Het weer.

Gedeeltelijk tot meestal bewolkt, maar overwegend droog. Rukwinden van 50 tot 70 km/u.

Deze voormiddag was het in Laag- en Midden-België wisselend tot zwaarbewolkt, maar afgezien van enkele lokale buien vaak droog. In Hoog-België waren er veel wolken met perioden van regen of buien.

Rond of iets voor de middag bereikte een neerslagzone het westen en in de namiddag de andere streken. Aan de achterzijde verschenen er later soms opklaringen met nog enkele buien.

De maxima werden rond de middag genoteerd en lagen tussen 7 graden in de Hoge Ardennen en 11 à 12 graden in het centrum. In de loop van de namiddag werd het frisser met uiteindelijk in het centrum temperaturen rond 7 graden.

De wind was vrij krachtig en later overdag soms krachtig en aan zee zeer krachtig, uit zuidzuidwest ruimend naar zuidwest. In de voormiddag liepen de rukwinden stilaan op tot 60 à 75 km/u. In de namiddag namen ze verder toe naar 80 à 90 km/u of zeer lokaal wat meer.

Actueel.

WILDE DIEREN

Sinds 1970 is de populatiegrootte van vissen, vogels, zoogdieren, amfibieën en reptielen wereldwijd met gemiddeld 73% afgenomen.

Regionaal deden de grootste verliezen zich voor in Latijns-Amerika en de Caraïben (min 95%).

Zoetwatersoorten kenden de sterkste afname met maar liefst 85%. Het is schokkend dat de wereld blijvend zal veranderen als wereldleiders niet snel handelen, klinkt het bij het WWF (Wereld Natuur Fonds). Volgens de organisatie is het nog niet te laat om onze planeet te redden, maar daar zijn wel ingrijpende veranderingen voor nodig. Het WWF roept landen daarom op om ambitieuze natuur- en klimaatplannen op te stellen en uit te voeren.

Terug in de tijd: woensdag 6 januari 2010.

16 km gelopen. Chrono 1:24:49. 5.14/km. Gestart om 15 uur. Temperatuur min 2°. Vandaag hebben ze de Finse piste wat onder handen genomen door ze aan te vullen met boomschors. Dit mocht gerust reeds wat eerder zijn gebeurd want zoals ze er de vorige maanden bijlag was ze zelfs vóór de vorst- en sneeuwperiode slacht beloopbaar en kon men er bij intensief gebruik wel blessures opdoen. Misschien was het feit dat de plaatselijke voetbalploeg SK Lo gisteren de looppiste diende te gebruiken om haar training af te werken (wegens onbespeelbaarheid van het terrein) wel de aanleiding van het herstel. Hoe dan ook zal een en ander voor een ferme verbetering zorgen en kunnen we terug van de piste gebruik maken zonder gevaar op kwetsuren.

Ik heb nieuwe schoenen Nike Air max moto+ 7 9 – 141 in Runners service Lab, Antwerpse Steenweg 192 te Gent. Prijs 140 euro. We zijn terug goed voor zes tot acht maanden. Vanaf morgen neem ik ze in gebruik. Maar wel af en toe nog eens afwisselen met mijn vorige schoenen.

De 100 meter (vervolg).

Snelheid heeft voor de gemiddelde loper een magische klank. Zonder snelheidstraining is de loper immers gedoemd te blijven steken bij hetzelfde rondje van 10 km, dezelfde tussentijden en geen verdere prestatieverbetering. Maar trainen op snelheid roept vlug het beeld op van eindeloze tempolopen op een atletiekbaan, ronde na ronde op een hard en saai parcours van slechts 400 meter. Maar kan het niet anders?

Jazeker, er zijn voldoende trainingen te bedenken die gericht zijn op het verbeteren van tijden op 5 km, 10 km, en zelfs op de marathon.

Zoek daarom een parcours in een rustige omgeving. Ik denk hierbij aan bossen, landweggetjes, recreatiegebieden, enzovoort. Als je een goede locatie hebt ontdekt kan je verschillende trainingen combineren, naargelang het gevoel en de conditie van de dag.

