half acht; reeds behoorlijk warm; maar nog doenbaar; samen met JOnas; we waren goed uit de startblokken gekomen; naar mijn normen een vrij vlotte eerste kilometer; een beetje tegen mijn gewoonte in hou ik de kilometertijden wat in de gaten; het is de bedoeling dat we niet te snel gaan; zo rond de 12 km/u is prima; we maken er geen wedstrijd van met ons twee; ik ken het parcours vrij goed natuurlijk want het reeds meerdere keren gelopen; de eerste kilometers hebben we een klein beetje oponthoud; een drukke straat over (spitsuur), vrij veel fietsers, enzovoort; maar na een 6-tal kilometer komen we langs de spoorlijn en kan het rechtuit, rechtaan; voor ruim 5 kilometer; het tempo stijgt iets maar het blijft binnen de perken; de laatste kilometer langs de spoorlijn is de vlugste; we halen dan 4.44; dan komen we aan een meer geaccidenteerd parcours; met onder meer een lange strook met losliggende kiezels; het voelt steeds wat raar aan omdat je bij iedere stap wat achteruit lijkt te schuiven; we normaliseren terug ons tempo van rond de 4.50; we komen in de buurt van de finish en Jonas houdt het stilaan voor bekeken; we zijn in kilometer 19 en hij gaat nog een goede kilometer uitlopen; omwille van mijn 'duivelse uitdaging' wil ik verder; de 22 kilometer moet worden volgemaakt; nog 2 kilometer alleen dus; het lijkt er op dat ik zo vlug mogelijk wil finishen want de laatste 2 kilometers gaan respectievelijk in 4.38 en 4.40; zo, bij deze zit dit er ook weer op; 10 runs gedaan; nog 21 te gaan; we hebben tot op heden 191 km gelopen (gemiddeld 19,1) en moeten er in de komende weken dus nog 309 afleggen (of gemiddeld ongeveer 14 km); vooruit met de geit - details: 65,4 kg - 4.53/km - 1239 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - k1 5.07 - k2 4.55 - k3 5.12 - k4 4.55 - k5 4.55 - k6 4.55 - k7 4.49 - k8 4.51 - k9 4.46 - k10 4.47 - k11 4.44 - k12 4.50 - k13 4.53 - k14 4.49 - k15 5.09 - k16 4.52 - k17 4.53 - k18 4.59 - k19 4.52 - k20 4.42 - k21 4.38 (snelste km) - k22 4.40