NN4 - heel wat minder koud dan de voorbije dagen; eigenlijk terug wat teveel kledij aangedaan; vooral als er een interval op het programma staat; 3,5 km in - 5 x 400 met telkens 200R - 3,5 km uit; het liep goed; dit houden tot zondag voor eindelijk nog eens een wedstrijdje; stekene is the place to be; details: 4.44/km - 710 kcal - 150 gemiddelde hartslag - 183 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 100/34bpm - k1 5.09 - k2 4.54 - k3 4.50 - k4 4.39 - k5 4.31 - k6 4.33 - k7 4.40 - k8 4.43 - k9 4.36 - k10 4.39