Ten eerste: versnellingen.

Zoek op je looproute gemakkelijke markeringspunten, zoals bijvoorbeeld lantaarnpalen, bomen, kruispunten en dergelijke. Loop in je normale tempo en verhoog dit vanaf het ene tot het andere markeringspunt. Loop daarna weer in je normaal tempo tot de volgende versnelling.

Het idee achter deze training is het lopen in een hoger tempo, om daarna weer in staat te zijn naar het basistempo terug te keren.

Voorbeeld: start de training in het basistempo; gebruik makend van de markeringspunten wordt het tempo verhoogd, waarna u in het normale tempo verdergaat; herhaal deze versnellingen drie tot tien keer, afhankelijk van de afstanden tussen de markeringspunten.

Ten tweede: sprintjes.

Na een rustige looptraining doen veel atleten sprintjes. Zij doen geen spurten in het maximum tempo, maar lopen vooral in een hoger, pittiger tempo dan zij deden tijdens de training zelf.

Voorbeeld: doe na een rustige trainingsloop rekoefeningen; loop daarna 5 tot 10 keer een spurt van 100 tot 150 meter; sprint niet zo hard u kunt, maar leg de nadruk op de beweging van de benen; neem een minuutje rust na elke sprint; beëindig de training met rekoefeningen.

Ten derde: een snelle duurloop.

Voelt u iets voor een duurloop van zo ‘n 20 minuten dan is deze training iets voor u.

Let wel op: de training moet tenminste 20 minuten duren om de conditie van het hart-longsysteem te verbeteren.

Voorbeeld: loop gedurende 20 minuten in een verhoogd tempo; vervolg met 10 minuten joggen als cooling down; sluit af met rekoefeningen; u kunt deze training herhalen maar loop in totaal niet meer dan 40 minuten in dit tempo; de bedoeling van deze training is dat u zich na deze training nog redelijk fris voelt in plaats van uitgeput.

Ten vierde: fartlek

Dit is een Zweedse term en betekent zoveel als vaartspel. Het is een combinatie van verschillende trainingsvormen.

Kies voor de fartlek een heuvelachtig crossterrein. Tijdens een loop van zeg maar 15 km versnelt u enkele malen 2 tot 8 minuten, en dit telkens met een minuut herstel.

Een fartlek kan twee tot drie maal op het programma staan. Het belangrijkste bij fartlek is het variëren van de snelheid. Opgelet u moet zich aan het eind nog redelijk fris voelen en niet uitgeput. Fartlek is tenslotte een ‘spel’.

Ten vijfde: wedstrijden.

Deze kunnen heel goed uw snelheid bevorderen als u ze puur ziet als training. Sommige atleten die zich voorbereiden op een marathon lopen wedstrijden van 10 km tot een halve marathon. Deze wedstrijden legt men dan af in een iets sneller tempo dan het marathontempo.

Voorbeeld: loop een wedstrijd van 5 of 10 km in een iets langzamer tempo dan in een normale, pittige wedstrijd over die afstanden. De snelheid is vrij hoog, maar beheerst. Vergeet in geen geval dat het slechts een training is.

Een opmerking die geldt voor alle trainingen: doe een warming-up en een cooling-down van 10 tot 15 minuten, met daarna steeds enkele rekoefeningen.

De run vandaag.

Een hellingrun. Proberen om lang stijgende trajecten zo vlot mogelijk te nemen. Helaas heb ik hier in de buurt maar weinig mogelijkheden daarvoor. We moeten ons beperken tot een bruggenloop. Maar met wat improvisatie kunnen we daar toch ook iets van maken. Probleem is dat het hierbij vooral om kracht gaat. En die heb ik niet (meer). Of alvast onvoldoende. Het zij zo. De hartslag ging eigenlijk niet bruusk de hoogte in. En dit ondanks het feit dat er heel wat wind stond. Op het randje van storm. Het was dus niet alleen een hellingrun maar ook een windrun. Alvast een heel goede oefening!

Details: 5.18/km – 917 c – 172 pasfrequentie – 11,7°.

