reeds 1 week na de aanval; een zomerse dag vorige week; nu was het minder; maar eigenlijk wel goed runweer; hebben we nog last van de kwetsuren; eigenlijk niet; alles geneest mooi, alles is terug bijna dicht; de blauwe plek is er wel nog; daarvoor zullen we nog even geduld moeten hebben; de run van vandaag leek in den beginne afgehaspeld te worden aan zeg maar een 'gewoon' tempo; na 8 km kwam er wat meer schot in; ik heb er dan op het eind nog eens alles uitgeperst om toch nog binnen de 12/u te eindigen; en dat is dus nog gelukt ook; details: 4.59/km - 844 kcal - 118 gemiddelde hartslag  - 123 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 88/35bpm - k1 5.29 - k2 5.07 - k3 5.00 - k4 5.05 - k5 5.08 - k6 5.17 - k7 5.13 - k8 5.02 - k9 4.57 - k10 4.49 - k11 4.41 - k12 4.38 - k13 4.32 - k14 4.34