; het werd iets van 3 km in – (14 x 200) R 100 – 3 km uit; en zelfde opmerking als gisteren: pittige maar deugddoende training; het was amusant
Vandaag was het droog bij het begin van de dag. Later trok een regenzone vanaf het zuiden over het land.
Het was gevoelig zachter. Het kwik klom naar waarden tussen 3 graden in de Hoge Venen, 8 graden in het centrum van het land en 10 of 11 graden in de Kuststreek.
De wind was matig uit zuid tot zuidwest.
Actueel.
Een historisch marathonverhaal.
Dorando Pietri was een Italiaanse marathonloper die in 1908 meedeed aan de Olympische Spelen in Londen. Hij was op dat moment 22 jaar oud en geen uitgesproken favoriet. De marathon werd gelopen onder zware omstandigheden: het was warm, de verzorging onderweg was beperkt en veel lopers gingen te hard van start. Pietri deed dat ook, maar hij schoof in de loop van de race steeds verder naar voren.
In de laatste kilometers nam Pietri de leiding. Toen hij als eerste het White City Stadium binnenliep, had hij een voorsprong op zijn achtervolgers, maar hij was volledig uitgeput. Hij was gedesoriënteerd, liep eerst de verkeerde kant op en zakte vrijwel meteen in elkaar. Wat volgde was een chaotische finish waarin hij meerdere keren viel.
Officials en artsen hielpen Pietri telkens overeind en begeleidden hem richting de finishlijn. Dat gebeurde zichtbaar voor het publiek en tegen de regels in, maar op dat moment leek niemand anders te weten hoe de situatie moest worden aangepakt. Uiteindelijk wist Pietri de finish te halen in 2:54:46.
Kort daarna diende de Amerikaanse ploeg protest in. De regels waren duidelijk: een loper mag geen hulp krijgen tijdens de race. De jury had daarom weinig keuze en diskwalificeerde Pietri. De overwinning ging naar de Amerikaan Johnny Hayes, die officieel won in 2:55:18, ruim een halve minuut langzamer dan Pietri's finishtijd.
Hoewel Pietri geen olympisch goud kreeg, werd hij het gezicht van die marathon. Zijn instorting maakte grote indruk en liet zien hoe dicht een marathonloper bij zijn fysieke grens kan komen. Hij verloor de titel, maar zijn race werd belangrijker dan die van de officiële winnaar en droeg bij aan de mythische status van de marathon zoals we die nu kennen.
Terug in de tijd: woensdag 12 januari 2011.
10 km gelopen. Chrono 0:53:00. Gestart om 18.45 uur. Met regen, maar zonder stem, en bij een temperatuur van 10°. Dus ultra zacht weer nu. De verkoudheid is nog niet verdwenen. Gelukkig moeten we dus niet babbelen tijdens het lopen want dat zou niet gelukt zijn. Maar dus toch de duurloop afgewerkt. Hopelijk morgen beter!
De run vandaag.
TR12 – 17 rondjes Finse piste – afstand 11km200 – chrono 0:58:21 – km-tijd 5.12 - calorieën 937 – temperatuur 6,7° - gewicht 62,5 kg – hartslag 159/179 – pasfrequentie 175 – een zevental graden warmer dan gisteren; dat voel je wel natuurlijk; maar wat mij betreft, ze moeten het niet laten; op naar de lente zou ik zeggen; al vrees ik dat het daarvoor nog iets te vroeg is; nog twee koude maanden in het verschiet; maar stilaan is het wat langer klaar; en dat op zich geeft al een positief gevoel; op dit moment zijn we niet ziek en zijn er geen kwaaltjes waar we last van hebben; dus genoten en van die conditie geprofiteerd om er een interval van te maken met 2 km in – (12 x 300) R 300 – 2 km uit; pittige maar deugddoende training
De temperaturen lagen aan het einde van de namiddag tussen -3 graden in de Hoge Venen en +3 graden in de Westhoek.
De wind was matig uit zuidzuidoost met later rukwinden die plaatselijk opliepen tot 50 km/h.
Actueel.
GEZONDHEID
Daag je brein regelmatig uit.
