vandaag moest er nog eens een ernstige inspanning geleverd worden; had ook nog wat werkjes op te knappen en twijfelde een beetje of ik 's morgens, in de namiddag of 's avonds zou lopen; uiteindelijk werd het, louter om praktische redenen, rond het middaguur; ze hadden regen voorspeld en daar had ik geluk mee; pas na mijn run begon het opeens hard te regenen; het duurde wel niet lang maar kletsnat ben je toch wel als je daar door moet; dus ik kon het droog houden; het tempo zat van in het begin goed en heb een vrij egale run afgewerkt; ook de twee bruggen in BEERVELDE en DESTELBERGEN (Dendermondsesteenweg) werden goed verteerd; details: 4.37/km - 1015 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 136 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 98/20bpm - k1 4.45 - k2 4.46 - k3 4.38 - k4 4.40 - k5 4.43 - k6 4.38 - k7 4.45 - k8 4.28 (snelste km) - k9 4.33 - k10 4.35 - k11 4.31 - k12 4.29 - k13 4.37 - k14 4.38 - k15 4.28 - k16 4.40 - k17 4.30 - k18 4.34