zo de eerste van drie langere duurlopen deze week zit er op; het was warmer; zeker al 22 graden; parcours was trouwens ook niet echt gemakkelijk; 4 x een brug over, 3 x Beervelde en 1 x Destelbergen; toch goed tempo kunnen behouden; al bij al verliep de run ook in zijn totaliteit goed; details: 4.44/km - 1050 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 131 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 101/21bpm - k1 5.10 - k2 4.50 - k3 4.48 - k4 4.44 - k5 4.46 (brug) - k6 4.31 - k7 4.45 (brug) - k8 4.28 (snelste km) - k9 4.44 - k10 4.45 - k11 4.43 (brug) - k12 4.43 (brug) - k13 4.46 - k14 4.48 - k15 4.41 - k16 4.38 - k17 4.38 - k18 4.33