een lange duurloop; een van de drie die er wekelijks op het programma staan; deze van 50 à 60 minuten had ik al gedaan; met dit weertje wou ik wat langer lopen dan 45 minuten; dus het moest dan maar die van 1u20 worden; er toch een beetje met een bang hartje aan begonnen en voor mezelf van in den beginne de bedenking gemaakt dat ik bij een gevoel van pijn zou stoppen; maar het is dus gelukt; weer heel blij daar mee; tot enkele weken terug lukte lopen nog niet; daarna kwam er een periode waarbij ik toch een vijf tot zeven kilometer haalde; maar de stap naar het dubbele is toch wel groot; op deze wijze verder werken lijkt mij nu de boodschap; de pijnsignalen goed opnemen en er adequaat op reageren; details van run: 5.10/km - 974 kcal - 124 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 171 pasfrequentie