het wielrennen vandaag; een mooie bergrit in de RONDE VAN CATALONIE; uitslag 1 YATES 2 CHAVES 3 VALVERDE; YATES wordt ook de nieuwe leider; ALMEIDA begeeft en kan niet volgen; morgen gaat het daar opnieuw bergop; er was ook de OXYCLEAN CLASSIC BRUGGE - DE PANNE; daar werd het een massaspurt; uitslag 1 BENNETT 2 PHILIPSEN 3 ACKERMANN; ik liep op de middag; eerst in de tuin wat karweitjes gedaan; met het prima weer moesten we er van profiteren; het werd dan ook een heel rustige relax-run; mag wel eens na de 60 km op drie dagen; details: 5.13/km - 595 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 120 maximale hartslag - 176 pasfrequentie