de weinige vrije tijd vandaag optimaal moeten benutten om een run te kunnen afwerken; gisteren won JACOBSEN in de VUELTA; vandaag, een bergrit, was het de beurt aan MADRAZO, voor BOL en HERRADA; LOPEZ wordt de nieuwe leider; morgen weer klimmen geblazen; traag begonnen vandaag; nadien stelselmatig het tempo opgedreven; zo toch nog een mooi gemiddelde gehaald en werd het ook nog een behoorlijk nuttige run; details: 4.55/km - 659 kcal -177 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 167/14bpm - k1 5.36 - k2 5.08 - k3 5.02 - k4 4.59 - k5 4.42 - k6 4.33 - k7 4.22