Hoge hakken wisselen voor lage schoenen beschadigt de
kuiten
In de zakelijke disctricten van New York of Londen is het geen
ongewoon zicht: nette zakenvrouwen die hun hoge hakken wisselen voor
ballerina's, slippers of zelfs sportschoenen voor ze naar huis wandelen.
Op het eerste zicht een logische keuze, zeker als je meer dan een
kwartier moet stappen. Maar voor het lichaam is het net de slechte
keuze.
"Vrouwen die meestal rondlopen op hoge hakken, kunnen hun
spieren beschadigen door op lage schoenen of blootsvoets rond te
lopen", aldus wetenschapper Marco Narici in Journal of Experimental
Biology.
Dat komt omdat na
verloop van tijd, na het lange tijd dragen van hoge hakken, de
kuitspieren inkorten en verzwakken. Hoge hakken doen je namelijk op je
tenen lopen, wat de afstand tussen de enkels en de achterkant van de
knieën verkort.
De kuiten korten
gemiddeld 13 procent in, als een vrouw twee jaar lang vijf dagen per
week hoge hakken draagt. Ook wie lage hakken draagt (4 à 5 centimeter)
kan op lange termijn spierschade oplopen. Wie dan plat gaat lopen, rekt
die verkorte spieren uit, wat pijn en ongemak kan veroorzaken.
Volgens
de wetenschappers is de verkorting permanent, tenzij je elke avond de
spieren stretcht. Dat kan gemakkelijk op een trap. Je plaatst één voet
op een trede, en de andere op de trede erboven. De hiel van de eerste
voet hangt over de tree, en wordt lichtjes naar beneden geduwd. Dit rekt
de kuitspieren uit. Herhaal verschillende malen voor beide voeten.
Een
andere manier om spierschade te vermijden is nooit meer lage schoenen
drageb... of nooit aan hoge hakken beginnen.
|