06-01-2025, 13:46 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Zwaarbewolkt met perioden van regen.

Vandaag was het zwaarbewolkt tot betrokken met soms matige regen. In het begin van de ochtend was er nog kans op aanvriezende regen in de Oostkantons en (smeltende) sneeuw in het noordoosten van het land. In de namiddag viel er nog regen bij tussenpozen.

Het was gevoelig zachter met maxima van 5 of 6 graden op de Ardense hoogten en 12 tot 13 graden in het westen.

De wind was matig tot vrij krachtig en vrij krachtig tot soms krachtig aan zee uit zuid tot zuidwest met rukwinden tot 55 à 65 km/h en eventueel tot 75 km/h op het Ardense reliëf.

Actueel.

DOUANE

Douane ontdekt 5 maanden oude gorilla net op tijd in postpakket

Alert Turks douanepersoneel heeft een vijf maanden oude westelijke laaglandgorilla in een postpakket gevonden op de luchthaven van Istanboel.

Het aapje, gekleed in een t-shirt, verkeerde in slechte gezondheid. Het diertje was in een postpakket gestoken en op weg van Nigeria naar Thailand.

Deze mensapen hebben de grootste populatie van alle gorilla’s en leven verspreid in de regenwouden van het Kongogebied, een gebied van zo’n 700.000 km². De populatie van deze westelijke laaglandgorilla’s is de afgelopen drie generaties met meer dan 80 procent afgenomen.

De Thaise politie viel reeds binnen op de boerderij die als bestemmeling op het pakket stond. Het is nog niet duidelijk wie de gorilla heeft verstuurd. Het onderzoek loopt.

Terug in de tijd: dinsdag 5 januari 2010.

12 km gelopen. Chrono 0:58:15. 4.54/km. Gestart om 19 uur. Temperatuur min 1°. Het wegdek lag glad waardoor het opletten was op sommige plaatsen. De Finse piste was niet beloopbaar.

De 100 meter (vervolg).

WETENSWAARDIGHEDEN

De sprint is ontstaan in de 18^e en 19^e eeuw in Groot-Brittannië. Het waren studenten die deze sport toen reeds beoefenden. Maar… de afstand werd gemeten in yards en niet in meter (100 yard is ongeveer 92 meter). Pas toen de Europeanen mee gingen doen aan deze wedstrijden wilde men deze gemeten hebben in meter. De sprint werd op die manier 110 yard (100,54 meter).

Toen deze korte afstand ook op de Olympische Spelen zou worden gelopen, besloot men de afstand definitief in meter uit te drukken. Het eerste officiële wereldrecord werd op 6 juli 1912 gelopen in Stockholm. Het was de Amerikaan Don Lippincott die de afstand liep in 10,6 sec.

Tijdens belangrijke atletiekwedstrijden weerklinkt het startschot in een luidspreker op elk startblok. De starter staat namelijk over het algemeen op het middenterrein van de atletiekbaan. Daar het verschil tussen de binnen- en de buitenbaan 10 meter bedraagt zou de atleet op de buitenbaan zonder de luidsprekers het startschot 0,03 seconden later horen dan de atleet op de binnenbaan.

Het zijn nu nog de mannen die de dienst uitmaken op de atletiekbaan, maar vrouwelijke atleten zullen uiteindelijk harder lopen dan mannelijke. Zowel mannen als vrouwen worden steeds sneller op de 100 meter sprint, maar bij vrouwen groeit de snelheid harder. Britse onderzoekers voorspellen dat op de Olympische Spelen van 2156 een vrouw de afstand in 8,079 sec zal afleggen, terwijl het record bij de mannen dan op 8,098 zal liggen. Ik ben benieuwd!

De run vandaag.

In de regen. Maar het was doenbaar. Een lichte, malse regen. En ik had mijn voorzorgen genomen. Goede regenkledij hield veel tegen. Bovendien was het ook minder koud. Dat was ook meegenomen. Conclusie: zeker geen vervelende run. Op de zon moeten we helaas wel nog even wachten!

