|
Mark samen met Sacha
Over het algemeen slaap ik goed, maar soms is het zo druk in mn hoofd dat ik die niet op tijd leeg kan maken en dan blijven de gedachten rondtollen. Ik probeer dan zoals ik geleerd heb op de yoga om alle gedachten te laten komen en rustig weer te laten gaan.. Vannacht lukte dat niet en ondanks een beker warme melk om half twee was ik om half vier nog wakker. Gek is dat!
Maar nu, midden op de dag, tol ik bijna om van de slaap. Heb ik straks wat in te halen. Je gaat dan zitten denken wat je zo uit de slaap kan houden.
--In de eerste plaats koffie s avonds. Daar word ik wel erg helder van. Drink ik dus niet meer na half 8.
--Ten tweede niet meer dan één glas wijn s avonds. In de meeste wijn zit sulfiet en daar ben ik allergisch voor. Dan begint me alles te jeuken. Misschien is er wel meer waar ik zo onrustig van word. Ik moet maar eens onthouden wat ik eet of drink s avonds.
--Dan verder : vergaderingen en drukke visites. Zijn ook bij de top 3 om wakker van te liggen. Heb ik dus ook niet vaak meer.
Je kunt beter iets bedenken om juist ìn slaap te komen.
Eigenlijk ben ik een avondmens. Ik kan gerust om 11 uur s avonds de wc staan schoonmaken, tot grote ergernis van Wim. Die kan zich dat na 46 jaar nog steeds niet voorstellen. Maar
. een beetje lichamelijk werk
helpt ook.
De beste tip is: Lekker een ontspannende film kijken. Laatst heb ik samen met Susan bij haar thuis op de bank Mama Mia gekeken. Daarna op de fiets naar huis
beetje frisse lucht snuiven en even de hond aaien. Dat moeten we vaker doen.
|
