|
zoveel weekkilometers als de professionals kunnen we toch niet maken; dan maar wat intervallen doen om de conditie te onderhouden; details: 5.10/km - 840 kcal - 150 gemiddelde hartslag - 179 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 131/36bpm - k1 5.34 - k2 5.21 - k3 5.12 - k4 5.13 - k5 4.37 - k6 4.52 - k7 5.05 - k8 5.05 - k9 5.13 - k10 5.14 - 0,4 2.09
| 4 km in 21.20 |
4 x 400 met telkens 200 dribbel in 11.30 |
4 km uit in 20.50 |
|
haile gebrselassie
'ik beloof: ik ga die 2.03 uur nog lopen'
training = 250 km per week
november 2007
|
|
