de laatste van de maand en ongeveer halfweg UITDAGING 3; toch weer een vetloop vandaag; een klein beetje onverwacht; ik bekijk het eigenlijk op het moment zelf; beslissing kan van verscheidene factoren afhangen; gevoel op dat moment, indeling van de rest van de dag, enzovoort; het wordt wel stilaan wat frisser; een beetje herfstachtig al; die echt zomerse temperaturen mogen we wel vergeten denk ik; en dan zeker voor een langere periode; maar om een run af te werken was het natuurlijk prima; wel nog wat last dus niet geforceerd; de voorgeschreven kilometers toch afgewerkt; dat was voldoende; morgen een rare dag; boodschappen en... kapper staan zeker op het programma; we zien wel wat verder kan; details: 5.18/km - 655 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 118 maximale hartslag - 182 pasfrequentie - k1 5.29 - k2 5.17 - k3 5.10 - k4 5.28 - k5 5.18 - k6 5.16 - k7 5.17 - k8 5.21 - k9 5.15 - k10 5.20 - k11 5.12 - k12 5.09 (snelste km)