Ons brein blijft levenslang in beweging, maar vraagt actieve en gevarieerde prikkels. Hersengezondheid is veel minder ‘vastgelegd’ dan vaak wordt gedacht. Regelmatige lichaamsbeweging, zelfs in milde vorm zoals wandelen, heeft aantoonbaar positieve effecten op hersenconnectiviteit, stressregulatie en emotionele veerkracht. Daarnaast zijn mentale variatie, sociale interactie en bewuste rustmomenten belangrijk. Chronische stress zonder voldoende herstelmomenten ondermijnt de werking van het brein en verhoogt het risico op zowel cognitieve als psychische klachten.
Spiermassa.
Het zou belangrijk zijn om niet alleen aan je fitheid te denken, maar ook aan je spiermassa. Voldoende spiermassa voorkomt namelijk een opstapeling van vet. Dat verlaagt op zijn beurt de kans op suikerziekte, hoge bloeddruk, borstkanker en kanker van de baarmoeder. Extra spiermassa kan op elke leeftijd interessant zijn.
Terug in de tijd: dinsdag 11 januari 2011.
10 km gelopen (16 rondjes Finse piste). Chrono 0:53:00. Gestart om 18 uur. Temperatuur 6°. Het regende, ik deed dus direct de daarvoor gepaste regenkledij aan. Ik ondervind nog steeds wat ongemakken met de valling. De borstkas zit blijkbaar nog vol. Dit maakt het ademen moeilijker. De stem is ook niet wat het zou moeten zijn maar gelukkig moeten we niet babbelen tijdens het lopen. Kortom, het was een eerder moeizame run en ik heb toch wel wat karakter moeten opbrengen om hem af te werken. Er is één voordeel: het kan eigenlijk alleen maar beter gaan, tenzij er natuurlijk een griepvirus zou tevoorschijn komen (want die zou ook volop circuleren in het land). Laat ons hopen dat we die virussen kunnen weerstaan. Morgen staat er een training in Lokeren op het programma (met Jeroen).
De run vandaag.
TR11 – weg – afstand 15km100 – chrono 1:12:56 – km-tijd 4.50 - calorieën 1236 – temperatuur min 1,1° - gewicht 62,1 kg – hartslag 165/182 – pasfrequentie 177 – opnieuw heel aangenaam loopweer; fris, lichte vorst, maar weinig wind; dat zorgde voor een heel aangename gevoelstemperatuur; de meeste gladde plekken waren ook verdwenen; omdat er de komende dagen veel regen wordt voorspeld heb ik er opnieuw een lange duurloop van gemaakt; dan kan ik het, indien nodig, nu efkens iets rustiger houden; we zien wel
Vandaag was het zwaar bewolkt met vooral in de oostelijke helft van het land nog sneeuwval. In het uiterste westen was er kans op een aantal winterse buien.
De maxima werden al vroeg op de dag bereikt. Ze lagen tussen -2 graden in de Hoge Venen en +4 graden aan zee. In de loop van de dag daalde het kwik enkele graden.
De wind waaide matig uit noordwest tot noord.
Actueel.
SPORT
Eli Iserbyt
Ik zal nooit nog kunnen fietsen of lopen, zegt een terecht emotionele Iserbyt.
Eli Iserbyt (28) heeft het heel zwaar met zijn gedwongen afscheid als veldrijder.
Dit moesten de gouden jaren van zijn carrière worden. Hij had al zijn ambitie en karakter in de cross gestoken. En nu valt dat leven plots weg.
Eli Iserbyt snikt wanneer hij over zijn noodgedwongen afscheid als veldrijder spreekt.
Hij wou dus eigenlijk helemaal niet stoppen. Maar na vier operaties en een lang proces, zeiden de artsen dat het medische traject uitgeput was. Dat kwam superhard binnen.
Bij het begin van het veldritseizoen koesterde Iserbyt nochtans de hoop dat hij begin november zijn comeback zou maken in het veld.
Hij kreeg toen ook een schema om zijn trainingsload geleidelijk aan op te bouwen. Maar toen hij weer alles mocht doen op training, is het in een week tijd heel snel achteruitgegaan. Alles boven een hartslag van 100 zorgde voor een enorme pijn in zijn been. Men is dan meteen op zoek gegaan naar oplossingen. Maar die hebben de artsen dus niet gevonden.
