de tour vandaag; mooie rit; maar geen Belgen; GREG VAN AVERMAET kan spurten voor de dertiende plaats; dat zegt voldoende; winnaar was MARC HIRSCHI die solo aankwam; wat een coureur; daar hebben we nog het laatste niet van gezien; tweede PIERRE ROLLAND en derde SOREN KRAGH; voor mij was het vandaag ook een beetje een feestrun; de kaap van de 3000 kilometer reeds overschreden nu; als we zo verder doen halen we terug de 4000 dit jaar; dit is toch al enkele jaren gelden; de laatste jaren bewust wat minder gelopen weet je; tot ongeveer een 3000 was wat mij betreft voldoende; maar goed, het loopt lekker dus we doen rustig verder; en als het zo'n weertje blijft zal dat vermoedelijk geen probleem zijn; wel integendeel; de run vandaag begon een beetje moeizaam; alhoewel, een tempo van 12/u is niet slecht te noemen; waarschijnlijk het ontbijt dat nog een beetje op de maag lag; niet lang genoeg gewacht om aan de run te beginnen; maar met dit weer en met de tour op televisie wou ik niet te laat van start gaan; na een 9-tal kilometer kwam het goed op gang; ik kreeg er eindelijk wat tempo in en kon het vrij goed vasthouden; laatste kilometer zelfs opnieuw de snelste; details: 4.43/km - 1011 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 133 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 91/37bpm - k1 5.16 - k2 5.02 - k3 4.57 - k4 4.55 - k5 4.53 - k6 4.54 - k7 4.51 - k8 4.50 - k9 4.48 - k10 4.37 - k11 4.29 - k12 4.51 - k13 4.34 - k14 4.22 - k15 4.14 - k16 4.15 - k17 4.13 (snelste km)