zo zit deze lange run er ook weer op; nog twee korte en zondag de laatste van uitdaging 2, de kers op de taart zeg maar, een run van 20 km; deze morgen vertrokken letterlijk met het krieken van de dag, omstreeks 6 uur; prima temperaturen natuurlijk alhoewel er eigenlijk niet zoveel zuurstof in de lucht was; dat voelde je toen al; volledig blind gelopen ook, dit wil niet zeggen met d eogen toe, maar wel zonder ook maar één keer naar de klok te kijken; zo zit er wel wat verschil in de tempo's maar toch zijn er een aantal blokken in te onderscheiden en is het eigenlijk verwonderlijk dat ik verschillende kilometers een egaal tempo heb aangehouden; eigenlijk nooit in de problemen gekomen; getuige daarvan eigenlijk wel mijn voorlaatste kilometer die vrij vlot in 4.11 ging; ik schrok er achteraf zelf van toen ik het zag; net aangekomen begon het dan toch ferm te regenen maar het was wel van korte duur; ik schat zo'n bui van een vijftal minuten; details: 4.40/km - 1093 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 98/26bpm - k1 5.20 - k2 4.52 - k3 4.49 - k4 4.45 - k5 4.41 - k6 4.40 - k7 4.34 - k8 4.38 - k9 4.40 - k10 4.48 - k11 4.42 - k12 4.36 - k13 4.36 - k14 4.36 - k15 4.35 - k16 4.36 - k17 4.25 - k18 4.11 (snelste km) - k19 4.32