Het is eigenlijk gewoon pech hebben. Een operatie in een slagader is wel een heel zware ingreep. Hoe meer je snijdt in een slagader hoe slechter het weefsel wordt. En Iserbyt heeft die operatie vier keer ondergaan!
Die vier operaties hebben fysiek hun sporen nagelaten. Hij kan op dit moment enkel wandelen. Fietsen en lopen lukken niet en dat zal hij waarschijnlijk ook nooit meer kunnen, omdat de slagader in zijn linkerbeen heel erg toegetakeld is.
Terug in de tijd: maandag 10 januari 2011.
15km600 gelopen. Chrono 1:15:15. Gestart om 18 uur bij een temperatuur van 3°. Fris maar prima loopweer. Er stond wel een hevig windje. In het begin liep het moeilijk maar nadien kwam de drive er toch in. Vandaar de behoorlijke chrono. Heel blij dat ik hem gelopen heb. Ik moet wel dringend nieuwe schoenen halen!
De run vandaag.
TR10 – weg – afstand 16km000 – chrono 1:20:18 – km-tijd 5.01 - calorieën 970 – temperatuur min 1,1° - gewicht 62,8 kg – hartslag 114/124 – pasfrequentie 174 – best wel aangenaam loopweer; fris, dat wel natuurlijk, maar er was niet heel veel wind; dat zorgde voor een aangename gevoelstemperatuur; wel was het hier en daar nog opletten voor gladde plekken; zeker in de bochten lag het soms verraderlijk glad; het werd dus een lange duurloop aan een goed gemiddeld tempo; na elke kilometer deed ik een versnelling van minimum 100 tot maximum 300 meter; kortom een aangename oefening
Vandaag trok een actieve depressiekern over het land. Het werd zwaar bewolkt met aanhoudende regen. Op sommige plaatsen kon er vrij veel neerslag vallen. In de namiddag kon ook in Vlaanderen de neerslag weer winters worden, vooral in het noordoosten.
De maxima lagen rond 0 graden in de Hoge Venen, rond +3 graden in het centrum en rond +5 graden aan zee.
De wind waaide 's ochtends vrij krachtig tot krachtig uit zuidwest met rukwinden tot 90 km/h of lokaal zelfs meer. Hij ruimde naar west tot noordwest, terwijl hij geleidelijk afnam naar matig tot vrij krachtig.
Actueel.
GEZONDHEID
Slaap is geen luxe, maar essentieel hersenonderhoud. Tijdens de diepe slaap wordt het zogenoemde glymfatisch systeem actief. Dat is een soort schoonmaakmechanisme van het brein dat afvalstoffen afvoert, waaronder eiwitten die in verband worden gebracht met aandoeningen zoals dementie. Chronisch slaaptekort verstoort dit proces. Het verhoogt het risico op cognitieve achteruitgang, maar ook op stemmingsstoornissen zoals depressie. Wat veel mensen niet beseffen, is dat dit ook gebeurt bij mild maar aanhoudend slaaptekort. Regelmaat in je slaap is dus erg belangrijk. Elke dag rond hetzelfde tijdstip opstaan en gaan slapen, ondersteunt de biologische klok en verbetert de kwaliteit van de herstellende slaap.
Terug in de tijd: zondag 9 januari 2011.
Niet gelopen. Rustdag twee dit jaar. Ik was eerst wel van plan om in Lokeren wat te lopen. Dit terwijl Jeroen daar zijn clubtraining deed van 10 tot 11.45 uur. Maar de sporthal was gesloten. Reden: onbekend. Daarom vreesde ik mij niet deftig te kunnen douchen. En aangezien ik reeds met een verkoudheid sukkel (is wel stilaan aan het verbeteren) heb ik dan maar afgezien van mijn voornemen om deze voormiddag een korte run te doen.
Wel heb ik een fikse wandeling gedaan in het Bospark. Zodanig dat ik op een bepaald moment weer even de weg en het noorden kwijt was.
