een beetje een atypische training vandaag; is eigenlijk beter dan het gewoon afwerken van een duurloop; maar de goesting is er niet altijd voor; vandaag dus wel; eerst 3 km traag ingelopen in 19 min; dan 10 x 630 m met telkens 1 min rust tussen elke versnelling; tenslotte nog 3 km uitgelopen aan hetzelfde tempo als de inloop; details eigenlijke training: 7k260 - 35:28 - 4.53/km - 426 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 171 pasfrequentie - 91/48bpm - k1 5.11 - k2 4.46 - k3 5.25 - k4 4.42 - k5 4.35 - k6 5.17 - k7 4.34 - 0,260 0.55