na de rustdag gisteren moesten we vandaag toch iets extra doen; dit wil zeggen in ieder geval een plus 10 run; het was behoorlijk warm; zonnig en vrij weinig wind; we waren wel eerst bij de kapper langs geweest dus we stonden er wel iets frisser bij dan de voorbije dagen; laat ons hopen dat we aan dit bezoek geen onaangename dingen overhouden; details: 5.02/km - 1006 kczl - 121 gemiddelde hartslag - 138 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 97/22bpm - k1 5.26 - k2 5.06 - k3 5.02 - k4 5.12 - k5 5.10 - k6 5.10 - k7 5.07 - k8 5.03 - k9 5.04 - k10 4.58 - k11 4.59 - k12 4.55 - k13 4.48 - k14 4.46 - k15 4.50 - k16 4.48