vanaf vandaag terug wat verstrenging van de coronamaatregelen; maar we kunnen blijven winkelen, voedsel is vanzelfsprekend het belangrijkste, we mogen nog naar de kapper, dat zou ik wel terug eens dringend moeten doen, en we mogen, weze het niet in grote groepen, blijven buitenkomen; wat is het probleem dan; als we daarmee kunnen vermijden het virus op te scharrelen valt dat wat mij betreft nog wel mee; een zeer goede run vandaag; in een terug fantastisch herfstweertje (dat is dan het positieve); traag gestart, dit wil zeggen aan +5 min/km (eerste km zelfs aan 5.45), maar na 6 km kwam er meer tempo in de run en zakten we onder die 5 minuten grens; de snelste kilometer was 24 en die werd nog gelopen in 4.32; dus tevreden met de conditie; details: 4.48/km - 1302  kcal - 115 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 175 pasfrequentie