Voor Jeroen was het terug een pittige training. Ik heb hem een paar keren ontmoet terwijl hij zijn versnellingen van 500 meter aan het doen was.
Gevolgd: Bassevelde – Adegem 2e provinciale Oost-Vlaanderen.
Adegem paste zich het best aan de ultraslechte staat van het terrein aan. De ruststand was ‘slechts 1-2 maar het was vooral te wijten aan het missen van een aantal mooie kansen dat het verschil niet groter was.
Ook in de tweede helft waren de bezoekers beter en ze liepen vrij vlug tot 1-3 uit. Bassevelde kreeg nog een mooie kans om de achterstand te verkleinen maar men miste die jammerlijk. Bovendien werden ze ook nog eens tot tien man herleid wegens een rode kaart. Adegem profiteerde direct van deze situatie en legde meteen de eindstand vast 1-4. Een meer dan verdiende overwinning.
De run vandaag.
TR9 – 15 rondjes Finse piste – afstand 9km900 – chrono 0:49:18 – km-tijd 4.59 - calorieën 606 – temperatuur 5,0° - gewicht 62,8 kg – hartslag 117/135 – pasfrequentie 174 – de voorspelde storm liet het afweten; althans toch tijdens de run; het waaide wel wat en er viel wel een spatje regen maar eigenlijk stelde het allemaal weinig voor; de run kon dus in goede omstandigheden doorgaan; om het risico op een kletsnat pak toch enigszins te verkleinen heb ik er maar een degelijk tempo op na gehouden; en een interval; jawel, voor zover ik het goed heb bijgehouden de eerste van het jaar; het werd dus wel eens tijd; maar ja, door de sneeuwtoestanden van de voorbije dagen had ik zeker een valabel excuus; maar nu dus: 1 km in – (12 x 500) R100 – 1 km uit
Vandaag was het overal betrokken. Een eerste zwakke neerslagzone stak ons land over vanuit Frankrijk. In de namiddag trok de lichte regen naar het noorden van het land en viel er (smeltende) sneeuw in het noorden van de Ardennen. Op het einde van de namiddag en 's avonds palmde een actievere regenzone snel het hele land in.
De temperaturen lagen op het einde van de dag tussen 0 graden in de Hoge Venen en 5 graden aan zee.
De wind waaide zwak tot matig uit zuidelijke richtingen.
Actueel.
GEZONDHEID 1
Eet niet té gezond als je gevoelige darmen hebt.
Dit kan heel tegenstrijdig klinken, maar te gezond eten zou geen goed plan zijn als je gevoelige darmen hebt. Als je veel vergistbare vezels eet – denk aan ajuin, peulvruchten, volle granen, kolen en appel – is er immers meer gasvorming in de buik. Dat kan leiden tot buikpijn. Je houdt daar best rekening mee.
Maar je kan dit ‘probleem’ wel eenvoudig oplossen door een ‘scheetjeswandeling’ te doen, ongeveer een uur na de lunch. Zo laat je de druk ontsnappen.
GEZONDHEID 2
Stop met het dodelijkste legale product in België.
Er is geen enkel legaal product dat zoveel slachtoffers maakt als de sigaret. Sinds tabak ons land veroverde, zijn er al zo’n anderhalf miljoen Belgen vroegtijdig gestorven door roken. En tot op vandaag komen daar élk uur nog eens twee vroegtijdige overlijdens bij. Mochten deze sterftecijfers veroorzaakt worden door een ziekte zoals covid, dan ging het land op slot. Dus keer die sigaret definitief de rug toe. Nu stoppen is moeilijk. Maar het is nog véél moeilijker om straks kanker of een andere dodelijke aan roken gerelateerde ziekte te aanvaarden.
Terug in de tijd: zaterdag 8 januari 2011.
12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:02:25. Gestart om 15 uur. Temperatuur 12°. De verkoudheid was beter. Dus toch maar samen met Jeroen gelopen. Op zijn programma stond een eerder gemakkelijke intervaltraining met versnellingen van 50 meter. Dus heb ik maar dapper meegedaan. Jeroen stopte na 10 km. Ik heb nog een tweetal kilometer alleen uitgelopen.
De run vandaag.
