vandaag dan de ultieme losloop; kort maar met toch een viertal versnellingen van een 150-tal meter; het gevoel is goed; we kunnen morgen dus beginnen aan de eerste opdracht van een drieluik; nog twee dit jaar te gaan; is dus kort op elkaar; STEKENE en volgende week BERLARE; en ongeveer half januari de redelijk zware trail in AALTER over 24 km; dat wordt hoe dan ook zweten; details van vandaag: 4.45/km - 320 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 91/39bpm - k1 5.02 - k2 4.45 - k3 4.45 - k4 4.34 - k5 4.36