Details: 5.07/km – 753 c – 171 pasfrequentie – 8,3°.

05-01-2025, 18:00 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Koud en meestal droog met opklaringen. Kans op lokale gladheid.

Vandaag waren er eerst nog op meerdere plaatsen (brede) opklaringen. In de loop van de dag werd het geleidelijk zwaarbewolkt vanaf het zuidwesten maar het bleef nog droog.

De maxima schommelden tussen -1 graad in de Ardennen en 2 à 3 graden in Vlaanderen.

De wind waaide overwegend zwak tot lokaal soms matig uit zuidzuidwest, draaiend naar zuidoostelijke richtingen.

Actueel.

RIJBEWIJS

Ongeveer 120.000 Belgen haalden in 2023 hun rijbewijs. Dat zijn er 9% minder dan in 2000. In Brussel gaat het zelfs om een daling met bijna 27%.

Concreet haalden 132.706 kandidaten in 2000 hun rijbewijs, tegenover 120.721 in 2023. Terwijl Brussel een spectaculaire daling kende, was die minder uitgesproken in Vlaanderen (- 7,3%) en Wallonië (- 5,8%).

De gemiddelde leeftijd waarop iemand zijn rijbewijs haalt, is dan weer met enkele maanden gestegen: van 21 jaar en 11 maanden in 2000 tot 22 jaar en 5 maanden in 2023.

Opvallend het aantal praktische examens afgeleegd met een auto met automatische versnellingsbak is gestegen met maar liefst 316%.

Terug in de tijd: maandag 4 januari 2010.

12 km gelopen. Chrono 1:01:23. 5.04/km. Gestart om 18 uur. Temperatuur min 2°. Door de lichte sneeuwval van gisteren was de weg moeilijk beloopbaar. De Finse piste zelfs helemaal niet.

De 100 meter (vervolg).

KRISTOF BEYENS

Geboortedatum 13 juli 1983. Geboorteplaats Herentals.

Zijn beste prestatie op de 100 meter leverde Beyens op 14 juni 2003 in Genève met een tijd van 10,32.

De run vandaag.

Recuperatie. Dit was het orderwoord. Een uurtje lopen. Zo ontspannen mogelijk.

Details: 5.11/km – 667 c – 170 pasfrequentie – 0,6°.

04-01-2025, 14:11 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Overwegend droog met wolken en breder wordende opklaringen, en ook plaatselijk ijsplekken.

Deze morgen was het zonnig ten noorden van Samber en Maas en veelal grijs ten zuiden. In de vroege ochtend waren er enkele sneeuwbuien mogelijk in het noordoosten. Overdag losten de lage wolken in de Ardennen op en verschenen er vanaf Nederland geleidelijk opnieuw wolkenvelden met op het eind van de namiddag kans op een winterse bui in het noorden.

Na een koude ochtend met lokale gladheid stegen de temperaturen tussen -2 à -3 graden in de Hoge Venen en +6 graden aan zee.

In het binnenland waaide er een matige wind uit west tot zuidwest. Aan zee was de wind eerder matig tot vrij krachtig uit noordwest.

Actueel.

GEBOORTEN

Het aantal bevallingen in Vlaanderen is in 2024 naar het laagste niveau van de afgelopen 21 jaar gedaald. Concreet werden er het voorbije jaar 59174 ziekenhuisbevallingen opgetekend. Dit is 0,9% minder dan in 2023. Sinds 2003 (58791 bevallingen) lag het aantal nooit zo laag. Het gaat om een voorlopige telling van het aantal bevallingen binnen de 56 materniteiten van het Vlaams Gewest. Uit de telling blijkt dat het aantal bevallingen in vier van de vijf Vlaamse provincies daalde. In Vlaams-Brabant is de daling het grootst (-2,9%). In Oost-Vlaanderen daalde het aantal bevallingen niet tegenover 2023.

Terug in de tijd: zondag 3 januari 2010.

5 km gelopen. Chrono 0:19:00. Temperatuur min 2°. Gestart om 10;30 uur. Het was zonnig maar koud. Een rustig recuperatieloopje na de inspanning van gisteren.

