Het weer.

Dinsdagmorgen was het over de noordwestelijke landshelft bewolkt, maar afgezien van een paar lokale buitjes nog droog. Over het zuidoostelijk deel was het overwegend zonnig. Een regenzone bereikte rond of iets na de middag het westen. In de loop van de namiddag kwam er ook neerslag voor in het centrum. Plaatselijk viel er flink wat regen of buiige neerslag die lokaal onweerachtig kon zijn. Over het oosten en het zuidoosten bleef het droog met pas in de namiddag meer wolken. De maxima lagen tussen 21 en 26 graden. De matige zuidenwind ruimde naar het zuidwesten. Aan zee was de wind eerst matig en later vrij krachtig uit zuid en ruimend naar westzuidwest. In de loop van de namiddag was er kans op rukwinden rond 55 km/u.

Actueel.

Buikvet - deel 2.

3. Helpt meer bruin vetweefsel om sneller kilo’s te verliezen?

Bruin vet is een hot topic. Denk maar aan de trend ‘intermittent living’, die kortdurende stressprikkels zoals ijs- baden en koud douchen promoot om zo de bruine vetmassa te stimuleren. Actief bruin vet zou je metabolisme boosten en je risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verlagen.

Men heeft lange tijd gedacht dat dit bruine vet na de geboorte geleidelijk aan verdween. Vandaag weten we dat het vetweefsel inderdaad aanwezig blijft en stimuleerbaar is. Koudetherapie is zo’n techniek die het bruine vet activeert, wat een gunstig effect heeft op je calorieverbranding. Maar geen enkele studie heeft al kunnen aantonen dat zich dat ook vertaalt in gewichtsverlies. Om af te vallen is meer nodig dan een dagelijkse koude douche.

4. Wat kan ik zelf doen voor een gezond vetprofiel?

Laten we eerlijk zijn, je hebt niet de volledige controle over je vetprofiel. Net als bij vele andere lichaamsfuncties spelen je genen ook een rol in de samenstelling van je vetweefsel. Bij heel wat mensen met overgewicht of obesitas ligt een genetische factor aan de basis. Ondanks grote inspanningen slagen ze er niet in om een aanvaardbaar gewicht of gezondheidsprofiel te bereiken. Stigmatisering is dan ook absoluut ongepast.

Maar je genen vertellen niet het hele verhaal. Gedrag en levensstijl blijven belangrijke pijlers, en dat al vanaf jonge leeftijd. Kinderen met overgewicht rond de leeftijd van twaalf jaar en adolescenten die op achttien jaar overgewicht of zelfs obesitas hebben, kampen op hun veertigste vaak met ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes, hart- en vaatziekte. Daarom is het belangrijk om ook bij kinderen aandacht te hebben voor gezonde voeding.

Gezond eten betekent niet dat je alle koolhydraten uit brood en pasta moet schrappen. Mijd vooral de snelle suikers in gebak, snoep, frisdranken ... Vooral zoete dranken op basis van fructose zijn dramatisch, al zie je die gelukkig vooral in de Verenigde Staten en minder in Europa.

Ook lichaamsbeweging beïnvloedt je vetmassa. Alleen door te bewegen zal je niet drastisch afvallen, maar het heeft wel een gunstig effect op je metabolisme. Wie wekelijks 150 minuten fysiek actief is of elke dag 8.000 stappen zet, pikt nog een interessant voordeel mee. Het helpt om een aantal van je diepe, gevaarlijke vetcellen om te zetten in meer oppervlakkig gelegen vetcellen, die gunstiger zijn. Dat weten we uit onderzoek. Zo’n verschuiving in je vetcellen vermindert meteen ook ontstekingsreacties, wat dan weer je risico op diabetes, hart- en vaatziekten en zelfs alzheimer doet afnemen. Win-win dus.

5. Welke meerwaarde kan een medische behandeling bieden?

Overgewicht blijft in ons land helaas toenemen. Bijna de helft van de volwassenen kampt ermee: 49,3 procent heeft overgewicht, 15,9 procent obesitas. Vooral bij mannen is de toename zorgwekkend: 55,3 procent tegenover 43,4 procent bij vrouwen. Vroegtijdig opsporen is belangrijk. Hoe langer het overgewicht blijft bestaan, hoe groter het risico op aandoeningen zoals diabetes, slaapapneu en leververvetting.

Bij licht overgewicht kan een aanpassing van de levensstijl al volstaan. In extremere gevallen kunnen extra ondersteunende middelen aangewezen zijn. Er bestaat niet één therapie die voor iedereen ideaal is. Het gaat erom voor iedere patiënt op zoek te gaan naar de geschikte aanpak. Moderne geneesmiddelen, oorspronkelijk ontwikkeld voor diabetes, werken met analogen van lichaamseigen stoffen die corrigeren wat er in het lichaam misloopt.

Ze beïnvloeden niet alleen het glucosemetabolisme, maar verminderen ook ontstekingsreacties in het lichaam. Ze helpen dus niet alleen gewicht verliezen, maar dringen ook het risico op hart- en vaatziekten en andere obesitasgevaren terug. Deze middelen werken goed en zijn veilig voor mensen met een BMI vanaf 30 of 27, wanneer er ook sprake is van diabetes, hoge bloeddruk of andere medische problemen.

Voor andere patiënten hebben we die garantie op werking en veiligheid niet, dus bij hen passen we de therapie momenteel niet toe. Net zoals bij chirurgie verbeteren de resultaten aanzienlijk als patiënten ook hun levensstijl aanpassen. Zonder verandering in levensstijl zien we vaak een terugval in gewicht.

Vet versus vruchtbaarheid? 

Een recente studie uit China toont dat overtollig buikvet je kinderwens negatief kan beïnvloeden. Per centimeter extra buikvet stijgt het risico op onvruchtbaarheid met drie procent. Het laagste risico werd gezien bij vrouwen met een tailleomtrek van 60 centimeter, terwijl vrouwen met een tailleomtrek van 160 centimeter of meer het hoogste risico liepen. Regelmatige lichte lichaamsbeweging kan het effect keren. Het is dus een goed idee om activiteiten die je hartslag en ademhaling versnellen en je doen zweten te integreren in je dagelijkse routine.

De run.

Details: 6.58/km - 384 c - 152 pasfrequentie - 16,1°.