TR8 – weg – afstand 13km800 – chrono 1:57:15 – km-tijd 8.29 - calorieën 820 – temperatuur 2,2° - gewicht 62,5 kg – hartslag 89/106 – pasfrequentie 161 – geen vriestemperaturen meer; de dooi is ingezet; voorlopig toch; maar dat wil niet zeggen dat de sneeuw al was verdwenen; bijlange niet zelfs, het was nog steeds erg moeilijk lopen; men verwacht nu veel regen; dat wordt dus ook een probleem; afwachten hoe het evolueert en wat we de komende dagen kunnen uitrichten
In de loop van de namiddag trok de sneeuwzone verder naar het oosten. Al snel volgden er lokale buien. In West-Vlaanderen ging het meestal om regenbuien, maar van Oost-Vlaanderen tot het centrale deel van het land viel er nog steeds winterse neerslag (met soms nog sneeuw).
Op het einde van de dag lagen de temperaturen rond 5 graden aan zee, 0 graden of 1 graad in het centrum en -5 graden in de Hoge Venen.
De wind waaide over het algemeen matig in het binnenland, uit het zuiden tot zuidwesten.
Actueel.
SPORT
Abebe Bikila: een hardlooplegende
Je loopt meerdere keren per week. Denkt na over schoenen, ondergrond en herstel. En dan is er 𝐀𝐛𝐞𝐛𝐞𝐁𝐢𝐤𝐢𝐥𝐚. In 1960 won hij de olympische marathon. Op blote voeten, terwijl alle andere atleten gewone hardloopschoenen droegen.
Bikila was een Ethiopische militair, geboren in 1932. Hij begon vrij laat met hardlopen. Zijn kracht lag in uithoudingsvermogen en regelmaat. Hij trainde veel, liep lange afstanden en vertrouwde op zijn lichaam.
Tijdens de Olympische Spelen van Rome pasten de schoenen die hij kreeg niet goed. Bikila besloot ze niet te gebruiken. En hij liep de wedstrijd zoals hij altijd liep: zonder schoenen. Geen statement of boodschap. Een praktische keuze.
Hij won de wedstrijd in 2:15:16, een wereldrecord in die tijd. De marathon ging over asfalt en kasseien, dwars door de stad. Bikila liep gelijkmatig en gecontroleerd. De rest volgde, maar kon zijn tempo niet houden.
Bikila was de eerste Afrikaanse olympische kampioen op de marathon. Vier jaar later won hij opnieuw goud maar dit keer met schoenen.
Na zijn loopbaan kreeg Bikila te maken met zware tegenslag. In 1969 raakte hij verlamd na een auto-ongeluk. Hij overleed in 1973, toen hij slechts 41 jaar oud was. Zijn naam zal de hardloopwereld echter nooit vergeten. Hij liet zien dat menselijke kracht meer waard is dan technologie en inspireerde generaties lopers om hun grenzen te verleggen.
Terug in de tijd: vrijdag 7 januari 2011.
Niet gelopen. De eerste rustdag dus in het nieuwe jaar. Neen, niet omdat we sinds 13 juni nog geen regering hebben en dat een akkoord blijkbaar verder af is dan ooit. Wel omwille van een meer banale reden. Ik heb het namelijk te pakken, een verkoudheid. Ik voelde het gisteren al wat aankomen. Een beetje een vermoeid gevoel. De laatste twee weken had ik natuurlijk wel dapper gelopen, maar toch. Er was blijkbaar iets loos en dat heeft zich vandaag in de loop van de dag steeds meer gemanifesteerd. Afwachten wat het morgen wordt. Het zal zeker beter moeten zijn of het worden mijn eerste twee rustdagen na elkaar van 2011.
De run vandaag.
