het is er nog eens van gekomen; een run; heel rustig aan; niks forceren; het uurtje vollopen is gelukt; dat is positief; kijken hoe een en ander de volgende dagen evolueert; de conditie kan zeker niet volledig verdwenen zijn; details: 5.19/km - 602 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag  - 172 pasfrequentie - 103/12bpm - k1 5.58 - k2 5.34 - k3 5.16 - k4 5.04 - k5 5.07 - k6 5.17 - k7 5.27 - k8 5.22 - k9 5.14 - k10 4.59 - k11 5.22 - 0,5 2.27