een run met heel wat afwisseling; vooral rustig begonnen; dan wat tempo en enkele heel korte versnellingen; op die manier kwam het tempo toch ook wat meer in de run zodat de eindtijd zeker meeviel... en eigenlijk iets vlugger was dan oorspronkelijk gepland; maar veel kwaad kan dat wel neit zeker; in het weekend geen runs; normaliter vanaf maandag terug; verder bouwen naar Brussel toe; details: 4.50/km - 660 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 159 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 93/31bpm - k1 5.21 - k2 5.09 - k3 5.02 - k4 5.00 - k5 4.53 - k6 4.44 - k7 4.36 - k8 4.34 - k9 4.29 - k10 4.28 - k11 4.47