TR7 – weg – afstand 13km700 – chrono 1:21:03 – km-tijd 5.55 - calorieën 1312 – temperatuur 0° - gewicht 62,9 kg – hartslag 151/171 – pasfrequentie 171 – opnieuw in koude temperaturen; en vooral, in de sneeuw; het was echt wel moeilijk lopen; door de wind waren er plaatsen waar ze toch een vijftiental centimeter dik lag; en eigenlijk overal toch zeker een vijftal centimeter, misschien wel iets meer; mooi en leuk natuurlijk, maar het was toch opletten om geen uitschuiver te maken; een keer is mij dat toch overkomen; het was gelukkig op het einde van mijn run; door dat glijpartijtje waren de handschoenen nat en kregen de handen het toch vlug erg koud; maar toch een positief gevoel na de run; ik liep zelfs verder dan gepland; in de sneeuw lopen, het blijft toch ietwat speciaal
Er was in het begin wat bewolking met eerst nog kans op wat lichte sneeuwval en lokale gladheid door bevriezende natte weggedeelten en sneeuwresten. Lokaal ook mist.
In de namiddag waren er brede opklaringen met eerst nog wat meer wolken en kans op een sneeuwbui over het oosten van het land. Daarna nam de bewolking aan de kust alweer toe vanaf het westen en kwam er een nieuwe sneeuwzone.
De maxima schommelden tussen -2 graden in de Hoge Venen, 0 of +1 graden in het centrum en +3 graden aan zee.
De wind waaide in het binnenland zwak tot soms matig uit westzuidwest. Aan zee waaide er een matige westenwind.
Actueel.
OVERTREDING
Deurbelcamera betrapt postbode die in voortuin staat te plassen.
In het Vlaams-Brabantse Kampenhout heeft een postbode van bpost net iets meer gedaan dan louter brieven bussen.
Op beelden van de deurbelcamera van een woning is te zien hoe de postbode ogenschijnlijk na het bussen van de post doodleuk zijn rits opent en begint te plassen in de voortuin. En dat terwijl zijn postwagen prominent op de oprit staat en het volop dag is, terwijl het allerminst een alleenstaande woning betreft.
Wat de man niet lijkt te beseffen, is dat hij op dat moment gefilmd wordt door de deurbelcamera. De bewoners hebben ondertussen een klacht ingediend bij bpost.
Bpost heeft ondertussen laten weten dat de postbode geïdentificeerd is en er een interne procedure wordt opgestart om de medewerker te sanctioneren. Ze verontschuldigen zich bij de bewoners en willen benadrukken dat hier een staartje aan komt. Postbodes krijgen dagelijks een vergoeding om ergens binnen te gaan en het toilet te gebruiken, dus zijn er geen verzachtende omstandigheden.
Terug in de tijd: donderdag 6 januari 2011.
8 km gelopen (13 rondjes Finse piste). Chrono 0:42:00. Gestart om 19.45 uur. Eerst wat getwijfeld of ik vandaag nog wel zou lopen. Toen ik thuiskwam regende het immers pijpenstelen. En ik was echt niet van plan om daar nog in te lopen. Temeer ik mij wat moe voelde. Met andere woorden de ‘drive’ was er niet echt. Maar na een tijdje thuis te zijn begon het weer wat te verbeteren en regende het nog slechts lichtjes. Bovendien was het niet koud, ongeveer 6°. Goed ingepakt ben ik dan toch maar vertrokken maar op voorhand toch de bedenking gemaakt dat het bij een korte run zou blijven. Na een tijdje hield het zelfs helemaal op met regenen zodat we de run toch nog vrij droog hebben kunnen afwerken.
De run vandaag.
TR6 – 25 rondjes Finse piste – afstand 15km600 – chrono 1:32:45 – km-tijd 5.57 - calorieën 984 – temperatuur min 2,2° - gewicht 63,6 kg – hartslag 107/133 – pasfrequentie 169 – opnieuw in vriestemperaturen; en in de sneeuw; want die was er deze nacht en deze morgen voldoende gevallen; mooi, leuk natuurlijk, maar het was toch opletten om geen uitschuiver te maken op het allesbehalve vlakke Finse piste parcours; maar ik liep de afstand die ik wou lopen en dat was in de gegeven omstandigheden het belangrijkste
Vandaag kregen we aan zee en over het uiterste westen soms winterse buien. Verder landinwaarts kregen we 's ochtends eerst brede opklaringen met in het uiterste zuiden wel lage wolken en aanvriezende mistbanken. In de loop van de dag vielen er vanaf het westen lokale sneeuwbuien met een afwisseling van zon en wolken.
