de zwaarste van de week vandaag; met deze wetenschap in het achterhoofd er een intense loop van gemaakt; een tijdloop; jammer dat er niemand voor mij of achter mij was gestart want dan kan je allicht nog iets meer, iets beter; een gevecht tegen mezelf; zoals een tijdloop is; wel tevreden met het resultaat; maar eigenlijk dus geen gewone trainingsrun; neen, vandaag was het iets meer; details: 4.28/km - 938 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 136/9bpm - k1 4.57 - k2 4.35 - k3 4.35 - k4 4.31 - k5 4.30 - k6 4.27 - k7 4.26 - k8 4.31 - k9 4.24 - k10 4.28 - k11 4.25 - k12 4.21 - k13 4.21 - k14 4.17 - k15 4.13 (snelste km) - k16 4.17; en nog wat tussentijden: 21.30 na 5 km en 43.47 na 10 km