Gewicht 64,1 kg.

Assistent-scheidsrechter in Oosterzele – Moortsele – 3^e provinciale reeks B Oost-Vlaanderen

Een wedstrijd die plaats had op een licht besneeuwd en bevroren terrein. Dus moeilijk bespeelbaar. Toch maakten beide ploegen er, gezien de omstandigheden, een goede partij van. De eerste helft ging gelijk op. Er waren weinig uitgespeelde kansen. Ruststand 0-0.

Na de rust begon Oosterzele het scherpst en ze konden in de 50^e minuut op voorsprong komen. Na dit doelpunt kregen beide ploegen nog enkele kleine kansen maar de stand wijzigde niet meer. Eindstand 1-0.

De 100 meter (vervolg).

RONALD DESRUELLES

Geboortedatum 14 februari 1955. Geboorteplaats Antwerpen.

In 1985 liep Ronald Desruelles een Belgisch record van 10,02 op de 100 meter. Deze tijd geldt sindsdien als officieel Belgisch record.

De run vandaag.

De eerste interval van het jaar. Het is de bedoeling dat ik de komende weken iets meer op tempo en snelheid ga oefenen en minder duurtrainingen ga doen. Ik denk niet dat ik deze maand nog over de tien mijl zal gaan. Een eventuele uitzondering is natuurlijk wel altijd mogelijk. Het liep vrij goed vandaag. De voorziene versnellingen van 10 x 500 met telkens maar 100 m rust goed kunnen afwerken. Daarvoor werden er drie kilometers ingelopen en afgesloten werd met eenzelfde afstand uit te lopen.

Details: 4.54/km – 736 c – 173 pasfrequentie – 1,1°.

03-01-2025, 13:13 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Afwisselend opklaringen en wolken met enkele lokale buien.

Vanochtend viel er in het zuidoosten nog smeltende sneeuw of sneeuw, maar rond de middag heeft deze neerslagzone ons land verlaten richting Frankrijk en Duitsland. Het werd daarna overal wisselend bewolkt met vanaf de Noordzee enkele buien die soms winters konden zijn. In de Hoge Ardennen belemmerden lage wolken soms het zicht.

De maxima lagen tussen 0 graden in de Hoge Ardennen (waar de sneeuwlaag nog enkele cm aandikt) en 7 graden aan zee.

De wind waaide zwak tot matig uit west tot noordwest. Aan zee was de wind soms vrij krachtig uit noord tot noordwest.

Actueel. 

WEERRECORD

2024 was het natste jaar ooit in België. Dat bevestigt het KMI nu officieel in haar jaaroverzicht. Uiteindelijk viel er in Ukkel 1170,7 mm neerslag. Normaal is dat 837,3 mm.

Op het vlak van zonneschijn was 2024 het op twee na somberste jaar ooit. In Ukkel scheen de zon in totaal 1367 uur en 34 minuten. Normaal is dat 1603 en 43 minuten.

Terug in de tijd: zaterdag 2 januari 2010.

27 km gelopen. Chrono 2:18:52. 5.09/km. Temperatuur 2°. Gestart om 12.30 uur. Vandaag naar de Blaarmeersen in gent geweest en daar een vijftal rondjes gelopen (plus een klein loopje tot op het circuit. Ik heb enkele rondjes meegelopen met de groep die zich gevormd had rond ‘marathonman 365’. Het was opnieuw schitterend weer om te lopen: fris maar veel zon en helder weer.

De 100 meter (vervolg).

PATRICK STEVENS

Geboortedatum 31 januari 1968. Geboorteplaats Leut.

Zijn eerste succes boekte Stevens in 1988 bij de Belgische kampioenschappen. Hierbij won hij een gouden medaille op zowel de 100 meter (10,44) als de 200 meter (20,72). Hierna werd hij nog vaak Belgisch kampioen op deze twee sprintonderdelen. Later dat jaar maakte hij zijn olympisch debuut op de Olympische Spelen van Seoel. Hij sneuvelde hierbij zowel op de 100 meter als op de 200 meter in de kwartfinale.