De maxima lagen tussen -3 graden in de Hoge Venen, rond het vriespunt in het centrum en +3 graden aan de kust.
De zuidwestenwind was zwak tot matig, aan zee is hij matig uit westnoordwest.
Actueel.
DRUGS
Minderjarige dealer in half jaar tijd al vierde keer opgepakt.
De Antwerpse politie heeft een minderjarige voor de vierde keer in zes maanden tijd betrapt op het verkopen van drugs. De tiener trok de aandacht van een wijkteam net voor het Centraal Station. Toen ze hem wilden controleren ging hij lopen. Toen ze hem fouilleerden troffen ze verschillende dosissen drugs, verpakkingsmateriaal en een gsm aan. Uit verder onderzoek bleek dat de tiener illegaal in ons land verblijft en geseind stond. Hij was eerder al ontsnapt uit een jeugdinstelling waar hij verbleef omdat hij drie keer eerder werd betrapt op drugsverkoop. De tiener werd opnieuw voorgeleid bij de jeugdrechter.
Terug in de tijd: woensdag 5 januari 2011.
12 km gelopen. Chrono 1:00:05. Temperatuur 2°. Maar nog steeds die strakke wind die het erg koud deed aanvoelen. Ik heb voor het eerst gelopen in Lokeren. Jeroen had toch terug zijn woensdagavondtraining en ik had mijn loopje nog niet gedaan. Een gewone duurloop gedaan.
De run vandaag.
TR5 – weg – afstand 7km500 – chrono 0:57:13 – km-tijd 7.38 - calorieën 447 – temperatuur min 1,1° - gewicht 63,6 kg – hartslag 90/116 – pasfrequentie 152 – in vriestemperaturen; lichte sneeuwval; glad; rustig aan vandaag zowel wat tempo als afstand betreft; door de omstandigheden dus; morgen allicht, en hopelijk, beter
Vandaag was het in veel streken zonnig, maar over het noorden en het noordoosten kregen we tijdelijk nog sneeuwbuien. In de loop van de dag werd het overal zonnig en droog.
Het was koud met maxima van -3 tot -1 graad in de Ardennen, tussen -1 en +1 graad in het centrum tot +2 à +3 graden aan zee.
De matige westenwind draaide naar het zuidwesten.
Actueel.
VERKEER
Reizen met de bus wordt duurder (behalve voor jongeren).
De tarieven om te reizen met bus of tram gaan in februari met gemiddeld 4,2% omhoog. Vooral abonnementen en meerrittenkaarten worden duurder. De grootste prijsstijgingen zijn er bij de Omnipassen, de jaarabonnementen voor 25- tot 64-jarigen. De prijs gaat van 416 naar 499 euro (+20%. Het jaarabonnement voor 65-plussers stijgt van 67 naar 71 euro, dat van 12- tot 17-jarigen van 255 naar 262 euro. Eén abonnement wordt goedkoper: de Buzzy-Pazz voor 18- tot 24-jarigen daalt van 215 naar 165 euro per jaar. Bij de losse tickets blijven de meeste tarieven ongewijzigd. Zo blijft een enkelticket 3 euro kosten en een dagticket 9 euro.
Terug in de tijd: dinsdag 4 januari 2011.
12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:15. Gestart om 19 uur. Temperatuur 0°. Maar wat voelde het koud aan vanavond. Ik dacht eerlijk gezegd aan een temperatuur van min 10°. Zo’n snedige hevige wind! Niet echt aangenaam. Maar ik heb er toch een intervaltraining van gemaakt met 20 versnellingen van 150 meter.
De run vandaag.
TR4 – weg – afstand 11km400 – chrono 1:00:57 – km-tijd 5.21 - calorieën 678 – temperatuur min 0,6° - gewicht 63,1 kg – hartslag 109/122 – pasfrequentie 173 – het was opnieuw koud deze voormiddag; bovendien zou het wel eens kunnen dat ik een verkoudheid opgescharreld heb; verwonderlijk zou dat niet echt zijn natuurlijk; zo te horen zijn er wel meer die last hebben van die virussen
