eerst een drietal kilometer heel rustig ingelopen (gedurende 19 minuten om precies te zijn, wandeltempo dus); daarna een tempoloop van circa 45 minuten (overeenkomstig het programma) maar uiteindelijk afgeklokt na iets meer dan 42 minuten; morgen een interval; het schema maar trachten te volgen; maar ik ben daar dus helemaal niet goed in; het zorgt er misschien wel voor dat ik niet opnieuw met overbelastingsverschijnselen te maken krijg; laat het ons hopen; details van de run vandaag: 42.25 - 4.43/km - 546 kcal - 127 gemiddelde hartslag - 146 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 94/30bpm - k1 5.07 - k2 4.51 - k3 4.51 - k4 4.43 - k5 4.41 - k6 4.39 - k7 4.37 - k8 4.32 - k9 4.21