In 1996 kwalificeerde Stevens zich voor de Olympische Spelen van 1996 in Atlanta. Opmerkelijk was dat hij op de 200 meter als enige blanke atleet wist door te dringen tot de finale. Hij eindigde op een zevende plaats in 20,27 sec. Op de 100 meter werd hij in de kwartfinale uitgeschakeld met een tijd van 10,31 sec. In de series liep hij weliswaar een snellere 10,21 maar die liep hij met een onreglementaire meewind.

Zijn beste prestatie op de 100 meter (10,14) heeft hij gelopen op 28 juni 1997 in Oordegem.

De run vandaag.

Een tweede lang duurloop. Twee op twee dus. Het tempo lag iets hoger dan gisteren. Het was ook veel gemakkelijker lopen. Er stond beduidend minder wind. Toch heel wat aangenamer in deze omstandigheden. En ja, regen was er ook niet. Zowaar zelfs enkele zonnestraaltjes.

Details: 4.56/km – 940 c – 170 pasfrequentie – 4,4°.

02-01-2025, 13:56 Geschreven door dirk
Reageren (0)

Het weer.

Overwegend droog en zwaarbewolkt. Rukwinden van 50 tot 65 km/u of lokaal iets meer.

Vandaag werd het overwegend zwaarbewolkt en winderig. In Hoog-België kon het vanochtend lokaal glad zijn. In de loop van de namiddag bereikte een regenzone vanaf de Noordzee stilaan de noordwestelijke landshelft.

De maxima lagen tussen 2 of 3 graden in de Hoge Ardennen en 11 graden in het uiterste westen.

De zuidwestenwind nam verder toe tot meestal vrij krachtig en aan de kust tot krachtig of zeer krachtig. In het binnenland waren rukwinden tot 75 km/u of lokaal iets meer mogelijk. Aan zee en in de Hoge Venen konden er pieken tot 90 km/u voorkomen.

Actueel.

CORONA – BALANS NA VIJF JAAR

Sinds Covid-19 vijf jaar geleden uitbrak in het Chinese Wuhan, zijn wereldwijd al 775,8 miljoen mensen besmet geraakt met het coronavirus. Ruim 7 miljoen mensen overleden aan de ziekte.

In ons land liepen tot nu toe 4,9 miljoen inwoners een coronabesmetting op en vallen er sinds 2020 ruim 34.300 coronaslachtoffers te betreuren.

De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) onderstreept dat het virus nog steeds een groot aantal mensen besmet en dat er ‘geen duidelijke seizoengebondenheid’ is.

Vaccinatie blijft dan ook belangrijk in de strijd tegen het virus. Sinds de vaccins zijn uitgerold, zijn er in totaal al 13,64 miljard dosissen toegediend.

Terug in de tijd: vrijdag 1 januari 2010.

15 km gelopen. Chrono 1:19:47. 5.18/km. Temperatuur 3°. Gestart om 13.30 uur. Een rustige duurloop om het nieuwe jaar mee te beginnen. In schitterend joggingweer. Het was koud maar er stond een heerlijk winterzonnetje te schijnen. Er waren dan ook nog een paar collega joggers hun rondjes aan het afhaspelen op de Finse piste.

Deze voormiddag ben ik naar de start gaan kijken van Stefaan Engels. Hij is vandaag in gent aan de Watersportbaan om 11.55 uur begonnen aan zijn monsteronderneming om dit jaar 365 marathons te lopen (elke dag eentje).

De run vandaag.

We zijn letterlijk het nieuwe jaar ingewaaid. Heel veel wind. Gelukkig wel droog. Door de wind waren de kilometersnelheden heel verschillend. Over het algemeen situeerden die zich tussen de 4.45 en 5.45. De kop is er dus af. Hopelijk zijn we vertrokken voor een aangenaam (loop)jaar.

Details: 5.08/km – 1324 c – 172 pasfrequentie – 7,8°

01-01-2025, 13:38 Geschreven door dirk
Reageren (0)