deze namiddag naar het BK TIJDRIJDEN gekeken op televisie; het ging door in KOKSIJDE; WOUT VAN AERT won, VICTOR CAMPENAERTS mooi tweede en toch wel verrassend FREDERIK FRISON derde; dus voor THOMAS DE GENDT die vierde werd; komt daar dan toch wat sleet op misschien; de top vijf werd vervolledigd door youngster FLORIAN VERMEERSCH; ik liep vandaag geen vetloop; deze voormiddag was het nog lekker koel; dus zeker nog geen dertig graden zoals ze voorspeld hadden; verre van zelfs; wel een interval gedaan; even van het moment gebruik gemaakt; er stond een korte run op het programma dus we konden iets extra doen; 5 x 400 met telkens 200R; voor herhaling vatbaar; misschien zondag; details: 4.18/km - 210 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 184 pasfrequentie - 104/12bpm - k1 4.22 - k2 4.07 - k3 4.14 - 0.5 2.18